ماساژ افلوراژ چیست و چگونه انجام میشود؛ حرکات اصلی و تفاوت با پتریساژ

ماساژ افلوراژ یکی از تکنیک‌های پایه و پرکاربرد در فیزیوتراپی محسوب می‌شود. این واژه از کلمه فرانسوی «effleurer» گرفته شده که معنی آن «لمس آرام» یا «کشیدن ملایم» است. در این روش، حرکات بلند و نرم به آرامی روی پوست کشیده می‌شود. معمولاً از افلوراژ برای گرم کردن عضلات، بهبود گردش خون و افزایش حس آرامش استفاده می‌شود. هرچند این تکنیک ساده به نظر می‌رسد، اما وقتی در برنامه درمانی فیزیوتراپی به کار گرفته شود، تاثیرات چشمگیری دارد. در این مقاله سلام دنیا در خصوص اینکه ماساژ افلوراژ چیست و چگونه انجام میشود، 5 حرکت اصلی و تفاوت بین ماساژ افلوراژ و پتریساژ چیست، صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

ماساژ افلوراژ چیست

ماساژ افلوراژ می‌تواند با فشارهای مختلف انجام شود که این فشار بر اساس نیازهای بیمار و هدف درمان تنظیم می‌شود. معمولاً فیزیوتراپیست‌ها این تکنیک را در ابتدای و پایان جلسه درمان انجام می‌دهند. در آغاز جلسه، افلوراژ باعث افزایش جریان خون در ناحیه مورد نظر می‌شود و عضلات را گرم و نرم‌تر می‌کند تا آماده انجام تکنیک‌های عمیق‌تر مانند پتریساژ یا ماساژ اصطکاکی شوند. بهبود گردش خون باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی بهتر به بافت‌ها برسد و این موضوع می‌تواند روند بهبود عضلات آسیب‌ دیده یا دچار تنش را تسریع کند. ماساژ افلوراژ شامل حرکات بسیار طولانی و نرم روی پوست است که معمولاً با کف دست، انگشتان یا ساعد انجام می‌شود. این روش برای شروع و پایان جلسه ماساژ بسیار مناسب است، زیرا بدن را برای ماساژهای عمیق‌تر آماده کرده و به آرامش آن کمک می‌کند.

ماساژ افلوراژ باعث افزایش گردش خون، کاهش تنش عضلانی و بهتر شدن جذب روغن‌ها یا لوسیون‌ها می‌شود. حرکات ملایم و ریتمیک این ماساژ سیستم عصبی را آرام کرده و با کاهش استرس و اضطراب، تعادل روحی ایجاد می‌کند. افلوراژ تکنیک اصلی ماساژ سوئدی است، اما در دیگر کاربردهای درمانی و آرامش‌بخش نیز بسیار مؤثر است.

حتما بخوانید: فواید انواع ماساژ در سم زدایی بدن

ماساژ افلوراژ چگونه انجام می شود

در یک جلسه معمولی، فیزیوتراپیست با استفاده از کف دست‌ها، انگشتان یا ساعد خود، حرکات گسترده و نرم را بر روی گروه‌های عضلانی انجام می‌دهد. جهت این حرکات معمولاً همسو با جریان لنف و خون به سمت قلب است که به تخلیه لنفاوی کمک می‌کند. این روش به‌ویژه برای بیمارانی که دچار تورم یا التهاب هستند بسیار مفید است، زیرا حرکات ملایم باعث کاهش تجمع مایعات در بافت‌ها می‌شود.

افلوراژ تنها برای آماده‌سازی بدن جهت انجام تکنیک‌های عمیق‌تر نیست، بلکه می‌تواند به عنوان یک درمان مستقل نیز به کار رود؛ به ویژه برای بیمارانی که نیاز به رویکردی ملایم‌تر دارند. این تکنیک معمولاً برای افراد مسن، کسانی که از دردهای مزمن رنج می‌برند، یا افرادی که در حال بهبود پس از جراحی یا آسیب‌دیدگی هستند، استفاده می‌شود. ماهیت آرام‌بخش افلوراژ به کاهش تنش، تسکین درد و آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند که در شرایطی مانند فیبرومیالژیا یا تنش‌های ناشی از استرس بسیار موثر است.در پایان جلسه درمان، اغلب از افلوراژ برای سرد کردن عضلات استفاده می‌شود تا تنش یا ناراحتی باقی‌مانده کاهش یابد. این کار همچنین باعث می‌شود بیمار احساس آرامش و راحتی بیشتری داشته باشد و تجربه کلی درمان بهبود یابد.

