دوش گرفتن یکی از عادتهای روزمرهای است که بیشتر افراد بدون فکر زیاد آن را انجام میدهند، اما رعایت روش صحیح حمام کردن میتواند تأثیر زیادی بر سلامت پوست، مو و حتی احساس شادابی روزانه داشته باشد. از انتخاب دمای مناسب آب گرفته تا نحوه شستن مو، بدن و اصلاح، هر بخش از دوش گرفتن اصولی دارد که رعایت آن به حفظ سلامت و زیبایی کمک میکند. بسیاری از افراد بدون آگاهی، اشتباهاتی را هنگام حمام انجام میدهند که ممکن است باعث خشکی پوست یا آسیب به موها شود. در این مقاله از سلام دنیا به بررسی روش صحیح دوش گرفتن و حمام و نکات مهم شستن مو و بدن پرداختهایم.
چگونه دوش بگیریم؟
متخصص مراقبت از پوست، لیسِت ترسوانت، توصیه میکند قبل از شستن صورت و بدن، موهایتان را بشویید. موها را کاملاً خیس کنید، سپس شامپو و نرمکننده بزنید. موهایتان را آبکشی کنید، سپس یک شوینده صورت به صورت و گردنتان بزنید. بدن خود را از بالا به پایین با صابون و یک لیف یا اسفنج بشویید.
قسمت 1: آماده شدن برای دوش گرفتن
1. لباسهایتان را درآورید
لباسهای کثیف خود را در سبد لباسهای کثیف قرار دهید. لباسهای تمیز یا لباس خواب خود را در جای امنی قرار دهید که از آب دوش خیس نشوند. اگر عینک یا لنز میزنید ، آنها را درآورید. ساعت، گردنبند و سایر لوازم جانبی خود را درآورید.
حتما بخوانید: بهترین روش شستن مو برای داشتن موهای سالم
- اگر ترجیح میدهید، میتوانید اول دوش خود را باز کنید تا در حین درآوردن لباسهایتان، دوش فرصت گرم شدن داشته باشد. کاملاً به خودتان بستگی دارد!
- حتماً یک حوله تمیز در نزدیکی خود داشته باشید تا بتوانید پس از دوش گرفتن خود را خشک کنید. شما نمیخواهید لباسهای تمیزتان خیس شوند!
2. دمای آب را به دلخواه خود تنظیم کنید.
آب را باز کنید و بگذارید تا زمانی که گرم شود، نه داغ، جریان داشته باشد.موقعیت دوش را بررسی کنید تا مطمئن شوید که آب به جای بیرون زدن از دوش، به پایین میپاشد. برای جلوگیری از داغ شدن بیش از حد آب، مچ دست خود را زیر آب قرار دهید تا مشخص شود که آیا دمای آن مناسب است یا خیر. مچ دست شما نسبت به انگشتانتان، معیار دقیقتری برای اندازهگیری دما است.
- گاهی اوقات دوش آب سرد یا خنک بگیرید ، به خصوص وقتی هوا گرم و مرطوب است یا بعد از ورزش شدید.
- معمولاً توصیه میشود به جای آب داغ، با آب ولرم یا خنک دوش بگیرید، زیرا آب داغ میتواند پوست و موی شما را خشک کند.
3. با احتیاط وارد حمام شوید.
وقتی دما مناسب شد، به آرامی وارد حمام شوید. اگر خیلی سریع به داخل حمام بپرید، خطر لیز خوردن و افتادن وجود دارد. برای ایمنی خود، یک پادری ضد لغزش روی کف حمام قرار دهید.
- نکتهای برای صرفهجویی در مصرف آب: قبل از تنظیم دما، حتی اگر هنوز خیلی خنک است، به دوش گرفتن فکر کنید. میتوانید در حین دوش گرفتن، دمای آب را تنظیم کنید. فقط قبل از ورود مطمئن شوید که آب خیلی سرد یا خیلی داغ نیست!
قسمت 2: تمیز کردن مو و بدن
1. تمام بدن خود را خیس کنید.
به آرامی چند بار زیر اسپری آب بچرخید تا آب تمام بدن شما را بپوشاند. همه چیز، از جمله ناحیه تناسلی خود را خیس کنید. اگر موهای خود را میشویید، مطمئن شوید که تمام سر و موهایتان خیس است. خیس شدن به شستشوی هرگونه آلودگی و گرد و غبار شل کمک میکند و همچنین به شل شدن عضلات شما کمک میکند.
حتما بخوانید: نکات دوش گرفتن در پریودی
- لازم نیست هر بار که دوش میگیرید موهایتان را بشویید. اگر قصد شستن موهایتان را ندارید، میتوانید از کلاه حمام استفاده کنید یا برای خشک نگه داشتن موها، آنها را روی سرتان بگذارید.
