6 دلیل اینکه چرا نوشیدن آب به کاهش وزن و لاغری کمک می کند
وقتی شکم احساس پر بودن می کند، سیگنال هایی برای مغز می فرستد تا خوردن را متوقف کند. آب می تواند فضایی از معده شما را اشغال کند، در نتیجه منجر به احساس سیری و کاهش گرسنگی می شود.
تغذیه و رژیم غذایی
برنامه کامل رژیم غذایی 21 روزه گیاهخواری برای لاغری
رژیم غذایی گیاهی یک رژیم غذایی کامل است که مبتنی بر خوردن غذاهای کم فرآوری شده یا غیر فرآوری شده و از بین بردن محصولات حیوانی و غذاهای تصفیه شده است. یک راهنمای کامل برای رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان در ادامه آمده است.
بهترین رژیم غذایی و ورزش ها برای داشتن سیکس پک (شکم شش تکه)
رژیم غذایی برای عضلات شکمی باید شامل میزان زیادی از غذاهای سرشار از فیبر، پروتئین و چربی سالم باشد. میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، آجیل، دانه ها، چای و... همه مواد مغذی افزودنی به رژیم غذایی برای سیکس پک هستند.
رابطه مصرف لبنیات و جوش؛ آیا خوردن لبنیات باعث آکنه می شود؟
تحقیقات نشان می دهند که بروز جوش ها ممکن است در بعضی افراد به دلیل مصرف محصولات لبنی تحریک شده یا تشدید شوند. اما پوست تمامی افراد یکسان نیست. بروز مداوم جوش می تواند نشان دهنده یک مشکل زمینه ای اساسی باشد.
سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ در خانه تنها با 3 نوع آب میوه
روده بزرگ (یا کولون) نقش مهمی در دفع مواد زائد از بدن ایفا می کند، بنابراین مهم است که این عضو را همیشه تمیز نگه دارید. پاک کننده خانگی روده بزرگ می تواند به رفع بعضی از سموم درون بدن تان که منجر به ناراحتی شده اند کمک کند.
20 اشتباهی که هنگام تهیه غذا با مرغ هرگز نباید انجام دهید
ترفندهایی وجود دارد که باید هنگام درست کردن مرغ به آنها بچسبید و از آنها پیروی کنید. برای کمک به شما در پخت بهتر مرغ، ما 20 اشتباه رایج که اغلب مردم هنگام پختن مرغ مرتکب می شوند را جمع آوری کرده ایم.
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای دریافت تمام فواید سلامتی آن
دانشمندان فهمیده اند که زمان بهتری برای نوشیدن قهوه صبحگاهی شما وجود دارد و نباید نوشیدن قهوه اولین کاری که صبح انجام می دهید باشد. نوشیدن قهوه در حالی که بدن در اوج تولید کورتیزول قرار دارد باعث تولید کورتیزول کمتر می شود.
آیا می توان موم عسل را خورد؟ (خواص، کاربردها و مضرات آن)
عسل خام و موم دو ماده اصلی شانه عسل است. موم عسل با افزایش جریان خون و بالا بردن سطح کلسترول خوب HDL و در عین حال با کاهش فشار خون، گلیسیرید و کلسترول بد LDL، می تواند برای قلب مفید باشد.
مزایا و معایب رژیم قهوه برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
طبق تحقیقات قهوه با کاهش اشتها و کاهش کالری مصرفی که هر دو باعث افزایش سوزاندن کالری می شود، در کاهش وزن نقش دارد. اما رژیم لاغری قهوه معایب زیادی دارد. مثلا باعث افزایش وزن مجدد به دلیل دشوار بودن این رژیم می شود.
نکات مهم برای روزه داری و کاهش خطر کم آبی بدن در ماه رمضان
اگر ماه مبارک رمضان در گرمای تابستان باشد، احتمال کمبود آب بدن را بالا می برد که این می تواند منجر به خستگی و حالت تهوع شود. در ادامه نکات و توصیه های مهم که می تواند از کم آبی بدن در ماه رمضان جلوگیری کند، آمده است.