فواید اصلی ماساژ افلوراژ:

• بهبود گردش خون: حرکات نرم و روان افلوراژ، جریان خون را افزایش داده و باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی بهتر به بافت‌ها برسد و مواد زائد سریع‌تر از بدن دفع شوند.
• آرامش عضلات: افلوراژ به کاهش تنش و سفتی عضلات کمک می‌کند و باعث تسکین درد و ایجاد آرامش عمومی در بدن می‌شود.
• کاهش استرس: حرکات ملایم و ریتمیک افلوراژ سیستم عصبی را آرام می‌کند، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و حس آرامش و رفاه را افزایش می‌دهد.

پنج حرکت اصلی افلوراژ چیست؟

حرکات اصلی افلوراژ شامل موارد زیر است:

• حرکات بلند و روان: حرکت‌های نرم و کشیده‌ای که به طول عضله انجام می‌شود و باعث گرم شدن ناحیه و افزایش گردش خون در آن می‌شود.
• حرکات دایره‌ای: حرکات ملایم و دایره‌وار که روی گروه‌های بزرگ عضلانی انجام می‌شود تا به افزایش آرامش و کاهش تنش عضلات کمک کند.
• حرکات با بند انگشتان: معمولاً با بند انگشتان و با فشار آرام و ریتمی کند روی عضلات بزرگ‌تر انجام می‌شود.
• حرکات پتریساژ (ماساژ ورزشی): حرکات ورزشی و ورز دادن عضلات که برای شل کردن عضلات سفت و افزایش انعطاف‌پذیری آن‌ها کاربرد دارد.
• حرکات پر مانند (Feathering Strokes): این حرکات سبک و نرم در پایان جلسه ماساژ انجام می‌شوند تا بدن را آرام کنند و آن را به حالت تعادل و آرامش بازگردانند.

حتما بخوانید: نام تکنیکهای ماساژ سوئدی

تفاوت بین افلوراژ و پتریساژ چیست؟

هر دو تکنیک افلوراژ و پتریساژ از روش‌های رایج ماساژ هستند، اما در نحوه اجرا و تأثیرات‌شان با یکدیگر تفاوت دارند. در افلوراژ، حرکات بلند و نرم با استفاده از کف دست، انگشتان یا ساعد به آرامی روی عضلات کشیده می‌شود. این تکنیک بیشتر برای گرم کردن عضلات و افزایش گردش خون کاربرد دارد و اثرات آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌ای بر بدن دارد.

از سوی دیگر، پتریساژ تکنیکی عمیق‌تر و قوی‌تر است که شامل ورز دادن، فشار دادن و بلند کردن عضلات می‌شود تا تنش‌های عضلانی را کاهش داده، انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش دهد و سفتی آنها را برطرف کند.به طور خلاصه، افلوراژ بیشتر برای ایجاد آرامش و بهبود گردش خون است، در حالی که پتریساژ به عمق عضلات نفوذ می‌کند و به کاهش درد و افزایش حرکت‌پذیری کمک می‌کند.

چه زمانی باید از افلوراژ استفاده کرد؟

• افلوراژ محدود به ماساژ تمام بدن نیست. این روش برای طیف وسیعی از مراجعین و موقعیت‌ها مناسب است، از جمله:
• افرادی که به تازگی ماساژ را شروع کرده‌اند و ممکن است به یک مقدمه‌ی ملایم نیاز داشته باشند.
• افرادی که استرس یا اضطراب بالایی دارند، جایی که لمس آرام مفید است.
• در دوران نقاهت یا بیماری، زمانی که فشار محکم‌تر ممکن است بیش از حد شدید باشد
• در درمان‌های زیبایی، به ویژه ماساژ صورت یا پوست سر

از آنجایی که افلوراژ بسیار ملایم و سازگار است، می‌توان از آن در مراقبت‌های خانگی، روال‌های سلامتی یا حتی به عنوان بخشی از تکنیک‌های ماساژ افلوراژ در طول درمان‌های پوست سر نیز استفاده کرد.

سخن آخر

به طور خلاصه، افلوراژ تنها یک تکنیک آرامش‌بخش نیست. برای فیزیوتراپیست‌ها، این روش یک ابزار چندکاربردی است که باعث بهبود گردش خون، کاهش تورم و آماده‌سازی بدن برای انجام درمان‌های عمیق‌تر می‌شود. کاربرد این تکنیک می‌تواند با توجه به نیازها و شرایط مختلف بیماران تنظیم شود و به همین دلیل، بخشی ارزشمند و موثر از مراقبت‌های فیزیوتراپی به شمار می‌آید.

مطالب مرتبط:

آموزش کامل ماساژ دست برای رفع خستگی

فواید ماساژ سینه برای سلامتی و زیبایی

درمان سردرد میگرنی با ماساژ