خواص و مضرات ویتامین E برای جوش صورت؛ طریقه مصرف ویتامین ای

ویتامین E یک آنتی اکسیدان رایج است که در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. فواید بسیار زیادی برای پوست دارد. با این حال، بسیاری از مردم از روغن ویتامین E برای آکنه استفاده می‌کنند و از خواص تسکین‌دهنده آکنه آن ابراز خوشحالی می‌کنند. اما آیا واقعا برای آکنه موثر است؟ در این مطلب از سلام دنیا درباره فواید ویتامین E برای سلامتی، راه های استفاده از ویتامین E برای آکنه و طریقه مصرف آن، منابع غذایی دارای ویتامین E، میزان مصرف و عوارض آن صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

فواید ویتامین E برای سلامتی

روغن موضعی ویتامین E می تواند سلامت کلی پوست شما را از طرق مختلف بهبود بخشد. از پوست در برابر پیری  و آسیب سلولی محافظت می کند تا آن را سالم نگه دارد. با این حال، تحقیقات علمی محدود از توانایی های ویتامین E در درمان آکنه پشتیبانی می کند. این مقاله به بررسی چگونگی درمان آکنه توسط روغن ویتامین E، راه‌های استفاده از آن و خطرات آن می‌پردازد.

ویتامین E برای چی خوبه

روغن ویتامین E برای آکنه موثر است، اما تا حد زیادی به نحوه استفاده از آن بستگی دارد. با این حال، شواهد بالینی کمی در مورد اثربخشی موضعی روغن ویتامین E بر روی آکنه و اسکار آکنه وجود دارد. چند مطالعه وجود دارد، اما آنها نیاز به ارزیابی بالینی بیشتری دارند:

حتما بخوانید: خواص ویتامین ای برای پوست

• یک مطالعه نشان داد که استفاده موضعی از روغن ویتامین E قبل از بنزوئیل پراکسید (دارویی که برای درمان آکنه استفاده می شود) می تواند اثربخشی دارو را بهبود بخشد و آکنه را کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای اثبات نتایج مورد نیاز است.
• مطالعه دیگری نشان داد که ترکیبی از ویتامین‌های A و E از تشکیل کومدون (برجستگی‌های کوچکی که اغلب روی پیشانی و چانه افراد مبتلا به آکنه دیده می‌شود) جلوگیری می‌کند، بنابراین از رشد بیشتر پروپیونی‌باکتریوم آکنه که باعث آکنه می‌شود، جلوگیری می‌کند. 
• برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل های ویتامین E یا افزایش مصرف رژیم غذایی آن می تواند به کاهش آکنه کمک کند.
• یک مطالعه نشان داد که سطوح پایین ویتامین A و E در پلاسمای خون می تواند آکنه را تشدید کند.
• مطالعه دیگری که روی موش‌های بدون مو انجام شد نشان داد که ویتامین E موضعی و خوراکی ممکن است به کاهش آسیب پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش، التهاب و رنگدانه کمک کند. 

دریافت نظری ترکیبی از لاکتوفرین، ویتامین E و روی باعث کاهش ضایعات آکنه در عرض دو هفته شد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای نتیجه گیری بهتر در مورد مزایای ویتامین E در مدیریت آکنه مورد نیاز است.
روغن ویتامین E ممکن است در ترکیب با مواد دیگر و نه تنها به عنوان یک درمان منفرد عمل کند. همچنین مشخص نیست که آیا مصرف مکمل های ویتامین E یا استفاده موضعی از آنها در یک مورد خاص موثر است یا خیر. این تا حد زیادی به نوع پوست شما و نحوه واکنش آن به ویتامین E بستگی دارد. بنابراین، قبل از استفاده از ویتامین E یا مصرف مکمل‌ها، ضروری است که بدانید کدام روش موثر خواهد بود.

با این حال، ویتامین E موضعی را می توان برای مزایای ضد پیری استفاده کرد. مشاهده شده است که گونه‌های فعال اکسیژن (رادیکال‌های آزاد) می‌توانند بیوسنتز یا تولید کلاژن در پوست را تغییر دهند و پیری پوست را تسریع کنند. ویتامین E می تواند به عنوان یک پاک کننده رادیکال های آزاد عمل کند و روند پیری را کاهش دهد.