2. مقدار کمی شامپو را روی موهایتان کف کنید.
کف را به آرامی به سمت پوست سرتان بمالید و مطمئن شوید که تمام تارهای موهایتان تا انتهایشان کف کرده است. زیاد شامپو استفاده نکنید – اگر این کار را بکنید، ممکن است سریع شامپو تمام شود و میتواند موهایتان را از روغنهای طبیعی سالم محروم کند. معمولاً مقدار کمی (به اندازه یک سکه یا یک ربع سکه) کافی است. در صورت نیاز، همیشه میتوانید مقدار بیشتری اضافه کنید.
- پاتریک ایوان، آرایشگر حرفهای مو، میگوید: «بهطورکلی، اکثر مردم نیازی ندارند هر روز موهای خود را بشویند. توصیه ما این است که هر دو روز یکبار یا هر سه روز یکبار موهای خود را بشویند، بهخصوص از آنجایی که چربی تولید شده برای مرطوب کردن و محافظت از موهای شما لازم است.»
- اینکه چند وقت یکبار نیاز به شستن موهایتان دارید، به نوع مو و میزان فعالیت شما بستگی دارد. انواع مختلف مو به انواع مختلفی از رطوبت نیاز دارند – هرچه موهایتان به رطوبت بیشتری نیاز داشته باشد، کمتر به شامپو نیاز دارید.
- اگر موهایتان را رنگ کردهاید، آرایشگر حرفهای مو، آوریل فری، توصیه میکند موهایتان را با آب سرد بشویید تا رنگشان روشن بماند.
3. تمام شامپو را کاملاً از موهایتان آبکشی کنید.
نباید موهایتان با بقایای صابون خشک شود. برای اطمینان از اینکه تمام شامپو را پاک کردهاید، موهایتان را خیس کنید، سپس آنها را فشار دهید. اگر هنوز صابون در حال خارج شدن است، به آبکشی ادامه دهید.
- جنی تران، آرایشگر حرفهای مو، توصیه میکند شامپو را با آب گرم آبکشی کنید تا کوتیکولهای مو باز شوند.این به آن اجازه میدهد تا رطوبت موجود در نرمکننده را جذب کند.
4. نرمکننده را به موهایتان بزنید.
در حالی که شامپو برای تمیز کردن موهایتان مفید است، اضافه کردن نرمکننده میتواند ظاهر، حس و سلامت موهایتان را بهبود بخشد. نرمکننده کف نمیکند، بنابراین آن را از پوست سر تا انتهای موهایتان بمالید تا زمانی که لایهای از نرمی را در تمام موهایتان احساس کنید. دستورالعملهای نرمکننده خود را بررسی کنید تا بدانید چه مدت باید آن را روی موهایتان بگذارید؛ بسیاری توصیه میکنند قبل از آبکشی، چند دقیقه روی موهایتان بماند، در حالی که برخی دیگر توصیه میکنند که پس از بیرون آمدن از حمام، آن را استفاده کنید.
حتما بخوانید: فواید لایه برداری پوست بدن با کیسه کشیدن و سفیداب در حمام
- اگر موهایتان به راحتی چرب میشود، از مالیدن نرمکننده به پوست سر خودداری کنید. در عوض، آن را از اواسط تا انتهای موهایتان بمالید.
- بعضی افراد ترجیح میدهند از ترکیبی از شامپو و نرمکننده استفاده کنند که نیازی به مرحلهی جداگانهای برای استفاده نداشته باشد.
- تران پیشنهاد میکند هنگام آبکشی نرمکننده از آب خنک یا سرد برای آببندی کوتیکولها و حفظ رطوبت استفاده کنید.
5. صورت خود را بشویید.
صورت خود را مرطوب کنید و مقدار کمی از پاککننده صورت یا اسکراب لایهبردار را با انگشتان یا لیف حمام روی آن بمالید. پاککننده را به آرامی حداقل به مدت 30 ثانیه روی صورت خود بمالید و گونهها، بینی، چانه و پیشانی خود را نیز با آن ماساژ دهید. سپس، لیف حمام و صورت خود را کاملاً آبکشی کنید.
- اگر موهایتان را شستهاید، ترسوانت توصیه میکند قبل از شستن صورت یا بدن، آن را آبکشی کنید تا هرگونه شامپو یا نرمکنندهای که ممکن است پوست شما را تحریک کند، از بین برود.
- اگر روی گردن یا کمرتان آکنه دارید، میتوانید پاککننده صورت خود را در آنجا نیز بمالید.
- اگرچه میتوانید به جای شویندههای مخصوص صورت، صورت خود را با صابون معمولی بشویید، اما استفاده از صابون نامناسب میتواند پوست شما را خشک و تحریک کند.
6. بدن خود را بشویید.
