ما تقریباً به طور مداوم از انگشتانمان بهره می گیریم و حتی کمی تورم یا درد می تواند باعث بروز ناراحتی و حتی بدتر استفاده از آن انگشت متورم شده را تقریباً غیرممکن نماید. انگشتان به دلایل مختلف متورم می شوند و بسیاری از آنها بی خطر می باشند. معمولاً دلیل اصلی بروز این حالت، التهاب یا انباشت مایعات می باشد.
دلایل ورم انگشتان دست
این امر ممکن است به دلیل:
- نیش حشرات
- یک صدمه مانند پیچ خوردگی یا له شدن
- جوش و دانه
- انباشت مایعات
- عفونت
- قرار گرفتن در معرض حرارت بالا
- مصرف بیش از حد نمک
- تغییرات هورمونی در بدن روی دهد.
همچنین ممکن است عامل بروز این حالت، یک بیماری باشد مانند بورسیت، سندرم تونل کارپال، سلولیت، کیست گانگلیون، عفونت قارچی در اطراف ناخن، استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و آرتریت سپتیک و غیره باشند.
علائم ورم انگشتان دست
همراه با تورم ممکن است علائم دیگری مانند:
- قرمز شدن
- کبودی
- خستگی
- درد
- برآمدگی هایی در طول انگشت
- بی حسی یا احساس مور مور به دلیل فشار بر روی اعصاب
- کاهش بازه حرکتی و مفاصل سخت و متورم نیز وجود داشته باشند.
موارد ملایم تورم انگشتان با گذر رمان بهبود می یابند. برای کاهش سریعتر درد و تورم، می توانید بعضی درمان ها را استفاده کنید. با این وجود، اگر تورم همراه با درد شدید، آنفولانزای خفیف و یا تب بود، بلافاصله با پزشک مشورت نمایید زیرا ممکن است دلیل بروز آن یک آسیب شدید یا یک مشکل اساسی جدی باشد.
10 روش را برای درمان انگشتان متورم شده
1. آب درمانی متضاد
درمان با آب گرم و سرد به عنوان آب درمانی شناخته می شوند که می توانند برای درمان تورم انگشتان مفید باشند. آب گرم باعث بهبود گردش خون و آب سرد باعث کاهش التهاب و تورم می شود.
- 2 کاسه کوچک آب (یکی گرم و یکی سرد) تهیه کنید.
- ابتدا انگشت خود را در آب گرم برای مدت 3 تا 4 دقیقه قرار داده
- سپس برای مدت 1 دقیقه همان انگشت را در آب سرد قرار دهید.
- این کار را برای مدت حدود 15 تا 20 دقیقه ادامه دهید.
- این درمان را 3 تا 4 بار در روز تکرار نمایید تا تورم کمتر شود.
2. بالا گرفتن انگشتان درگیر
گردش خون ضعیف یکی از عوامل کلیدی تورم در هر بخشی از بدن شامل انگشتان دست می باشد. برای کاهش تورم به دلیل گردش خون ضعیف، دستان و انگشتان خود را بالاتر از سطح سینه خود نگه دارید. این کار به بهبود گردش خون کمک کرده و باعث تسکین مشکلاتی مانند تورم، التهاب و درد می شود.
- می توانید بر روی کاناپه نشسته، چندین بالشت بر روی دسته آن قرار داده و دست خود را بر روی آنها بگذارید تا دست بالاتر از سطح سینه قرار گیرد.
- برای بالا نگه داشتن انگشتان در زمان خواب، چندین بالشت در زیر دستانتان بگذارید.
- چند بار در طول روز به مدت 30 دقیقه سعی کنید این روش را تکرار کنید.
3. ماساژ روغن گرم
یک ماساژ روغن گرم می تواند برای کاهش تورم بسیار مفید باشد. ماساژ ماهیچه ها دردناک را آرام کرده و آنها را تحریک می نماید و این باعث بهبود گردش خون در ناحیه درگیر می شود. بعلاوه ماساژ به تخلیه مایعات اضافی که معمولاً عامل اصلی تورم می باشد، نیز کمک می کند.
- کمی روغن زیتون یا خردل را در مایکرویو گرم کرده
- کمی از روغن گرم شده را بر روی انگشتتان قرار دهید.
