صدای ریتمیک امواج به عنوان یادآوری است که تعطیلات برای افزایش رفاه و یافتن تعادل ضروری است. آیا می دانستید که بسیاری از آمریکایی ها از تمام روزهای تعطیلات با حقوق خود استفاده نمی کنند؟ تحقیقات نشان می دهد که تعطیلات می تواند به طور قابل توجهی به زندگی طولانی تر و سالم تر کمک کند. اگر به یک فرار فکر می کردید، ممکن است اکنون زمان مناسبی برای تحقق آن باشد. مزایای تعطیلات بسیار زیاد است و می تواند تأثیری ماندگار بر رفاه شما داشته باشد.در این مقاله از سلام دنیا ما تاثیر سفر بر سلامت روان در زندگی را توضیح دادیم با ما همراه باشید.
مزایای مرخصی گرفتن (فواید مسافرت بر روابط و کار)
مرخصی گرفتن از محل کار می تواند فوق العاده جوان کننده باشد. زمانی که احساس می کنید تحت فشار مسئولیت های روزانه هستید، تغییر منظره ممکن است همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. تعطیلات این فرصت را به شما می دهد که از کارهای روزمره خود فاصله بگیرید و در یک محیط جدید لذت ببرید. این تغییر می‌تواند دیدگاه‌های تازه‌ای در مورد چالش‌های روزانه ارائه دهد که می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. عمل ساده قطع ارتباط از محیط معمولی به ذهن شما اجازه استراحت و شارژ مجدد می دهد.علاوه بر این، تعطیلات می تواند منجر به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب شود. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که زمان دوری از کار باعث کاهش سطح کورتیزول - معروف به هورمون استرس - می شود و به فرد کمک می کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشد. مزایای آن فراتر از احساس خوب در لحظه است. تعطیلات منظم می تواند تاثیر مثبت بلندمدتی بر سلامت روان فرد داشته باشد.
حتما بخوانید: 36 مکان دیدنی خاورمیانه
یافتن آرامش در طبیعت
اگر احساس می‌کنید خسته هستید، تعطیلات ممکن است درمانی باشد که به آن نیاز دارید. فرصت استراحت در یک محیط جدید، امکان بازنشانی ذهنی را فراهم می کند. این تغییر منظره می تواند منجر به افزایش شادی و رضایت از زندگی شود. برای بسیاری، بودن در نزدیکی اقیانوس یا در طبیعت می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد که بهزیستی عاطفی را افزایش می دهد.فضای یک ساحل یا یک منظره کوهستانی آرام می تواند چشم انداز شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. درگیر شدن با این محیط‌ها به شما کمک می‌کند تا دیدگاه‌های تازه‌ای در مورد چالش‌ها به دست آورید، و همچنین خاطرات ماندگاری را ایجاد کنید که می‌تواند هنگام بازگشت به زندگی روزمره‌تان به عنوان محافظی در برابر استرس عمل کند.
تاثیر سفر بر سلامت روان در زندگی
تقویت ذهنی به دلیل کاوش در مکان های جدید
سفر فقط تفریح نیست. همچنین تأثیرات عمیقی بر سلامت روان دارد. بسیاری از مردم نیاز مغز به تازگی و تحریک را دست کم می گیرند. وقتی سفر می کنید، خود را در معرض تجربیات، فرهنگ ها و ایده های جدید قرار می دهید. این تعامل مغز شما را تحریک می کند و انعطاف پذیری شناختی را تشویق می کند و مهارت های حل مسئله و خلاقیت شما را افزایش می دهد.علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که تعطیلات می تواند منجر به کاهش علائم افسردگی شود. هیجان برنامه ریزی یک سفر، همراه با تجربیاتی که در طول سفر دارید، به رضایت کلی بیشتر از زندگی کمک می کند. عمل ساده دور شدن از روال‌های روزمره باعث می‌شود که دیدگاهی تازه داشته باشید و مقابله با چالش‌ها پس از بازگشت آسان‌تر شود.
فعال ماندن در سفر
ممکن است از میزان فعالیت بدنی همراه با سفر متعجب شوید. کاوش اغلب منجر به ورزش ناخواسته می شود. در طول تعطیلات، احتمالاً در حالی که مکان‌های جدیدی را کشف می‌کنید، پیاده‌روی می‌کنید، که می‌تواند به طور قابل توجهی برای سلامت جسمانی شما مفید باشد. امتحان کردن فعالیت‌های جدید، مانند موج‌سواری، غواصی یا حتی پیاده‌روی نیز می‌تواند به تناسب اندام شما کمک کند، بدون اینکه احساس خستگی کنید.
