در طول بارداری بدن شما سخت کار می کند تا انرژی و مواد غذایی مورد نیاز جهت رشد و نمو جنین و اضافه کردن یک لایه سالم از چربی زیر پوست را تامین کند. برنامه های کاهش وزن، قرص، دمنوش ها و دیگر روش ها برای کاهش وزن، به طور معمول نیاز شما به تغذیه بیشتر برای بارداری را تضعیف می کند و توصیه نمی شود.
تغذیه بارداری
در دوران بارداری، شما نیاز به کالری ها، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به نیازهای معمول بدن دارید. به این دلیل که شما مجبورید نیازهای سلولی بدن خودتان، نیازهای غذایی کودک در حال رشد و همچنین تغییراتی که در بدنتان اتفاق می افتد تا با بارداری سازگاری یابد را تامین کنید. برای مثال، شما باید حجم خون خود را حدود 50 درصد افزایش دهید، و زنانی که وزن سالم قبل از بارداری داشتند، لازم دارند تا ذخیره چربی برای دوران شیردهی افزایش دهند.
نکاتی مربوط به وزن در دوران بارداری
برای تامین نیازهای بدن، زنان باید در دوران بارداری 11 تا 15 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. رسیدن به این وزن نیاز به مصرف 300-200 کالری اضافی در روز دارد، به علاوه لازم است ویتامین های پیش از تولد را نیز برای تامین مواد غذایی اضافی استفاده کنید. در عین حال زنانی که پیش از بارداری اضافه وزن داشته اند، ممکن است نیاز به افزایش وزن زیادی برای بارداری نداشته باشند، اما هرگز توصیه نمی شود که در دوران حاملگی وزن خود را کاهش دهید.
آیا کاهش وزن در دوران بارداری مضر است؟
هنگامی که وزن کم می کنید، هر روز میزان کالری کمتری از نیاز بدن خود مصرف می کنید. چای ها و دمنوش های کاهش وزن به روش های مختلفی عمل می کنند، بسیاری از آنها میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و در نتیجه در هر روز کالری بیشتری می سوزانید. اگر در دوران بارداری به منظور کاهش وزن از چای های کاهش وزن استفاده می کنید، نه تنها نیازهای غذایی خود را تامین نمی کنید، بلکه انرژی لازم برای رشد مناسب کودک را نیز از او دریغ می کنید.
سایر نگرانی ها
نگرانی های دیگر درباره بسیاری از مکمل های گیاهی، از جمله چای های کاهش وزن، این است که توسط سازمان غذا و دارو کنترل نمی شوند. این بدان معناست که ممکن است این مکمل ها شامل ترکیباتی باشند که استفاده از آنها در دوران بارداری بی خطر نیست، و می تواند باعث آسیب به شما یا رشد کودک شود. علاوه بر این، بسیاری از چای های کاهش وزن شامل کافئین یا موادی شبیه به کافئین هستند، این مواد موجب افزایش نرخ سوخت و ساز بدن می شود. توصیه می شود که استفاده از کافئین در طول حاملگی را کاهش دهید، زیرا مصرف مقادیر زیادی از آن منجر به سقط جنین و عوارض دیگر می شود.
نگاه کارشناسی
در دوران بارداری، برای داشتن بهترین رژیم غذایی باید با متخصص زنان صحبت کنید. با توجه به وزن و وضعیت سلامتی قبل از بارداری، پزشک شما می تواند مشخص که نیاز به چه میزان افزایش وزن دارید و چطور باید به این افزایش وزن برسید. از مصرف هر گونه داروی گیاهی، چای ها یا داروهای کاهش وزن خودداری کنید، مگر اینکه به طور خاص برای دوران بارداری تجویز شده باشد.
منبع: livestrong