آیا به دنبال روش های طبیعی برای بازگرداندن درخشندگی و سلامت پوست خود هستید؟ آیا تا به حال به این فکر کرده اید که میوه های تازه و فصلی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید تا درخشش طبیعی پوست خود را بدست بیاورید ؟ یک رژیم غذایی سالم حاوی سبزیجات سبز، برگ‌دار و میوه‌های فصلی میتواند کمک مفیدی برای داشتن پوست درخشان باشد.
دکتر زیل گاندی، متخصص طب آیورودا در ودیکس، می‌گوید: «برای دستیابی به حداکثر خواص میوه‌هایی که می‌خورید، مطمئن شوید که میوهای فصلی و رسیده هستند. در طب آیورودا توصیه می شود که هرگز میوه و محصولات لبنی مانند شیر و ماست را با هم ترکیب نکنید. وقتی این مواد با هم ترکیب شوند، مشکلات پوستی را تشدید می کنند و می توانند باعث بروز بیماری ویتیلیگو شود. بنابراین باید از مصرف اسموتی‌های میوهای یا میلک شیک‌ها خودداری کنید. بهتر است آنها را به تنهایی یا با شیرهای غیر لبنی، مانند شیر آجیل یا شیر سویا مصرف کنید.
حتما بخوانید: بیماری ویتیلیگو چیست
برای زیبا شدن پوست چی بخوریم
به خواندن این مطلب از سلام دنیا، ادامه دهید تا متوجه شوید که مصرف میوه ها چگونه می تواند پوستی شفاف به شما بدهد و در مورد بهترین میوه ها برای داشتن پوستی سالم، درخشان و شفاف بیشتر بدانید.
آیا مصرف میوه ها باعث داشتن پوستی شفاف می شود؟
وقتی میوه‌ها را هر روز به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف می‌کنید، طیف وسیعی از مواد مغذی، ویتامین‌های ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها را برای بدن خود فراهم می کنید. گنجاندن میوه ها در رژیم غذایی روزانه به کاهش التهاب و جلوگیری از بروز انواع مختلف عفونت ها کمک می کند. علاوه بر این، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری موجود در میوه ها به تولید کلاژن کمک می کند، کلاژن ماده ای است که پوست شما را درخشان، سالم و سفت می کند. میوه ها به دلیل ویژگی های مفیدی که برای برای سلامتی و پوست ما بهمراه دارند، گزینه مناسبی هستند که باید در رژیم غذایی تان مورد توجه قرار بگیرند.
متخصصان تغذیه متوجه شده اند که گنجاندن مواد غذایی سالم خاصی در برنامه رژیم غذایی ممکن است به بهبود رنگ چهره شما کمک کند زیرا آنها ژن‌های مسئول ایجاد التهاب را از بین می‌برند و بدن شما را برای ساخت و ترمیم بافت‌ها تقویت میکنند.
اگر هر روز میوه بخورید چه اتفاقی می افتد؟ (خواص خوردن میوه برای پوست)
خواص فوری: به محض خوردن یک میوه، بلافاصله آنتی اکسیدان ها، فیتوکمیکال ها، الکترولیت ها، آب، مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر غذایی دریافت می کنید. دریافت این مواد غذایی پرقدرت می تواند به عنوان یک مزیت فوری در نظر گرفته شود.
خواص بلندمدت: مصرف روزانه میوه‌ها در درازمدت با به حداقل رساندن خطر بیماری‌های مزمن مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی ارتباط دارد. گنجاندن میوه ها در رژیم غذایی به شما در کنترل وزن و کاهش خطر چاقی کمک می کند.
مواد مغذی متنوع: مرکبات دارای دوز بالایی از ویتامین C هستند، هندوانه غنی از لیکوپن است، انبه منبع قدرتمند بتاکاروتن است، و سیب و انواع توت ها طیف وسیعی از آنتی اکسیدان های مهم را برای شما فراهم می کنند.
پوست سالم جوان: آنتی‌اکسیدان‌ها مانند مواد پاک‌کننده در بدن شما عمل می کنند. آنها با پاکسازی رادیکال های آزاد که ممکن است با ایجاد انواع بیماری ها و پیری زودرس به بدن شما آسیب برساند، کمک می کند. از این رو، طیف گسترده ای از میوه های رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان پوست شما را جوان، درخشان و سالم نگه می دارد.
