پوست حساس کودک تازه متولد شده باید از اثرات مضر خورشید، از جمله گرما و رطوبت محافظت شود. دور نگه داشتن کودک از نور مستقیم خورشید ایده خوبی است، اما قرار دادن نوزاد در معرض نور خفیف خورشید - به خصوص صبح - از جهات مختلفی مفید است. در صورت استفاده صحیح از نور خورشید برای کودک، پرتوهای اشعه ماوراء بنفش دارای مزایای سلامتی زیادی هستند.
فواید سلامتی نور خورشید برای یک نوزاد
1. ویتامین D بیشتر
این یکی از بزرگ ترین مزایایی است که قرار دادن کودک در معرض نور خورشید دارد. بدن ما به ویتامین D احتیاج دارد. و برای ساخت ویتامین D در بدن، روزانه حداقل به 15 دقیقه اشعه ماوراء بنفش نیاز است. این ویتامین ضروری برای جذب کلسیم است که به نوبه خود باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود. سیستم ایمنی بدن مؤثر عمل می کند و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می شود.
2. سطح سروتونین بهتر
هنگامی که نوزادان به مقدار لازم نور خورشید دریافت می کنند، باعث افزایش تولید سروتونین می شود. سروتونین که اغلب «هورمون شادی» نامیده می شود، باعث تقویت احساس شادی و امنیت می شود. سطح کم سروتونین می تواند باعث بروز مشکلات عصبانیت، افسردگی و اختلال رشد شود. سروتونین خواب و هضم را تنظیم کرده و افسردگی را کنترل می کند.
3. بهبود سطح انسولین
دریافت نور خورشید از سنین کم می تواند به میزان خاصی از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت کمک کند. اگرچه این عامل به تنهایی تسهیل کننده سطح انسولین خوب نیست، اما قطعاً یک مزیت بیشتر محسوب می شود؛ زیرا ویتامین D در بدن به کنترل سطح انسولین کمک می کند. یک رژیم غذایی سالم و ورزش در سال های رشد کودک می تواند برای کنترل دیابت بسیار مفید باشد.
4. سیستم عصبی سالم
بدن ما برای حفظ سیستم عصبی قوی به ویتامین D احتیاج دارد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به دستیابی به آن کمک کند. ویتامین D با رشد کامل سیستم عصبی، به بهبود کیفیت زندگی فرد کمک می کند، این می تواند در آینده از بروز بیماری های جدی و دردهای مزمن جلوگیری کند.
5. لخته شدن خون را بهبود می بخشد
وقتی ما صدمه دیدیم، زخم ها منجر به از دست دادن خون می شوند. میزان ویتامین D و ویتامین K در بدن به جلوگیری از لخته شدن جریان خون کمک می کند. دقیقا مانند هر شخص دیگری، بدنتان نیاز به توانایی لخته کردن خون دارد تا از آسیب حفظ شود- نور مستقیم خورشید به بدن امکان تولید ویتامین D را می دهد، که لخته کردن خون را با حفظ فشار مناسب و اطمینان از اینکه لخته های خون برای بدن کافی هستند، در حد متعادل نگه می دارد.
6. کنترل یرقان یا زردی پوست
کنترل نکردن رشد بیلی روبین و عملکرد ناکارآمد کبد از دلایل اصلی زردی پوست در یک نوزاد تازه متولد شده است. قرار گرفتن کودک به طور منظم در معرض نور آفتاب می تواند زردی پوست را تسکین دهد. طیف نور آبی برای کاهش میزان بیلی روبین در بدن نوزاد و جلوگیری از بروز عوارض بعدی مفید است.
7. سطح انرژی بیشتر
هنگامی که یک نوزاد تازه متولد شده در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرد، این کار به تنظیم تولید ملاتونین کمک می کند. سطح ملاتونین در کودک می تواند بر الگوی خواب او تأثیر بگذارد که در سالهای اولیه زندگی نوزاد از اهمیت بالایی برخوردار است. افزایش سطح ملاتونین می تواند به کاهش سطح انرژی منجر شود. قرار گرفتن در معرض آفتاب به بدن کمک می کند تا میزان بیشتری از این هورمون را بخصوص در ساعات اولیه روز تولید کند.
نکاتی برای کسب حداکثر فواید نور خورشید در کودک شما
مطالعه جدیدی که در سال 2017 توسط دانشکده علوم پزشکی دانشگاه دهلی نو انجام شد، نشان داد که قرار گرفتن منظم نوزادان در معرض نور خورشید این امکان را ایجاد می کند تا میزان کافی ویتامین D برای سالم نگه داشتن آنها فراهم شود. این مطالعه نشان داد که قرار دادن کودک در سن 6 هفتگی به مدت 30 دقیقه در معرض نور خورشید، می تواند به او سطوح کافی ویتامین D برساند تا به رشد و نمو مطلوب او کمک کند. تحقیقات همچنین حاکی از آن است که قرار دادن تنها 40 درصد از بدن کودک در معرض نور خورشید می تواند این کار را انجام دهد.
