شما 9 ماه گذشته (به دلیل بارداری) را صرف نگرانی در مورد آنچه می توانید بخورید و بنوشید کرده اید و حالا نیز باید مراقب خوراکی های مصرفی خود در زمان شیردهی باشید. بسیار مهم است که مادران شیرده به طور منظم غذا بخورند تا مواد مغذی ضروری را به دست آورده و همچنین شیر کافی برای نوزاد خود داشته باشند. همیشه به کودک خود دقت کنید تا واکنش آنها را در هنگام مصرف مواد گوناگون متوجه شوید. اگر دچار نگرانی شدید با متخصص اطفال در میان بگذارید.
10 غذای ممنوعه در دوران شیردهی
1. کافئین
ما می دانیم که به دلیل اینکه این روزها کمبود خواب دارید احساس نیاز به کافئین در شما بیشتر است. در حالی که مصرف مقدار کمی کافئین ممکن است خوب باشد، مهم است بدانید که کافئین برای کودک نیز همان اثرات را خواهد داشت. بدن نوزادان به سرعت یک بدن بالغ قادر به پردازش کافئین نیست، بنابراین قهوه خود را زمانی که نوزاد خواب است بنوشید.
2. ماهی
نیازی نیست که از تمام انواع ماهی اجتناب کنید، اما لازم است در مورد غذاهای دریایی که می خورید دقت کنید. برخی از ماهی ها می توانند حاوی جیوه بالایی باشند که می توانند از طریق شیر به فرزندتان منتقل شود.
3. شکلات
شکلات منبع کافئین است اما نیاز نیست به طور کامل مصرف شکلات را قطع کنید. برخی از مادران شیرده دریافتند که خوردن شکلات دارای اثرات ملینی بر روی نوزاد دارد. رفتار کودک خود را زیر نظر بگیرید و در صورت ایجاد مشکل بعد از خوردن شکلات از مصرف آن خودداری کنید.
4. جعفری یا نعناع
مشکل جعفری و نعناع این است که هر دو آنها خطر کاهش انرژی بدن را زیاد می کنند. اگر در مقادیر کم مورد استفاده قرار گیرند مشکلی ایجاد نمی کنند، البته باید مراقب خطر هر نوع سقوط پس از مصرف آنها باشید، مخصوصا زمانی که کودک در حال رشد ناگهانی است زیرا در آن نوزاد دچار گرسنگی بیش از حد معمول خواهد شد.
5. لبنیات
لبنیات یکی از رایج ترین غذای مشکل دار برای نوزادان شیرده است. اگر نوزاد پس از شیر خوردن دچار مشکل می شوند و سر و صدا می کند، دچار اگزما یا دیگر مسائل پوستی شده یا مشکل خواب دارند، رژیم غذایی خود را مورد بررسی قرار دهید. در حالی که اجتناب از تمام لبنیات دشوار است، برای از بین بردن حساسیت لبنیات، چند هفته نباید از لبنیات استفاده کنید. اگر پس از دوره آزمایشی بهبود مشاهده شد، حساسیت لبنیات عامل مشکل زاست.
6. الکل
الکل به شیر مادر وارد می شود و می تواند نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد. در حالی که بهتر است از نوشیدن اجتناب کنید، اگر خواستید الکل مصرف کنید یک یا دو ساعت قبل از شیر دادن این کار را بکنید تا از معده شما تخلیه بشود.
7. مرکبات
سیستم گوارش نوزاد هنوز نابالغ است، و برخی از ترکیبات در مرکبات می تواند به خصوص باعث تحریک این سیستم شود. مرکبات می تواند سبب تلخی، خستگی و یا حتی سوختگی در محل پوشک شوند. اگر نیاز به ویتامین C دارید، سعی کنید از آناناس یا انبه استفاده کنید.
8. بادام زمینی
اگر سابقه آلرژی بادام زمینی در خانواده شما وجود داشته باشد، تا زمان از شیر گرفتن کودک از مصرف آن خودداری کنید. ترکیبات آلرژیک در بادام زمینی و آجیل های درختی می تواند از طریق شیر مادر انتقال یابد.
9. سیر
همه می دانیم که خوردن سیر بوی بدی به تنفس می دهد اما شما می دانید که بوی سیر به شیر مادر هم منتقل می شود؟ اگر متوجه شوید که کودک شما گاهی از خوردن شیر خودداری می کنند یا هنگام شیر خوردن رو برمی گردانند به احتمال زیاد سیر در غذای خود مصرف کرده اید. درست است که همه ما معتقدیم سیر دارای مزایای بسیار زیادی است اما نوزاد به اندازه کافی بالغ نشده تا قدر این دانسته ما را بشناسد.
10. گندم
نق نق نوزاد یا دل درد نوزاد احتمالا به خاطر گندم است. برای اینکه متوجه اثر گندم بر نوزاد خود شوید مانند لبنیات مدتی آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید. بسیاری از مادرها تمام غذاهای مشکل زا را از رژیم غذایی خود حذف می کنند و تک تک از آنها استفاده می کنند تا اثر هر یک را بر نوزاد متوجه شوند.
منبع: mom365