حتما بخوانید: توصیه طب سنتی برای داشتن پوست شفاف و بدون جوش
تقویت‌کننده سیستم ایمنی: آنتی‌اکسیدان‌ها علاوه بر سازگاری با پوست، التهاب را به حداقل می‌رسانند و پاسخ ایمنی بدن شما را بهبود می‌بخشند. مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان ها با از بین بردن رادیکال های آزاد به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند. اگر سیستم ایمنی بدن شما نتواند همه رادیکال های آزاد را حذف کند و تعداد کمی از آنها با DNA سلولی شما واکنش نشان دهند، ممکن است خطر ابتلا به سرطان بیشتر شود. از آنجایی که هر نوع آنتی اکسیدان خواص زیادی برای سلامتی بهمراه دارد، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که انواع مختلفی از میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
بهترین میوه ها برای داشتن پوستی صاف، روشن و بدون جوش و روش مصرف آنها
اگر با مشکلات پوستی مانند پوست خسته، چروکیده، بی روح، خشک یا کدر مواجه شده اید، مصرف میوه ها می تواند برای حل این مشکلات مفید باشد. در واقع، گنجاندن میوه های سالم و فصلی در رژیم غذایی روزانه بهترین راه حل ممکن برای ایجاد درخشش و شفافیت طبیعی به پوست است. اگرچه تعداد کمی از افراد به طور طبیعی دارای پوستی سالم و بی عیب هستند، اما برخی دیگر ممکن است برای داشتن پوستی شفاف مجبور باشند سخت تلاش کنند. با خوردن برخی از میوه های مغذی زیر می توانید پوستی درخشان و سالم داشته باشید.
1. آووکادو برای داشتن پوستی زیبا و بدون لک
برای داشتن پوستی لطیف، سالم و بدون لک، لازم نیست که از محصولات مراقبت پوستی گران قیمت و حاوی مواد شیمیایی ضد پیری استفاده کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
خواص آووکادو برای پوست
آووکادو سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع است و با به حداقل رساندن خطر علائم اولیه پیری ناشی از اشعه های مضر UV A و B UV ، پوست شما را هیدراته و از آن محافظت می کند. علاوه بر این، آووکادو جذب انواع ویتامین های محلول در چربی را افزایش می دهد که این همچنین از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.
نحوه استفاده از آووکادو
الف. آووکادو را به سالاد ناهار خود اضافه کنید.
ب. همچنین می توانید از آووکادو له شده در نان تست به عنوان یک میان وعده سریع یا گزینه ای برای صبحانه استفاده کنید.
ج. استفاده از آووکادو برای تهیه گواکاموله یا سوپ ها از دیگر گزینه های خوشمزه ای است که می توانید در نظر بگیرید.
د. می توانید آووکادو را به عنوان میوه میل کنید.
2. خوردن لیمو برای پوستی شفاف و بدون لک
اگر دلتان پوستی شفاف و بدون لک می خواهد، به خاطر داشته باشید که لیمو را بخشی از رژیم غذایی روزانه و رژیم مراقبت از پوست خود قرار دهید.
خواص لیمو برای پوست
این مرکبات غنی شده با ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و سموم را از بدن شما دفع می کند. لیمو از پوست شما در برابر هیپرپیگمانتاسیون محافظت می کند. همچنین التهاب پوست شما را کاهش می دهد و جوش های را از بین می برد و به شما پوستی شفاف و درخشان می دهد.
ناشتا چی بخوریم برای پوست
نحوه استفاده از لیمو
الف. چند قطره لیمو را در یک لیوان آب گرم بچکانید. چند قطره عسل خالص به آن اضافه کنید و این معجون را صبح ناشتا بنوشید.
ب. یک فنجان آب لیمو و آب خنک می تواند در تابستان های سوزان دلپذیر باشد.
ج. می توانید چند قطره آب لیموی تازه را به عنوان سس روی سالاد خود اضافه کنید.
د. چند قطره آب لیموی تازه را با گلاب مخلوط کنید. مخلوط را روی صورت خود بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند. با آب سرد بشویید تا پوست شما درخشش و شفافیت طبیعی داشته باشید.
برای داشتن پوستی روشن چه بخوریم
3. پرتقال برای داشتن پوستی روشن و بدون لک
چه کسی طعم تازه، شیرین و آبدار یک پرتقال تازه را دوست ندارد؟ این میوه با رنگ روشن اش نه تنها رنگ جذابی دارد، بلکه خواص زیادی هم برای پوست و سلامتی بهمراه دارد.
خواص پرتقال برای پوست
- پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C برای سلامت پوست شما مفید است، زیرا این ماده مانع از آسیب اکسیداتیو و آسیب ناشی از نور آفتاب می شود.
