نعنا یک گیاه معطر از خانواده نعنائیان است. بومی اروپا و آسیا است و از آن طی هزاران سال برای طعم و مزه لذت بخش و مزایای سلامتی استفاده می کنند. نعنا به عنوان طعم دهنده در تنقلات، آب نبات و سایر غذاها استفاده می شود. علاوه بر این، بسیاری از مردم مصرف نعناع را به عنوان یک دمنوش یا چای تازه کننده و بدون کافئین در نظر می گیرند. برگ های نعناع دارای چندین اسانس شامل مونتول، منتون و لیمونن هستند. در این مطلب از سلام دنیا درباره خواص دمنوش نعناع فلفلی، فواید دمنوش نعناع و آویشن، پونه، دارچین، زنجبیل، با لیمو، اسطوخودوس و نبات برای سلامتی زنان و مردان، عفونت رحم، لاغری، کبد، سرماخوردگی ، رفع موهای زائد و بهترین زمان مصرف دمنوش نعناع فلفلی و مضرات آن صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
خواص بی نظیر دمنوش و عصاره نعناع و طرز تهیه چای نعناع با نعناع خشک
مونتول خواص خنك كنندگی و طعم تند را به نعنا می دهد. در حالی که دمنوش یا چای نعناع اغلب برای طعم آن نوشیده می شود، اما فواید زیادی برای سلامتی دارد. چای نعنا کمتر مورد مطالعه علمی قرار گرفته است، اما خواص عصاره نعنا در منابع علمی موجود است.
فواید دمنوش نعناع چیست
نعناع از آن سبزی های معطر و پرخاصیت می باشد که اکثرا از اسانس آن مواد خوراکی و آرایشی بهداشتی و دارویی استفاده می شود، دمنوش نعناع نیز خاصیت فراوانی دارد که خلاصه وار آنها را عنوان خواهیم کرد؛
1. درمان آسم:
این گیاه خوشبو بخاطر باز کردن راه تنفسی به بیماران آسمی کمک می کند که بهتر نفس بکشند.
حتما بخوانید: تشخیص و درمان آسم با دارو و روش خانگی
2. سم زدا:
نعناع با خاصیت سم زدایی اش هضم غذا را سرعت می بخشد و از التهاب معده جلوگیری می کند.
3. کاهش و درمان اختلالات تنفسی:
افراد سرماخورده از دمنوش نعناع برای رفع گرفتگی گلو، بینی, برونشیت و ریه‌ها استفاده می کنند تا از اختلالات طولانی جلوگیری کند.
4. ضد آلرژی :
نوشیدن چای نعناع آلرژی ناشی از تغییر فصل را بهبود می بخشد .
5. افزایش قوای کبد:
مواد مغذی ضروری موجود در نعناع باعث می شود فرد استفاده کننده آرامش پیدا کند و فعالیت کبدش تقویت شود.
6. خوشبو کننده دهان و دندان:
حتما خمیر دندان های نعنایی را دیده اید، در این خمیردندان ها از خاصیت خنک کنندگی و ضد باکتریایی اش استفاده می شود.
7. هوشیار کننده و محرک مغز:
با استفاده از نعناع می توانید مغز خود را تحریک کنید تا حافظه بلندمدت تان تقویت شود و هوشیاری تان افزایش پیدا کند.
8. ضد عفونت های پوستی:
نعناع می تواند پوست شما را تمیز کند و زخم‌های ناشی از گزش حشرات مانند پشه و زنبورعسل را درمان کند.
جلوگیری از افسردگی ، جلوگیری از سرطان، درمان سرماخوردگی ، باز شدن مجاری تنفس، رفع دل درد و دل پیچه و کاهش دردهای قاعدگی نیز دیگر خواص دمنوش نعناع می باشد.
