هوای گرمتر، نور شدید خورشید و تعداد زیادی حمام آفتاب و مهمانی در استخر می تواند به سد محافظتی پوست شما آسیب برساند. بنابراین اگر به دنبال نکات زیبایی برای حفظ سلامت پوست خود هستید، در این مطلب سلام دنیا یک روتین زیبایی روزانه مراقبت از پوست در تابستان به همراه روش پاکسازی پوست در تابستان، مصرف میوه‌ها، سبزیجات و حتی میوه‌های خشک ارائه شده است که می‌تواند به شما در ترمیم پوست در عرض 7 روز کمک کند. با ما همراه باشید.
نکات و راه های مراقبت و نگهداری از پوست در تابستان در یک هفته
با تغییرات ناگهانی آب و هوا، پوست و موهای ما به سختی قادر به نفس کشیدن هستند، بنابراین برای آماده شدن برای رویارویی با یک تابستان سخت باید به دنبال تغییراتی در رژیم غذایی و همینطور روتین زیبایی خود باشیم. به عنوان برنامه های روتین زیبایی مخصوص هوای گرمتر، می توانید این روتین زیبایی که در این مطلب آماده کرده ایم را امتحان کنید. راهنمای 7 روزه مراقبت از پوست در فصل تابستان که برای شما فهرست کرده ایم، نوید پوستی عالی در طی یک هفته را می دهد:
روز اول نگهداری از پوست در تابستان: پاکسازی پوست در تابستان
وظیفه اصلی پوست محافظت از اندام داخلی در برابر نیروهای خارجی و سموم است. پوست شما تغییرات ناگهانی که در شرف آن هستید را دوست ندارد، پس با آمادسازی پوست به آنها برای مواجه با تغییرات ناگهانی زمان بدهید. به همین دلیل،استفاده از که یک پاک کننده بهترین راه حل برای شروع تغییر است. ابتدا تمام مواد آرایشی را از روی صورت خود پاک کنید. برای اینکار از روغن جوجوبا یا روغن نارگیل آب شده، استفاده کنید. هنگامی که با استفاده از روغن پوستتان را تمیز کردید، برای شستن آن میتوانید از هر نوع پاک کننده صابونی بدون الکل استفاده کنید تا ظاهری شاداب داشته باشید.
حتما بخوانید: خواص روغن نارگیل برای پوست
اگر به روتین مراقبت از پوست که توسط خودتان در خانه تهیه می شود ،علاقه مند هستید، از این دستور به جای پاک کننده صابون استفاده کنید. 1/3 فنجان جو آسیاب شده و 1/3 فنجان چای سبز، هر دو ماده را کاملاً مخلوط کنید، پودر را با آب ترکیب کنید و به جای پاک کننده صابون از آن به عنوان پاک کننده استفاده کنید.
روز دوم نگهداری از پوست در تابستان : محافظت
«پیشگیری بهتر از درمان است»، عبارت مناسبی است برای درک اینکه چرا محافظت از پوست در تابستان مسئله بسیار مهمی است. ما معمولاً بعد از ایجاد آسیب به دنبال راه حلی برای احیای پوست خود هستیم. به عنوان مثال، ما بعد از سوختگی پوست به پوست خود رسیدگی و توجه می کنیم. پس تابستان امسال یک روز را به ضد آفتاب اختصاص دهید. کرم ضد آفتاب خود را خودتان در خانه تهیه نکنید، زیرا آنها خیلی کارآمد نیستند. در عوض، به سراغ ضدآفتاب های فیزیکی و شیمیایی ارگانیک و تمیز بروید.
روز سوم نگهداری از پوست در تابستان : مراقبت از مشکلات پوستی
با توجه به اینکه پوست شما دچار مشکلاتی شده است،پس مراقبت شخصی باید انجام شود. به عنوان مثال، روی پوست مستعد چربی بیش از حد را می توان عسل قرار داد، برای این منظور یک لایه عسل خام را روی صورت بمالید و قبل از شستن آن را مدتی نگه دارید. به طور مشابه برای پوست های خشک، کرم هایی با عصاره شیر با کمی زردچوبه و ژل آلوئه ورا را استفاده کنید. افزایش مزایای نوشیدن یک معجون سالم برای یک روتین زیبایی ایده ای عالی برای حفظ سلامت پوست از درون بدن است. یکی دیگر از نوشیدنی های سالم برای پوست این است که آب باقیمانده که بعد از خیس کردن دانه های شنبلیله در طول شب جدا کرده اید را صبح زود مصرف کنید.