- پرتقال غنی از آنتی اکسیدان ها است که به جلوگیری از آسیب DNA، افزایش تولید کلاژن و به حداقل رساندن التهاب کمک می کند.
حتما بخوانید: ماسک صورت خانگی با پوست پرتقال برای جوش و لک صورت
نحوه استفاده از پرتقال
الف. می توانید هر روز، صبح یا عصر یک پرتقال بخورید.
ب. آب چند پرتقال رسیده را بگیرید تا یک نوشیدنی دلپذیر تهیه کنید.
ج. می توانید پرتقال را به دسر، پودینگ یا سالاد خود اضافه کنید.
د. چند قطره آب پرتقال تازه گرفته شده را روی پوست خود بمالید تا رنگ پوستتان روشن شود و رنگدانه ها از بین بروند.
4. هندوانه برای زیبایی پوست
هندوانه یک موهبت برای سلامت پوست شما است، به ویژه برای کسانی که پوست حساس یا مستعد آکنه دارند. برای داشتن پوستی درخشان در تابستان مصرف هندوانه را فراموش نکنید.
خواص هندوانه برای پوست
- 92 درصد این میوه آبدار و قرمز از آب تشکیل شده است که همین ویژگی این میوه را برای دفع سموم از پوست و همچنین تنظیم سیستم گوارش تان موثر می سازد.
- هندوانه سرشار از ویتامین A، C، B1 و B6 است و همچنین منبع غنی از کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و لیکوپن است. لیکوپن موجود در هندوانه مانع از آسیب رادیکال های آزاد به پوست می شود.
نحوه استفاده از هندوانه
الف. آب هندوانه تازه گرفته شده را می توان صبح یا عصر میل کرد.
ب. می توانید میوه ها را به عنوان یک میان وعده فوری در موقع عصر میل کنید.
ج. هندوانه را می توان به پودینگ ها، دسرها و اسموتی های تان اضافه کنید.
د. می توانید گوشت هندوانه تازه را له کرده و به مدت 10 دقیقه روی پوست خود بمالید تا ظاهری شاداب و مرطوب داشته باشید.
5. آناناس برای داشتن پوستی روشن
آناناس به دلیل خاصیت تقویت فرآیند بازسازی سلولی، به عنوان یک ماده محبوب و مفید در انواع ماسک های صورت است.
خواص آناناس برای پوست
آناناس دارای آنزیمی قوی به نام بروملین است که به بازسازی سلول های مرده پوست کمک می کند. بروملین همچنین التهاب پوست شما را به حداقل می رساند. علاوه بر این آناناس حاوی ویتامین های A، C و K به همراه مواد معدنی ضروری است که نقش مهمی برای سلامت پوست شما برعهده دارد.
نحوه استفاده از آناناس
الف. می توانید آناناس های تازه برش داده شده را به عنوان میان وعده صبح یا عصر خود مصرف کنید.
ب. می توانید تکه های آناناس را به دسرها یا پیتزاهای خود اضافه کنید.
ج. مالیدن آرام تکه ای از آناناس تازه برش خورده روی گردن و صورت می تواند پوستی روشن تر و جوان تر به شما بدهد. از مالیدن تکه های آناناس بر روی نواحی حساس تر، به خصوص بریدگی ها و جوش ها خودداری کنید. قبل از شستشو با آب معمولی، اجازه دهید تا آب میوه حدوداً پنج دقیقه روی پوست تان خشک شود. پس از چند بار استفاده، تغییر را مشاهده خواهید کرد.
نکته مهم: پیشنهاد می‌کنیم فقط یک بار در هفته از آناناس برای درمان صورت استفاده کنید زیرا محتوای اسیدی آناناس ممکن است پوست شما را تحریک و ملتهب کند. توصیه میشود قبل از انجام این درمان یک تست حساسیت کوچک روی پوست خود انجام دهید، تا متوجه حساسیت پوست خود شوید.
6. زردآلو برای لطافت پوست
زردآلو میوه ای نرم و لطیف است که پوست شما را صاف، لطیف و هیدراته می کند. زردآلو حتی زمانی که کاملا خشک میشود هم نیز جزو یکی از بهترین میوه های خشک که درخشندگی طبیعی را به پوست شما می بخشد، میشود.
خواص زردآلو برای پوست
- زردآلو سرشار از و ویتامین ب 9 ، A، C و K ای است که برای سلامت پوست شما بسیار مفید میباشند.
- این میوه آبدار و لطیف از پوست و بدن شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند.
- این میوه منبع غنی از فیبرهای غذایی که به بهبود حرکات روده نیز کمک می کند میباشد.
