هر زنی دوست دارد راز طولانی شدن جوانی را بداند. بله، راستش را بخواهید، آقایان هم علاقه مند هستند. همه ما می‌خواهیم پوست برای مدت طولانی‌تری صاف و قابل ارتجاع، ذهن قوی، واندام رو فرم و قشنگ و شاداب باقی بماند. در واقع، هیچ "عصای جادویی" وجود ندارد که با یک جادو به کند کردن پیری کمک کند. همانطور که می دانید جوانی و زیبایی که طبیعت به آن بخشیده است تا 30 سال ماندگاری دارد. و سپس - همه اینها به مراقبت مناسب بستگی دارد. آیا علاقه مندید که چگونه با اقدامات واقعی جوانی را طولانی کنید؟ به مواد مغذی دریافتی بدنتان توجه کنید! ما در این مطلب سلام دنیا، به شما می گوییم که برای جوانسازی پوست چی بخوریم و بهترین غذاهای پیری گیاهی و مکمل ضد پیری کدامند، با ما همراه باشید.
برای جوان سازی پوست چی بخوریم ( بهترین غذاهای ضد پیری گیاهی)
به بدن خود چه مواد مغذی و ویتامینی بدهید که جوانی را طولانی تر کند!
بهترین راه برای طولانی کردن جوانی چیزی است که طبیعت به ما می دهد. با غذا، ما مواد مغذی مختلفی دریافت می کنیم که به بدن و ذهن کمک می کند تا در وضعیت خوبی قرار بگیرند. رژیم غذایی ما نمی تواند همیشه پر از مواد مغذی و ویتامین باشد. گاهی اوقات ممکن است پول کافی برای برخی محصولات وجود نداشته باشد. به دلیل فصلی بودن محصولات داشتن همه چیز در رژیم دشوار است. و همچنین اتفاق می افتد که فرد نمی تواند محصولی را که بسیار مفید است در رژیم خود جای دهد در چنین مواقعی چه باید کرد؟ سردبیران Care2 فهرستی از بهترین محصولات ضد پیری که طبیعت در اختیار ما قرار داده است را تهیه کرده اند. بنابراین، به چه چیزی باید توجه ویژه ای داشته باشید؟
حتما بخوانید: علائم پیری زودرس در جوانان و مردان و درمان آن
1. جلوگیری از پیری پوست با آلفا لیپوئیک اسید (ALA)
دلیل اصلی پیری، آسیب پوست و چین و چروک رادیکال های آزاد هستند. آلفا لیپوئیک اسید یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد کمک می کند. ALA همچنین به بازیافت آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A و C کمک می کند. به این ترتیب محافظت در برابر رادیکال های آزاد سه برابر می شود. مطالعات انجام شده توسط مجله اروپایی تحقیقات التهاب پزشکی نشان داد که این اسید همچنین از تخریب مراکز انرژی سلول ها - به اصطلاح میتوکندری - جلوگیری می کند. این به سلول ها کمک می کند تا سطح لازم تغذیه و بازیابی را حفظ کنند.
2. جلوگیری از پیری پوست با زغال اخته
زغال اخته مملو از آنتی اکسیدان است که آن را به یک عامل ضد پیری قوی تبدیل می کند. مخصوصاً برای محافظت از بینایی و پیشگیری از بیماری های دژنراتیو چشم مفید است. مجله پزشکی PLoS One دریافت که زغال اخته از شبکیه و انتهای عصبی چشم در برابر آسیب محافظت می کند. گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)
کاهش تولید هورمون رشد انسانی با بسیاری از فرآیندهایی که در طول پیری رخ می دهد مرتبط است.
حتما بخوانید: خواص و مضرات زغال اخته در طب سنتی
از دست دادن عضلات، چربی بدن، از دست دادن انرژی، اختلالات خواب، تغییرات پوستی، کاهش تراکم استخوان و کاهش میل جنسی. مصرف مکمل اسید آمینه گابا طبیعی به حمایت از تولید هورمون رشد کمک می کند و به طور طبیعی علائم ناخواسته را کاهش می دهد. موارد منع مصرف وجود دارد - اگر مستعد تشنج هستید، نباید این اسید آمینه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین قادر به کاهش سطح کلسترول، فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عروق خونی است. گوگرد موجود در سیر در برابر آسیب رادیکال های آزاد در سلول های بافت های مختلف مقاومت می کند.
3. جلوگیری از پیری پوست با گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)
کاهش تولید هورمون رشد انسانی با بسیاری از فرآیندهایی که در طول پیری رخ می دهد مرتبط است. از دست دادن عضلات، چربی بدن، از دست دادن انرژی، اختلالات خواب، تغییرات پوستی، کاهش تراکم استخوان و کاهش میل جنسی. مصرف مکمل اسید آمینه گابا طبیعی به حمایت از تولید هورمون رشد کمک می کند و به طور طبیعی علائم ناخواسته را کاهش می دهد. اگر مستعد تشنج هستید، از مصرف مکمل گاما آمینوبوتریک اسید اجتناب کنید.
4. جلوگیری از پیری پوست با سیر (ALLIUM SATIVUM)
سیر به دلیل خواص محافظتی خود در برابر ویروس ها و باکتری ها شناخته شده است، اما این تنها خواص آن نیست. از دیگر خواص سیر می تواند به کاهش سطح کلسترول، فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عروق خونی اشاره کرد. همچنین گوگرد موجود در سیر در برابر آسیب رادیکال های آزاد در سلول های بافت های مختلف مقاومت می کند.
