اگر اخیراً متوجه ظاهر شدن موهای سفید در میان موهای خود شدهاید، جای نگرانی نیست؛ این اتفاق بخشی طبیعی از روند افزایش سن است و حتی برای بسیاری از افراد جلوهای جذاب و شیک به حساب میآید. با این حال، اگر تمایل دارید رنگ طبیعی موهای خود را برای مدت طولانیتری حفظ کنید، دانستن راهکارهای مؤثر میتواند به شما کمک کند. گرچه ژنتیک نقش مهمی در زمان و میزان سفید شدن مو دارد، اما روشهای مختلفی وجود دارند که میتوانند این روند را کندتر کنند. آگاهی از این نکات و پرهیز از باورهای نادرست، به شما کمک میکند انتخابهای بهتری برای مراقبت از موهای خود داشته باشید. در این مقاله از سلام دنیا به بررسی بهترین روش های جلوگیری از سفید شدن مو پرداختهایم.
چیزهایی که باید کاهش سفیدی مو بدانید
- برای جلوگیری از سفید شدن مو، با خوردن مقدار زیادی ماهی سالمون، گوشت گاو، روغن زیتون و سبزیجات، مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین B12، ویتامین D و آنتیاکسیدان دریافت میکنید.
- تا حد امکان استرس نداشته باشید تا از ریزش موهایتان جلوگیری کنید؛ در غیر این صورت، موهایتان ممکن است رنگدانه خود را از دست بدهند و وقتی دوباره رشد کنند، خاکستری شوند.
- اگر سیگاری هستید و میخواهید رنگ موهایتان را حفظ کنید، سیگار را ترک کنید. مصرف بیش از حد دخانیات از نظر علمی با سفید شدن زودرس مو مرتبط است.
برای جلوگیری از سفید شدن مو چی بخوریم
روش 1 : تغییرات سبک زندگی برای جلوگیری از سفیدی مو
1. مطمئن شوید که هر روز به اندازه کافی ویتامین D و B12 دریافت میکنید
ویتامین ها برای سلامت مو و پوست ضروری هستند و میتوانند روند سفید شدن مو را کند کنند.اگر کمبودهای تغذیهای دارید، میتواند بر میزان رنگدانه موهایتان تأثیر بگذارد. خوردن مقدار زیادی لبنیات، گوشت گاو، ماهی سالمون، تخم مرغ، میوهها و سبزیجات میتواند موهای شما را سالم، قوی و رنگدانهدار نگه دارد.
حتما بخوانید: درمان خانگی سفید شدن زودرس مو در جوانی
- اگر نگران سفید شدن زودهنگام موهایتان هستید، به خصوص اگر به اندازه کافی ویتامینها و ریزمغذیهای مفید از طریق رژیم غذایی خود دریافت نمیکنید، مصرف مولتی ویتامین ها را در نظر بگیرید.
- وگانها به دلیل عدم مصرف محصولات حیوانی، بیشتر در معرض کمبود ویتامین B12 هستند. اگر وگان هستید، با پزشک خود در مورد اضافه کردن مکمل B12 به برنامه غذایی خود صحبت کنید.
2. برای جلوگیری از سفید شدن زودرس مو، سیگار کشیدن را ترک کنید
باور کنید یا نه، مصرف دخانیات یکی از دلایل اصلی سفید شدن زودرس مو است. مطالعات نشان میدهد که افراد سیگاری 2.5 برابر بیشتر از افرادی که سیگار نمیکشند، در معرض سفید شدن زودرس مو قرار دارند.
- سیگار کشیدن علاوه بر سفید شدن زودرس مو، میتواند باعث کدر و شکننده شدن موها شود و به مرور زمان آسیبهای جبرانناپذیری به آنها وارد کند.
- هنگام ترک سیگار از عزیزان یا یک درمانگر کمک بگیرید - لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید.
3. غذاهای غنی از آنتیاکسیدان بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
مشابه ویتامینها، عدم مصرف کافی آنتیاکسیدان در روز میتواند به دلیل استرس در بدن (که به عنوان استرس اکسیداتیو نیز شناخته میشود) به پیر شدن سریعتر موهای شما کمک کند. با خوردن مقدار زیادی میوه تازه، سبزیجات، چای سبز، روغن زیتون و ماهی از این امر جلوگیری کنید. در حالی که این غذاها و نوشیدنیها نمیتوانند به طور کامل از سفید شدن موهای شما جلوگیری کنند، میتوانند به کند شدن روند آن کمک کنند.