ساده ترین راه های کاهش وزن و لاغر شدن در ماه رمضان
روزه گرفتن در ماه رمضان برای اهداف مذهبی است، اما می توانید از آن برای ترک عادات بد از جمله پرخوری یا عادات غذایی بد استفاده کنید. ماه رمضان می تواند زمان فوق العاده ای برای کم کردن وزن باشد.
تکنیک های ساده برای کمتر غذا خوردن، مهار گرسنگی و کاهش اشتها
یکی از روش های کاهش وزن، کمتر غذا خوردن است. اگر به مصرف وعده بزرگ غذایی عادت کرده باشید یا در مدیریت گرسنگی خود مشکل داشته باشید این کار دشوار است. اما روش هایی برای کمتر غذا خوردن وجود دارد که در اینجا آمده است.
10 علامت و نشانه مسمومیت غذایی و راه های جلوگیری از آن
هنگامی که مسمومیت غذایی دارید، ممکن است به سردرد دچار شوید، به خصوص اگر بدن با کم آبی مواجه شود. برخی دیگر از علائم مسموم شدن شامل: درد شکمی، حالت تهوع و درد عضلانی می باشد.
7 مورد از بهترین و سالم ترین پنیرهای دنیا از نظر متخصص تغذیه
پنیر در واقع منبع عالی از کلسیم، پروتئین، و ویتامین D است. «مردم از مصرف پنیر دوری می کنند، اما مواد مغذی دیگری نیز وجود دارد که پنیر می تواند فراهم کند». در ادامه برترین و سالمترین پنیرهای سراسر دنیا معرفی شده است.
آیا محصولات تراریخته (GMO) برای انسان و بویژه کودکان مضر هستند؟
محصولات تراریخته (GMO) چیز جدیدی نیست. انسان ها هزاران سال است که در حال بهینه سازی مواد غذایی هستند بدون آن که از این فرآیند آگاهی داشته باشند. مواد غذایی اصطلاح شده ژنتیکی می تواند تاثیرات منفی روی کودکان داشته باشد.
روش مصرف روغن سیاه دانه برای کاهش وزن و لاغری و عوارض آن
روغن سیاه دانه از دانه زیره سیاه مشتق شده و با نام های شونیز یا سیاه تخمه نیز شناخته می شوند. این روغن بخاطر اثرات متعدد آن برای بدن شناخته شده است، وقتی در حد تعادل مصرف شود به خصوص روی کاهش وزن تاثیر مطلوبی می گذارد.
بررسی کلی رژیم غذایی غلات: آیا رژیم غلات برای کاهش وزن موثر است؟
در رژیم غذایی غلات، دو وعده غذایی روزانه را با یک وعده غلات سبوس دار و شیر کم چرب جایگزین می کنید: یکی از نسخه های معروف «چالش ویژه k». رژیم غذایی غلات نسبتا آسان است. در ادامه این رژیم به طور کامل بررسی شده است.
17 راه ساده برای خلاص شدن از شر چربی های دور شکم و پهلو
بسیاری از راه های ساده و طبیعی برای خلاص شدن از شر چربی های دور شکم و پهلو وجود دارد. برای از بین رفتن چربی و حفظ وزن تان باید تغییرات پایداری در رژیم غذایی، ورزش روزمره و شیوه زندگی تان ایجاد کنید.
رژیم لاغری با غذای کودک + فواید و مضرات آن برای بزرگسالان
رژیم غذایی کودک در دسته رژیم های غذایی زودگذر قرار دارد. احتمالا بسیاری از رژیم های غذایی زودگذر در کوتاه مدت به کاهش وزن شما کمک می کند، اما معمولا ادامه دادن آنها برای طولانی مدت سخت است و مضرات زیادی دارد.
اریتریتول شیرین کننده بدون کالری: مزایا و عوارض جانبی Erythritol
اریتریتول یک الکل قندی است که به عنوان شیرین کننده کم کالری استفاده می شود. حدود 10% اریتریتول جذب جریان خون نشده و وارد روده می شود. به این دلیل، مصرف مقدار زیادی از آن ممکن است باعث بروز عوارض جانبی هاضمه ای شود.