راه های زیادی وجود دارد که می توانید ویتامین E را به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید تا آکنه را کاهش دهید. شما می توانید آن را از طریق محصولات، غذاها یا مکمل ها انجام دهید. توصیه می کنیم قبل از اینکه بفهمید از کدام روش استفاده کنید با پزشک مشورت کنید.

راه های استفاده از ویتامین E برای آکنه و طریقه مصرف آن

1. طریقه مصرف روغن ویتامین E برای آکنه

ویتامین E نیز به صورت کرم، لوسیون و سرم موجود است. بسیاری از مردم روغن کپسول های ویتامین E را برای استفاده موضعی می گیرند. این روغن قوام غلیظی دارد و برای افرادی که پوست خشک و پوسته پوسته دارند ، انتخاب خوبی است.

حتما بخوانید: درمان جوش صورت با گلاب

این روغن را هنگام خواب به صورت خود بمالید، زیرا پوست در طول شب خود را بهبود می بخشد. می توانید روغن را مستقیماً بمالید یا با کرم شب خود مخلوط کنید. شما همچنین می توانید محصولاتی را خریداری کنید که ویتامین E (آلفا توکوفرول) را به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده دارند. چنین محصولاتی برای مراقبت کلی از پوست شما خوب هستند.

2. طریقه مصرف مکمل های ویتامین E

مکمل های ویتامین E به شکل کپسول یا قرص در دسترس هستند. با این حال، شواهد کافی برای تعیین دوز صحیح ویتامین E برای مصرف موضعی و خوراکی وجود ندارد. قبل از مصرف مکمل های ویتامین E با یک متخصص پوست مشورت کنید. این به این دلیل است که اگر ویتامین E کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنید، ممکن است نیازی به مصرف مکمل های اضافی نداشته باشید. متخصص پوست ممکن است برای تعیین اینکه آیا کمبود ویتامین E دارید، آزمایش خون انجام دهد.

توجه: مکمل های ویتامین E ممکن است با داروها تداخل داشته باشند. اگر برای هر مشکل سلامتی دیگری تحت دارو هستید با پزشک خود صحبت کنید.

منابع غذایی دارای ویتامین E

3. طریقه مصرف خوراکی ویتامین E از طریق رژیم غذایی

ویتامین E به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. غنی ترین منابع ویتامین E غلات کامل، اسفناج، آجیل، روغن آفتابگردان و روغن زیتون هستند.

• آجیل و دانه ها (بادام زمینی، فندق، بادام، تخمه آفتابگردان)،
• روغن های گیاهی (روغن آفتابگردان، گلرنگ و جوانه گندم)

حتما بخوانید: خواص و مضرات روغن جوانه گندم برای پوست و سلامتی

• غذای دریایی
• سبزیجات و میوه های سبز رنگ مانند اسفناج، کلم بروکلی ، انبه و کیوی

میزان مصرف مجاز ویتامین E

برای اطلاع از میزان توصیه شده ویتامین E در رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید. مقدار ویتامین E مورد نیاز شما به سن شما بستگی دارد. با این حال، افراد بالای 14 سال (مردان، زنان و زنان باردار) روزانه به 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارند. اگر در دوران شیردهی هستید، ممکن است روزانه به 19 میلی گرم ویتامین E نیاز داشته باشید.

استفاده از ویتامین E (روغن، کپسول یا مکمل‌ها) برای آکنه فقط به دلیل رایج بودن آن ممکن است شما را در معرض عوارض جانبی آن قرار دهد.

