اکثر خانم ها در چرخه قاعدگی خود با درد قاعدگی روبه رو می شوند. به طور کلی این دردها با پیچش و انقباض شکمی هم‌زمان با (یا کمی قبل از) آغاز قاعدگی بروز پیدا می کنند. این دردها معمولا از 24 -72 ساعت طول می‌کشند و از هر 4 زن 3 نفر این دردها را تجربه می‌کنند. باید بدانید از هر 10 نفر یک نفر درد پریودی شدید را تجربه می کند طوری که این درد مانع از انجام فعالیت های روزانه او می شود. اما در بعضی از خانم‌ها دردهای پریودی بسیار خفیف هستند. برای آشنایی بیشتر با علت، علائم و درمان درد پریودی و بهترین قرص، داروی گیاهی و دمنوش برای درد قاعدگی تا پایان این مطلب سلام دنیا همراه ما باشید.
علت دل درد پریودی
پروستاگلاندین‌ها موادی هستند که با ایجاد التهاب در بدن باعث بروز درد می شوند. این ماده با کاهش جریان خون در رحم موجب بروز انقباض میشود. از طرف دیگر ترشح پروستاگلاندین موجب حساس تر شدن گیرنده‌های حسی درد می‌شوند، در نتیجه با انقباض‌های پی در پی رحم و عدم وجود اکسیژن کافی برای عضلات رحم (به علت کاهش گردش خون)درد پریودی رخ می دهد.
درمان درد زیر شکم در پریودی
درمان های زیر می تواند به تسکین دردهای های قاعدگی کمک کنند.
حتما بخوانید: سریع ترین روش باز شدن قاعدگی با 12 داروی گیاهی
- یک پد گرم کننده را در ناحیه لگن یا پشت خود قرا دهید.
- شکم خود را ماساژ دهید.
- ورزش بدنی منظم داشته باشید.
- وعده های غذایی سبک و مقوی داشته باشید و از مصرف غذاهای نفاخ خودداری کنید.
- تکنیک های مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید.
- مصرف برخی داروهای ضدالتهاب مانند ایبوپروفن چند روز قبل از پریود و روز اول که خونریزی شدید دارید می تواند به کاهش درد کمک کند.
- مصرف ویتامین ها و مکمل ها مانند ویتامین B-6، ویتامین B-1، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم و منیزیم می تواند در کاهش درد قاعدگی مفید باشد.
- پاها را بلند کنید یا با زانوی خم شده،دراز بکشید
- برای جلوگیری از نفخ شکم مصرف نمک، الکل، کافئین و شکر را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
درمان سریع درد پریودی (کاهش سریع درد پریود)
با انجام درمان های زیر در خانه می توانید دردهای پریود را سریع کاهش دهید:
1. کاهش سریع درد پریود با ماساژ با روغن کنجد
روغن کنجد منبع غنی از اسید لینولئیک است و دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است به همین دلیل ماساژ دادن زیر شکم با کمک این روغن می تواند در تسکین سریع درد پریودی موثر عمل کند.
2. کاهش سریع درد پریود با استفاده از کیسه آب گرما
گرما برای شل شدن عضلات منقبض رحم و تسکین سریع درد پریود موثر عمل می‌کند. برای این منظور یک کیسه آب گرم یا پدگرمایشی را در سمت پایین شکم خود قرار دهید.
3. کاهش سریع درد پریود با ورزش کردن
اگرچه ورزش کردن در این ایام کار تعجب آوری است اما باید بدانید که ورزش کردن گردش خون در ناحیه لگن و ترشح اندورفین را افزایش می دهد به این ترتیب با ترشح پروستاگلاندین‌ها (مواد هورمون مانند که باعث انقباض عضلات رحم در دوران قاعدگی می‌شوند) مقابله می کند و باعث کاهش درد پریود می شود. ورزش منظم نه تنها برای سلامتی کلی بدن ضروری است، بلکه در صورتی که با دردهای پریودی مواجه می شوید هم ورزش می تواند روش موثر برای تسکین سریع این دردها باشد.
4. کاهش سریع درد پریود با نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب کافی در زمان پریودی با کاهش نفخ شکم می تواند از تشدید درد جلوگیری کند. سعی کنید علاوه بر در این دوران،در زمان های دیگر هم روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
5.. کاهش سریع درد پریود با مصرف غذاهای مناسب
مصرف مقادیر زیاد میوه ها و سبزیجات تازه برای کاهش درد قاعدگی موثر هستند،برای این منظور باید حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات میل نمایید. مصرف غذاهای مناسب نقش موثری در کاهش سریع درد پریودی دارند چرا که برخی غذاها هم در تشدید دردهای پریودی نقش دارند.از جمله غذاهایی که باعث تشدید درد می شوند، می توان به غذاهای آماده، شکلات و خوراکی های شور اشاره کرد.
