هیچ چیزی قابل مقایسه با یک پوست خوب و سالم نیست. احساس استفاده از مرطوب کننده بر روی صورتی عاری از لوازم آرایش و نیز گشتن در اطراف با داشتن اعتماد به نفسی حقیقی، رویایی دور از دسترس برای بسیاری از ماهاست. ما برای حفظ کردن پوستی سالم که به دلیل آلودگی، سن و سبک زندگی ناسالم در خطر می افتد، تلاش می کنیم. داشتن پوستی روشن و درخشان کار چندان سختی نیست. اگر کسی به شما می گوید که فقط ژن هایی عالی دارای پوستی سالم و خوب هستند و یا نیز فقط محصولات مراقبت از پوست شگفت انگیز می توانند پوستی بی عیب و نقص را به شما هدیه بدهند، لطفاً آنها را نادیده بگیرید.
در حقیقت، ژن‌ها فقط 20 درصد از نقش خود را در مورد پوست شما بازی میکنند، بقیه این 80 درصد به عوامل خارجی مانند آسیب‌های ناشی از نور خورشید و سبک زندگی شما بستگی دارند. آنچه را که می خورید هم نقش مهمی را جدا از داشتن یک رژیم خوب برای مراقبت از پوست شما ایفا می کند. متخصصان پوست نمی توانند به اندازه کافی بر اهمیت یک رژیم غذایی خوب تاکید کنند. آنچه را که وارد بدن خود میکنید (از طریق خوردن) بر روی پوست شما منعکس می شود. پس بنابراین اگر خواستار پوستی زیبا می باشید همیشه یک انتخاب سالم را داشته باشید. ما در این مقاله سلام دنیا، به معرفی بهترین رژیم غذایی، نوشیدنی و میوه برای زیبا شدن و شفافیت پوست و اینکه برای تقویت پوست صورت چه بخوریم پرداختیم. با ما همراه باشید.
حتما بخوانید: برای زیبایی پوست چی بخوریم
داشتن پوستی صاف و بدون جوش طبق توصیه متخصصان پوست
چند نکته که متخصصان برجسته در مبحث پوستی هم برای داشتن پوستی عالی توصیه می کنند عبارتند از:
- میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید. سعی کنید شکر تصفیه شده یا غذاهای شیرین را با شکر طبیعی موجود در میوه ها، عسل یا شربت افرا جایگزین کنید.
- از میوه های استوایی دوری کنید و میوه های تازه را در حد اعتدال بدن خود مصرف کنید. سعی کنید قند را به طور کامل از رژیم غذایی خود اگر که واقعاً از داشتن پوستی بد رنج می برید، حذف کنید.
- بهترین رژیم غذایی برای پوست شما رژیمی است که شامل سبزیجات از هر رنگی برای هر وعده غذایی شما شود. هر روز آب سبزیجات را در وعده های خود داشته باشید.
- اگر می خواهید پوستی عالی داشته باشید ادویه هایی مانند هالدی یا زردچوبه که بهترین نوع از ادویه ها هستند را بخورید.
- هر روز حداقل 8 تا 10 لیوان آب را برای هیدراته کردن پوست خود و از بین بردن سموم آن بنوشید.
- از رژیم های غذایی که سریع وزن را کم میکنند استفاده نکنید و نیز از غذاهای بسیار فرآوری شده نخورید زیرا این امر می تواند منجر به کدر شدن پوست و ظاهر شدن جوش ها بر روی پوست شما شود.
- سبزیجات به رنگ قرمز، زرد و سبز.
- فراموش نکنید که دوز سالم کربوهیدرات و پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
رژیم غذایی برای داشتن پوست عالی و شفاف (غذاهای مفید برای پوست)
در زیر لیستی از مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی خود برای داشتن پوستی سالم آن ها را بگنجانید، آورده شده است.
1. میوه مفید برای پوست: آووکادو
- منبع خوبی از بیوتین میباشد.
- چرا آووکادو برای شما خوب است: آبرسانی به پوست خشک را افزایش می دهد. همچنین به جلوگیری از شکنندگی ناخن و مو نیز کمک می کند.
2. میوه مفید برای پوست: انار
- منبع خوبی از آنتی اکسیدانی است که باعث تولید کلاژن می شود.
- چرا انار برای شما خوب است: علاوه بر داشتن کلاژن، سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کلسترول را کاهش می دهد و گردش خون را افزایش می دهد.
3. چای سبز، بهترین نوشیدنی برای پوست
منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است.
چرا چای سبز برای شما خوب است:
بافت پوست را بهبود می بخشد و رنگ چهره شما را بهبود می بخشد. برای بهترین نتیجه روزانه 4 تا 5 فنجان از آن را میل کنید.
حتما بخوانید: 4 روش استفاده از چای سبز برای داشتن پوستی زیبا
4. گوجه فرنگی
- منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است.
- چرا گوجه فرنگی برای شما خوب است: به جلوگیری از آسیب زدن نور خورشید به پوست شما کمک می کند و همچنین نیز از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
غذاهای مفید برای پوست
5. ماهی سالمون
- منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و کاروتنوئیدی به نام آستاگزانتین است.
- چرا ماهی سالمون برای شما خوب است: خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و در کاهش خطوط ریز و ظریف چروک موثر است.
6. تخم مرغ
منبع خوبی از پروتئین است.
چرا تخم مرغ برای شما خوب است: از سلول های پوست محافظت و آن را ترمیم می کند و نیز از خشکی آن جلوگیری می کند.
7. خوراکی برای شفافیت پوست: گردو
- منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است.
- چرا گردو برای شما خوب است: باعث میشود پوست شما صاف، درخشان و جوان شود.
برای تقویت پوست صورت چه بخوریم
8. لوبیا (حبوبات)
- منبع خوبی از پروتئین میباشد.
- چرا لوبیا برای شما خوب است: باعث ترمیم و بازسازی سلول های پوست و کلاژن شما میشود.
9. روغن زیتون (بهترین خوراکی برای شفافیت پوست)
- منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع و پلی فنل های آنتی اکسیدانی است.
- چرا روغن زیتون برای شما خوب است: روغن زیتون به دلیل داشتن اسیدهای چرب، جوانی پوست شما را تقویت می کند. همچنین این روغن با داشتن خواص آنتی اکسیدانی از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. در نهایت، این روغن می تواند پوستی درخشان را برای شما به ارمغان بیاورد.
10. شکلات تلخ
- منبع خوبی از فلاوانول کاکائو که خاصیت آنتی اکسیدانی دار، است.
- چرا شکلات تلخ برای شما خوب است : شکلات تلخ پوست را آبرسانی می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. برای بهره مندی از فواید آن مقدار کمی از آن در حدود 28 گرم یک یا دو بار در هفته کافی میباشد. شکلات تلخ بهترین راه برای جلوگیری از زبری و پوسته پوسته شدن پوست میباشد.
سخن آخر
آنچه را که وارد بدن خود میکنید (از طریق خوردن) بر روی پوست شما منعکس می شود. پس بنابراین اگر خواستار پوستی زیبا می باشید همیشه یک انتخاب سالم را داشته باشید. بهترین رژیم غذایی برای پوست شما رژیمی است که شامل سبزیجات از هر رنگی برای هر وعده غذایی شما شود. هر روز آب سبزیجات را در وعده های خود داشته باشید. ما در این مطلب بهترین خوراکی و غذاهای مفید برای پوست که می تواند باعث شفافیت، سالم بودن و زیبایی پوست شود را به شما معرفی کردیم. امیدوارم برایتان مفید بوده باشد. و آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.