بیوگرافی درک لانسفورد (بدنساز) و همسرش؛ قد، سن و پیج اینستاگرام

درک لانسفورد (derek lunsford) بدنساز مشهور، مربی تناسب اندام، اینفلوئنسر شبکه های اجتماعی، یوتیوبر، چهره رسانه ای، تولید کننده محتوا، و کارآفرین اهل پترزبورگ، ایندیانا، آمریکایی است. او توانست در مسابقات مستر المپیا 2023 برای اولین مقام قهرمانی در دو بخش را از آن خود کند. این مقاله سلام دنیا درباره بیوگرافی درک  لونسفورد بدنساز و قهرمان مستر المپیا 2023، همسر و فرزند، زندگی شخصی، داستان زندگی، رژیم غذایی، برنامه تمرینی؛ عکس ها و پیج اینستاگرام درک لانسفورد و موارد دیگر این ورزشکار حرفه ای می پردازد.

زندگینامه درک لانسفورد بدنساز حرفه ای امریکایی

• نام: درک
• نام خانوادگی: لانسفورد
• تاریخ تولد: 14 می 1993 (24 اردیبهشت 1372)
• محل تولد: پترزبورگ، ایندیانا
• ملیت: آمریکایی
• سن: 30 سال
• دین: مسیحی
• علامت زودیاک: گاو نر (اردیبهشتی)
• زمینه فعالیت: بدنسازی و پرورش اندام
• قد: 167 سانتی متر
• وزن: 102-108 کیلو گرم
• رنگ مو: مشکی
• رنگ چشم: قهوه ای تیره
• وضعیت تاهل: متاهل
• فرزند: به زودی پدر خواهد شد

بیوگرافی درک لانسفورد و زندگی شخصی

درک لونسفورد در 14 می 1993 در پترزبورگ، ایندیانا به دنیا آمد،با این حال، او اکنون در تامپا، فلوریدا سکونت دارد. درک لانسفورد در خانواده مسیحی متولد شده است. بر اساس گزارش ها، لانسفورد دارای قومیت مختلط است. او در یک خانواده ورزشی متولد شد، با این حال او نام والدین و خواهر و برادرش را فاش نمی کند.

حتما بخوانید: بیوگرافی جو لیندنر بدنساز معروف آلمانی

بعد از بررسی شبکه های اجتماعی درک لانسفورد مشخص شد که مادرش نیز یک ورزشکار تناسب اندام است. او کودکی فعال بود که در ورزش های مختلف از جمله فوتبال و کشتی دبیرستانی شرکت می کرد. البته علاقه لانسفورد به بدنسازی در سالهای کالج آغاز شد، زمانی که از فعالیت های ورزشی قبلی خود به وزنه برداری تغییر رویه داد. گفتنی است درک لانسفورد به دلیل علاقه به تحصیلات عالی در یک دانشگاه معتبر تحصیل کرد و پس از پایان تحصیلات عالیه به ورزش کشتی و ورزش بدنسازی پرداخت. در حال حاضر او یک بدنساز و مربی بدنساز معروف جهان است.

قد و وزن درک لانسفورد (Derek Lunsford)

قد درک لانسفورد 167 سانتی متر و وزن او 102-108 کیلو گرم می باشد.

همسر درک لانسفورد

درک لانسفورد مدت زیادی است که با جلسین ماباگا لونسفورد در ارتباط است. درک در 12 مارس 2022 با دوست دختر قدیمی خود جلسین ماباگا لونسفورد ازدواج کرد. جلسین ماباگا تولید کننده محتوای دیجیتال حرفه ای و مربی تناسب اندام فعالیت می کند و متخصص در کمک به عضله سازی و کاهش وزن افراد است. البته او دارای دکترای فیزیوتراپی از دانشگاه ایالتی ایندیانا هم می باشد. درک همچنین تصاویر متعددی را با جلسین در پروفایل شبکه های اجتماعی خود به اشتراک گذاشت و در پست برای او نوشت:شاید من کسی باشم که روی صحنه می ایستم... اما افراد مهم زیادی هستند که مانند ستون پشت این قهرمانی قرار گرفته اند.همسرم جلسین بزرگترین نعمت در زندگی من است! ممنون که همیشه کنارم بودی مخصوصا در روزهای سخت. دوستت دارم."گفتنی است که این زوج به زودی صاحب فرزند نیز خواهند شد.

