رشد قد تا کی ادامه داره؟ واقعاً چند سالمون باشه دیگه امیدی نیس؟!
بذار اول یه سوال خفن بپرسم:
آیا رشد قدی یه روزی قطع میشه یا میشه همیشه به امید بلندتر شدن نشست؟
جوابش یه کلمه‌ست: بله، یه جایی دیگه بسته میشه...
اونجایی که صفحات رشد استخوانا (صفحات اپی‌فیزیال) کامل بسته بشن و دیگه استخونات کش نیان. خب حالا سوال بعدی: این اتفاق کی میفته؟
سن طلایی رشد قد دخترها و پسرها چنده؟
بر اساس تحقیقات علمی و تجربه‌های واقعی، رشد قد دخترها معمولاً زودتر تموم میشه. اکثر دخترها حدود سن 16 تا 18 سالگی صفحات رشدشون کامل بسته میشه.
پسرها یه ذره خوش‌شانس‌ترن! چون توی اکثرشون رشد قد تا حدود 18 تا حتی 21 سالگی میتونه ادامه داشته باشه، البته اگه شرایط رشدشون اوکی باشه.
اما یادت باشه: هیچ عدد قطعی‌ای وجود نداره! ممکنه یکی تو 14 سالگی ببنده، یکی دیگه تا 20 سالگی یواش یواش رشد کنه.
پس ژنتیک + تغذیه + خواب + ورزش = معادله سرنوشت‌ساز رشد قدته!
اگه دوست داری بیشتر درباره رشد قد و روشای علمی بدونی، حتماً یه سر به سایت تخصصی دکتر قد بزن! کلی نکته و تجربه‌های واقعی اونجا جمع شده!
فرم تشخیص باز بودن صفحات رشد | رشد قد تا چند سالگی ادامه داره؟
سلام رفیق!
اگه می‌خوای بدونی رشد قدت تموم شده یا نه، این سوالارو جواب بده تا یه دید خوب پیدا کنی
1. چند سالته الان؟
زیر 12
12 تا 14
15 تا 17
18 تا 20
بالای 20
معمولاً رشد قدی تو پسرا تا 18-20 سالگی و تو دخترا تا 16-18 سالگی ادامه داره. ولی ممکنه زودتر یا دیرتر تموم بشه.
2. جنسیتت؟
پسر
دختر
3. نشونه‌های بلوغ کامل چقد توت دیده میشه؟
تازه وارد بلوغ شدم
وسطای راه بلوغم
همه نشونه‌ها کاملن (ریش کامل، صدا کلفت / پریود منظم، سینه کامل رشد کرده)
هر چی بیشتر توی بلوغ جلو رفته باشی، یعنی صفحات رشد داره بسته میشه.
4. تو 6 ماه اخیر حس کردی قدت رشد کرده؟
آره، چند سانتی رشد داشتم
یه کم حس می‌کنم بلندتر شدم
نه، همون قد قبلی‌م مونده
5. آخرین بار کی رفتی عکس رادیولوژی از مچ دست یا زانو گرفتی؟
گرفتم، گفتن صفحات رشدم بازه
گرفتم ولی بسته بود
نه، هنوز نگرفتم
عکس رادیولوژی دقیق‌ترین راه تشخیص باز بودن صفحات رشده.
6. فعالیتت چطوره؟ (ورزش، خواب، تغذیه)
ورزش می‌کنم، خوابم خوبه، تغذیه‌م عالیه
بد نیست، معمولی‌م
تنبلم
نتیجه‌ی کلی (خودت بسنج!)
| وضعیت | احتمال ادامه رشد |
|---|---|
| زیر 18 سالی، بلوغت کامل نشده، رشد حس کردی | احتمال رشد بالاست |
| نزدیک 18-20 سالی و نشونه‌های بلوغ کامل داری | ممکنه رشد کم باشه |
| بالای 20 سالی، هیچ تغییری نکردی | صفحات رشد احتمالا بسته شده |
یه جدول خفن بیارم که قشنگ بفهمیم داستان چیه
| گروه | شروع جهش رشد | پایان رشد نسبی | بسته شدن کامل صفحات رشد |
|---|---|---|---|
| دختران | 9 تا 11 سالگی | حدود 15-16 سالگی | 16 تا 18 سالگی |
| پسران | 10 تا 13 سالگی | حدود 17-18 سالگی | 18 تا 21 سالگی |
آیا رشد قد فقط مال سن نوجوانیه؟ یا تو بزرگسالی هم میشه معجزه کرد؟
سوال خیلی چالشی اینجاست:
آیا وقتی 25 سالته و دوست داری قد بلندتر شی، امیدی هست یا نه؟
جواب خالصانه:
اگه صفحات رشدت هنوز کامل بسته نشده (که خیلی نادره تو این سن)، شاید بتونی با ورزش و تغذیه خاص یه کوچولو قد بکشی.
ولی اگه بسته شده باشه، تنها راهش فقط کشش‌های ظریفیه که باعث بهبود حالت بدن و افزایش 1-2 سانتیمتری ظاهری میشه. دیگه رشد استخوانی واقعی نداری.