نحوه استفاده از زردآلو
الف : می توانید چند زردآلو ریز خرد شده را در غلات صبحانه یا اسموتی های خود اضافه کنید.
حتما بخوانید: خواص زردآلو برای سلامتی
ب: با مخلوط کردن زردآلو خشک با ادویه های لذیذ می توانید آن را به عنوان میان وعده میل کنید.
ج : چند عدد زردآلو را بردارید، دانه‌های آن را درآورید و آنها را با هم مخلوط کنید تا به شکل پوره در بیایند. مخلوط را روی صورت و گردن خود بمالید و بگذارید 15 دقیقه روی آن بماند و خشک شود. سپس مخلوط را با آب معمولی بشویید.
7. انار برای داشتن پوستی زیبا و جوان
انار به دلیل داشتن خواص پوست و سلامتی منحصر به فرد خود، به ویژه در داشتن پوستی درخشان، شفاف و سالم، مشهور میباشد .در کنار دانه های مرواریدی قرمز رنگ آن، غشای سفید و پوست میوه انار نیز منبعی غنی ای از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان ها میباشد.
خواص انار برای پوست
انار به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های خورشید و همچنین به حداقل رساندن هایپرپیگمانتاسیون کمک می کند. علاوه بر این، دانه‌های مرواریدی انار شامل ویتامین‌های ضروری ای از جمله K و C و مواد معدنی ای مانند فسفر، کلسیم، منیزیم و پتاسیم میشود.
نحوه استفاده از انار
الف: دانه های مرواریدی انار را در غلات صبحانه، فرنی ، ظرف میوه خود مخلوط کنید یا آن را به عنوان یک میان وعده در ظهر (وسط روز) میل کنید.
ب: می توانید اسموتی یا آب انار تازه را با استفاده از مخلوط کن درست کنید.
ج: می توانید دانه های آبدار را در سالاد، کاستارد و پودینگ های خود اضافه کنید.
حتما بخوانید: طرز تهیه انواع ماسک انار خانگی برای جوش
8. انبه برای زیبایی پوست
انبه رسیده، آبدار و خوشمزه، میوه ای است که برای احیای سلامت پوست شما میتواند مفید باشد. خواص درمانی طبیعی آن، این میوه را به یک ماده موثر در چندین محصول مراقبت از پوست و روتین تبدیل کرده است.
خواص انبه برای پوست
این میوه آبدار با ویتامین A، C، E و K غنی شده است. علاوه بر این ویتامین ها انبه شامل زانتوفیل، پلی فنولیک، فلاونوئید و بتا کاروتن میشود.
انبه با قند و فیبر رژیمی غنی شده است و برای مقابله با مشکلات معده همانند یبوست بسیار مفید واقع میشود.
انبه همچنین دارای خواص ضد التهابی است که به محافظت از پوست شما در برابر آسیب نور خورشید و همچنین آسیب DNA کمک می کند.
نحوه استفاده از انبه
الف: می توانید برش های انبه تازه را صبح یا بعد از ظهر بخورید.
ب: در تابستان از آب انبه تازه یا اسموتی آن لذت ببرید.
ج: می توانید انبه را در کاستارد، دسر یا پودینگ خود اضافه کنید.
د: پالپ تازه استخراج شده یک انبه را بردارید، آن را مستقیماً روی صورت و گردن خود بمالید. اجازه دهید تا 15 دقیقه خشک شود و سپس بعد از 15 دقیقه آن را با آب معمولی بشویید.
ه: برای پوست خشک، چند قطره عسل، ماست و انبه له شده را مخلوط کنید. مخلوط را روی صورت و گردن خود بمالید، اجازه دهید تا 15 دقیقه خشک شود و سپس بعد از 15 دقیقه آن را با آب معمولی بشویید.
م: برای پوست های ترکیبی یا چرب، چند قطره گلاب و آب لیمو را در تفاله انبه مخلوط کنید. ماسک را روی صورت و گردن خود بمالید و بگذارید 10 دقیقه خشک شود. سپس با آب آن را معمولی بشویید.
9. پاپایا برای پوستی سالم و بی لک
اگر می‌خواهید پوستی بی‌عیب، درخشان و سالم را داشته باشید، باید حتماً پاپایا را که میوه ای بسیار مفید است را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
خواص پاپایا برای پوست
پاپایا منبع غنی از ویتامین A، B و C و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، مس و منیزیم میباشد. پاپایا همچنین دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی میباشد . همین امر است که آن را به یک داروی قوی برای درمان انواع مختلف مشکلات پوستی مانند اگزما، زگیل، زخم و غیره تبدیل کرده است.
