درحالی که 30 سالگی برای شما یک نقطه عطف مهم است، برای پوست شما نیز بسیار مهم است. ما در این مقاله از سلام دنیا، در مورد نکات زیبایی ضروری برای زنان بالای 30 سال، نکات زیبایی برای خانم ها، کارهای زیبایی صورت، مو، چگونه زیبا باشیم، نکات آرایشی ، رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بحث خواهیم کرد.با ما همراه باشید.
30 ترفند طلایی مراقبت از پوست و مو خانم ها بعد از 30 سالگی
افزایش سن می تواند درها را به روی مشکلات پوستی جدید باز کند. خطوط ظریفی که در اواسط دهه 20 زندگی خود متوجه شدید ممکن است در این زمان کمی عمیق تر شوند. پوست شما ممکن است سریعتر رطوبت خود را از دست بدهد ونازک شود. علاوه بر این، متابولیسم بدن شما ممکن است کند شود و در نتیجه پوست شما ممکن است نتواند سریعتر خود را بهبود بخشد. به همین دلیل است که 30 سالگی نیاز به تمرکز بیشتر روی مراقبت از خود و پوست دارد.
این مقاله فهرستی از 30 نکته ضروری در سبک زندگی، رژیم غذایی، مراقبت از پوست و مو دارد که به شما کمک می کند تا زیبایی خود را ارتقا دهید. این نکات به شما کمک می کند تا گامی جامع به سمت داشتن پوستی سالم و درخشان بردارید.
نکات زیبایی برای خانم ها
1. خود را هیدراته نگه دارید
نوشیدن آب زیاد نه تنها سلامت کلی را ارتقا می دهد، بلکه پوست شما را نیز سالم می کند. نوشیدن آب خود راهی برای جلوگیری از خشکی، کدر شدن و پوسته پوسته شدن پوست است.
حتما بخوانید: برای زیبایی پوست چی بخوریم
2. یک روتین CTM را دنبال کنید
CTM به معنای پاک کننده - تقویت کننده - مرطوب کننده است. مطمئن شوید که صورت خود را کاملا تمیز کرده اید. تونینگ به آماده سازی پوست شما برای مراحل بعدی روتین مراقبت از پوست کمک می کند. مرطوب کننده تضمین می کند که پوست شما تمام مواد ضروری را برای ترمیم خود و هیدراته ماندن دریافت می کند.
3. لایه برداری انجام دهید
پوست شما هر 2 تا 4 هفته یکبار کل لایه بیرونی خود را می ریزد. هر روز، سلول‌های مرده‌ای که روی سطح جمع می‌شوند را از بین می‌برد. اگر پاک نشوند، سلول های مرده پوست می توانند پوست شما را کدر، تیره، لکه دار و خشک نشان دهند. از این رو، لایه برداری یک بار در هفته بسیار مهم است.
می توانید از اسکراب و براش های صورت برای لایه برداری استفاده کنید. همچنین می توانید از محصولات حاوی AHA ( آلفا هیدروکسی اسید ) برای این منظور استفاده کنید. با این حال، مطمئن شوید که پوست خود را بیش از دو بار در هفته اسکراب نکنید. لایه برداری بیش از حد می تواند به سلول های جدید آسیب برساند و باعث تحریک پوست شود.
4. از کرم ضد آفتاب به طور منظم استفاده کنید
بدون توجه به آب و هوا،از ضد آفتاب استفاده کنید.ضد افتاب از شما در برابر اشعه های مضر UV محافظت می کند و از پوست شما در برابر پیری محافظت می کند. اطمینان حاصل کنید که از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 و رتبه PA+ استفاده می کنید. در حالی که SPF از شما در برابر اشعه UVB محافظت می کند، رتبه PA به معنای محافظت در برابر اشعه UVA است. به دنبال محصولاتی با رتبه PA +++ باشید. هر چه امتیاز بالاتر باشد، محافظت بیشتر است.
5. به دنبال مواد اصلی در محصولات مراقبت از پوست خود باشید
در 30 سالگی، پوست شما به مواد خاصی نیاز دارد. زمان آن است که پوست شما شروع به نشان دادن علائم ظریف پیری کند. شما به محصولات مراقبت از پوست هدفمند با ترکیبات خاص نیاز دارید که برای حل مشکلات خاص کار می کنند. هنگام خرید تونر، کرم، سرم و سایر محصولات مراقبت از پوست، به دنبال موادی مانند AHA (مانند اسیدهای گلیکولیک و لاکتیک)، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و رسوراترول باشید. سایر مواد مهم شامل نیاسینامید، رتینول و سرامیدها هستند. این مواد از پوست شما مراقبت می کنند، لایه برداری را تقویت می کنند، گردش سلولی را بهبود می بخشند و پوست شما را جوان نگه می دارند.