صابون جامد یا شامپو بدن را روی لیف، لیف یا اسفنج بدن خود بمالید. بدن خود را از بالا به پایین، از گردن و شانههای خود شروع کنید. زیر بغل، زیر چینهای پوست (مانند سینه یا شکم) و پشت خود را بشویید . سپس، به سراغ پاها و کف پا بروید. در آخر، ناحیه تناسلی و باسن خود را تمیز کنید و برای رعایت بهداشت، از یک پارچه یا اسفنج جداگانه استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید که پشت گوشها، پشت گردن و بین هر انگشت پا را بشویید.
- جاهایی که عرق جمع میشود را خوب بشویید.
- ترسوانت توصیه میکند «دو بار در حمام با شامپو بدن یا صابون جامد آبرسان، بدن خود را کف کنید.»
- ترسوانت اضافه میکند: «به یاد داشته باشید که تمام نواحی بدن خود را به طور کامل بشویید. نگذارید آب فقط روی پاهایتان جاری شود و فکر کنید همین کافی است!»اسکراب کردن به از بین بردن آلودگیها و پوست مرده کمک میکند.
7. صابون را آبکشی کنید.
حتما بخوانید: نمک اپسوم یا حمام
زیر آب بچرخید و بدن خود را با دستانتان بمالید تا هرگونه صابون باقی مانده و کثیفیهای شل شده از بین بروند. دستانتان را بین موهایتان بکشید تا مطمئن شوید که تمام صابونها شسته شدهاند. اگر قسمتی از بدن را از قلم انداختهاید، آن را بشویید.
قسمت 3: تراشیدن ریش و مسواک زدن
1. اگر دوست دارید، پاها و زیر بغل خود را اصلاح کنید.
بسیاری از افراد موهایی را که روی پاها و زیر بغلشان رشد میکند ، اصلاح میکنند. معمولاً اصلاح در حمام راحتتر است زیرا آب موها را نرم کرده است. ناحیهای را که میخواهید اصلاح کنید، خیس کنید، سپس آن را با کرم اصلاح یا نرمکننده کف کنید. از تیغ برای اصلاح با جهت موها استفاده کنید و وقتی موها به آن گیر کردند، آن را بشویید.
- هنگام اصلاح پاهایتان، از مچ پا به سمت بالا شروع کنید. در انتها، بالای پاهایتان را فراموش نکنید.
- موهای زیر بغل خود را از بالا و پایین اصلاح کنید، زیرا موهای زیر بغل در هر دو جهت رشد میکنند.
- برای جلوگیری از بریدگی، به آرامی اصلاح کنید، به خصوص در اطراف زانوها و پشت پاها.
- به یاد داشته باشید، اگر نمیخواهید، مجبور نیستید اصلاح کنید! داشتن موی بدن به این معنی نیست که شما ناپاک هستید.
2. اگر میخواهید موهای صورت خود را اصلاح کنید.
برخی از افرادی که موهای صورتشان رشد میکند، ترجیح میدهند آن را در حمام نیز اصلاح کنند. برای این کار، به یک آینه دوش نیاز دارید – آینهای که طوری طراحی شده باشد که در آب و بخار بخار نکند. کرم اصلاح را روی ناحیهای که میخواهید اصلاح کنید، بمالید. سپس، آرایشگر حرفهای، خوان سابینو، میگوید: «اول باید با روند اصلاح پیش بروید… تا [پوست شما] تحریک نشود. سپس میتوانید دوباره کف کنید و نقاطی را که هنوز مو وجود دارد، لمس کنید. آنقدر کف کنید که کاملاً نرم شود، سپس تیغه را روی روند اصلاح بکشید.»
3. در صورت تمایل، ناحیه بیکینی یا اندام تناسلی خود را اصلاح کنید.
برخی افراد از دوش نیز برای اصلاح یا تراشیدن موهای زائد اطراف اندام تناسلی و ناحیه بیکینی خود استفاده میکنند . این ناحیه حساس است، بنابراین مقدار زیادی کرم اصلاح بمالید و با چرخش مو اصلاح کنید. مطمئن شوید که دوش شما نور کافی برای دیدن واضح آنچه انجام میدهید را فراهم میکند.
حتما بخوانید: روش و نکات مهم حمام کردن در دوران بارداری
- آلیسیا راموس، متخصص زیبایی دارای مجوز، میگوید قبل از اصلاح، پوست خود را لایهبرداری کنید و از یک تیغ نو و تمیز استفاده کنید تا از سوختگی یا برآمدگیهای ناشی از اصلاح جلوگیری شود.
- ملیسا جانز، متخصص زیبایی، هشدار میدهد که اصلاح ناحیه تناسلی میتواند پوست را واقعاً تحریک کند و باعث سوزش ناشی از تیغ شود. اگر موها را دوست ندارید، او توصیه میکند که به جای اصلاح کامل، آنها را کوتاه کنید.