- با استفاده از شست و انگشت اشاره دست دیگر، با شروع از نوک انگشت آسیب دیده به سمت کف دست حرکت کنید.
- هر بار عمل ماساژ را برای مدت 5 دقیقه ادامه دهید
- این روال را چندین بار در روز تکرار نمایید.
نکته: اگر ماساژ دادن باعث افزایش درد شد، آن را متوقف کرده و با پزشک مشورت نمایید.
4. تمرین کردن با انگشتان
اگر انگشتان به دلیل گردش خون ضعیف، کشیدگی با انباشت مایعات متورم شده اند، سعی کنید با تمرین دادن انگشتان تورم آنها را کم کنید. تمرینات بدنی باعث می شود تا خون بیشتری به آن ناحیه رسیده و با تحریک فشار، انباشت مایعات را کاهش می دهد. همچنین تمرینات باعث کاهش کشیدگی در ماهیچه های اطراف ناحیه آسیب دیده می شود. خم کردن و انعطاف انگشتان یکی از بهترین تمرینات در این زمینه می باشد.
- قبل از تمرین دادن انگشتان هر گونه انگشتر را از آنها خارج نمایید.
- انگشتان را به صورت یک مشت بسته درآورید و برای مدت 1 دقیقه در این حالت نگه دارید.
- به آرامی مشت خود را باز کرده و انگشتان خود را به حالت کشیده درآورید.
- این روند را چندین مرتبه تکرار کنید.
- این تمرین را بارها در طول روز تکرار کنید.
همچنین می توانید فشردن اجسامی مانند یک توپ تنیس یا حلقه لاستیکی را نیز امتحان نمایید.
5. فشردن
برای توقف تورم هر چه زودتر انگشت متورم شده را فشار دهید. فشردن مچ و دست به جلوگیری از انباشت مایعات در انگشتان کمک می نماید و علاوه بر تورم، می تواند درد را نیز تا حدود زیادی مهار کند.
- برای اعمال فشار، می توانید از بانداژهای پلاستیکی استفاده نمایید.
- بانداژ را با کمی فشار در اطراف مچ خود ببندید و سعی کنید کف دستان خود را نیز پوشش دهید.
- بانداژ را در محل خود در طول روز نگه دارید تا تورم کاهش یابد.
- قبل از خوابیدن بانداژ را باز کنید.
نکته: بانداژ را خیلی محکم نبندید زیرا ممکن است مانع رسیدن جریان گردش خون به انگشتان شود.
همچنین می توانید از دستکش های فشاری بدون انگشت و خاص که در بازار موجود می باشند نیز استفاده کنید.
6. زردچوبه
زردچوبه دارای ماده کورکومین فعال می باشد که خصوصیات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. این ماده در شرایطی مانند آتریت (آرتروز)، پیچ خوردگی ماهیچه ها و سایر آسیب هایی که باعث بروز تورم در انگشتان می شوند، مفید واقع شود. یک تحقیق در سال 2012 در زمینه پیشرفت های درمانی در بیماری های ماهیچه ای-اسکلتی نشان دهنده تاثیر مثبت زردچوبه بر مدیریت درد و قابلیت حرکت می باشد.
- نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با کمی روغن زیتون ترکیب کنید تا حالت خمیری بیابد.
- این خمیر را بر روی انگشت آسیب دیده بمالید.
- اجازه دهید برای مدت خشک شود و سپس با آب ولرم آب را بشویید.
- این کار را دو بار در روز تکرار کنید تا از درد و تورم رهایی یابید.
می توایند پس از مشورت با پزشک از مکمل های کورکومینی نیز استفاده کنید.
7. نمک اپسوم
نمک اپسوم از سولفات منیزیم ساخته شده است که یک ماده معدنی طبیعی برای کاهش درد و تورم می باشد. التهاب باعث مصرف شدن منیزیم می شود بنابراین وقتی ناحیه آسیب دیده بدن در نمک اپسوم فرو برده شود، بدن منیزیم را جذب کرده و با التهاب مبارزه می کند.
- 1 تا 2 قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در یک کاسه بزرگ آب داغ حل کنید و کاملاً هم بزنید.
- انگشتان آسیب دیده را برای مدت 10 تا 15 دقیقه در این محلول فرو برده و یا می توانید حوله ای را با این محلول مرطوب کرده و بر روی انگشتانتان قرار دهید.