نحوه استفاده از پاپایا
الف: صبح یا بعد از ظهر یک کاسه پاپایای تازه قطعه قطعه شده را بخورید.
ب: آن را در اسموتی ها یا شیک های خود بگنجانید.
ج: یک تکه کوچک از پاپایای تازه را بردارید و آن را له کنید تا پوره خوبی از آن را درست کنید. ماسک را بر روی صورت و گردن خود بمالید. بگذارید 10 تا 15 دقیقه بر روی آن نواحی خشک شود. سپس آن را با آب معمولی بشویید.
د: برای پوست های خشک، کدر و پوسته پوسته شده، می توانید از پالپ تازه استخراج شده پاپایا و مخلوط آن با چند قطره روغن بادام استفاده کنید. قبل از اینکه با آب ولرم آن را بشویید، بگذارید 10 دقیقه بماند.
10. سیب برای درخشندگی پوست
سیب یک میوه همه کاره است که به دلیل تنوع گسترده اش در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد. سیب یک انتخابی محبوب برای آن دسته از کسانیست که میخواهند پوستی درخشان را در زمستان داشته باشند. این میوه خوشمزه همچنین منبعی غنی از مواد مغذی میباشد.
خواص سیب برای پوست
سیب منبع غنی از پتاسیم، منیزیم، کلسیم، ویتامین A و C و فیبر رژیمی میباشد. سیب میتواند برای سلامت پوست شما مفید واقع شود. سیب منبعی قوی از آنتی اکسیدان هایی است که به از بین بردن رادیکال های آزاد اکسیژن از سیستم شما کمک می کنند.
نحوه استفاده از سیب
الف: روزانه یک سیب را به عنوان یک میوه کامل صبح یا بعد از ظهر بخورید.
ب: می توانید سیب را به غلات صبحانه، بلغور جو دوسر، کورن فلکس یا سالاد میوه خود اضافه کنید.
ج: همچنین می توانید اسموتی یا شیک سیب را بخورید.
د: سیب رنده شده را روی پوست و گردن خود بمالید تا درخشندگی و طراوت فوری خود را به شما نشان دهد.
ه: برای پوست های خشک، می توانید از پالپ سیب تازه به همراه چند قطره عسل استفاده کنید.
11. موز برای زیبایی پوست و رفع جای جوش و لک
موز میوه ای ساده و در عین حال بسیار مفید است که به راحتی در طول سال در دسترس است. نه تنها به شما انرژی فوری می دهد، بلکه به دلیل خواص دوستدار پوستش نیز مشهور است.
خواص موز برای پوست
موز سرشار از ویتامین A، C، E و K و فیبر غذایی، منبع کلسیم، پتاسیم، منیزیم و فسفر، یک مرطوب کننده عالی و دارای مزایای آنتی اکسیدانی است. پوست موز همچنین به داشتن خواص درمانی روی پوست شما معروف است و می تواند به بهبود جای لک، آکنه و آثار زخم کمک کند.
نحوه استفاده از موز
A. خوردن یک موز کامل در صبح می تواند شروعی سالم برای روز شما باشد.
ب. می توانید میوه های خوشمزه را در فرنی ها، کورن فلکس یا بلغور جو دوسر اضافه کنید تا خوشمزه تر شوند.
ج. آنها را در شیک ها، اسموتی ها، کوکی ها، کیک ها یا پنکیک های خود اضافه کنید.
د. یک موز له شده را روی صورت و گردن خود بمالید. بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و با آب ولرم بشویید تا پوست درخشنده شود.
12. انگور برای جوانسازی پوست
انگور میوه کوچکی که در انواع قرمز، سیاه و سبز موجود است و هر کدام خواص خاص خود را به شما ارائه می دهند.
خواص انگور برای پوست
- یک آنتی اکسیدان قوی به نام رسوراترول در انگور یافت می شود که از پوست شما در برابر آسیب های خورشید و همچنین سرطان پوست محافظت می کند.
- دانه ها خواص مختلف جوان کننده و شفابخش پوست را دارند.
- انگور منبعی از ویتامین‌های C و K و مواد معدنی ضروری مانند فسفر، کلسیم و پتاسیم است.
نحوه استفاده از انگور
الف. صبح ها یک کاسه انگور تازه میل کنید تا انرژی بیشتری داشته باشید.
ب. ممکن است هر زمان که احساس گرسنگی کردید، یک خوشه انگور بخورید، زیرا به شما انرژی فوری می دهند.
ج. با افزودن این میوه های آبدار به سالاد بعد از ظهر خود به آن طعم بیشتری دهید.