- اساساً، سطح بالای آنتیاکسیدان بدن شما را متعادل میکند و به بدن شما کمک میکند ملانین بیشتری (رنگدانه طبیعی که به موهای شما رنگ میدهد) تولید کند.سعی کنید فنجان قهوه صبحگاهی خود را با چای سبز جایگزین کنید.
- یک وعده غذایی ماهی را به منوی شام چرخشی خود اضافه کنید.
- هنگام تهیه سیبزمینی سرخکرده، غذاهای برنجی یا کباب کردن سبزیجات، به جای روغن نباتی از روغن زیتون استفاده کنید.
4. تا جایی که میتوانید از استرس دوری کنید
یافتههای متناقضی در مورد اینکه آیا عوامل استرسزای زندگی واقعی بر سلامت موهای شما تأثیر میگذارند یا خیر، وجود دارد. با این حال، متخصصان میگویند بهتر است جانب احتیاط را رعایت کنید و از استرس دوری کنید. استرس به طور خودکار باعث خاکستری شدن مو نمیشود، اما نگرانی یا اضطراب مداوم میتواند باعث ریزش مو شود و در نتیجه موهای روشنتر دوباره رشد میکنند.
حتما بخوانید: خواص روغن املا هندی برای مو، پوست و سلامتی
- برای یادگیری نحوه کنترل استرس خود در موقعیتهای روزمره، مدیتیشن را شروع کنید .
- اگر برنامهتان فشرده است، برای کاهش استرس ، سعی کنید به چیزهای بیشتری «نه» بگویید .
- در طول هفته، زمانی را به عنوان «وقت آزاد برای خودتان» در نظر بگیرید تا بتوانید استراحت کنید و از استرس رهایی یابید.
- اگر استرس یا اضطراب شدیدی را تجربه میکنید، با یک درمانگر صحبت کنید، زیرا آنها به شما کمک میکنند تا با نگرانیهای روزانه کنار بیایید.
5. از موهای خود در برابر آفتاب و آلایندههای هوا محافظت کنید
دور نگه داشتن موهایتان از عناصر مضر میتواند به ماندگاری بیشتر رنگدانه های آن کمک کند. هرچه عوامل استرس زای محیطی در اطراف موهایتان بیشتر باشد، فولیکول های مو ضعیفتر میشوند. با پوشیدن کلاه یا کرم ضد آفتاب مو در روزهای آفتابی، قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید. در روزهایی که آلودگی هوا زیاد است، از روسری یا پوشش سر برای پوشاندن موهایتان استفاده کنید.
- قبل از ترک خانه، پیشبینی آب و هوا را بررسی کنید. برای مثال، اگر شاخص کیفیت هوا (AQI) بالای 100 باشد، میزان آلایندهها بالاست.
6. اگر اختلال خودایمنی دارید، مرتباً به پزشک مراجعه کنید
افرادی که بیماریهای خودایمنی مانند ویتیلیگو، بیماری تیروئید و آلوپسی آرهآتا دارند، بیشتر مستعد سفید شدن زودرس مو هستند.به همین دلیل، اگر یکی از این بیماریها را دارید، مهم است که به موقع به پزشک مراجعه کنید. آزمایش خون منظم و درمان فعال میتواند به حفظ رنگدانه موهای شما تا حد امکان کمک کند.
7. با مراقبت خوب از موهایتان از ریزش مو جلوگیری کنید
اگرچه موهای ناسالم لزوماً زودتر سفید نمیشوند، اما احتمال نازک شدن آنها بیشتر است. وقتی موهای جدید با افزایش سن رشد میکنند، رنگدانه کمتری دارند. بنابراین، یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از سفید شدن مو، سالم نگه داشتن موهایتان است. در اینجا چند نکته وجود دارد:
حتما بخوانید: نحوه استفاده از روغن کنجد برای مو
- تا حد امکان از رنگ کردن یا دکلره کردن موهایتان با مواد شیمیایی خودداری کنید.
- از اکستنشن مو دوری کنید، زیرا میتوانند فولیکولهای مو را بکشند و به آنها آسیب بزنند.
- تمام تلاش خود را بکنید تا از حرارت دادن به موهایتان خودداری کنید. به جای استفاده از سشوار، موهایتان را با هوا خشک کنید و از روشهای فر کردن بدون حرارت استفاده کنید تا از فر کردن با سشوار جلوگیری شود.