3. جلوگیری از پیری پوست با جینکو بیلوبا
پیری اغلب با کاهش حافظه، الزایمر و از دست دادن عقل همراه است. اما، استفاده از داروهای طبیعی مانند گیاه جینکو بیلوبا می تواند به محافظت از مغز در برابر تغییرات مرتبط با افزایش سن کمک کند. ترکیبات این گیاه به ترتیب باعث بهبود گردش خون در مغز می شود و سلامت سلول های مغز و عروق خونی را تقویت می کند. مجله Phytotherapy Research نتایج یک مطالعه اخیر را در مورد اثرات جینکو بر سلامت ما منتشر کرده است. مشخص شد که مصرف عصاره جینکو به درمان زوال عقل و عروقی کمک می کند - بیماری عروق مغز که منجر به از دست دادن جزئی عقل می شود. مقدار مصرف بین 60 تا 240 میلی گرم عصاره استاندارد جینکو در روز متغیر بود. دستورالعمل های روی بسته بندی و دستورات پزشک خود را دنبال کنید تا دوز مناسب خود را پیدا کنید.
4. جلوگیری از پیری پوست با جینسینگ
چینی ها جینسینگ را چشمه جوانی می دانند. طبق مطالعه دکتر جیمز دوک، گیاه‌شناس مشهور، جینسینگ پوست و بافت ماهیچه‌ای را تقویت می‌کند، اشتها و هضم را بهبود می‌بخشد و انرژی جنسی را بازیابی می‌کند. جینسینگ به اشکال مختلف فروخته می شود: ساقه و برگ گیاه، چای، عصاره مایع، قرص و کپسول. مقدار مصرف بستگی به شکل انتخابی دارد.
حتما بخوانید: خواص جینسینگ قرمز برای زنان و مردان
5. جلوگیری از پیری پوست با Gotu kola (سنتلا آسیایی)
در هند، این گیاه اغلب برای بهبود حافظه و استقامت استفاده می شود. چای گیاهی با گوتو کولا دارای اثر آنتی اکسیدانی قوی است، سلامت سلولی و توانایی های شناختی انسان را بهبود می بخشد.
6. جلوگیری از پیری پوست با دم اسبی
این گیاه حاوی سیلیکون مفید برای پوست، عروق، استخوان، غضروف و بافت همبند است. مطالعات نشان می دهد که دم اسب باعث تشکیل استئوبلاست ها می شود، سلول هایی که بافت استخوانی را تشکیل می دهند. دم اسب به صورت چای، تنتور و عصاره کپسول موجود است.
حتما بخوانید: خواص و مضرات گیاه دم اسب برای پوست، مو و بدن
7. جلوگیری از پیری پوست باخار مریین (خار مریین)
از آنجایی که کبد بیش از 500 عملکرد دارد که شامل فیلتر کردن داروها و سموم می شود، اغلب از استرس های دنیای مدرن رنج می برد. این امر به ویژه با افزایش سن قابل توجه می شود. ماده فعال موجود در خار مریم، سیلیمارین، تولید سلول های کبدی را تحریک کرده و به ترمیم نواحی آسیب دیده کمک می کند. برای محافظت و ترمیم کبد معمولاً 140 میلی گرم سیلیمارین در روز کافی است.
8. جلوگیری از پیری پوست با نعناع
نعناع نه تنها به بهبود هضم و حل سایر مشکلات گوارشی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از بدن در برابر سلول های سرطانی، بیماری های قلبی و سایر اختلالات محافظت می کند. نعناع را می توان به عنوان یک چای گیاهی مصرف کرد.
9. جلوگیری از پیری پوست با زردچوبه
این ادویه روشن قادر است انواع مختلف درد و التهاب مرتبط با افزایش سن را تسکین دهد. زردچوبه را می‌توان به سوپ‌ها، دلمه‌ها و دیگر غذاهای خوش طعم اضافه کرد تا از فواید کامل آن بهره مند شود. مجله Psychopharmacology مطالعه ای را در مورد اثرات زردچوبه بر انسان منتشر کرد. نتایج نشان داد که فقط یک ساعت پس از مصرف مکمل با ماده فعال زردچوبه ، کورکومین ، شرکت کنندگان در مقایسه با گروه دارونما ،افزایش حافظه داشتند.
10. جلوگیری از پیری پوست با ویتامین D
این عنصر به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند ، که اغلب در افراد مسن تر اتفاق می افتد از میانسالی. اما خواص مفید آن به این محدود نمی شود. ویتامین D همچنین از بدن در برابر بسیاری از بیماری های مزمن از جمله سرطان، دیابت و بیماری های قلبی محافظت می کند. با افزایش سن، حتی علائم رایج آنفولانزا می تواند خطرناک تر از جوانی شما باشد. خوشبختانه، ویتامین D می تواند در اینجا نیز کمک کند - مکمل ویتامین D3 خطر ابتلا به آنفولانزا را کاهش می دهد.
سخن آخر
اگرچه این مطالعه در یک گروه اطفال انجام شد، اما به احتمال زیاد این یافته‌ها برای بزرگسالان نیز صدق می‌کند. 1-2 جزء کافی همیشه در رژیم غذایی خود قرار دهید. به عنوان مثال، چای نعناع بنوشید و زردچوبه و سیر را بیشتر به وعده های غذایی خود اضافه کنید. قبل از شروع مصرف مکمل ها در کپسول یا قرص، دستورالعمل ها را به دقت بخوانید و با یک متخصص مشورت کنید. همچنین بدون مشورت پزشک مکمل ها را با داروها ترکیب نکنید. اکنون می دانید که چگونه جوانی را طولانی کنید، و از همه مهمتر - که همه چیز در دستان شما و در نیروهای طبیعت است!
مقالات مرتبط:
بهترین روش جوان سازی پوست صورت در خانه با 7 ماسک خانگی ساده