د. چند عدد انگور را فشار دهید تا شیره آن گرفته شود. آن را روی تمام صورت و گردن خود بمالید، بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم بشویید. این به عنوان یک تونیک فوری برای پوست های خسته و کدر عمل می کند.
حتما بخوانید: خواص روغن هسته انگور برای پوست
13. کیوی برای آبرسانی پوست
کیوی برای سلامت پوست شما بسیار مفید است.
خواص کیوی برای درمان چین و چروک پوست
این میوه آبدار دارای مقادیر بالایی ویتامین C است که نه تنها از پوست شما در برابر آسیب DNA محافظت می کند، بلکه از آسیب رادیکال های آزاد نیز محافظت می کند. کیوی همچنین در مبارزه با چین و چروک و خطوط ریز و همچنین افزایش تولید کلاژن در پوست شما مفید است.
نحوه استفاده از کیوی
الف. یک کیوی کامل را در صبح یا به عنوان میان وعده ظهر بخورید.
ب. می توانید چند عدد کیوی را با ماست ساده مخلوط کنید تا یک اسموتی خوشمزه در تابستان درست کنید.
ج. می توانید تکه های کیوی را در سالاد، شیک، پودینگ یا دسر خود اضافه کنید.
د. برای درخشش فوری پوست، چند کیوی له شده بردارید و آن را روی تمام صورت و گردن خود بمالید. قبل از اینکه با آب ولرم بشویید، بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند.
ای. برای آبرسانی یا روشن کردن پوست خود، می توانید کمی زردچوبه را به عصاره کیوی له شده اضافه کنید و مخلوط را روی پوست خود بمالید.
14. توت فرنگی برای پوست بدون جوش
اگر خواهان پوستی بدون آکنه، بدون عیب و درخشان هستید، توت فرنگی انتخاب محبوبی است.
خواص توت فرنگی برای پوست
میوه رسیده و آبدار دارای مقادیر زیادی ویتامین C و اسید سالیسیلیک یا آلفا هیدروکسی اسید است که پوست شما را شفاف و بدون لک می کند. علاوه بر این، وجود اسید الاژیک به جلوگیری از آسیب کلاژن، ایجاد چین و چروک و همچنین محافظت از پوست شما در برابر آسیب های خورشید کمک می کند.
نحوه استفاده از توت فرنگی
الف. چند توت فرنگی تازه خرد شده را به فرنی صبحانه، کورن فلکس یا غلات خود اضافه کنید.
ب. می توانید میوه های آبدار و آلو را در شیک ها و اسموتی های خود اضافه کنید.
ج. چند توت فرنگی ریز خرد شده را در سالاد سبزیجات یا میوه خود برای شادابی اضافه کنید.
د. این میوه های چاق و قرمز را می توانید در دسرها، کلوچه ها و کیک های خود نیز اضافه کنید.
ای. برای درخشش گلگون و شبنم دار، چند توت فرنگی را له کنید، آن را روی صورت و گردن خود بمالید و اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه بماند سپس با آب سرد بشویید.
15. خیار برای شادابی پوست
خیار سبز خوش طعم این قدرت را دارد که هر کسی را در تمام طول پر انرژی و شاداب کند
خواص خیار برای پوست
- خیار دارای محتوای آب بالایی است که به راحتی شما را در طول روز هیدراته نگه می دارد.
- یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها که به محافظت از بدن شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.
- پوست خیار همچنین سرشار از فیبر غذایی و ویتامین های C و K است.
حتما بخوانید: 21 نوع ماسک خیار برای جوش و لک صورت
نحوه استفاده از خیار
الف. ممکن است هر روز یک خیار کامل به عنوان میان وعده ظهر بخورید.
ب. چند برش خیار را می توان به سالاد و ساندویچ اضافه کرد.
ج. همچنین می توانید یک لیوان پر از آب خیار تازه استخراج شده بنوشید.
د. برش های نازک خیار را مستقیماً روی نواحی آسیب دیده صورت خود بمالید تا پوست خود را التیام و تغذیه کند. همچنین به به حداقل رساندن چین و چروک کمک می کند.
ه. یک فنجان خیار تازه رنده شده را مخلوط کرده و چند قطره آب لیمو و شکر به آن اضافه کنید. مخلوط را روی صورت و گردن خود بمالید. بگذارید 10.15 دقیقه بماند سپس با آب ولرم بشویید.
16. گیلاس برای زیبایی پوست
گیلاس نه تنها وقتی به عنوان چاشنی در دنیای آشپزی استفاده می شود بلکه ظرافت و زیبایی را نیز به آن اضافه می کند. این میوه پوست شما را هم به طور طبیعی درخشان و زیبا می کند.
