آموزش انجام صحیح حرکت کرانچ شکم و پهلو برای ساخت سیکس پک
آموزش انجام حرکت کرانچ (crunches)؛ آموزش تکنیک های انواع کرانچ شکم و پهلو به شکل صحیح برای تقویت عضلات و داشتن شکم شش تکه, نحوه انجام حرکت کرانچ شکم و پهلو برای ساختن سیکس پک در سلام دنیا بیاموزید.