6. کاهش سریع درد پریود با افزایش مصرف منیزیم
به گفته داکتر دیجرا سیمز به نظر می‌رسد مصرف منیزیم در تسکین درد پریودی موثر عمل می‌کند. برای افزایش مصرف منیزیوم می توانید غذاهای حاوی این ماده مهم را در برنامه غذایی خود قرار دهید.منابع غذایی حاوی منیزیوم شامل بادام، دانه کنجد، دانه های آفتابگردان، بادام هندی، تخم کدو،شیر کم چرب، بلغور جو دوسر، موز و...است.با مشورت و تجویز پزشک می توانید مکمل منیزیم هم مصرف کنید.
درمان درد قاعدگی با داروهای گیاهی
1. درمان درد قاعدگی با چای بابونه
چای بابونه به دلیل داشتن خاصیت تسکین‌دهنده درد میتواند حس آرامش در رحم ایجاد کند و تولید پروستاگلاندین‌ها را هم کاهش دهد، در نتیجه بطرز چشمگیری باعث تسکین سریع درد پریودی می شود.
2. درمان درد قاعدگی با چای زنجبیل و فلفل سیاه
چای گیاهی که از ترکیب زنجبیل خشک و فلفل سیاه تهیه می شود با داشتن ترکیبات مهم، نقش مهمی در کاهش سطح پروستاگلاندین‌ها در بدن و تکسین درد پریودی دارد. برای بهتر شدن طعم این چای گیاهی مقدار کمی شکر به آن اضافه کنید.
حتما بخوانید: خواص عرق و دمنوش گیاه بومادران برای قاعدگی
3. درمان درد قاعدگی با چای زیره
زیره سبز دارای اثرات آرام‌بخشی و خواص ضد اسپاسم و ضد التهابی است از این رو نوشیدن این چای در زمان پریودی به کاهش گرفتگی‌های شکم کمک می کند.
4. درمان درد قاعدگی با دمنوش رازیانه
رازیانه با مهار انقباضات رحمی که توسط پروستاگلاندین‌ها ایجاد می‌شوند یک درمان موثر برای تسکین سریع درد پریودی شناخته شده است.
5. درمان درد قاعدگی با دارچین
افزودن دارچین به غلات صبحانه یا یک فنجان کاکائوی داغ به تسکین دردهای پریودی کمک می کند.
6. درمان درد قاعدگی با چای زنجبیل
چای زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی که دارد می تواند یک مسکن طبیعی برای تسکین سریع درد پریودی در نظر گرفته شود.
7. درمان درد قاعدگی با دمنوش زیره
گیاه زیره طبعی گرم دارد و باعث افزایش خونریزی و کاهش درد پریودی میشود. علاوه براین این گیاه دارای خواص ضد نفخ و درد های شکمی است. برای تهیه دمنوش زیره مقداری زیره سبز و سیاه آسیاب شده را به یک لیوان آب جوش اضاف کنید و 10 دقیقه صبر کنید تادم بکشد و بعد آن را میل کنید.
8. درمان درد قاعدگی با دمنوش اسطوخودوس
مصرف دمنوش اسطوخودوس قبل از دوران قاعدگی از بروز اختلالت خواب و افسردگی در این دوران جلوگیری می کند و باعث نشاط شما می شود. علاوه براین مصرف این دمنوش گیاهی به درمان نفخ شکم و درد در زمان پریودی هم کمک می کند.
9. درمان درد قاعدگی با دمنوش گل گاوزبان
گیاه گل گاوزبان دارای خواص ضد التهاب و ضد درد است بنابراین می توان در تسکین درد های شکمی در زمان پریودی موثر باشد. برای تهیه دمنوش گل گاوزبان 1 قاشق غذاخوری برگ و گل خشک شده این گیاه را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و روی آن را بپوشید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه روی حرارت دم بکشد، بعد از گذشت 10 دقیقه می توانید دمنوش را میل کنید.
10. درمان درد قاعدگی با چای سبز
وجود مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها در در چای سبز با داشتن خاصیت ضد التهابی و ضد دردی می تواند به تسکین سریع و دردهای پریودی کمک کند.