خواص اثبات شده چای نعنا و روغن نعنا برای سلامتی
9. ممکن است ناراحتی های گوارشی را کاهش دهد
نعنا ممکن است نشانه های گوارشی مانند گاز، نفخ و سوء هاضمه را از بین ببرد. مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که نعناع سیستم گوارش را آرام کرده و درد را کاهش می دهد. همچنین از درگیری عضلات صاف جلوگیری می کند، که می تواند اسپاسم را در روده کاهش دهد. بررسی 9 مطالعه در 926 نفر مبتلا به سندرم روده تحريک پذير (IBS) تحت درمان با روغن نعناع برای حداقل دو هفته به اين نتيجه رسيد که نعناع به طور قابل توجهی علائم بهبود بیشتری نسبت به داروهای تجویزی نشان داده است. در یک مطالعه در 72 نفر مبتلا به IBS، کپسول روغن نعنا، بعد از چهار هفته علائم IBS را 40٪، در مقایسه با تنها 24.3٪ استفاده از داروهای پزشکی، کاهش داد.
علاوه بر این، کپسول های حاوی روغن نعناع باعث کاهش میزان بروز و شدت تهوع و استفراغ در یک مطالعه در 200 نفر از افراد تحت شیمی درمانی برای سرطان شده است. در حالی که هیچ مطالعه ای ارتباط چای نعناع و هضم را مورد بررسی قرار نداده است، ممکن است چای اثرات مشابهی داشته باشد.
حتما بخوانید: برای درمان میگرن چی بخوریم
10. ممکن است در کاهش سردرد و میگرن کمک کند
همان طور که نعنا به عنوان یک آرامبخش عضلانی و تسکین درد عمل می کند، ممکن است نوع خاصی از سردرد را کاهش دهد. مونتول در روغن نعنا باعث افزایش جریان خون می شود و احساس خنک شدن را افزایش می دهد و احتمالا درد را کاهش می دهد. در یک مطالعه بالینی در 35 بیمار مبتلا به میگرن، استعمال روغن نعنا در پیشانی و گیجگاه پس از دو ساعت منجر به کاهش درد شد.
در حالی که عطر دمنوش نعنا ممکن است به کاهش استرس ماهیانه و بهبود سردرد کمک کند، هیچ شواهد علمی برای تایید این اثر وجود ندارد. با این حال، استفاده از روغن نعنا به گیجگاه شما ممکن است کمک کند.
11. خوشبو کردن دهان و تازه کردن نفس
دلیلی برای استفاده از نعناع به عنوان یک طعم دهنده معمول برای خمیر دندان، دهانشویه و آدامس وجود دارد. علاوه بر بوی دلپذیر آن، نعناع حاوی خواص ضد باکتریایی است که باعث می شود که میکروب هایی که باعث ایجاد پلاک دندانی می شوند، کشته شوند که ممکن است بوی نفس را بهبود بخشد. در حالی که هیچ شواهد علمی وجود ندارد که نوشیدن چای نعناع تأثیر مشابهی داشته باشد، ترکیبات نعناع بهبود در تنفس را نشان داده است. نعناع نه تنها یک گیاه خوشبو کننده برای دهان محسوب می شود،بلکه با پاکسازی زبان و صنغ ها در دهان از رشد باکتری ها در دهان نیز جلوگیری می کند.به همین دلیل نعناع یک ترکیب اصلی برای تهیه خمیردندان و دهان شویه محسوب می شود.
12. ممکن است مسیر سینوس ها را باز کند
نعنا دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد التهابی است. از این رو، دمنوش نعناع ممکن است عفونت، سرماخوردگی و آلرژی ها و سینوس های مسدود شده را درمان کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که مونتول (یکی از ترکیبات فعال در نعنا) جریان هوا در حفره بینی را بهبود می بخشد. بنابراین، استنشاق بخار ناشی از چای نعناع ممکن است کمک کند احساس راحتی در تنفس کنید. اگر چه شواهدی برای چای نعناع برای رفع گرفتگی ها وجود ندارد، شواهد نشان می دهد که ممکن است مفید باشد.
13. می تواند انرژی را بهبود بخشد
چای نعناع می تواند سطح انرژی را افزایش داده و منجر به کاهش خستگی روزانه شود. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات طبیعی موجود در نعناع ممکن است اثر مثبت بر روی انرژی داشته باشد. در یک مطالعه 24 کودک سالم در طول آزمون شناختی، هنگام استفاده از کپسول روغن نعناع، خستگی کمتر داشتند. در مطالعه دیگری، استفاده از روغن نعناع در رایحه درمانی، میزان بروز خواب آلودگی روزانه را کاهش داد.