خواص گیلاس برای پوست
گیلاس سرشار از مواد مغذی حیاتی مانند آهن، کلسیم، ویتامین A و C، فیبر، کربوهیدرات ها و پتاسیم است و برای سلامت پوست شما بسیار مفید است. این میوه با از بین بردن سلول های مرده پوست و تغذیه از عمق پوست به پاکسازی پوست شما کمک می کند.
نحوه استفاده از گیلاس
الف. صبح یا بعد از ظهر یک کاسه گیلاس بخورید.
ب. همچنین می توانید تکه های ریز را در ماست، اسموتی ها و دسرهای خود اضافه کنید.
ج. چند دانه گیلاس را بیرون بیاورید، آن را له کنید تا خمیر شکل بگیرد و روی صورت و گردن خود بمالید. بعد از 10 الی 15 دقیقه آن را با آب ولرم بشویید تا پوستی درخشان داشته باشید.
17. انگور فرنگی برای پوست صاف و بدون جوش
انگور فرنگی که به نام آملا نیز شناخته می شود، میوه ای محبوب برای داشتن پوستی درخشان و بی عیب است.
خواص انگور فرنگی برای پوست
سرشار از ویتامین C همراه با سایر مواد مغذی ضروری، آنتی اکسیدان های موجود در آملا با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند.
انگور فرنگی حاوی مقدار زیادی آب است که شما را به خوبی هیدراته نگه می دارد.
علاوه بر این، به دفع سموم از بدن شما کمک می کند و جوش و آکنه را به حداقل می رساند و پوست شما را درخشان و شفاف می کند.
نحوه استفاده از انگور فرنگی
الف. بعد از صبحانه و ناهار یک مشت انگور فرنگی بخورید.
ب. می توانید چند عدد انگور فرنگی در دسرها و اسموتی های خود اضافه کنید.
ج. نصف قاشق چایخوری پودر آملا را با مقداری ماست و عسل مخلوط کنید. ماسک صورت را روی صورت و گردن خود بمالید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا خشک شود. سپس برای داشتن پوستی درخشان و درخشان با آب سرد بشویید.
18. خربزه برای زیبایی پوست
خربزه یک میوه حاوی آب با طعمی شیرین است. خربزه به همان اندازه که مزه دارد، خواص بی شماری برای پوست شما نیز دارد.
خواص خربزه برای پوست
خربزه سرشار از فولات، سدیم، کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین‌های A ،C و K و فیبرهای غذایی و میوهای بسیار مغذی است. علاوه بر این، دارای خواص ضد التهابی است که از بروز آکنه جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان های موجود در خربزه به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد نامطلوب کمک می کند.
نحوه استفاده از خربزه
الف. مصرف آب خربزه تازه برای پوست شما بسیار مفید است.
ب. ممکن است یک کاسه خربزه تازه خرد شده را به عنوان میان وعده ظهر بخورید.
ج. یک خربزه رسیده را له کنید و چند قطره آب انگور تازه گرفته شده به آن اضافه کنید. مخلوط را روی صورت و گردن خود بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند تا خشک شود. سپس برای داشتن پوستی درخشان با آب ولرم بشویید.
19. گوجه فرنگی برای منافذ باز پوست
یک توپ قرمز خوراکی و خوشمزه، گوجه فرنگی یک ماده پرکاربرد در دنیای آشپزی است.
خواص گوجه فرنگی برای پوست
- گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، فسفر، منگنز، منیزیم، ویتامین A، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها برای پوست و سلامت کلی شما مفید است.
- حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپن است که به بده شما برای مبارزه با رادیکال های آزاد مضر کمک می کند.
- هنگامی که تفاله گوجه فرنگی را روی پوست خود می‌مالید، به، به حداقل رساندن منافذ باز کمک می‌کند و درخشندگی آنی را ایجاد می‌کند.
نحوه استفاده از گوجه فرنگی
الف. می توانید چند تکه گوجه فرنگی تازه خرد شده را در سالاد خود اضافه کنید.
ب. صبح آب گوجه فرنگی یا اسموتی بخورید.
ج. گوجه فرنگی را در غذاها، ساندویچ ها، پیتزاها و سوپ های خود قرار دهید.
د. به تفاله یک گوجه فرنگی چند قطره آب لیمو اضافه کنید. ماسک را روی صورت و گردن خود بمالید. به مدت 10 دقیقه بگذارید تا خشک شود. سپس برای داشتن پوستی درخشان و شفاف با آب سرد بشویید.