حتما بخوانید: راهنمای انتخاب غذای مسافرتی سالم
این نوع حرکت لذت بخش سلامت قلب و عروق شما را افزایش می دهد و ممکن است در تعطیلات بیشتر از آنچه در خانه هستید فعال باشید. این یک موقعیت برد-برد است که هم سلامت جسمی و هم روانی شما را افزایش می دهد.
چگونه سفر می تواند خواب شما را بهبود بخشد؟
استراحت نیز می تواند تاثیر مثبتی بر الگوی خواب شما داشته باشد. ایجاد عادات خواب سالم در طول سفر می تواند منجر به خواب بهتر مدت طولانی پس از بازگشت به خانه شود. با دور کردن چرخه خواب خود از عوامل استرس زای روزمره و اجازه دادن به خود برای استراحت در یک محیط جدید، می توانید با احساس سرزندگی و آمادگی برای رویارویی با روز از خواب بیدار شوید.ایجاد یک روتین خواب سالم در حین سفر می تواند به شما کمک کند با تمرینات خواب بهتر به خانه بازگردید. این بهبود کیفیت خواب می تواند به افزایش تمرکز و بهره وری پس از بازگشت به محل کار منجر شود و تعطیلات را هم برای زندگی شخصی و هم برای زندگی حرفه ای شما مفید کند.
تاثیر سفر بر روابط
سفر همچنین راهی فوق العاده برای تقویت روابط شماست. ملاقات با افراد جدید دایره اجتماعی شما را گسترش می‌دهد و فرصت‌هایی برای ارتباطات معنادار ارائه می‌دهد. چه در یک سفر خانوادگی با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید یا در یک کشور خارجی دوستان جدیدی پیدا کنید، این تعاملات زندگی شما را غنی می کند.گذراندن زمان با کیفیت با خانواده و دوستان می تواند تولید اکسی توسین را که اغلب به عنوان "هورمون عشق" نامیده می شود، افزایش دهد. روابط قوی فقط برای سلامت عاطفی شما خوب نیست. آنها با زندگی طولانی تر و سالم تر مرتبط هستند. وقتی با هم سفر می کنید، خاطرات مشترکی را ایجاد می کنید که پیوند شما را تقویت می کند و به شادی کلی کمک می کند.
مزایای مرخصی در عملکرد کاری
جالب است که مرخصی گرفتن می تواند عملکرد شما را در محل کار افزایش دهد. بسیاری از کارفرمایان ممکن است متوجه نباشند که وقتی کارمندان از میز خود دور می‌شوند، اغلب متمرکزتر و سازنده تر برمی‌گردند. تعطیلات می تواند نارضایتی شغلی و خطر فرسودگی شغلی را کاهش دهد و به شما امکان می دهد با ایده ها و دیدگاه های تازه بازگردید.
حتما بخوانید: علت و مقابله با فرسودگی شغلی (کارزدگی)
این انرژی تجدید شده می تواند منجر به افزایش کارایی و خلاقیت در کار شما شود. وقفه از روال به شما اجازه می دهد تا چیزها را از دید جدیدی ببینید و شما را به یک کارمند ارزشمند تبدیل می کند. سرمایه گذاری در زمان استراحت در نهایت سرمایه گذاری برای موفقیت حرفه ای شماست.
سخن آخر
اگر آماده بهره مندی از مزایای متعدد تعطیلات هستید، نحوه شروع برنامه ریزی را در نظر بگیرید. اگر سفرهای طولانی دلهره آور است، با دورهای کوتاه تر شروع کنید. استراحت و لذت را بر برنامه های سفر پرجمعیت اولویت دهید، و برای شارژ کامل، از تماس های کاری و ایمیل ها جدا شوید. آزمایش انواع مختلف تعطیلات می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی واقعاً شما را احیا می کند. چه تعطیلات آخر هفته در ساحل باشد یا یک سفر جاده ای ماجراجویانه، مهم این است که این زمان را برای خود اختصاص دهید. به یاد داشته باشید، مرخصی برای رفاه شما ضروری است. در رزرو آن سفر تردید نکنید. به آن به عنوان یک سرمایه گذاری برای سلامتی و شادی خود فکر کنید.
مقالات مرتبط:
4 راه ساده برای پیشگیری از جیب بری و کیف قاپی در سفر
بکرترین و زیباترین مکان های دنیا برای مسافرت
دیدگاه ها