شروع فعالیت ورزشی درک لانسفورد

همانطور که در قسمت بالا گفته شد درک لانسفورد در کودکی و نوجوانی به رشته فوتبال و کشتی علاقه مند بود اما زمانی که لانسفورد به کالج رفت رشته ورزشی اش به طور کل تغییر کرد. از آنجایی که در کالج آنها رشته کشتی وجود نداشت او مجبور شد تا به ورزش های دیگر روی بیاورد در همین حین او با ورزش بدنسازی آشنا شد.درک لونسفورد در ابتدا برای رسیدن به نتایجی که به دنبالش بود مشکل داشت. بنابراین، او یک مربی شخصی به نام جیمز براون پیدا کرد. هنگامی که این دو با هم همکار شدند، درک توانست راهنمایی های لازم را برای برخی از دستاوردهای جدیش دریافت کند.درک شروع به کار بسیار سختی کرد تا بدنی باورنکردنی ایجاد کند.

در این زمان بود که او مستندی در مورد بدنسازی تماشا کرد. او با الهام از افرادی مانند جی کاتلر و فیل هیث شروع به طنین انداز شدن با این ورزش در سطح عمیقی کرد. بدین ترتیب شور و شوق او برای ساختن یک هیکل در سطح جهانی شعله ور شد.درک لونسفورد در سن 22 سالگی اولین ورزش آماتور بدنسازی خود را انجام داد. او در مسابقات قهرمانی NPC ایندیاناپولیس 2015، در بخش وزن آزاد مردان روی صحنه رفت. او توانست در این رقابت پیروز شود و تلاش های بدنسازی خود را با سر و صدا آغاز کرد.پس از این برد، درک لانسفورد به مسابقات قهرمانی NPC Junior Nationals 2015 رفت. سال بعد، او این موفقیت را با برنده شدن در مسابقات NPC Junior Nationals 2016 تکرار کرد. با این حال، او سال را با کسب مقام دوم در NPC USA Nationals به پایان رساند. او در مسابقات قهرمانی NPC USA 2017 روی صحنه رفت و دوباره مقام دوم را به دست آورد. با این حال، با وجود این واقعیت که او برنده نشد، او توانست Pro Card یا کارت حرفه ای خود را به دست آورد و به عنوان یک حرفه ای شروع به کار کند.

حتما بخوانید: بیوگرافی شهربانو منصوریان و همسرش امید نوابی

تنها یک ماه پس از کسب کارت حرفه ای خود، او در مسابقات IFBB Tampa Pro 2017 شرکت کرد. او با پیروزی در بخش 212 توانست رقابت را به طور کامل از آن خود کند. در نتیجه بردش در تامپا پرو، لانسفورد به مستر المپیا 2017 دعوت شد. پس از آن، تنها یک ماه پس از اولین بازی حرفه ای خود، او اولین حضور خود را در رویداد بزرگ انجام داد. وی همچنین توانست مقام پنجم را از آن خود کند. بنابراین، او خود را به عنوان یک چشم انداز عظیم در این بخش تثبیت کرده بود.در مستر المپیا 2018، او به عنوان یک رقیب امیدوار کننده 212، پس از فلکس لوئیس بزرگ، مقام دوم را به دست آورد. در سال 2019،همان سرنوشت برای او تکرار شد و بار دیگر فقط به مسابقه مستر المپیا وارد شد.