20. بلوبری برای درخشندگی و ضد پیری پوست
بلوبری یکی از قوی ترین مواد غذایی فوق العاده محسوب می شود. آبدار و سرشار از آنتی اکسیدان ها به سیستم شما کمک می کند تا رادیکال های آزاد را که به سلول های شما آسیب می رسانند و شروع پیری زودرس را ایجاد میکنند را از بین ببرد.
خواص بلوبری برای پوست
- بلوبری به دلیل مقادیر بالای آنتوسیانین، قدرت کلاژن را افزایش می دهد. آنتوسیانین ها نوعی از مواد مغذی گیاهی هستند که رنگ آبی را به این توت ها می بخشند.
- علاوه بر این، بلوبری با پروبیوتیک ها نیز غنی شده است که به باکتری های معده شما کمک می کند تا فیبرها را به چربی های ضد التهابی تخمیر کنند.
- اینها به بهبود پاسخ ایمنی شما و کاهش التهاب کمک می کنند.
نحوه استفاده از بلوبری
الف. صبح یا بعد از ظهر یک کاسه بلوبری بخورید.
ب. همچنین می توانید در اسموتی ها و دسرهای خود اضافه کنید.
ج. چند بلوبری رسیده را له کنید و یک قاشق چایخوری ماست به آن اضافه کنید. ماسک را روی صورت و گردن خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه خشک شود. سپس برای درخشندگی پوست با آب سرد بشویید.
غذاهایی که برای داشتن پوستی شفاف و درخشان باید از آن اجتناب کنید
تا به حال باید متوجه شده باشید که آنچه می خورید روی پوست شما منعکس می شود. نه گفتن به غذاهای زیر قطعا به شما کمک می کند تا به اهداف پوستی شفاف و درخشان خود برسید.
1. شکر تصفیه شده
- خوردن یک آب نبات شیرین یا سایر تنقلات مملو از شکر ممکن است بسیار جذاب باشد، اما عواقب آن خوشایند نیست. افزایش ناگهانی سطح گلوکز در جریان خون باعث ایجاد یک واکنش نامطلوب به نام گلیکاسیون می شود.
- در این فرآیند، قندها به مولکول های مختلف پروتئین متصل می شوند و در نتیجه محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGE) تشکیل می شوند. در حالی که این ترکیبات به طور طبیعی در پوست شما با افزایش سن تشکیل می شوند، افزایش مصرف قند منجر به تولید بیش از حد AGEs می شود.
- این وضعیت زمانی بدتر می شود که آنها با فیبرهای الاستین و کلاژن در پوست شما پیوند خورده و بافت ها را سخت و ضعیف می کنند. هنگامی که پوست شما نتواند به عقب برگردد، منجر به از دست دادن سفتی می شود. این در نهایت باعث افتادگی پوست، چین و چروک و خطوط ریز می شود.
2. شیر
آیا از جوش های آکنه رنج می برید؟ اگر بله، پس مصرف لبنیات از جمله شیر ممکن است پوست شما را خراب کند. چندین متخصص پوست معتقدند که بین این دو رابطه قوی وجود دارد. بدترین حالت ناشی از مصرف شیر بدون چربی است. این نشان می دهد که برخی از مولکول های موجود در آب پنیر مسئول تأثیر نامطلوب بر روی پوست شما است. آندروژن موجود در شیر همچنین ممکن است سطح طبیعی آندروژن شما را افزایش دهد که با آکنه و پوست چرب مرتبط است.
حتما بخوانید: آیا خوردن لبنیات باعث آکنه می شود؟
3. غذاهای تند و داغ
افرادی که از روزاسه رنج می برند ممکن است پس از خوردن غذاهای تند، قرمزی و لکه های ناگهانی را تجربه کنند. برخی از افراد با پوست روشن نیز ممکن است پس از مصرف غذای داغ و تند دچار گرگرفتگی ناگهانی شوند.
سخن آخر
چه بخواهید علائم اولیه پیری مانند چین و چروک و خطوط ریز را کاهش دهید یا جوش های مداوم آکنه خود را درمان کنید، یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات فصلی می تواند به شما کمک کند. همچنین به شما امکان می دهد با هایپرپیگمانتاسیون، لکه های ناشی از نور خورشید مقابله یا از سایر بیماری های پوستی تحریک کننده جلوگیری کنید. قرار دادن این میوه های شگفت انگیز در رژیم غذایی روزانه می تواند به شما در دستیابی به اهداف پوست شفاف و درخشان کمک کند.