یکی از پرسش‌های رایج در میان زوج‌هایی که قصد بارداری دارند، این است که آیا زمان خاصی از روز برای داشتن رابطه جنسی شانس بارداری را افزایش می‌دهد یا خیر. شاید شنیده باشید که بهتر است صبح‌ها برای بارداری اقدام شود، اما واقعیت این است که تفاوت قابل توجهی میان صبح، بعدازظهر یا شب وجود ندارد.
هرچند برخی مطالعات اشاره کرده‌اند که تعداد اسپرم مردان در ساعات اولیه روز اندکی بیشتر است، اما این اختلاف به‌قدری جزئی است که در عمل تأثیر محسوسی بر بارداری ندارد. برای مثال، اگر تعداد اسپرم از 87 میلیون در شب به 88 میلیون در صبح برسد، این افزایش اندک نمی‌تواند به‌تنهایی عامل تعیین‌کننده‌ای در لقاح باشد؛ چراکه در نهایت، تنها یک اسپرم برای باروری تخمک کافی است. در مقابل، عوامل مهم‌تری مانند زمان دقیق تخمک‌گذاری، وضعیت سلامت عمومی بدن، و سبک زندگی سالم نقش کلیدی در باروری ایفا می‌کنند. در این مقاله از سلام دنیا، به بررسی دقیق‌تر این عوامل و بهترین زمان رابطه جنسی برای افزایش احتمال بارداری می‌پردازیم.
اهمیت داشتن رابطه جنسی در دوران باروری؛ کلید افزایش شانس بارداری
اگر می خواهید شانس بارداری خود را افزایش دهید، بهتر است رابطه جنسی را نزدیک به زمان تخمک گذاری انجام دهید. برای زنانی که چرخه قاعدگی معمولی 28 روزه دارند، دوره باروری بین روز دهم تا روز شانزدهم چرخه است. داشتن دو بار رابطه جنسی در این بازه معمولاً برای زوج های بارور کافی است تا احتمال بارداری افزایش یابد.
حتما بخوانید: 10 نکته مهم برای باردار شدن
روش‌های دیگر برای افزایش شانس بارداری
1. پذیرش سبک زندگی سالم
- تغذیه مناسب: از همین حالا شروع به انتخاب غذای سالم کنید تا بدن شما مواد مغذی لازم برای حاملگی سالم را دریافت کند.
- رسیدن به وزن مناسب: داشتن وزن خیلی پایین یا خیلی بالا می‌تواند روند بارداری را برای برخی زنان دشوار کند.
- ترک عادات ناسالم: مصرف دخانیات و مواد مخدر می‌تواند باروری را کاهش دهد. در صورت نیاز، برای ترک این عادات از کمک تخصصی بهره بگیرید.
- مصرف ویتامین‌های دوران بارداری: بدن شما برای داشتن یک بارداری سالم و رشد مناسب جنین به مواد مغذی مهمی مانند آهن، کلسیم، اسیدهای چرب امگا-3 و به ویژه فولیک اسید نیاز دارد. بنابراین، مصرف ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری توصیه می‌شود.
- کاهش استرس: اگرچه ارتباط دقیق بین استرس و باروری هنوز به طور کامل مشخص نیست، می‌دانیم که استرس زیاد می‌تواند عملکرد هورمون‌ها را تحت تأثیر قرار دهد و در نتیجه چرخه‌های قاعدگی را مختل کند.
2. مدیریت بیماری‌های زمینه‌ای
برخی شرایط و عوامل خطر می‌توانند بر سلامت شما یا جنین در صورت بارداری تأثیرگذار باشند. مراجعه به پزشک و انجام معاینه پیش از بارداری به شما کمک می‌کند تا بیماری‌های موجود مانند افسردگی، دیابت یا فشار خون بالا را شناسایی و کنترل کنید. همچنین پزشک داروهای مصرفی شما را بررسی می‌کند تا مطمئن شود برای بارداری بی‌خطر هستند و در صورت نیاز، گزینه‌های جایگزین را به شما پیشنهاد خواهد داد.
3. داشتن آرامش و لذت بردن از رابطه جنسی
سعی کنید لذت رابطه جنسی را با تبدیل کردن آن به یک وظیفه، از بین نبرید. (البته اگر با مشکلات باروری مواجه هستید، انجام این کار ممکن است سخت باشد.) خودتان را مجبور نکنید که صرفاً برای افزایش شانس بارداری، بیشتر از حد معمول رابطه داشته باشید. اسپرم سالم می‌تواند بین سه تا هفت روز در دستگاه تولید مثل زن زنده بماند، بنابراین داشتن رابطه فقط دو بار در دوره باروری کافی است. اگر از رابطه لذت نمی‌برید، بیشتر داشتن آن کمکی نخواهد کرد.
حتما بخوانید: بهترین داروی گیاهی برای زود باردار شدن و فعال شدن تخمدان
بهترین زمان برای بارداری: روز است یا شب؟
بارداری می‌تواند موضوعی پیچیده باشد، به ویژه با وجود عوامل مختلف و غیرقابل پیش‌بینی مانند زمان‌بندی تخمک‌گذاری، رژیم غذایی، مکمل‌ها و زمان‌بندی نزدیکی. تحقیقات جدید به عاملی اشاره کرده‌اند که می‌تواند در افزایش احتمال بارداری موثر باشد: زمان انجام رابطه جنسی.