- اگر موهایتان را با حرارت حالت میدهید، از یک محافظ حرارتی برای محافظت از موهایتان استفاده کنید.
- از شانه کردن موهای خیس خودداری کنید. در عوض، از یک شانه دندانه درشت برای باز کردن آرام گرههای مو استفاده کنید.
8. با مکملهای طبیعی، موهایتان را شاداب نگه دارید.
اگرچه هیچ مطالعه قطعی وجود ندارد که نشان دهد مکملهای طبیعی میتوانند از سفید شدن مو جلوگیری کنند، اما برخی از فرهنگهای هندی به این درمانها اعتقاد راسخ دارند. همیشه قبل از افزودن یک درمان طبیعی خوراکی به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این یک انتخاب سالم برای شماست. در اینجا برخی از مکملهای طبیعی پیشگیرانه محبوب که میتوانید امتحان کنید، آورده شده است:
- کنجد سیاه
- مکملهای کلروفیل
- برگ گزنه
- جلبک دریایی
- آملا
- جن اتکین، آرایشگر سلبریتی ها
نکته: مکملها میتوانند برای مو تحولآفرین باشند. «مکملها نه تنها ریزش مو را درمان میکنند، بلکه خشکی مو و چربی پوست سر را نیز برطرف میکنند. وقتی به طور منظم مصرف شوند، بهبود چشمگیری در مو مشاهده میشود و به مو اجازه میدهد تا در برابر حالتدهندههای حرارتی و فرآیندهای شیمیایی بسیار مؤثرتر مقاومت کند.
9. برای جلوگیری از سفید شدن و ریزش مو، پوست سر خود را با روغن تخم مرغ ماساژ دهید
روغن تخم مرغ حاوی آنتی اکسیدان های زانتوفیل مانند لوتئین و زآگزانتین است که می تواند به جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک کند. روغن تخم مرغ درست کنید ، به اندازه یک سکه روی پوست سر خود ماساژ دهید و بگذارید یک شب تا صبح، دو بار در هفته روی پوست سرتان بماند. اگرچه هیچ مدرک علمی مبنی بر اثربخشی این درمان خانگی طبیعی وجود ندارد، اما برخی به آن قسم می خورند.
- اگر موهای ضخیمتر یا بلندتری دارید، از روغن بیشتری استفاده کنید. اگر هر تار موی سرتان اشباع شده باشد، به اندازه کافی روغن استفاده کردهاید.
- صبح ماسک روغن تخم مرغ را از روی موهایتان آبکشی کرده و بشویید و وقتی خشک شد، مثل همیشه به آن حالت دهید.
- برای تمیز نگه داشتن ملحفههایتان، تخت خود را با یک روکش پلاستیکی بپوشانید یا موهایتان را در یک کلاه بپیچید.
روش 2: افسانههای مربوط به موهای سفید را رد کنید
1. کندن موهای یفید باعث رشد موهای سفید بیشتر نمیشود
برخلاف تصور رایج، اگر موهای خاکستری را بکنید، موهای بیشتری به جای آن رشد نمیکنند. این یک داستان عامیانه است که هیچ مدرک واقعی پشت آن وجود ندارد. اگر موهای خاکستری دارید که شما را آزار میدهد، بدون نگرانی از اینکه باعث ایجاد یک انفجار کوچک از موهای خاکستری شوید، میتوانید آنها را بکنید.
حتما بخوانید: آموزش پاک کردن رنگ فانتزی آبی از مو
- به خاطر داشته باشید که کندن موهای خاکستری یک راه حل طولانی مدت نیست. موی خاکستری کنده شده همچنان به همان رنگ خاکستری رشد خواهد کرد، زیرا خود فولیکول تغییر نکرده است.
2. رنگ کردن موها باعث سفید شدن زودرس آنها نمیشود
اگر قبلاً موهایتان را رنگ میکردید، بدانید که این ماجراجوییهای شیک باعث نمیشود موهایتان سریعتر سفید شوند. رنگ کردن و دکلره کردن بیش از حد میتواند به موهایتان آسیب برساند، اما نمیتواند رنگ طبیعی آنها را برای همیشه تغییر دهد.
- توجه داشته باشید که اگر موهای شما به دلیل رنگ کردن یا دکلره کردن نازک یا ریزش پیدا کند، بسته به سن و ژنتیک شما، ممکن است رنگدانه روشنتری دوباره رشد کند. با این حال، این نتیجه مستقیم خود رنگ نیست، بلکه یکی از عوارض جانبی موهای آسیب دیده است.