14. دمنوش نعنا می تواند کمک به کاهش دردهای قاعدگی کند
از آنجا که نعناع به عنوان یک آرامبخش عضلانی عمل می کند، ممکن است گرفتگی عضلات را در قاعدگی کاهش دهد. در یک مطالعه در 127 زن با دوره های دردناک قاعدگی، کپسول های عصاره نعناع به عنوان یک دارو ضد التهابی غیر استروئید در کاهش شدت و مدت درد موثر بود. چای نعناع نیز ممکن است دارای اثرات مشابه باشد.
حتما بخوانید: کاهش سریع درد پریودی
15. می تواند با عفونت های باکتری را مبارزه کند
در حالی که مطالعات در مورد اثرات ضد باکتریایی چای نعناع وجود ندارد، روغن نعناع به طور موثر باعث کشتن باکتری شده است. روغن نعناع نیز چندین نوع باکتری که منجر به بیماری در انسان می شود، از جمله استافیلوکوک ها و باکتری های مرتبط با پنومونی را می کشد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که نعناع انواع مختلفی از باکتری ها را که معمولا در دهان یافت می شود کاهش می دهد. علاوه بر این، مونتول موجود در نعناع نیز فعالیت ضد باکتریایی را نشان داده است.
16. چای نعنا برای کاهش استرس و بهبود خواب
چای نعناع یک انتخاب ایده آل قبل از خواب است، به طور طبیعی بدون کافئین است. به علاوه، ظرفیت نعناع به عنوان یک آرامبخش عضلات ممکن است کمک کند قبل از خواب آرام شوید. وجود ماده ای به نام منتئ در نعناع مسئول خواص آرامبخشی و ضد اسپاسمی آن است.نوشیدن دم نوش نعناع با ایجاد حس آرامش موجب رفع استرس ها در طول روز می شود،علاوه براین این خاصیت نعناع به داشتن خواب بهتر در موقع شب نیز کمک می کند.برای داشتن خواب راحت قبل از اینکه به رختخواب بروید یک فنجان دمنوش نعناع بنوشید.
17. دمنوش نعنا برای لاغری؛ ممکن است به کاهش وزن کمک کند
چای نعناع به طور طبیعی بدون کالری است و دارای طعم خوشایند شیرین است که در هنگام تلاش برای از دست دادن وزن، انتخاب هوشمندانه ای خواهد بود. با این حال، تحقیقات زیادی در مورد اثرات چای نعناع بر وزن وجود ندارد. در یک مطالعه کوچک در 13 فرد سالم، مصرف کپسول روغن نعناع باعث کاهش اشتها شده است. تحقیقات بیشتری در مورد نعناع و کاهش وزن ضروری است.
18. ممکن است آلرژی فصلی را بهبود بخشد
نعنا حاوی اسید رزمارینیک، ترکیب گیاهی موجود در رزماری و گیاهان در خانواده نعناع می باشد. اسید رزماریک به کاهش علائم واکنش های آلرژیک، مانند آبریزش بینی، خارش چشم ها و آسم مرتبط است. در یک مطالعه 21 روزه در 29 فرد مبتلا به آلرژی فصلی، افرادی که دارای مکمل خوراکی حاوی اسید رزمارینیک بودند، نشانه های کمتری از علائم آلرژیک را نسبت به بقیه افراد که دارو مصرف کرده اند نشان داده اند.
19. ممکن است تمرکز را بهبود بخشد
نوشیدن چای نعنا ممکن است به بهبود توانایی برای تمرکز کمک کند. در حالی که مطالعات روی این اثرات در غلظت چای نعناع در دسترس نیستند، دو مطالعه کوچک این اثر مفید روغن نعناع را مورد بررسی قرار دادند - مصرف خوراکی یا استنشاق. در یک مطالعه، 24 جوان سالم به طور معنی داری در آزمون های شناختی از کپسول های روغن نعنا استفاده کردند. در یکی دیگر از مطالعات، بوی نعنا در بهبود حافظه و هوشیاری نقش داشته است.
