پیری اجتناب ناپذیر است این با موی خاکستری، چین و چروک در اطراف چشم و در پیشانی شروع می شود و قبل از آنکه متوجه شوید، از لحاظ جسمی توانایی شما کاهش یافته است. زندگی همین است، اما لازم نیست که کل داستان باشد. ده ها نکته و عادت های ساده وجود دارد که از طریق آن می توانید جوانتر از سن خود بنظر برسید.
امروز این 19 دستورالعمل ضد پیری را دنبال کنید و از چشمه ی آب جوانی بنوشید.
1. مردان می توانند با استفاده از کرم ضد آفتاب از پیری زودرس جلوگیری کنند
هیچ چیز بیشتر از آفتاب به پوست شما آسیب نمی رساند. اشعه ماوراء بنفش با کاهش کلاژن و کاهش رشد سلول های جدید، باعث می شود که پوست نازک شود و سفتی و انعطاف پذیری آن از بین برود. بهترین انتخاب، کرم ضد آفتاب خوب یا لوسیون مرطوب کننده با SPF 15 یا بالاتر است که از اشعه های UV محافظت می کند. علاوه بر نگهداری پوستی نرم برای شما از ابتلا به سرطان پوست که در مردان دو تا سه برابر زنان رخ می دهد، جلوگیری خواهد کرد.
2. مردان برای جوان ماندن باید صاف بایستند
حتما دلیل خوبی داشته که مادر شما دائما گوش زد می کرده صاف بایست. با گذشت زمان عادات ایستادن و نشستن بد منجر به مشکلات تنفسی، درد مفاصل و سختی در راه رفتن می شود. این مشکل را با پشتی صاف، شانه های عقب کشیده، و سر بالا نگه داشته شده (به عنوان روش ضد پیری) حل کنید. با توجه به یافته های درمانگاه Mayo، حالت درست ستون فقرات می تواند از فشار بیش از حد بر روی مفاصل، ماهیچه ها شما جلوگیری کند و باعث تقویت خلق و خوی شما می شود.
3. مردان برای مبارزه با پیری بهتر است شکر را حذف کنند
شکر باعث چروکی، خشکی و التهاب پوست می شود که می تواند به آکنه منجر شود.
4. یک روش ضد پیری برای مردان کاهش مصرف الکل است
رفتن به کلوپ شبانه و مصرف الکل در کنار دوستان می تواند باعث افزایش رادیکال های آزاد در بدن شما شده که یک عامل مهم در پیری است.
5. جوان تر ماندن مردان با دوش گرفتن
با دوش گرفتن با آب ولرم از چربی ایجاد شده روی پوست بدلیل یک روز سخت کاری ممانعت کنید اینکار شما را شادابتر می کند.
6. جوان ماندن مردها با انتخاب یک مدل موی مناسب
مدل مو توانایی تغییرات سن به کمتر و یا بیشتر از سن شما را خواهد داشت. این ارزش هزینه کردن اضافی برای استفاده از یک آرایشگر حرفه ای را خواهد داشت.
7. انجام حرکت درخت در یوگا فرمول مبارزه با پیری برای مردان
انجام 15 دقیقه تمرین یوگا در روز منجر به حس جوانی و شادابی در شما می شود. شما می توانید تمرینات مقدماتی را از اینترنت دریافت کنید.
8. مردان برای شکست دادن پیری باید به پشت بخوابند
به پهلو خوابیدن منجر به جمع شدن صورت شما و ایجاد چین و چورک هر چه بیشتر در هنگام خواب می شود. خوابیدن به پشت همچنین رفلاکس اسید معده و درد گردن را نیز بر طرف می کند.
9. دوش گرفتن بعد از تمرین، دستورالعمل ضد پیری برای مردان
هرگز دوش پس از باشگاه را فراموش نکنید. با شستشوی عرق و چربی تولید شده روی پوست حس شادابی بیشتری خواهید داشت. از چروک شدن زود هنگام پوست نیز ممانعت خواهید کرد.
10. برای جوان ماندن دوباره مانند کودکان رفتار کنید
برای کاهش استرس و نگرانی که در طول روز در شما ایجاد می شود از اینکه گاهی مانند پسر بچه ها رفتار کنید و بازی کنید خجالت نکشید. این از شما علاوه بر یک پدر و همسر شاد یک مرد سالم تری می سازد.
11. برای پیر نشدن از پله ها استفاده کنید
یکی از بهترین روش های ضد پیری این است که در طول روز تحرک داشته باشید
12. سونا به جوان ماندن مردها کمک می کند
یک سونا پس از ورزش به بازسازی ماهیچه ها کمک میکند. علاوه بر این گرما کلاژن سازی روی پوست را بهبود می بخشد.
13. موهای زائد را اصلاح کنید
اصلاح موی صورت به جوان تر به نظر رسیدن کمک می کند.
14. از زیاد نشستن پرهیز کنید
نشستن طولانی مدت در محل کار یا جلوی تلوزیون منجر به مرگ آرام می شود. شما با راه رفتن و حتی با ایستادن می توانید از این مسیر به راحتی خارج شوید.
15. نگه داشتن سگ به جوان ماندن مردها کمک می کند
اگر سگ داشته باشید حداقل برای چرخاندن سگ هم که شده زمانی را برای پیاده روی به خود اختصاص خواهید داد.
16. از موهای خاکستری خلاص شوید
تنها کافی است رنگ مویی به رنگ موهای خود برای خلاص شدن از رنگ خاکستری ایجاد شده انتخاب کنید
17. مردها با لباس زیر بخوابند
لباس زیاد پوشیدن در هنگام خواب باعث می شود تا بدن به راحتی در طول شب خنک نشود که مانع از سوزاندن چربی، ساختن ماهیچه و بازسازی استخوان های شما می شود.
18. از عینک آفتابی استفاده کنید
از عینک آفتابی استفاده کنید تا از آسیب به چشم خود و ایجاد چین و چورک دور چشم خود داری کنید.
19. شماره عینک خود را چک کنید
هر چند مدت به پشم پزشک مراجعه کرده و شماره عینک خود را برای جلوگیر ی از پیر چشمی چک کنید