- این عمل را یک یا دو بار در روز برای مدت چند روز تکرار نمایید.
8. سرکه سیب
سرکه سیب نیز می تواند به تسکین مشکل انگشتان متورم شده کمک نماید. این ماده دارای پتاسیم فراوانی می باشد که می تواند برای کاهش انباشت مایعات که از عوامل اصلی بروز تورم است، مفید باشد. در اصل یکی از نشانه های مهم برای کمبود پتاسیم، ورم می باشد. اسید استیک موجود در سرکه سیب به حفظ تعادل pH مناسب در بدن کمک کرده و مانع بروز سطوح بالای اسید اوریک در بدن می شود.
- یک حوله کوچک را در ترکیبی از مقدار مساوی آب گرم و سرکه سیب خام و فیلتر نشده فرو ببرید. پس از گرفتن آب اضافی حوله، انگشت آسیب دیده را برای مدت 10 دقیقه در این حوله بپیچید. این روال را چندین بار در طول روز تکرار کنید.
- همچنین دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را در یک لیوان آب ریخته، کمی به آن عسل اضافه کرده و دو بار در روز مصرف نمایید.
9. چای کیسه ای سیاه
چای کیسه ای سیاه دارای آنتی اکسیدان و مقدار زیادی تانین می باشد که می تواند به کاهش تورم و مایعات انباشته شده در اطراف ناحیه آسیب دیده کمک کند. چای کیسه ای همچنین به جمع شدن رگ های خونی و سفت نمودن پوست کمک می کند.
- یک فنجان چای غلیظ با استفاده از یک چای کیسه ای سیاه تهیه کنید.
- سپس چای کیسه ای را از داخل فنجان برداشته و آن را برای مدت 15 دقیقه در یخچال قرار دهید تا سرد شود.
- سپس برای مدت 15 دقیقه آن را بر روی انگشت آسیب دیده قرار دهید.
- برای کسب نتایج سریع، این روال را چندین بار در روز تکرار نمایید.
10. کاهش مصرف نمک
مصرف زیاد نمک یا سدیم یک عامل دیگر بروز تورم در بخش های مختلف بدن شامل انگشتان می باشد. مقدار زیاد سدیم بدن را مجبور می سازد تا مایع اضافی در خود نگه دارد که این می تواند باعث بروز ورم شود. با محدود کردن مصرف نمک، شانس انباشته شدن مایعات اضافی را کاهش می دهید. سعی کنید کمتر از 2300 میلی گرم سدیم (حدود یک قاشق چای خوری) در طول روز مصرف نمایید.
- به جای مصرف غذاهای بیرون، با آشپزی در خانه بهتر می توانید میزان نمکی که مصرف می کنید را کنترل نمایید.
- برای افزودن طعم به غذا، از گیاهان و سایر طعم دهنده ها و چاشنی ها بهره بگیرید.
- به خاطر داشته باشید که با مصرف بسیاری از غذاها مانند نان، پنیر، تزئینات سالاد و حتی غذاهای بسته بندی شده، به بدن نمک وارد می کنید.
- میزان مصرف غذاهای شور مانند فست فودها و میان وعده های آماده را به حداقل برسانید.
نکات اضافی
- دمای خانه و محل کارتان را در حد مناسب تنظیم کنید تا گردش هوای بهتری را تجربه کنید.
- از قرار دادن انگشتان متورم شده در معرض هوای خیلی سرد پرهیز کنید زیار ممکن است میزان تورم را افزایش دهد.
- تا حد امکان به انگشتان متورم شده استراحت دهید تا روند درمان آنها سرعت یابد.
- از استفاده از انگشتان آسیب دیده برای جابجا کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
- از انجام ورزش هایی که در آنها مجبور به استفاده فراوان از انگشتان آسیب دیده هستید پرهیز نمایید.
- حتما مقدار کافی آب در طول روز مصرف نمایید تا دچار مشکل کم آبی نشوید زیرا این عمل، بدن را به ذخیره سازی آب تشویق می نماید.
- غذاها و خوراکی هایی با خاصیت ضدالتهابی مانند زنجبیل، سیر، دارچین، فلفل هندی و میخک و همچنین غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 را رژیم غذایی خود بگنجانید.
منبع: top10homeremedies