20. آسان برای اضافه کردن به رژیم غذایی
چای نعناع خوش طعم و آسان برای اضافه کردن به رژیم غذایی است. می توانید آن را به شکل تی بگ، دمنوش برگ سبز نعناع خریداری کنید یا از باغچه خود تهیه کنید.
21. خواص دمنوش نعناع و آویشن
دمنوش نعناع و آویشن از قدیم در جهت بهبود سرماخوردگی استفاده می شده است، این داروی گیاهی آرام بخش می باشد و در درمان بی خوابی موثر است، سرفه و گلو درد را رفع می کند و با خاصیت ضد میکروبی خود، بدن را ضد عفونی می کند.
22. خواص دمنوش نعناع و پونه
ترکیب نعناع و پونه نیز در دمنوش سرماخوردگی، مشکلات تنفسی، مثانه و بیماری کبد، نفخ شکم و درد معده را بهبود می بخشد. دمنوش نعناع و پونه از سقط‌جنین جلوگیری کرده و دردهای شروع دوره قاعدگی را تسکین می بخشد.
حتما بخوانید: درمان خانگی التهاب مثانه [سیستیت] زنان و مردان
23. خواص دمنوش نعناع و دارچین
اگر به دمنوش نعناع کمی دارچین اضافه کنید سیستم ایمنی بدنتان را بالا می برید و سرماخوردگی خود را نیز درمان میکند. جریان خون را تحریک می کند و جریان گردش خون را بهبود می بخشد. این دمنوش دردهای مفصلی را آرام می کند، که البته زنان باردار از نوشیدن آن باید خودداری کنند و همچنین افراد سالمند ,که فشار خون بالا دارند، این دمنوش با داروهایی آسپرین نیز تداخل دارویی ایجاد می کند.
24. خواص دمنوش نعناع و زنجبیل
و حال نعناع را با زنجبیل مخلوط کرده و به صورت دمنوش استفاده کنید تا سلامتی تان بدنتان تضمین کند، این دمنوش با طمعم تند و تیزش دهان را خوشبو کرده و برای افرادی که سردرد دارند و یا سرماخوردند مفید می باشد.
25. خواص دمنوش نعناع فلفلی
نعناع فلفلی بخاطر منتولی که دارد بسیار مفید می باشد، این گیاه ضد نفخ، ضد سرفه، ضد باکتری و ضدعفونی کننده است و البته برای عوارض سرماخوردگی را دور می کند و دردهای موضعی را بهبود می بخشد ، از این دمنوش در جهت رفع خستگی و ایجاد آرامش و نشاط استفاده می‌شود. از دیگر خواص نعناع فلفلی می توان به ضد اسپاسم گوارشی بودن آن می توان اشاره کرد، ،این داروی گیاهی ضد نفخ، مسکن، ضدعفونی کننده، ضد سرفه، ضد خارش، ضد درد و ضد چاقی می باشد، همچنین اگر فقر آهن دارید برای برطرف کردن این مشکل می توانید روی نعناع فلفلی حساب کنید.
بهترین زمان مصرف دمنوش نعناع فلفلی
از دمنوش لیمو فلفلی می توانید دو بار در روز استفاده کنید آن هم در زمان های صبح و عصر.
26. دمنوش چای سبز و نعناع فلفلی
بعد دانستن خواص نعناع فلفلی بهتر است بدانید این گیاه وقتی با چای سبز ترکیب می شود معجزه ایست برای لاغری و البته نوشیدن این چای مدتی پس از صرف غذا، هضم آن را راحت‌تر میکند. چای سبز آنتی‌اکسیدان دارد که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد اشتها را کمک میکند.
27. دمنوش اسطوخودوس و نعناع
و حال ترکیب نعناع با اسطوخودوس که یک دمنوش گیاهی درست می کند تا آرامبخش باشد و اضطراب و استرس را دور کند و این ترکیب میتواند بی خوابی و مشکلات خواب را هم درمان کند. سیستم ایمنی بدن را تقویت و به پاکسازی کنبد کمک می کند.