معجون برای درد قاعدگی
معجون رازیانه برای تسکین درد قاعدگی
مواد لازم:
- سیب 1 عدد
- رازیانه 1 فنجان
- هویج متوسط 2 عدد
- زنجبیل 1 قاشق غذا خوری
- آب سیب 1 فنجان
- آب لیمو 1 قاشق مربا خوری
- کرفس 1/2 ساقه
طرز تهیه معجون رازیانه :
- ابتدا تخم رازیانه را بکوبید تا کاملا به پودر تبدیل شود. حالا سایر ترکیبات بالا را درون میکسر بریزید. مواد برای مخلوط شدن به 15 تا 20دقیقه زمان نیاز دارند. چون هویج، سیب و کرفس به راحتی با هم مخلوط نمی شوند.
- این معجون حاوی گیاه رازیانه است به همین دلیل می تواند یک معجون بی نظیر برای کاهش درد پریودی برای خانم ها باشد.
- کرفس و رازیانه هردو حاوی ماده ای به نام «فیتواستروژن» هستند، فیتواستروژن ماده ای مشابه هورمون زنانه است و باعث کاهش اختلال‌های ناشی از خون ریزی و اسپاسم‌های قاعدگی می شود.
- همچنین زنجبیل بکار رفته در این معجون خاصیت نشاط آوری دارد، این می تواند به رفع کسالت و بی حوصلگی خانم ها در این دوران کمک کند.
معجون قوی تسکین درد قاعدگی
مواد لازم:
- پسته خام
- فندوق خام
- گردو
- بادام
100 گرم از مغزهای بالا را تهیه کنید و در ادامه هم آنها را با هم آسیاب کنید تا نرم شوند و حالت چرب و روغنی پیا کنند. در ادامه یک سوم پیمانه کره محلی را آب کنید و در حالی که داغ است به مغزها اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. برای مقوی تر شدن معجون می توانید چاشنی های خوشمزه و انرژی زا زیر را به آن اضافه و میل کنید.
- عسل
- زنجبیل
- کنجد سفید و پودر نارگیل
- آرد نخودچی
در نهایت در زمان مصرف مقدار از معجون را جدا کنید و با آرد نخودچی قلقلی کنید و در یخچال بگذارید در اولین روزهای قاعدگی هر دو ساعت یکبار آن را میل کنید. این معجون مقوی در کاهش درد ها و افزایش انرژی در این دوران فوق العاده مفید است.
قرص برای دل درد پریودی
در برخی موارد پزشک ممکن است برای کاهش درد در روزهای اول پریودی مصرف داروهای زیر را به شما توصیه کند.
- داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی (NSAID) شامل ایبوپروفن (بروفن یا ژلوفن)، ناپروکسن، آسپیرین، مفنامیک اسید و سلکوکسیب،این داروها به دون نسخه یا با نسخه پزشک در دسترس هستند.
- داروهای مسکن مانند استامینوفن (پاراستامول) و یا داروهای ضد درد قویتر نیر استامینوفن کدئین که در نتایج بررسی نشان داده شد که این داروها مانند داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی در کاهش درد موثر عمل نمی کنند.
- داروهای ضد افسردگی که برخی اوقات به منظور کاهش بعضی از تغییرات خلق و خو مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی تجویز می‌شوند.
بهترین قرص برای کاهش درد پریودی
داروهای مانند مفنامیک اسید، ایبوپروفن( بروفن و ژلوفن)، ناپروکسن، آسپرین، دیکلوفناک سدیم، سلکوکسیب جز بهترین قرص برای کاهش درد پریود شناخته شده اند. زیرا این داروهای ضد با کاهش التهاب ناشی از تخریب دیوراه رحم موجب کاهش درد می شوند. البته مصرف آسپرین به دختران کمتر از 16 سال توصیه نمی شود زیرا این قرص با بروز عوارض جانبی همراه است.
سخن پایانی:
اکثر خانم ها در چرخه قاعدگی خود دردها و انقباضات شکمی را تجربه می کنند. برخی ها دردهای خفیف و برخی دیگر با دردهای شدید روبه رو می شوند. با امتحان کردن راهکارها و درمان های گیاهی که در این مطلب ارائه کرده ایم به سرعت دردهای پریودی را تسکین دهید.
مقالات مرتبط:
علت کمردرد پریودی چیست و درمان خانگی آن