تغذیه یکی از اساسی ترین قسمت های هر سبکی از زندگی است. وقتی باردار هستید این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می کند. غذاهای زیادی وجود دارد که در حالت معمول، بی خطر در نظر گرفته می شوند؛ اما برای افراد باردار می تواند خطرناک باشد. توجه به این نکته بسیار اهمیت دارد که نیازهای غذایی شما در طول بارداری تغییر می کند و مصرف تمر هندی در دوران بارداری می تواند برایتان مفید باشد.
ارزش غذایی تمر هندی
تمبر هندی یک ماده فوق العاده خوشمزه است که بدلیل داشتن طعم خاص در غذاهای زیادی مورد استفاده قرار می گیرد. برخی تمدن های باستانی از تمر هندی برای اهداف پزشکی استفاده می کردند. تمر هندی دارای برخی خواص دارویی است؛ اما چیزی که آن را به یک ماده جالب توجه تبدیل می کند، ارزش غذایی تمر هندی است. این ماده غذایی سرشار از پلی فنول ها، فلاونوئیدها، پتاسیم، آهن، فیبر، ویتامین C ،A ،K و بسیاری از مواد معدنی دیگر است.
میزان مواد مغذی تمبر هندی:
مقدار در هر 100 گرم از گیاه خام
- کالری: 239
- کالری چربی: 5
- چربی کل: 1 گرم
- چربی اشباع: صفر گرم
- کلسترول: صفر میلی گرم
- سدیم: 26 میلی گرم
- کل کربوهیدرات ها: 63 گرم
- فیبر غذایی: 5 گرم
- قند: 57 گرم
- پروتئین: 3 گرم
- ویتامین A: یک درصد
- ویتامین C: شش درصد
- کلسیم: 7 درصد
- آهن: 16 درصد
فواید، مزایای و عوارض مصرف تمر هندی در دوران بارداری
آیا خوردن تمبر هندی در دوران بارداری بی خطر است؟
دانستن ارزش غذایی تمر هندی برای برنامه ریزی رژیم غذایی بسیار عالی است؛ اما آیا خوردن تمر هندی در دوران بارداری برای شما بی خطر است؟ جواب مثبت است، اما باید اعتدال رعایت شود. تمر هندی مملو از مواد مغذی مانند ویتامین های A و C و کلسیم است. همچنین منبع مناسبی از پروتئین، فیبر و قندهای سالم است. به علاوه می تواند به عنوان مُلَیّن استفاده شود. مشخص شده است که این گیاه دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است. از نظر دارویی می تواند به دیابت حاملگی، اسهال و یبوست کمک کند و غنی از آنتی اکسیدان ها است. با این حال، تمر هندی به برخی از داروهای خاص مانند پاراستامول، ایبوپروفن و آسپیرین واکنش نشان می دهد، در نتیجه اگر این داروها را مصرف می کنید، 24 ساعت بعد از مصرف دارو اقدام به خوردن غذای حاوی تمر هندی کنید. همیشه با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید بدن شما در طول حاملگی به مواد غذایی جدید چه واکنشی نشان می دهد.
فواید مصرف تمر هندی در دوران بارداری
وقتی در حد اعتدال از آن استفاده شود، مزایای زیادی دارد. برخی از مزایای تمر هندی عبارت است از:
- خواص ضد التهابی که می تواند به کاهش تورم اطراف مچ پا، نفخ و درد عضلات در مراحل آخر بارداری کمک کند.
- تمر هندی سرشار از فلاونوئیدها و پلی فنیل ها است که به درمان دیابت حاملگی کمک می کند.
- مواد معدنی موجود در گیاه تمر هندی به کنترل فشار خون کمک می کند و این به دلیل وجود پتاسیم و سدیم است.
- تمر هندی شیرین به دلیل داشتن خاصیت ملین، در طول بارداری به مقابله با یبوست کمک می کند.
- وقتی تمر هندی به میزان متوسط مصرف شود، به هضم غذا کمک می کند؛ همچنین برای دفع بهتر موثر است و از اسهال جلوگیری می کند.
- خواص هضم کننده تمر هندی در کمک به مبارزه و جلوگیری از دیابت کاربرد دارد و در برخی فرهنگ ها از آن برای درمان اختلالات صفراوی استفاده می شود.
- اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های موجود در تمر هندی در جلوگیری از انواع سرطان ها موثر است.
- همچنین تمر هندی در کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری صبحگاهی به زنان باردار کمک می کند.
شما می تواند تمر هندی را به صورت چاشنی مصرف کنید؛ آن را به غذاهای خود یا حتی در نوشیدنی های تازه اضافه کنید. موارد استفاده بی شمار است.
عوارض جانبی یا خطرات خوردن تمبر هندی در بارداری
تقریباً مانند مزایای آن، خوردن این ماده خوراکی در مقادیر زیاد نیز خطراتی دارد. برخی از این خطرات عبارتند از:
- تمر هندی توانایی بدن در جذب ایبوپروفن را افزایش می دهد. این مسئله می تواند در سه ماهه سوم بارداری خطرناک باشد، زیرا ایبوپروفن به طور بالقوه می تواند باعث تنگ شدن دائمی قلب کودک شود. توصیه می شود این دارو را با مصرف تمر هندی همزمان نکنید.
- مشابه توانایی در جذب ایبوپروفن، تمر هندی خطر جذب بیش از حد آسپیرین را افزایش می دهد. این گیاه می تواند به عنوان یک رقیق کننده خون عمل کند و ممکن است منجر به عدم جذب غذای کافی توسط کودک شود. همچنین جریان خون نامنظمی را نیز برای کودک به وجود می آورد.
- مصرف بیش از حد تمر هندی می تواند منجر به عدم تعادل قند خون شود.
- مصرف زیاد آن ممکن است فشار خون را دچار مشکل کند.
اگر در دوران بارداری مبتلا به فلوروز (فلوئوروزیس) هستید، مصرف تمر هندی خام می تواند به جنین صدمه بزند.
مهم است که بدانید مزایا و مضرات استفاده از تمر هندی در بارداری، بستگی به میزان و نحوه مصرف آن دارد. به شدت توصیه می کنیم که در مورد مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید. حتماً از یک متخصص تغذیه نیز درباره تداخلات دارویی آن با هر داروی مصرفی خود در دوران بارداری سوال کنید. به یاد داشته باشید که باید به میزان متعادل از این گیاه استفاده کنید. تمر هندی ماده ای نیست که بتواند نیاز به تمام مواد غذایی دیگر را به طور کامل جایگزین کند. به خاطر داشته باشید که آن را با سایر ترکیبات غذایی سالم مصرف کنید. اگر در دوران بارداری میل زیادی به خوردن تمر هندی پیدا کرده اید، از همسر و پرستار خود بخواهید تا شما را تحت کنترل داشته باشند و مانع از خوردن بیش از حد آن شوند.
توصیه می شود هنگام خوردن تمر هندی در دوران بارداری، میزان قند و فشار خون خود را مرتباً بررسی کنید. اگر احساس ناراحتی دارید، از خوردن آن خودداری کنید و سریعاً با پزشک مشورت کنید. در این شرایط پزشک با تجویز مکمل های غذایی مناسب، وضعیت سلامت شما را تحت نظر خواهد داشت. سعی کنید بیش از حد تمر هندی خام نخورید. تمر هندی یک خوراکی خوشمزه است که فواید زیادی دارد، اما بهتر است قبل از میل کردن آن با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: firstcry