نکاتی برای کاهش علائم بیماری پوستی پسوریازیس [صدفک] در تابستان

با گرم‌ تر شدن هوا و افزایش تابش نور خورشید، بسیاری از مبتلایان به پسوریازیس متوجه بهبود نسبی در وضعیت پوست خود می‌شوند، چرا که نور طبیعی خورشید می‌ تواند به کاهش لکه‌ها کمک کند و رطوبت بیشتر هوا نیز از خشکی پوست می‌کاهد. با این حال، نمایش بیشتر پوست در فصل‌هایی مانند بهار و تابستان ممکن است موجب نگرانی و ناراحتی شود. در این مقاله از سلام دنیا، نکاتی کاربردی برای مدیریت بهتر پسوریازیس در روزهای گرم ارائه شده است.

نحوه مدیریت علائم پسوریازیس در تابستان

1. کاهش علائم پسوریازیس در تابستان: دریافت نورخورشید 

نور خورشید اصلی‌ترین دلیل بهبود علائم پسوریازیس در تابستان است. برای استفاده بهینه و ایمن از نور خورشید به نکات زیر توجه کنید:

• روزانه حدود 5 دقیقه در آفتاب قرار بگیرید و به تدریج این زمان را تا 15 دقیقه افزایش دهید. کرم ضدآفتاب را روی تمام قسمت‌های بدن خود بزنید به جز نواحی مبتلا به پسوریازیس.
• مراقب باشید دچار آفتاب‌سوختگی نشوید، زیرا سوختگی می‌تواند باعث تشدید علائم شود. بنابراین هرگز بیش از 15 دقیقه در آفتاب نمانید.
• اگر قصد دارید بیش از 15 دقیقه در معرض آفتاب باشید، حتماً از کرم ضدآفتاب طیف‌ گسترده (برواد اسپکتروم) مخصوص پوست‌های حساس روی نواحی مبتلا به پسوریازیس استفاده کنید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.

حتما بخوانید: بیماری پوستی پسوریازیس [صدفک] چیست؟

2. کاهش علائم پسوریازیس در تابستان: شنا کردن

شنا کردن، به‌ویژه در آب نمک، به از بین رفتن سلول‌های مرده پوست کمک کرده و ظاهر پسوریازیس را بهبود می‌بخشد.با این حال، هم آب نمک و هم آب کلردار می‌توانند پوست را خشک و پوسته‌پوسته کنند. پس از شنا کردن، حتماً بدن خود را خوب بشویید و از یک مرطوب‌کننده ملایم استفاده کنید.

3. کاهش علائم پسوریازیس در تابستان: حفظ کردن آرامش

گرما و تعریق می‌توانند پسوریازیس شما را بدتر کنند، به‌ویژه در نواحی صورت و پوست سر. استفاده از تهویه مطبوع می‌تواند از تعریق جلوگیری کند، اما معمولاً باعث خشکی پوست می‌شود. اگر زمان زیادی را در محیط‌های دارای تهویه مطبوع می‌گذرانید، روزی یک تا دو بار از کرم یا پماد مرطوب‌کننده‌ی غلیظ استفاده کنید.

4. کاهش علائم پسوریازیس در تابستان: پوشیدن لباس‌های آزاد و قابل تنفس 

اگر می‌خواهید علائم پسوریازیس را پنهان کنید یا به‌تازگی درمان فتوتراپی انجام داده‌اید، بهتر است پوست خود را بپوشانید. (فتوتراپی ممکن است در کوتاه‌مدت باعث قرمزی و خارش پوست شود و ظاهر پسوریازیس را بدتر نشان دهد.) لباس‌های نخی، گشاد و محافظ در برابر آفتاب بپوشید. رنگ سفید برای کسانی که پسوریازیس پوست سر دارند، مناسب است چون پوسته‌ها را بهتر می‌پوشاند.

حتما بخوانید: غذاهای مفید و مضر برای بیماری پوستی پسوریازیس 

5. کاهش علائم پسوریازیس در تابستان: جلوگیری از نیش حشرات

نیش پشه‌ها و سایر حشرات می‌تواند باعث تشدید پسوریازیس شود، همچنین برخی از اسپری‌های دورکننده حشرات که حاوی DEET هستند نیز ممکن است وضعیت پوست را بدتر کنند. برای محافظت از خود، لباس‌های آستین بلند و شلوار بلند بپوشید و در زمان غروب که حشرات بیشتر فعال هستند، در منزل بمانید. شمع‌های سیترونلا می‌توانند به دور کردن پشه‌ها کمک کنند. اگر نیاز به استفاده از دورکننده حشرات دارید، نوع جدیدتری که مقدار کمی یا اصلاً DEET ندارد انتخاب کنید. برای راهنمایی بهتر با متخصص پوست خود مشورت کنید.

6. کاهش علائم پسوریازیس در تابستان: دور شدن از استرس 

اضطراب می‌تواند علائم پسوریازیس را بدتر کند. از هر چیزی که به کاهش استرست کمک می‌کند استفاده کن. به سفر برو و فشارهای کاری را کنار بگذار. در خانه هم کارهایی انجام بده که آرامش می‌دهند — مثل پیاده‌روی در طبیعت یا کار در باغچه. هم خودت و هم پسوریازیست تابستان خوبی خواهید داشت.

سخن آخر

برای مدیریت موثر علائم پسوریازیس در تابستان، بهره‌گیری هوشمندانه از نور خورشید، مراقبت مناسب پس از شنا، حفظ آرامش و جلوگیری از تعریق زیاد، انتخاب لباس‌های سبک و مناسب، محافظت در برابر نیش حشرات و کنترل استرس اهمیت ویژه‌ای دارد. رعایت این نکات به شما کمک می‌کند تا تابستانی راحت‌تر و با پوستی سالم‌تر را تجربه کنید. حفظ تعادل و مراقبت مستمر، کلید اصلی کاهش علائم پسوریازیس در روزهای گرم است.

مطالب مرتبط:

علت التهاب در پسوریازیس چیست

عوامل، علائم، درمان و جلوگیری از خارش انگشتان دست و پا