6. مکمل های مناسب مصرف کنید
پس از 30سالگی، بدن شما وارد مرحله نگهداری می شود و باید با تغذیه مناسب و کافی از آن حمایت کنید. همین امر در مورد پوست شما نیز صدق می کند. شما ممکن است مکمل های ویتامین و کلاژن را برای تقویت سلامت پوست و بهبود خاصیت ارتجاعی آن مصرف کنید. همیشه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی/متخصص تغذیه خود برای مصرف مکمل های مناسب مورد نیاز خود مشورت کنید.
کارهای زیبایی صورت
7. به سراغ آرایش های معمولی صورت بروید و از ماسک های صورت استفاده کنید
فیشال باعث درخشندگی و حفظ سلامت پوست شما می شود. فیشیال ها به بهبود گردش خون در پوست شما کمک می کنند. هنگامی که با محصولات ضد پیری ترکیب شوند، ممکن است علائم پیری را نیز به تاخیر بیندازند.
حتما بخوانید: پاکسازی و فیشیال پوست در خانه با 15 ماسک طبیعی
می‌توانید به سالن ها بروید یا سعی کنید در خانه آرایش‌های صورت را انجام دهید. همچنین می‌توانید ماسک‌های صورت را امتحان کنید تا مواد مغذی بیشتری را برای پوستتان فراهم کنید. می توانید از مواد DIY استفاده کنید یا ماسک های ورقه ای بخرید.
8. از کرم زیر چشم استفاده کنید
دهه 30 سالگی می تواند مشکلات پوستی دیگری مانند پف چشم، سیاهی دور چشم و خشکی دور چشم را نیز ایجاد کند. برای مبارزه با اینها به یک کرم مخصوص زیر چشم نیاز دارید. از آنجایی که پوست زیر چشم‌ها ظریف‌تر و نازک‌تر از بقیه قسمت‌های صورت است، کرم زیر چشم می‌تواند به شما کمک کند. همچنین استفاده از ضد آفتاب را در اینجا نیز فراموش نکنید.
9. از بدن خود مراقبت کنید
روتین مراقبت از پوست شما نباید به صورت شما محدود شود. پوست بقیه بدن شما نیز نیاز به توجه دارد. همانطور که از کرم یا سرم صورت خود استفاده می کنید، ممکن است همان را روی گردن خود بمالید.
از کرم مرطوب کننده دست استفاده کنید. پوست پشت کف دست نازک تر است و زودتر پیر می شود. هفته ای یکبار پوست بدن خود را با اسکراب بدن یا لوفا لایه برداری کنید. هر روز از یک لوسیون بدن مرطوب کننده استفاده کنید و سعی کنید آن را روی پوست مرطوب بمالید (زیرا این کار حداکثر جذب را تضمین می کند).
نکات مراقبت از مو برای زنان بالای 30 سال
10. موهایتان را چرب کنید
روغن کاری منظم می تواند از موهای شما در برابر آسیب محافظت کند. روغن می تواند از نفوذ سورفکتانت ها (موجود در شامپوها و سایر محصولات مراقبت از مو) که ممکن است به مو آسیب برساند، جلوگیری کند. روغن نارگیل در بین روغن های دیگری که به ساقه مو نفوذ می کند و ریزش پروتئین مو را کاهش می دهد، بهترین است.
حتما بخوانید: خواص روغن نارگیل برای پوست صورت و رفع چین و چروک
11. از شامپو عاقلانه استفاده کنید
شامپو معمولا حاوی سورفکتانت (مانند SLS) است. شامپو زدن زیاد می تواند موهای شما را ضعیف کند. هنگام استفاده از شامپو، آن را در نصف لیوان آب رقیق کنید و از آن برای شستن موهای خود استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که پوست سر را با ناخن ماساژ نمی دهید. از شستن هر روز موها خودداری کنید زیرا ممکن است موهایتان خشک شود. همچنین، موهای شیمیایی یا موهای رنگ شده ممکن است به شامپوهای خاصی نیاز داشته باشند.
12. به درستی از نرم کننده استفاده کنید.
شامپو زدن به تنهایی کافی نیست. همچنین باید به موهایتان نرم کننده بزنیدتا نرم شوند. اکثر ما از ریشه تا نوک از نرم کننده استفاده می کنیم،این اشتباه است. از انجام این کار خودداری کنید زیرا ممکن است باعث تجمع محصول و در نهایت خفه شدن پوست سر شما شود.
اگر احساس می‌کنید نرم کننده موهایتان را سنگین می‌کند، از یک شانه دندانه‌دار برای پخش آن در طول موهایتان استفاده کنید.
13. موهای خود را در فواصل منظم کوتاه کنید
کوتاه کردن موهایتان هر 6 تا 8 هفته یکبار از دوشاخه شدن موها جلوگیری می کند.