مطالعات نشان داده‌اند که مردان در ساعات اولیه صبح، به ویژه بین ساعت 6:30 تا 7:30 صبح، بیشترین باروری را دارند. یکی از تحقیقات به طور خاص بیان کرده است که نزدیکی در صبح، دقیقاً قبل از ساعت 7:30، شانس بارداری را افزایش می‌دهد. کیفیت منی در این زمان نسبت به سایر ساعات روز بالاتر است. این موضوع به ویژه در ماه های بهاری یعنی مارس، آوریل و می (از اسفند تا اردیبهشت) صادق است.
با این حال، گروه دیگری از پژوهشگران دانشگاه مودنا متوجه شدند که بیشترین حرکت و تعداد اسپرم در مردان در ساعات پایانی بعدازظهر است. با توجه به اینکه اغلب زنان نزدیک به نیمه شب تخمک‌گذاری می‌کنند، می‌توان بهترین زمان روز برای رابطه جنسی به منظور افزایش احتمال بارداری را تعیین کرد.
سطح هورمون تستوسترون در مردان بین ساعت 6 صبح تا 9 صبح به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد و میل جنسی آن‌ها نیز در بازه زمانی 10 شب تا 1 بامداد به اوج خود می‌رسد. بنابراین، چند بازه زمانی مختلف وجود دارد که می‌توان برای افزایش شانس بارداری از آن‌ها استفاده کرد.
دلایل علمی و روانی ترجیح رابطه جنسی در صبح
اگرچه رابطه جنسی در صبح برای بسیاری از زوج‌ها زمان محبوبی برای باردار شدن است، دلایل دیگری نیز وجود دارد که این زمان می‌تواند کلید موفقیت باشد. از لحاظ روانی، تغییر زمان رابطه جنسی تازگی ایجاد کرده و انگیزه برای تکرار آن را افزایش می‌دهد.
علاوه بر این، بیشتر افراد صبح‌ها بهتر استراحت کرده و انرژی بیشتری دارند. از نظر علمی نیز، مطالعات نشان می‌دهند که هورمون‌های جنسی مردان معمولاً در اوایل صبح در بالاترین سطح خود قرار دارند. یکی از مزایای قابل‌توجه رابطه جنسی در ساعات ابتدایی روز این است که می‌تواند شانس بارداری را در زوج‌هایی که پنجره تخمک‌گذاری کوتاهی دارند، افزایش دهد.
حتما بخوانید: تعداد دفعات نزدیکی برای باردار شدن
به طور معمول، اسپرم می‌تواند تا حدود 72 ساعت پس از رابطه جنسی زنده بماند و تخمک را بارور کند، بنابراین این بازه زمانی گسترده‌ای از تخمک‌گذاری را پوشش می‌دهد. اما در شرایطی که پنجره تخمک‌گذاری کوتاه‌تر از این مدت باشد، داشتن رابطه جنسی در صبح ممکن است فرصت طلایی باروری را فراهم کند و امکان لقاح را پیش از پایان این بازه محدود فراهم سازد؛ به‌ویژه زمانی که پنجره تخمک‌گذاری پیش از زمان خواب بسته می‌شود.
با این حال، باید در نظر داشت که هیچ الگوی ثابتی وجود ندارد که برای همه افراد کاربرد داشته باشد. با وجود پیشرفت‌های علمی در تشخیص دقیق زمان تخمک‌گذاری و ارزیابی کیفیت اسپرم، هنوز نمی‌توان صرفاً بر اساس نتایج آزمایشات، رابطه جنسی صبحگاهی را به عنوان راهکار قطعی برای درمان ناباروری توصیه کرد.
سخن آخر
افزایش شانس بارداری نیازمند آگاهی، برنامه‌ریزی و سبک زندگی سالم است. داشتن رابطه جنسی در دوران باروری – به‌ویژه در بازه زمانی نزدیک به تخمک‌گذاری – می‌تواند نقشی کلیدی در موفقیت بارداری ایفا کند. با این حال، نباید فراموش کرد که عوامل مختلفی همچون سلامت جسمی و روانی، زمان‌بندی دقیق، کیفیت اسپرم، و حتی ساعت رابطه جنسی می‌توانند در این مسیر تأثیرگذار باشند. اگرچه هیچ فرمول قطعی برای بارداری وجود ندارد، اما توجه به نکات علمی و ایجاد تعادل میان لذت، آرامش و آگاهی می‌تواند مسیر رسیدن به فرزندآوری را هموارتر کند. در صورت بروز چالش یا نگرانی، حتماً از مشورت با پزشک متخصص بهره‌مند شوید.
مطالب مرتبط:
برنامه 7 مرحله ای برای افزایش شانس بارداری
آیا حاملگی بدون دخول امکان دارد؟
بهترین سن بارداری زنان و مردان
دیدگاه ها