انسان ها دائما در حال ریختن، ترشح و انتقال مواد مختلفی روی سطوحی که لمس می کنند و به آنها دسترسی دارند، می باشند. تماس با این سطوح اجتناب ناپذیر است مگر اینکه در حباب زندگی کنند، اما چند روش برای کاهش مقداری از آلودگی های فردی برای شما در این مطلب وجود دارد.
روش کاهش آلودگی های فردی و محیطی
الف: آلودگی در وسایل نقلیه
1. به طور مستقیم سطوح وسایل نقلیه را لمس نکنید
اتومبیل ها، اتوبوس ها، متروها و وسایل نقلیه نظیر اینها به طور بالقوه مکان های آلوده ای هستند، اغلب خانه میکروب ها در روکش های صندلی، کف و میله های وسایل نقلیه می باشد که هزاران نفر آنها را لمس کرده اند.
2. تا جایی که امکان دارد در این مکان ها بایستید یا روی یک تکه روزنامه یا اجسام یک بار مصرف دیگری بنشینید
به جای گرفتن نرده دستگیره با یک دست تان، بازو که با لباس پوشیده شده را دور میله نگه دارید تا دست هایتان تمیز باقی بماند. البته خطر این کار سرخوردن و از دست دادن تعادل تان موقع ترمز ناگهانی وسیله نقلیه است.
3. در تمام مدت طول سفر کفش بپوشید
این کار شامل زمانی که در هتل هستید هم می شود. ممکن است بخواهید برای محدودیت استفاده از ملافه های هتل برای خواب از خانه با خودتان پتو بیاورید.
- تذکر در هواپیما: محیط هواپیما بسیار آلوده است. باید بدانید که برای کاهش قرار گرفتن در معرض میکروب ها باید چه کاری انجام دهید، البته به خاطر داشته باشید که اگر فرد بیماری در پرواز شما باشد شانس زیادی برای کاهش ابتلا به این میکروب ها ندارید. دست هایتان را بشویید و همیشه آنها را خشک کنید، موقع استفاده از توالت کفش بپوشید و موقع عطسه یا سرفه جلوی دهان تان را بگیرید.
ب: آلودگی در دستشویی
1. تا حد امکان از دستشویی های عمومی استفاده نکنید
با وارد نشدن به این مکان ها شما پتانسیل جلوگیری از انتشار میکروب های مشترک را دارید.
2. لوازم شخصی تان را روی کف دستشویی عمومی نگذارید
بعد استفاده از دستشویی لوازم شخصی تان را با دست آلوده برندارید.
3. با پاهایتان از دکمه های دستشویی استفاده کنید
به خاطر داشته باشید که افراد دیگری هم از این وسیله استفاده می کنند، بنابراین شما نمی خواهید که فلاش را با دست هایتان لمس کنید. اگر با پاهایتان نمی توانید با دستمال توالت این کار را انجام دهید.
4. دست هایتان را کاملا بشویید
سپس آنها را با دستمال حوله ای خشک کنید، شیر آب را با دستمال توالت ببندید.
5. با دستمال توالت در دستشویی را باز کنید
در آن را با پاهای تان باز نگه دارید و دستمال را در سطل زباله بیاندازید.
6. به خاطر داشته باشید که دستگیره درها بنا به دلایلی فلزی هستند
فلز سطوح نامطلوبی را برای میکروب ها ایجاد می کند یعنی آنها تمایل کمتری برای تجمع در این سطوح دارند.
پ: آلودگی در رستوران ها
1. برای اطمینان از پاکیزگی رستوران ها با چشم های خودتان آنجا را بررسی کنید
این مکان ها را از لحاظ وجود موش ها، سوسک ها و فاضلاب های خام بررسی کنید.
2. مکانی کاملا بهداشتی از لحاظ میز، نیمکت، صندلی های پایه بلند موجود در آن انتخاب کنید
در مورد غذاهای باقی مانده، حیوانات مرده (صرف نظر از موجودات زنده ای که این غذاهای باقی مانده را می خورند) تحقیق کنید.
3. از تمیزی ظرف ها و نقره بودن آنها اطمینان حاصل کنید
توجه داشته باشید که دستمال سفره ها در وسط میز مطلوب تر از روی و بالا آنها هستند.
4. از نشستن خیلی نزدیک به دیگران خودداری کنید
غذاهای آشامیدنی را با هم به اشتراک نگذارید، اشتباه مضاعف مصرف خوراکی ها در ظرف غذاهای عمومی و اشتراک گذاشتن آن با دیگران است، چون این کار پتانسیل انتقال میکروب ها را دارد.
ت: مکان های دیگر
1. در تمامی مکان ها مراقب باشید
حتی مکان های بی خطری مانند کتابخانه، خانه دارای باکتری های بیشمار و آلودگی های بی اندازه می باشد. از این رو، کمی احتیاط می تواند تا حدی برای مواجه با آلودگی های زننده مفید باشد.
- هر نوع وسیله ای مانند صفحه کلید، که با دست های نشسته مدام با آنها در تماس هستید می تواند یک جاذب بالقوه آلودگی باشد. برای مثال از صفحه کلیدی استفاده کنید که در ابتدای کار با ضد عفونی کننده ها پاک شدند. البته پاک کردن به تنهایی نمی تواند چربی ها و گردهای سالها انباشته شده را از روی دکمه ها رفع کند. برای همین، روش عالی برای جلوگیری از آلودگی های فردی پوشیدن دستکش است.
2. ماسک بزنید
اگر می خواهید تنفس ذرات ریز و وحشتناک موجود در هوا مانند ذرات بیماری زا و آب دهان را کاهش دهید ماسک جراحی یک انتخاب سبک و کاربردی می باشد.
3. در خانه بمانید
در نهایت بهترین روش به سادگی در خانه ماندن است که همیشه باید تمیز باشد.
نکات مهم برای پیشگیری از آلودگی های محیط
- به طور منظم حمام بروید و بعد از تماس با سطوح قابل دسترس عمومی دست هایتان را بشویید.
- لباس های آستین بلند بپوشید. ژاکت های سایز بزرگ تر یا آستین بلند را روی تی شرت بپوشید که در هوای گرم یا بعد از اینکه آلودگی به طور کامل رفع شد آنها را دربیاورید. هر زمان که سطوح عمومی آلوده را لمس کردید مانند زمانی که در را بازکردید یا دست دادید برای جلوگیری از تماس دستکش آلوده، آن را با تکان دادن از دست های تان در بیاورید.
- استفاده از لوازم شخصی تان مانند MP3 پلیر یا لپ تاپ در مکان های عمومی میکروب را به این وسایل منتقل می کند. این لوازم را بعد از قرار گرفتن در معرض میکروب ها و آلودگی ها به ویژه قبل از استفاده مجدد از آنها در خانه ضد عفونی کنید.
هشدارها
- در حال حاضر محققان از قرار گرفتن در معرض میکروب ها حمایت کردند، چون آنها به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
- پیروی از این راهکارها می تواند باعث انزوای اجتماعی، نگاه خشمگین و وسواس فکری اجباری شود.
لوازمی که احتیاج خواهید داشت
- آستین های بلند
- ضد عفونی کننده دست ها
- پاک کنندها
- بعضی از انواع اسپری های ضدعفونی کننده
- دستکش
- ماسک جراحی
- یک قالب صابون
- یک بسته دستمال