عوارض ویتامین E برای آکنه

• ویتامین E موضعی برای پوست بی خطر است مگر اینکه به آن حساسیت داشته باشید. اگر آلرژی دارید، ممکن است پوست شما را تحریک کرده و شرایط موجود را بدتر کند. همچنین ممکن است باعث درماتیت تماسی شود.
• برخی از روغن‌های ویتامین E حاوی انواع خاصی از نگهدارنده‌ها و تثبیت‌کننده‌ها هستند (برخی از برندها به آنها اشاره می‌کنند) که ممکن است پوست را تحریک کنند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) روغن ویتامین E را تنظیم نمی کند. این بدان معنی است که یک محصول از دو مارک مختلف ممکن است غلظت های متفاوتی داشته باشد و ممکن است واکنش متفاوتی روی پوست شما نشان دهد.
• روغن ویتامین E، کرم‌ها و سرم‌ها ممکن است روی پوست‌های چرب کمی سنگین به نظر برسند. اگر فرمول این محصول بر پایه روغن باشد، ممکن است منافذ پوست شما را مسدود کند و آکنه را تشدید کند. بنابراین، قبل از خرید محصولات و مکمل های ویتامین E برای آکنه، لیست مواد و فرمولاسیون را به دقت بررسی کنید. همچنین برای جلوگیری از تحریک و واکنش های پوستی، پچ تست و تست آلرژی انجام دهید.
• سطوح ویتامین E بیش از حد سرم می تواند خطر خونریزی را در افرادی که وارفارین (داروهای ضد انعقاد) مصرف می کنند افزایش دهد.
• به غیر از ویتامین E، متخصص پوست ممکن است روش های درمانی OTC دیگری را برای مدیریت موثر آکنه پیشنهاد کند.

درمان دارویی آکنه

• اسید سالیسیلیک: این بتا هیدروکسی اسید (BHA) اتصالات سلولی را مختل می کند تا لایه برداری طبیعی را تحریک کند و از ایجاد آکنه جلوگیری کند. برای آکنه های خفیف (سرسفید و سر سیاه) بهترین کار را دارد.

حتما بخوانید: اسید سالیسیلیک برای چیست

• اسیدهای آلفا هیدروکسی: AHA پوست را لایه برداری می کند تا تشکیل کامل را کاهش دهد.
• روغن درخت چای: دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که باکتری های ایجاد کننده آکنه را به حداقل می رساند و شدت ضایعات آکنه را کاهش می دهد.
• بنزوئیل پراکسید: دارای خواص ضد باکتریایی است که آکنه و استافیلوکوکوس اورئوس را برای بهبود ضایعات آکنه کاهش می دهد. با این حال، اگر در غلظت های مناسب استفاده نشود، ممکن است پوست را تحریک کند. قبل از استفاده از بنزوئیل پراکسید با پزشک مشورت کنید.
• گوگرد: به عنوان یک عامل کراتولیتیک (لایه برداری) عمل می کند و اغلب برای تسکین آکنه و درماتیت سبورئیک استفاده می شود.
• رتینوئیک اسید: این متابولیت ویتامین A با نام ترتینوئین نیز شناخته می شود و اغلب برای مدیریت آکنه استفاده می شود. استفاده از رتینوئیک اسید با اسید گلیکولیک (AHA) باعث بهبود اسکار آکنه شد.

با این حال، همه انواع پوست ممکن است به خوبی به این داروها پاسخ ندهند. با پزشک مشورت کنید تا بفهمید کدام ماده با چه غلظتی ممکن است برای پوست شما مناسب باشد. قبل از اینکه پوست خود را با یک ماده جدید آشنا کنید به درستی مراقبت کنید. این بهترین راه برای جلوگیری از هر گونه عارضه است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

با پزشک مشورت کنید اگر:

• آکنه شدید دارید
• متوجه کیست های عمیق و بزرگ می شوید.
• آکنه بعد از 3-4 هفته به درمان پاسخ نمی دهد.
• متوجه لایه‌برداری، لکه‌ها و قرمزی پوست می‌شوید.

سخن آخر

روغن ویتامین E یک راه حل عالی برای بهبود سلامت کلی پوست است. با این حال، اثربخشی آن برای درمان و مدیریت آکنه هنوز قطعی نیست. اگر می خواهید از روغن ویتامین E برای آکنه استفاده کنید، می توانید از سرم ها و سایر محصولات حاوی این ماده استفاده کنید. ممکن است فوراً به نتیجه نرسید و باید حداقل یک ماه قبل از تغییر به روش‌های درمانی دیگر به طور مداوم از ویتامین E استفاده کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که ممکن است آکنه شدید را درمان نکند. باید با پزشک مشورت کنید و از داروها و پمادهای تجویز شده استفاده کنید.

مقالات مرتبط:

خواص روغن جوجوبا برای پوست صورت، ابرو و ریش

خواص روغن گردو برای پوست، مو، لاغری و مفاصل