14. از رنگ کردن بیش از حد موها خودداری کنید
اکثر رنگ های مو حاوی مواد شیمیایی مضر هستند. اگر نمی توانید از رنگ کردن مو خودداری کنید، از رنگی استفاده کنید که آمونیاک نداشته باشد. آمونیاک اغلب در رنگ مو برای کمک به رنگ آمیزی از طریق ساقه مو استفاده می شود. با این حال، این می تواند به ریشه مو نیز آسیب برساند. یک روتین مراقبت از موهای رنگ شده را دنبال کنید و از شامپوها و نرم کننده های محافظ رنگ استفاده کنید تا از آسیب بیشتر به موهای رنگ شده خود جلوگیری کنید.
چگونه زیبا باشیم
15. زیاد از سشوار استفاده نکنید
از سشوار کشیدن بیش از حد موها خودداری کنید. در عوض، ابتدا اجازه دهید موهایتان به طور طبیعی خشک شوند. وقتی موهای شما 60 تا 70 درصد خشک شد، می توانید از سشوار استفاده کنید و موهای خود را از ریشه تا نوک آن خشک کنید. این از موخوره جلوگیری می کند.
16. همیشه از محافظ های حرارتی استفاده کنید
اگر به طور مکرر از اتو و بابلیس استفاده می کنید، قبل از حالت دادن به موهای خود یک اسپری محافظ حرارت بپاشید. این کار از موهای شما در برابر آسیب حرارت اضافی محافظت می کند.
نکات آرایشی برای زنان بالای 30 سال
17. از پرایمر استفاده کنید
همیشه با پرایمر شروع کنید زیرا به صاف شدن پوست شما کمک می کند و پایه ای عالی برای بقیه آرایش شما ایجاد می کند. اگر برای استفاده از پرایمر روی تمام صورت خود راحت نیستید، می توانید آن را به تنهایی روی ناحیه تی خود استفاده کنید.
حتما بخوانید: تمام کاربردها و نحوه استفاده از پرایمر
18. روی چشمان خود تمرکز کنید
بهتر است از آرایش چشم براق خودداری کنید و از آرایش های خنثی استفاده کنید. می توانید سرمه بزنید یا از خط چشمی استفاده کنید که با سایه چشم شما ترکیب می شود. همچنین می‌توانید با استفاده از ریمل حجم‌دهنده، ظاهر مژه‌های خود را تقویت کنید.
19. مراقب ابروهای خود باشید
اطمینان حاصل کنید که ابرو های شما به درستی فرم داده شده اند. از کشیدن مداد روی ابروهای خود اجتناب کنید. برای پر کردن جای خالی، می توانید از سایه چشمی استفاده کنید که روشن تر از ابروهایتان باشد.
20. از زدن زیاد رژ لب خودداری کنید
با افزایش سن لب های شما شروع به خشک شدن می کنند و خطوط اطراف آنها را برجسته می کند. می توانید با مالیدن کمی کانسیلر روی لب های بالایی و سپس پر کردن لب ها از این امر جلوگیری کنید. اگر از خط لب استفاده می کنید، مطمئن شوید که رنگ آن تیره تر از رژ لب یا برق لب شما نیست.
21. از رژ لب های پررنگ اجتناب کنید
اگرچه ممکن است عاشق رژلب‌های پررنگ باشید، اما زمانی که به 30 سالگی رسیدید، زمان آن رسیده است که به رنگ‌های خنثی‌تر رژلب روی بیاورید. گزینه‌های زیادی برای امتحان کردن دارید، مانند نودهای صورتی، مرجانی،صورتی روشن.یکی را انتخاب کنید که رنگ پوست شما را تکمیل کند.
22. به پودرها نه بگویید
استفاده از پودرها بسیار آسان است. اما اگر خطوط ریز دارید، پودر می تواند در آنها رسوب کرده و آنها را بیشتر نمایان کند. دهه 30 سالگی زمانی است که باید به فرمول های کرمی روی بیاورید. این قانون برای رژگونه ها، هایلایترها و برنزها قابل اجرا است. تنها پودری که می توانید از آن استفاده کنید، یک پودر تکمیل کننده سبک است تا درخشندگی صورت شما را حفظ کند
23. از فرمول های خالص استفاده کنید
بهتر است به یک فرمول خالص روی بیاورید تا ظاهری طبیعی و بدون آرایش داشته باشید. یک کانسیلر یا فاندیشن سنگین می تواند سنگین به نظر برسد و خطوط روی صورت شما را ایجاد کند. می توانید از یک فرمول خالص استفاده کنید و آن را کم استفاده کنید. می توانید در مکان هایی که فکر می کنید به پوشش بیشتری نیاز دارید، از پنکک استفاده کنید.