روز چهارم نگهداری از پوست در تابستان: اسکراب
اسکراب یا لایه برداری یک روش زیبایی مهم است که امروزه همه افراد از آن آگاه هستند. تا زمانی که پوست مرده خود را از نواحی صورت و گردن برنداریم، پوست ما شفاف و درخشان نمی شود. یک لایه بردار مانند اسکراب صورت مبتنی بر اسید لاکتیک با استفاده از ماست یونانی و عسل نیز می تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.
حتما بخوانید: انواع لایه برداری پوست
روز پنجم نگهداری از پوست در تابستان : حفظ رطوبت
حالا زمان آن فرا رسیده است که پوست خود را با روغن های غنی از آنتی اکسیدان و آبرسان صورت دوباره احیا کنیم. روغن های صورت اساساً ترکیبی از روغن حامل یا فقط یک روغن حامل هستند که به عنوان مرطوب کننده روی پوست شما قرار می گیرند.
روز ششم نگهداری از پوست در تابستان : ماسک و بخور
با استفاده از باقیمانده‌هایی خوراکی هایی نظیر پوست سبزیجات و میوه، میتوانید در روز پنجم در خانه برای صورت ماسک میوه‌ای تهیه کنید و بعد از بخور دادن پوست از آنها استفاده کنید. یک نکته جالب این است که از پوست میوه و سبزیجات برای بخور دادن صورت استفاده کنید و از همان آب باقیمانده برای تهیه پودر ماسک صورت استفاده کنید.
روز هفتم نگهداری از پوست در تابستان : آبرسانی
برای اطمینان از آبرسانی بیشتر پس از جوانسازی کامل پوست،بازهم باید مطمئن شوید که پوست هنوز درخشان و جوان است. بنابراین می توانید بار دیگر بخور یا ماسک میوه ای را انتخاب کنید یا حتی به سراغ یک سرم صورت خانگی (DIY ) بروید.
راه های درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با میوه های خوشمزه
ویدی چاولا، موسس کلینیک رژیم غذایی فیزیکو، با اشاره به اینکه میوه‌های خشک، دانه‌ها و آجیل‌ها به دلیل مقادیر زیاد ویتامین‌ها و مواد معدنی طبیعی در افزودن ریزمغذی‌ها و فیبر به بدن شما بسیار مفید هستند.این خوراکی های مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین حفظ سلامت پوست کمک می کند. او 7 مغز و میوه های خشکی که برای داشتن پوستی درخشان باید به طور منظم مصرف کرد را مشخص کرده است. او پیشنهاد کرد که می توانید یک روز از هفته را به مصرف کافی این هفت میوه خشک اختصاص دهید:
حتما بخوانید: برای زیبایی پوست چی بخوریم
1. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با انجیر
انجیر به جلوگیری از تولید بیش از حد چربی در پوست کمک می کند و بنابراین چربی پوست را متوقف می کند. علاوه بر این، آنها مانع از،از دست رفتن آب از بالاترین لایه پوست می شوند و تضمین می کنند که پوست همیشه هیدراته باقی میماند. مهمتر از همه، انجیر فعالیت تجزیه کلاژن را کاهش میدهد و در نتیجه از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.
2. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با بادام
بادام سرشار از ویتامین E است و پوست شما را از درون مرطوب و تغذیه میکند و به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند.
3. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با پسته
پسته دارای چربی سالمی است که خاصیت ارتجاعی به پوست شما می بخشد و در نتیجه آن را جوان تر و شاداب تر می سازد. آنها همچنین بروز چین و چروک را به تاخیر می اندازند.
4. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با گردو
گردو حاوی امگا 3 است که نه تنها درخشندگی طبیعی پوست، بلکه رطوبت آن را نیز حفظ می کند. امگا 3 همچنین به کاهش التهاب ناشی از آلرژی و سوختگی پوست کمک بزرگی می کند. آنها همچنین لایه بردارهای عالی برای پوست ایجاد می کنند.
5. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با کشمش
کشمش میوه خشکی است که خواص آن کمتر شناخته شده است. کشمش به دلیل وجود پلی فنول ها به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و توانایی محافظت از سلول های پوست شما را در برابر رادیکال های آزاد دارند. آنها همچنین به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های محیطی مانند آلودگی به دلیل وجود رسوراترول کمک می کنند، که همچنین خون را تصفیه می کند و ظاهر کدر پوست را از بین می برد.
6. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با تخمه کدو
تخمه کدو به عنوان یک غذای فوق العاده برای پوست در نظر گرفته می شود، شما می توانید تخمه کدو خشک شده را به صورت بو داده مصرف کنید. این دانه منبع خوبی از مواد معدنی نظیر روی است که از غشای سلولی شما محافظت می کند، به حفظ کلاژن و به نوسازی پوست هم کمک می کند.
7. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با بادام هندی
بادام هندی حاوی مواد مغذی و مواد معدنی مختلفی است که به طرق مختلف به سلامت پوست کمک می کند. به عنوان مثال، مواد معدنی مانند روی، منیزیم، آهن و فسفر موجود در آن سلامت پوست را تقویت می کنند. به طور مشابه، سلنیوم در آن هم یک آنتی اکسیدان عالی است و ظاهر چین و چروک را کاهش می دهد.
8. دمنوش گیاهی برای مراقبت از پوست در تابستان
به گفته دکتر روهینی پاتیل، متخصص تغذیه، «این روزها همه بروی مراقبت از سطح خارجی از پوست متمرکز شده‌اند و پول زیادی را صرف خرید کرم‌ها و درمان‌های گران قیمت می‌کنند، اما فراموش می‌کنند که مراقبت واقعی از پوست از درون شروع می‌شود.در حقیقت طبق این نقل قول معروف و موثر برای مراقبت از پوست "سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می خورید".
او مصرف چای سم‌زدایی گیاهی برای پوست را توصیه کرد و گفت: «این چای با ترکیبات 100% طبیعی، نوشیدنی با طعم لطیف برگ‌های چای، گیاهان و ادویه‌ها معطر است، این نوشیدنی فوق‌العاده برای سلامت شما هم مفید است. این چای ترکیبی از چای های مختلف مانند چای سبز، چای رویبوس، چای شیرین بیان، چای قاصدک و غیره است که باعث درخشندگی پوست می شود. همچنین با ادویه‌های مختلفی مانند زردچوبه، دانه‌های رازیانه، دارچین، هل، سیر، زنجبیل و فلفل سیاه تهیه می‌شود که به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و دارویی بسیار سالم هستند. همچنین با برگ های نعناع، برگ های ریحان و برگ های علف لیمو غنی شده است که پوستی بدون آکنه را به شما هدیه می دهد.
حتما بخوانید: خواص و مضرات بادیان ستاره ای برای پوست
اگرچه مقابله با مشکلات پوستی ممکن است دشوار باشد، به خصوص زمانی که گرمای تابستان برای پوست شما ناخوشایند است و باعث ایجاد جوش یا تیره شدن آن می شود،اما درمان های زیادی وجود دارد که اثرات نویدبخشی برای رفع تمامی مشکلات به شما میدهد. با این حال، متخصص تغذیه،دکتر Archana Batra ،پیشنهاد کردند که برای درمان هر گونه مشکل پوستی که ممکن است دچار آن باشید، قبل از اینکه به دنبال درمان هایی مانند کرم برای مالیدن روی سطح پوست خود باشید، سعی کنید این وضعیت را از طریق کنترل غذایی که مصرف می کنید،بهبود بخشید.
او توضیح داد که مصرف میوه‌ها و سبزیجات نه تنها طراوت‌بخش هستند، بلکه فواید سلامتی قدرتمندی نیز دارند و توصیه کرد اگر می‌خواهید مطمئن شوید که پوستتان کاملاً سالم و درخشان است، این غذاهای تابستانی را امتحان کنید:
9. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با پاپایا
گوشت نارنجی مایل به صورتی این میوه می تواند برای پوست شما مفید باشد. پاپایا سرشار از آب است که به نرمی و هیدراته نگه داشتن پوست شما حتی در دماهای گرم کمک می کند. پاپایا مکمل سالاد میوه است و در اسموتی ها نیز طعم فوق العاده ای دارد.
10. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با گوجه فرنگی
گوجه فرنگی منبع عالی از تمام آنتی اکسیدان ها، به ویژه لیکوپن است. این میوه به جلوگیری از چین و چروک در پوست کمک می کند و از پوست شما در برابر اشعه های مضر UV و همچنین آلودگی ها که می تواند لکه های تیره، خطوط، خشکی و زبری ایجاد کند،هم محافظت میکند. هنگامی که تفاله گوجه فرنگی به عنوان ماسک صورت استفاده می شود، منافذ را می بندد و از ایجاد آکنه جلوگیری می کند.
11. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با موز
موز دارای طیف وسیعی از مواد مغذی است که می تواند به شما و پوست شما برای سالم و جذاب ماندن، کمک کند. پتاسیم بالای آن پوست شما را مرطوب و آبرسانی می کند. همچنین موز حاوی فولات و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم است که به عنوان آنتی اکسیدان و ضد میکروب عمل می کنند. علاوه بر این، موزها یک ماده غذایی زیبایی چند کاره هستند، زیرا پوست موز حتی می تواند برای درمان اسکار آکنه استفاده شود.
12. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با چای ترش (هیبیسکوس)
این چای قرمز یاقوتی یک غذای عالی برای سم زدایی و مرطوب کردن بدن است. ویژگی های مرطوب کنندگی آن به پوست کمک می کند تا پوست نرم و مرطوب به نظر برسد و همچنین امکان انتقال خون بیشتر به پوست را فراهم می کند. اگر دچار التهاب یا خارش پوست هستید، ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C و آنتوسیانین موجود در این چای به رفع این مشکل کمک می کنند. چای را می توان به عنوان پایه ای برای آب میوه ها و یا به عنوان جایگزینی برای شیرینی شربت استفاده کرد. به سادگی آن را برای مدت طولانی دم کنید و سپس مقداری آب آگاو و لیموترش به آن اضافه کنید.
13. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با روغن نارگیل
روغن نارگیل به دلیل توانایش در بازسازی بافت پوست شناخته شده است و می تواند به صورت موضعی و خوراکی برای کاهش چین و چروک استفاده شود. این روغن گیاهی بافت های همبند پوست ما را هیدراته کرده و بازسازی می کند،بافت هایی که اغلب منبع بروز چین و چروک هستند. روغن نارگیل فوق بکر ارگانیک بهترین گزینه برای استفاده در روتین مراقبت پوستی است.
14. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با گیلاس
تابستان فصل خوردن یک کاسه پر از گیلاس است. گیلاس سرشار از پتاسیم و ویتامین C است که به شما درخشندگی تابستانی می بخشد و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری میکند. مصرف گیلاس شیرین یا ترش می تواند به پیشگیری و کاهش استرس اکسیداتیو که با روند پیری مرتبط است، کمک کند.
15. درمان خشکی پوست صورت و بدن در تابستان با لوبیا سبز
رتینول می تواند به کند سازی روند پیری پوست کمک کند. لوبیا سبز حاوی بتاکاروتن است که در بدن به رتینول تبدیل می شود. آنها یک تقویت کننده فصلی عالی برای زیبایی پوست محسوب می شوند. رتینول پوست را صاف نگه می دارد و از پوست در مقابل آسیب های نور خورشید در گذشته و حال محافظت می کند. اما همچنان باید از ضد آفتاب هم استفاده کنید، ولی گنجاندن این سبزی ها در رژیم غذایی تابستانی شما ضروری است.
سخن پایانی:
برای داشتن پوستی سالم وشفاف در تابستان می توانید از این راهنمای هفت روزه مراقبت از پوست به همراه راهنمای مصرف دانه ها،آجیل ها و میوه ها و سبزیجات استفاده کنید، زیرا اثرات فوق العاده آن را در عرض یک هفته مشاهده خواهید کرد.