در سال 2020، او در مستر المپیا مقام چهارم را به دست آورد و سرانجام پس از برکناری شان کلاریدا، در سال 2021 به مدال طلای 212 دست یافت.لانسفورد دعوت ویژه ای برای رقابت در المپیا 2022 در بخش آزاد دریافت کرد و او با شکست دادن حریف های مطرحی مانند نیک واکر و براندون کری، طرفداران و کهنه سربازان رشته بدنسازی را به طور یکسان با کسب مقام دوم شگفت زده کرد.اخیراً، درک لانسفورد نه تنها برنده جایزه انتخاب مردم شد، بلکه قهرمان مستر المپیا در سال 2023 شد و به یک پیروزی دوگانه تاریخی دست پیدا کرد.

شغل درک لانسفورد

از جمله شغل های درک لانسفورد قهرمان پرورش اندام می توان به بدنسازی، مربی تناسب اندام، اینفلوئنسر شبکه های اجتماعی، یوتیوبر، چهره رسانه ای، تولید کننده محتوا، و کارآفرین اشاره کرد.

درک لانسفورد و هادی چوپان

هادی چوپان، نایب قهرمان المپیک 2022 و درک لونسفورد، نایب قهرمان المپیک 2021، دو روز قبل از مسابقات قهرمانی مستر المپیا 2023 برای تمرین قفسه سینه با مربی خود هنی رامبد دیدار داشتند تا برای این مسابقات آماده شوند. "گرگ ایرانی" در این مسابقات به دنبال دفاع از عنوان خود بود، در حالی که لانسفورد امیدوار بود که به عنوان اولین بدنساز برنده در دو بخش مختلف المپیا - 212 و آزاد مردان قهرمان شود. در نهایت لونسفور عنوان قهرمانی مستر المپیا را در سال 2023 کسب کرد و در برابر هم تیمی خود هادی چوپان تاریخ ساز شد. هادی چوپان ورزشکار موفق و پرتلاش کشورمان در این مسابقات به مقان نایب قهرمانی دست پیدا کرد.

حتما بخوانید: بیوگرافی هادی چوپان بدنساز (گرگ ایرانی) و همسرش

درک لانسفورد و نیک واکر

درک لونسفورد قهرمان المپیا 212 و نیک واکر قهرمان آرنولد کلاسیک در سال 2021 برای یک جلسه تمرینی سنگین پا که در کانال یوتیوب لانسفورد در 5 می 2022 پست شده بود گرد هم آمدند. ظاهراً این اولین همکاری بین رقبای نخبه بود و آنها قصد دارند کارهای زیادی در فلوریدا انجام دهند. لانسفورد و واکر هر دو در المپیا 2022 که برای 16-18 دسامبر 2022 در لاس وگاس، NV برنامه ریزی شد، رقابت کردند.درک لانسفورد به عنوان قهرمان شاخص دسته 212 پوند، با فیگورگیری به عنوان ورزشکار مهمان در مسابقات پیتسبورگ پرو 2022، طرفدارانش را شگفت زده کرد؛ جایی که او در مقابل برخی از بهترین هیولاهای عضلانی جهان حضور پیدا کرد. همانطور که گفته شد بعد از این درخشش درک لانسفورد دعوت ویژه شرکت در رقابت دسته آزاد مردان مستر المپیا 2022 را بدست آورد. در پایان این رقابت نیک واکر سوم شد و جایزه مردمی مستر المپیا را بدست آورد و درک لانسفورد به مدال نقره بسنده کرد. 

پیج اینستاگرام درک لانسفورد

درک لانسفورد با این آیدی(@dereklunsford_) در اینستاگرام فعالیت دارد. در حال حاضر 1 میلیون نفر این قهرمان پرورش اندام حرفه ای را دنبال می کنند و او تا کنون 2529 پست از خود منتشر کرده است.