28. خواص چای نعناع و لیمو
چای نعناع و لیمو با عطر مسخ کننده ای که دارد درد معده، روده، نفخ، دل پیچه، تهوع و اسهال را درمان می کند. اشتها را زیاد می کند و ناراحتی اعصاب و تشنج را رفع می کند. با نوشیدن این چای بوی بد دهان برطرف می شود و از بروز بیماریهای لثه ای جلوگیری می کند. چای نعناع و لیمو انرژی زا بوده و سرماخوردگی فصلی را درمان می کند و در جهت رفع سینه درد و سرفه از دم کرده نعناع را به صورت گرم می توانید استفاده کنید. به دلیل بالا بردن فشار خون بهتر است سالمندان کمتر و با احتیاط از آن استفاده کنند ، زنان باردار نیز در ماههای اول بارداری دمنوش چای نعناع و لیمو را ننوشند.
حتما بخوانید: برای درمان اسهال چه بخوریم
29. خواص چای نعناع و نبات
چای نعناع نبات درست است که سفارش مادربزرگ هاست اما مطمئن باشید قدیمی ها از خواص اطلاع داشتند که توصیه می کردند، این دمنوش معده را تقویت و پاکسازی می کند. آرامبخش است و سرماخوردگی و سرفه هایش را درمان می کند، ضد تشنج است و دل درد و دل‌پیچه را برطرف می کند.
30. خواص چای نعناع و عسل
وقتی نام عسل به میان می آید خواص دمنوش نیز چندین برابر می شود، نعناع و عسل بیماری های سرماخوردگی و سرفه و گلودرد رد درمان می کند و باد معده و روده را برطرف . افرادی که معده شان رفلاکس دارد و نفخ و ترش می کنند تقویت کننده معده است و آن را به درستی پاکسازی می کند.
31. خواص چای نعناع برای موهای زائد
افرادی که موهای زائد دارند می توانند از چای نعناع استفاده کنند، با مصرف دوره ای چای نعناع می توانید رشد غیرطبیعی مو را کنترل کنید. چای نعناع موهای زائدی که در نتیجه اختلالات هورمونی و سندرم تخمدان پلی کیستیک رشد کرده اند را کم می کند.
32. خواص چای نعناع برای سرماخوردگی
ضدالتهابی بودن منتول موجود در نعناع باعث بهبود بیماریهای التهابی دستگاه تنفسی از قبیل سینوزیت، آسم و آبریزش بینی می شود، همچنین التهاب گلو و حنجره در سرماخوردگی و سینه درد و سرفه را رفع می کند، این چای ضدعفونی عالی برای بدن می باشد.
طرز تهیه دمنوش و چای نعنا
- 2 فنجان آب را به جوش آورد.
- زیر آب را خاموش کنید و تعداد انگشت شماری از برگ های نعناع تازه یا نعناع خشک را به آب اضافه کنید.
- برای 5 دقیقه روی آن را بپوشانید
- آن را بنوشید.
از آنجایی که چای نعنا به طور طبیعی عاری از کافئین است، می توانید آن را در هر زمان خاصی بنوشید. از آن به عنوان یک درمان هضم پس از غذا، در بعد از ظهر برای تقویت انرژی خود و یا قبل از خواب برای کمک به استراحت لذت ببرید .
سخن آخر
بیشتر مردم چای نعناع را برای طعم آن می نوشند. در حالی که چای و عصاره نعنا دارای خواص و مزیت هایی برای سلامتی است که از نظر علمی اثبات شده است. نعنا نفس را تازه می کند. چای نعنا برای لاغری مفید است. مونتول خواص خنك كنندگی و طعم تند را به نعنا می دهد. در حالی که دمنوش یا چای نعنا اغلب برای طعم آن نوشیده می شود، اما فواید زیادی برای سلامتی دارد. دمنوش نعنا به درمان سرماخوردگی کمک می کند.
منبع: healthline
مقالات مرتبط:
بهترین غذاها برای کاهش و درمان التهاب بدن