تغذیه و رژیم غذایی

روش مصرف روغن سیاه دانه برای کاهش وزن و لاغری و عوارض آن

روغن سیاه دانه از دانه زیره سیاه مشتق شده و با نام های شونیز یا سیاه تخمه نیز شناخته می شوند. این روغن بخاطر اثرات متعدد آن برای بدن شناخته شده است، وقتی در حد تعادل مصرف شود به خصوص روی کاهش وزن تاثیر مطلوبی می گذارد.

بررسی کلی رژیم غذایی غلات: آیا رژیم غلات برای کاهش وزن موثر است؟

در رژیم غذایی غلات، دو وعده غذایی روزانه را با یک وعده غلات سبوس دار و شیر کم چرب جایگزین می کنید: یکی از نسخه های معروف «چالش ویژه k». رژیم غذایی غلات نسبتا آسان است. در ادامه این رژیم به طور کامل بررسی شده است.

اریتریتول شیرین کننده بدون کالری: مزایا و عوارض جانبی Erythritol

اریتریتول یک الکل قندی است که به عنوان شیرین کننده کم کالری استفاده می شود. حدود 10% اریتریتول جذب جریان خون نشده و وارد روده می شود. به این دلیل، مصرف مقدار زیادی از آن ممکن است باعث بروز عوارض جانبی هاضمه ای شود.

موز و دیابت: چرا موز برای کسانی که دیابت دارند بی خطر است

موز نوعی ميوه سالم و مغذی برای افراد مبتلا به ديابت است كه به عنوان بخشی از يک رژیم غذايی متعادل و اختصاصی، در اعتدال بخورند. ترکیب كردن موز با يک منبع پروتئين مانند ماست يونانی گزینه مناسب مبتلایان به دیابت است.

هویج و دیابت؛ آیا دیابتی ها می توانند هویج بخورند؟

هویج، همراه با دیگر سبزیجات غیر نشاسته ای، یک افزودنی فوق العاده به رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت است. هویج حاوی میزان زیادی مواد مغذی مانند ویتامین A و فیبر است که برای سطح قند خون مفید می باشد.

سیب زمینی و دیابت: آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند سیب زمینی بخورند

سیب زمینی های شیرین یکی از بهترین انواع سیب زمینی برای افرادی دیابتی است، زیرا دارای GI پایین هستند و فیبر بیشتری نسبت به سیب زمینی سفید دارد. سیب زمینی شیرین همچنین منبع خوبی از کلسیم و ویتامین A است.

20 دستورالعمل برتر تهیه غذای سالم، آسان و خوشمزه با تخم مرغ برای کودکان

به عنوان یک منبع تغذیه ای مغذی، تخم مرغ حاوی پروتئین، ویتامین A، ویتامین D، مواد معدنی مانند کولین و سلنیوم است و به همین دلیل یک وعده غذایی سالم و مقوی برای کودکان است. در ادامه آموزش طرز تهیه 20 غذا با تخم مرغ آمده است.

رژیم غذایی مناسب برای داشتن ناخن هایی زیبا و محکم

داشتن ناخن‌ های سالم می تواند یک نشانه ی مهم در نشان دادن سلامت كلی بدن باشد، علاوه بر این ناخن ها تاثیر بسیار زیادی در ظاهر شما دارند بنابراین اهمیت دادن به آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

طرز تهیه مکمل های گینر خانگی (مکمل افزایش دهنده حجم عضله و وزن)

مکمل گینر، مکملی از نوع پودری است که برای افزایش حجم عضله استفاده می شود. می توانید از مکمل های خانگی افزایش دهنده وزن به جای مکمل های گینر تجاری استفاده کنید. در ادامه طرز تهیه این مکمل های گینر خانگی را ببینید.