رژیم غذایی درک لانسفورد

مدتی طول کشید تا درک لانسفورد برنامه رژیم غذایی پیدا کند که برای او بهترین نتیجه را داشته باشد. با این حال او در نهایت به خوردن غذا برای هر 2-3 ساعت یکبار رضایت داد. علاوه بر این، او تمام تلاش خود را می کند تا 50-60 گرم پروتئین در هر وعده غذایی داشته باشد. او توجه زیادی به درشت مغذی های خود دارد تا از ریکاوری سریع پس از تمرین اطمینان حاصل کند. این کار همچنین به رشد عضلات کمک می کند و به دستیابی به دستاوردهای بهتر کمک می کند.

برخی از غذاهای مورد علاقه لانسفورد عبارتند از:

• جوجه
• سفیده تخم مرغ
• ماهی
• زرده تخم مرغ
• بادام ها
• آووکادو
• روغن نارگیل
• برنج
• مخلوط سبزیجات

وقتی صحبت از مکمل‌ها می‌شود، لانسفورد به ارزش پول شما توجه می کند. همانطور که می دانید او به ساختن ویدیو برای مردم شهرت دارد و در ویدیوهای خود توضیح می دهد که چگونه می توانند تمام مکمل های مورد نیاز را با قیمت مناسب دریافت کنند. به طور خاص، او بر مولتی ویتامین ها و اسیدهای آمینه و همچنین پروتئین آب پنیر تاکید می کند.

تمرینات درک لانسفورد

درک لونسفورد یک برنامه تمرینی منظم دارد و شش روز در هفته کار می کند. به طور خاص، او بر روی شکم و پاهای خود تمرکز می کند، به ویژه، دو بار در هفته آنها را کار می کند. علاوه بر این، او حداقل یک بار و گاهی دو بار در روز ورزش کاردیو انجام می دهد. این باعث می شود وزن او پایین بماند و او برای رقابت آماده شود.

حتما بخوانید: بیوگرافی پژمان جمشیدی، زندگی شخصی و هنری

این برنامه تمرین هفتگی لانسفورد است:

• دوشنبه - سینه، شکم
• سه شنبه - برگشت
• چهارشنبه - جلو ران، عضلات ساق پا
• پنجشنبه - شانه ها، شکم
• جمعه - عضله دوسر، سه سر بازو
• شنبه - همسترینگ، باسن، ساق پا
• یکشنبه - استراحت

وقتی زمان انجام تمریناتش فرا می رسد، لانسفورد مطمئن می شود که بدنش را گرم می کند. او به طور منظم وزنه های سبک را تکرار می کند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کند. علاوه بر این، او از ست های دراپ برای اطمینان از خستگی کامل عضلانی در طول تمرین استفاده می کند.

این تمرین شانه است که درک لانسفورد از آن استفاده می کند:

• بالا بردن جانبی دمبل - (4 ست/20-30، 15-20، 10-15، 10-15 تکرار)
• پرس شانه دمبل نشسته – (4 ست/15، 15، 10-12، 10-12 تکرار)
•  کول سیم کش - (3 ست / 15، 10-12، 10-12 تکرار)
• بالا آوردن دمبل از جلو (3 ست / 15 تکرار)
• فیس پول- (3 ست / 15 تکرار)

لحظه قهرمانی درک لانسفورد مستر المپیا 2023

عکس های درک لانسفورد

سخن پایانی:

درک لونسفورد یک بدنساز حرفه ای و مدل تناسب اندام است. بیشترین منبع درآمد او از برنامه های بدنسازی و مدلینگ است. دارایی خالص درک 5 تا 10 میلیون دلار است. او یکی از جوان ترین بدنسازان است. اخیرا درک لونسفورد عنوان مستر المپیا 2023 را به دست آورد.

مطالب مرتبط:

بیوگرافی ناهید کیانی تکواندوکار ایرانی و همسرش

بیوگرافی کامل کریستیانو رونالدو و همسرش

بیوگرافی نبیل باهویی بازیکن سوئدی پرسپولیس، همسر و زندگی شخصی