3. محدود کردن قرار گرفتن در معرض آفتاب، روند سفید شدن مو را معکوس نمیکند
برخلاف باور عمومی، خورشید به طور خودکار مو را خاکستری نمیکند. در حالی که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب میتواند موهای شما را روشنتر یا آسیبدیده کند و فولیکولها را ضعیف کند، اما بلافاصله خاکستری نمیشود - این چیزی است که در طول مدت زمان طولانی اتفاق میافتد. مو به طور طبیعی به دلیل از دست دادن ملانین خاکستری میشود، نه به عنوان یک اثر مستقیم از خورشید.
- به یاد داشته باشید که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید میتواند به موهای شما آسیب برساند یا باعث آفتاب سوختگی پوست سر شود. اگر میدانید که برای مدت طولانی در شرایط آفتابی خواهید بود، همیشه از کلاه آفتابی استفاده کنید.
روش 3: پوشاندن مو هنگام سفید شدن
1. برای پوشش موقت از یک پوشش دهنده ریشه مو استفاده کنید
وقتی ریشه های مو تازه شروع به سفید شدن میکنند، پودرها، ژلها و سایر محصولات میتوانند به طور موقت رنگ محو شده را بپوشانند. محصولی را انتخاب کنید که با رنگ موی شما مطابقت داشته باشد و آن را طبق دستورالعمل روی بستهبندی، روی ریشههای مو بمالید تا موهای سفید شما را بپوشاند.
حتما بخوانید: رفع سفیدی موی سر با 7 درمان گیاهی و طبیعی خانگی
- این محصولات معمولاً تا زمانی که موهای شما از باران یا دوش خیس شود، دوام میآورند.
2. برای پوشش کامل، موهای خود را با رنگ موی دائمی رنگ کنید .
اگر از ظاهر خاکستری جدید خود خوشتان نمیآید، میتوانید رنگ کردن دائمی آن را در نظر بگیرید. برخلاف محصولات پوشاننده ریشه مو، رنگ موی دائمی ماندگاری بیشتری دارد و پاک نمیشود. این میتواند یک راه حل عالی برای کسانی باشد که لکههای خاکستری بزرگی دارند یا میخواهند با ظاهر پیر خود آزمایش کنند.
- با آرایشگر خود در مورد گزینههای موجود و آنچه به دنبال آن هستید صحبت کنید. آنها میتوانند توصیههای شخصیسازیشدهای برای موهایتان به شما ارائه دهند.
- به خاطر داشته باشید که رنگ کردن دائمی مو هنوز هم نیاز به ترمیم منظم دارد؛ در غیر این صورت، با رشد موهایتان، ریشههای موهایتان سفید خواهد شد.
3. با رنگ کردن موهای طبیعی، از سفید شدن موهایتان استقبال کنید
بسیاری از زنان و مردان در حال سفید شدن هستند و به سالهای طلایی خود خوشامد میگویند. اگر پنهان کردن موهای خاکستریتان کار زیادی میبرد، بگذارید رشد کنند. موهای خاکستری میتوانند به اندازه هر رنگ دیگری چشمگیر باشند
- با شامپوها و نرمکنندههایی که مخصوص موهای خاکستری یا سفید طراحی شدهاند، موهای سفید خود را درخشان و سالم نگه دارید .
سخن آخر
در نهایت، سفید شدن مو بخشی طبیعی از روند زندگی است، اما با رعایت برخی نکات ساده در سبک زندگی میتوان این فرآیند را تا حدی کندتر کرد. تغذیه مناسب، مدیریت استرس، دوری از دخانیات و مراقبت اصولی از موها، همگی نقش مهمی در حفظ سلامت و رنگ طبیعی مو دارند. در عین حال، مهم است که انتظارات واقع بینانه داشته باشید و بدانید که ژنتیک نیز در این موضوع تأثیر زیادی دارد. چه تصمیم بگیرید از موهای سفید خود پیشگیری کنید و چه آنها را بپذیرید، مهمترین نکته این است که به سلامت و زیبایی طبیعی خود توجه داشته باشید و با انتخابهای درست، بهترین نسخه از خودتان را حفظ کنید.
مطالب مرتبط:
برای رشد مجدد موهای از دست رفته چه راهکارهایی وجود دارد؟
روش خانگی برای ضخیم و پرپشت شدن موی سر
دیدگاه ها