نکات رژیم غذایی و سبک زندگی برای زنان بالای 30 سال
توجه : رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی به همان اندازه برای حفظ سلامت پوست مهم هستند.
24. تغذیه مناسب برای بدن خود فراهم کنید
یک رژیم غذایی متعادل حاوی غذاهای دریایی، مرغ، سبزیجات تازه، میوه ها و غلات کامل تضمین می کند که بدن شما مواد مغذی مناسب را دریافت می کند. این غذاها حاوی کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، توکوفرول ها و ویتامین های A، C، D و E هستند که پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارند. ویتامین C دارای مزایای ضد پیری است در حالی که ویتامین E از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. کاروتنوئیدهای موجود در انبه، سیب زمینی، کدو تنبل و هویج نیز دارای اثرات محافظت کننده از عکس هستند. این به حفظ ظاهری جوان کمک می کند .
حتما بخوانید: طرز تهیه 7 ماسک صورت با هویج برای زیبایی و سلامت انواع پوست
25. استرس خود را کنترل کنید
وقتی استرس و ناراحتی دارید، خواب و سبک زندگی شما مختل می شود. این به نوبه خود می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. استرس ممکن است التهاب را افزایش دهد، جریان خون را به پوست کاهش دهد و همچنین باعث پیری پوست شود. از این رو، برای حفظ سلامت پوست خود، راه هایی برای کاهش استرس بیابید. یوگا، تمرین‌های تنفسی و پیاده‌روی در طبیعت می‌تواند به شما کمک کند تا آرام شوید.
26. از سیگار کشیدن خودداری کنید و مصرف الکل را محدود کنید
سیگار کشیدن و مصرف الکل می تواند پیری پوست را تسریع کند. سیگار کشیدن ممکن است باعث پف کردن چشم ها و خطوط ریز شود و ظاهر لب های شما را تغییر دهد. مصرف زیاد الکل می تواند باعث پف کردن چشم ها و تشدید پیری صورت شود.
سبک زندگی سالم
27. درست بخوابید
اگر بدن شما کم خواب باشد، احساس استرس می کند و استرس می تواند بیشتر به پوست شما آسیب برساند. علاوه بر این، هنگامی که می خوابید، بدن شما روی بهبودی خود کار می کند. تا زمانی که به بدن خود زمان لازم را برای بهبودی ندهید، پوست شما شاداب و درخشان به نظر نمی رسد.
28. از گرفتن دوش آب گرم خودداری کنید
با دوش آب گرم ممکن است احساس آرامش کنید، اما می تواند رطوبت را از پوست شما ببرد. این می تواند پوست شما را خشک و پوسته پوسته کند. از دوش آب گرم طولانی مدت خودداری کنید. از ملایم استفاده کنید.
29. مراقب هرگونه آلرژی باشید
آلرژی می تواند منجر به بثورات پوستی، پف کردگی و غیره شود. آلرژی ها اغلب خود را به این اشکال نشان می دهند. اگر از رفتار ناگهانی پوست خود آگاه نیستید، ممکن است آلرژی باشد. غذاهای رایجی که باعث واکنش های آلرژیک می شوند عبارتند از عسل، لبنیات، آجیل، صدف، تخم مرغ، سویا و گندم. بفهمید چه چیزی پوست شما را تحریک می کند و از آن اجتناب کنید.
30. فعالیت بدنی را در اولویت قرار دهید
حتی اگر عاشق ورزش نیستید، به نوعی به فعالیت بدنی بپردازید. ورزش باعث افزایش جریان خون به قسمت های مختلف بدن از جمله پوست می شود. ورزش منظم باعث تناسب اندام و سلامت پوست شما می شود.
سخن آخر
افزایش سن می تواند باعث ایجاد چندین مشکل پوست و مو شود زیرا متابولیسم بدن کند می شود و زمان بیشتری برای بهبودی طول می کشد. بنابراین، این نکات زیبایی برای زنان بالای 30 سال به شما کمک می کند پوست و موی سالمی داشته باشید. نوشیدن آب فراوان، مرطوب کردن و لایه برداری پوست و مصرف مکمل های مناسب می تواند به شما کمک کند تا پوستی جوان داشته باشید. برای بهبود سلامت موهای خود، می توانید موهای خود را چرب کنید، آنها را به درستی حالت دهید، از محافظ های حرارتی استفاده کنید و موهای خود را مرتباً کوتاه کنید. علاوه بر این، مصرف یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین، مواد مغذی و ویتامین های کافی ممکن است به بهبود پوست و مو کمک کند.
مطالب مرتبط:
روش های درمان قرمزی پوست صورت با طب سنتی
طرز تهیه و ساخت کرم ضد چروک خانگی قوی و سنتی با وازلین و آلوورا