روزه داری دوره ای دارای مزایایی برای سلامتی است. روزه داری دوره ای به منظور کاهش وزن، توسط علاقه مندان به تناسب اندام در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. روزه داری دوره ای اساسا شامل دوره های روزه داری و خوردن در طول زمان های خاص است. این بدان معنی است که شما می توانید در هر دوره مجاز به غذا خوردن، هر نوع غذایی بخورید، اما در طی دوره ناشتا باید از خوردن هر چیزی خودداری کنید.
انواع مختلفی از روزه داری دوره ای وجود دارد:
الف: رژیم غذایی 5:2 که در آن فقط در دو روز از هفته مقدار 600 کالری کسب می کنید.
ب: رژیم غذایی 16/8 که در آن 8 ساعت در روز اجازه خوردن دارید و 16 ساعت باقی مانده را روزه می گیرید.
ج: رژیم غذایی که یک روز در هفته را روزه می گیرید.
مزایای روزه داری دوره ای برای سلامتی
در اینجا برخی از مزایای روزه دوره ای بیان شده است:
1. کاهش وزن
یکی از مهمترین اهداف روزه دوره ای، کاهش وزن است. این به این دلیل است که شما تمایل کمتری به مصرف کالری در هنگام روزه گیری دوره ای دارید.
2. سم زدایی
روزه کمک می کند تا بدن ما از سموم پاک شود. در زمان روزه داری ارگانهای شما مجبور نیستند که سموم اضافی بدن را دفع کنند. این تاثیر مثبتی بر همه چیز از جمله کاهش وزن تا هضم مؤثر و از دست رفتن بیماری ها تا سلامت کلی خواهد داشت. آیا می دانستید که سم زدایی می تواند ذهن شما را نیز پاک کند و به سلامت روان کمک کند؟
3. انرژی بیشتر
بر خلاف آنچه که بسیاری ممکن است باور داشته باشند، روزه می تواند به شما کمک کند حس انرژی بیشتری داشته باشید. هنگامی که بدن خود را با کالری های غیر ضروری مسموم نکنید، بدن شما سبک تر و تازه تر می شود.
بسیار مهم و قابل توجه است که در حالی که هیچ رژیم غذایی خاصی در هنگام روزه داری دوره ای وجود ندارد. شما باید یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین ، آجیل، دانه، حبوبات و دیگر غذاهای سالم را در پیش بگیرید. روزه داری دوره ای به این معنا نیست که شما می توانید غذاهای فست فود و ناسالم را در طول دوره مجاز مصرف غذا، مورد استفاده قرار دهید. رژیم متناوب را بدون مشورت با دکتر دنبال نکنید به خصوص اگر شما مبتلا به دیابت بوده، حامله هستید یا از مشکلات قلبی رنج می برید.
دیدگاه ها