حالا بعضیا میان میگن:
«ما میخوایم جراحی افزایش قد انجام بدیم!»
بله، اونم هست... ولی خب خیلی پرهزینه‌س و دردناک! و واقعاً واسه کساییه که مشکل جدی با طول اندامشون دارن، نه واسه هر کسی.
پس به طور خلاصه: سن طلایی رشد، دوره نوجوانیه. بعد از اون فقط باید سعی کنی حالت بدنی‌تو درست کنی، ورزشای کششی انجام بدی و بدنتو در بهترین فرم نگه داری.
چه عواملی ممکنه سن رشد قد رو جلو بندازه یا عقب بندازه؟
-
ژنتیک: مهم‌ترین چیزه. اگه پدر مادرت کوتاهن، توقع معجزه نداشته باش، ولی با شرایط درست میشه بالاترین پتانسیل ژنتیکی رو شکوفا کرد.
-
هورمون رشد: اختلالات هورمونی میتونن باعث کوتاهی یا بلندی غیرعادی بشن. مخصوصاً کمبود GH خیلی تأثیر داره.
-
تغذیه: کمبود کلسیم، ویتامین D، پروتئین و زینک رشد رو متوقف میکنه.
-
بیماری‌های مزمن: بعضی بیماری‌ها مثل کم‌خونی شدید یا مشکلات کلیوی میتونن رشد رو کُند کنن.
-
استرس: شاید عجیب باشه، ولی استرس طولانی‌مدت میتونه رشد قد رو مختل کنه.
یه نگاه دیگه: رشد قد فقط عدد نیست، کیفیت هم هست!
بعضیا فقط دنبال عدد سانتی‌مترن. ولی شکل بدن، صاف بودن ستون فقرات، کشیدگی عضلات چیزی نیست که فقط عدد نشون بده.
آدم میتونه 170 سانت باشه ولی با ژست و فرم عالی، 175 به نظر بیاد. و برعکس یکی 180 سانت باشه ولی با قوز و ضعف عضلانی، کوتاه‌تر دیده شه.
پس داستان رشد فقط سانتی‌متر نیست، کِیفِیَت بدنی هم بازیگر مهمیه!
قد نرمال دخترها و پسرها در سنین مختلف
ببین دوست من، این قدایی که می‌نویسم، میانگین جهانی و مخصوص ایران با هم مخلوط شده، پس خیلی تو ذهنت حک نکن که مثلاً اگه چند سانت کم یا زیاد بود، دنیا به آخر رسیده! ژنتیک و شرایط زندگی خیلی تاثیر داره.
دخترها:
-
5 سالگی → حدود 105 سانتی‌متر
-
8 سالگی → حدود 125 سانتی‌متر
-
10 سالگی → حدود 137 سانتی‌متر
-
12 سالگی → حدود 150 سانتی‌متر
-
14 سالگی → حدود 160 سانتی‌متر
-
16 سالگی → حدود 162 سانتی‌متر (دیگه خیلی رشد زیادی نمی‌کنن بعدش)
-
18 سالگی → نهایتاً 163-165 سانتی‌متر
پسرها:
-
5 سالگی → حدود 107 سانتی‌متر
-
8 سالگی → حدود 128 سانتی‌متر
-
10 سالگی → حدود 137 سانتی‌متر
-
12 سالگی → حدود 149 سانتی‌متر
-
14 سالگی → حدود 163 سانتی‌متر
-
16 سالگی → حدود 171 سانتی‌متر
-
18 سالگی → حدود 176 سانتی‌متر (اینجا پسرها یه ذره جا برای رشد بیشتر دارن)
-
20 سالگی → نهایت 177-180 سانتی‌متر
تا چه اندازه میشه بعد از این سن‌ها قد کشید؟
خب این سوال خفن رو همه دارن:
آیا میشه بعد از 18-20 سالگی هم رشد قد داشت؟
اگه صفحات رشد هنوز کامل نبسته باشه (که توی بعضیا ممکنه تا 21 سالگی باز بمونه)، میشه با تغذیه، خواب خوب و ورزش رشد رو ادامه داد، ولی خیلی محدود (حدود 1 تا 3 سانت بیشتر).
اگه صفحات رشد بسته شده باشه، رشد استخوانی دیگه ممکن نیس؛ ولی اصلاح فرم بدن میتونه کاری کنه که 1-2 سانت کشیده‌تر دیده بشی. مثلا با صاف کردن کمر و کش دادن ستون فقرات.
رشد قد تو نوجوانی به اوج میرسه.
دخترها زودتر می‌بندن، پسرها کمی دیرتر.
بعد از 18 سالگی امیدواری ولی محدودتر.
کیفیت بدن و حالت فرم خیلی تاثیر داره روی اینکه بلندتر دیده بشی یا نه.
یه جورایی بعد از 21 سالگی فقط باید نگهداری کرد، نه انتظار معجزه داشت!
دیدگاه ها