4. مسواک بزنید.
لازم نیست در حمام مسواک بزنید ، اما این کار میتواند در زمان شما صرفهجویی کند و از ریختن خمیردندان روی لباسهایتان جلوگیری کند! به اندازه یک نخود از خمیردندان را روی مسواک خود بریزید، موهای مسواک را مرطوب کنید و حداقل به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید. مسواک زدن زبان خود را نیز فراموش نکنید .
قسمت 4: اتمام کار
1. خودتان را برای آخرین بار آبکشی کنید و آب را ببندید.
مطمئن شوید که هیچ صابونی روی بدن یا موهایتان باقی نمانده است. سپس، مطمئن شوید که آب را محکم بستهاید تا آب ارزشمندی هدر نرود. هر وسیلهای را که با خود آوردهاید جمع کنید و آماده شوید تا از حمام خارج شوید.
2. از حمام خارج شوید.
با احتیاط بیرون بروید، زیرا لیز خوردن روی زمین در حمام میتواند خطرناک باشد. برای جلوگیری از لیز خوردن، حتماً پادری حمام داشته باشید تا چسبندگی بیشتری ایجاد کرده و از بروز حوادث جلوگیری شود.
3. با حوله خود را خشک کنید.
روی فرش یا زیرانداز بایستید، حوله خود را از نزدیک بردارید. سر، صورت، تنه، پاها، قسمتهای خصوصی بدن و کف پا را به آرامی خشک کنید. ترسوانت توصیه میکند که به جای مالیدن، خودتان را با ضربات آرام خشک کنید.این امر به ویژه هنگام خشک کردن صورت بسیار مهم است، زیرا به جلوگیری از سوزش کمک میکند. مراقب باشید آب روی بقیه کف نپاشد تا لیز نخورید.
حتما بخوانید: رفع مشکل سرد و گرم شدن ناگهانی آب در حمام و آبگرمکن دیواری
- اگر قسمتی از بدن خود را اصلاح کردهاید، به جای مالیدن، آن قسمتها را با ضربات آرام خشک کنید، زیرا مالیدن میتواند منجر به سوزش یا موهای زیرپوستی شود .
- اگر نگران ریختن آب روی زمین هستید، گزینه دیگر این است که پس از بستن آب، خودتان را در دوش خشک کنید.
- بگذارید موهایتان در هوای آزاد خشک شوند، یا برای سرعت بخشیدن به روند، از سشوار استفاده کنید.
4. از سایر محصولات بهداشتی استفاده کنید.
اکنون زمان مناسبی برای استفاده از دئودورانت، لوسیون، افترشیو یا محصولات حالت دهنده مو است که باید در حالی که موهایتان خیس است استفاده شوند. هر چیزی را که لازم است استفاده کنید و وقتی لباس روی بدنتان است نمیتوانید استفاده کنید، استفاده کنید.
- ترسوانت توصیه میکند: «برای حفظ رطوبت، از یک لوسیون آبرسان و به دنبال آن از روغن بدن استفاده کنید.»
5. لباسهای تمیزتان را بپوشید و روزانه این کار را تکرار کنید.
با لباس زیر تمیزتان شروع کنید، سپس بقیه لباسهایتان را بپوشید. حالا کاملاً دوش گرفتهاید و آماده خواب یا شروع روزتان هستید. آماده باشید که فردا دوباره همه این کارها را انجام دهید!
حتما بخوانید: تمیز کردن، جرمگیری و رسوب زدایی سر دوش حمام
- در حالی که بسیاری از مردم ترجیح میدهند هر روز دوش بگیرند، برخی از متخصصان پوست میگویند بزرگسالان فقط چند بار در هفته نیاز به دوش گرفتن دارند. این بستگی به سطح فعالیت شما و اینکه چند وقت یکبار احساس کثیفی میکنید، دارد.
سخن آخر
دوش گرفتن فقط یک عادت روزانه برای تمیز شدن نیست، بلکه بخشی مهم از مراقبت از سلامت پوست، مو و بهداشت فردی به شمار میرود. رعایت ترتیب صحیح شستن مو و بدن، انتخاب دمای مناسب آب و استفاده درست از محصولات بهداشتی میتواند به حفظ رطوبت پوست، جلوگیری از آسیب به موها و احساس شادابی بیشتر کمک کند. همچنین توجه به نکات سادهای مانند خشک کردن آرام پوست، استفاده از مرطوبکننده و رعایت بهداشت شخصی، تجربهای سالمتر و لذتبخشتر از حمام را فراهم میکند. در نهایت، مهمترین نکته این است که دوش گرفتن را متناسب با نیاز بدن و سبک زندگی خود انجام دهید تا هم احساس پاکیزگی داشته باشید و هم از سلامت پوست و موهای خود محافظت کنید.
دیدگاه ها