با این حال، جالب اینجاست که این مطالعه نشان داد زمان ایده آل برای قرار گرفتن کودک در معرض آفتاب بین 10 صبح تا 3 بعد از ظهر است! کشور ما، یک کشور گرمسیری است، بنابراین میزان نور خورشید بسیار زیاد است- اگر شما در مناطقی با آب و هوای نسبتا سردتری زندگی می کنید، زمان ذکر شده در فوق را می توان در نظر گرفت. با این وجود، اگر در مکانی زندگی می کنید که عموما گرم است، زمان های پذیرفته شده تر، ساعات 7 تا 9 صبح برای قرار دادن کودک در معرض نور خورشید است. اکنون می دانید که بین نوزادان و نور خورشید، یک ارتباط درمانی وجود دارد. در این قسمت چند نکته برای به حداکثر رساندن مزایا ذکر شده است:
1. زمان مناسب را انتخاب کنید
اطمینان حاصل کنید که کودک شما 10 تا 15 دقیقه در بین ساعات 7 تا 9 صبح در معرض نور آفتاب قرار دارد تا حداکثر مزایا را کسب کند. یک ساعت بعد از طلوع آفتاب و یک ساعت قبل از غروب آن، بهترین زمان برای قرار گرفتن کودک در معرض نور خورشید در نظر گرفته می شود. از آنجا که پوست کودک حساس است، حداکثر زمان 10 تا 15 دقیقه ای برای کسب فواید نور خورشید کافی است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند به غشای پوستی او آسیب برساند، باعث قرمزی، سوزش و التهاب شود.
2. از کمترین میزان لباس استفاده کنید
مهم است که تمام قسمت های بدن کودک از جمله قفسه سینه و پشت بدن کودک نیز به میزان کافی نور خورشید دریافت کنند. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که بدن فرزندتان کاملا از لباس پوشیده نشده باشد. در صورت امکان از چشم او محافظت کنید تا از احتمال آسیب دیدگی جلوگیری شود.
3. مکان مناسبی را انتخاب کنید
لازم نیست که آفتاب گرفتن کودک در فضای کاملاً باز انجام شود. پنجره ای را باز کنید که نور خورشید از آن عبور کند، یا کودک را در نور طبیعی خورشید در اتاق قرار دهید. اگر باد می وزد، بهتر است کودک را در خانه نگه دارید تا از تاثیر غبار یا سایر اجسام خارجی بر روی چشمان او جلوگیری کنید. کودک شما می تواند از طریق یک پنجره شیشه ای روشن نور آفتاب دریافت کند.
4. نوزادان نارس نیاز به توجه دارند
اگر کودک شما نارس متولد شده، در طی چند هفته اول، او را در معرض نور آفتاب قرار ندهید. ممکن است کودک نتواند با دمای گرم تطبیق پیدا کند و این می تواند برای او ناامن باشد. نوزادان نارس به دمای پایدار بدن احتیاج دارند، بنابراین باید در آغاز زندگی از نور مستقیم آفتاب دور باشند.
5. پوست های حساس نیاز به مراقبت دارند
اگر کودکتان پوست حساسی دارد، با پزشک خود مشورت کنید، تا مشخص شود قرار دادن او در معرض نور خورشید مشکلی ندارد. در غیر این صورت، ممکن است به پوست کودک آسیب برسانید؛ زیرا می تواند پوست را خشک کند و منجر به جوش، لایه برداری (جدا شدن پوست بدن) یا تحریک عمومی شود.
6. هیچ محدودیت سنی برای آفتاب گرفتن وجود ندارد
آیا می دانید روند تشکیل استخوان تا سال های نوجوانی فرد اتفاق می افتد؟ از آنجا که ویتامین D برای تشکیل استخوان بسیار حیاتی است، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در همه سنین ضروری است. برای نوزادان تازه متولد شده، اگر در چند هفته اول انجام شود، به کنترل میزان بیلی روبین کمک می کند.
7. تمیز کردن کودک قبل از استحمام با دقت بیشتر انجام می شود
کودکتان می تواند قبل از دوش گرفتن دوز روزانه از نور خورشید را دریافت کند. این کار به شما کمک می کند نقاطی را که نادیده گرفته بودید، تمیز کنید، مانند چین های معده، ران ها، پاها و نواحی پشت گوش.
8. مراقب دمای بدن کودک باشید
هر گونه افزایش غیر طبیعی دمای بدن کودک به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، باید دلیلی برای نگرانی باشد. عملکرد بدن و مغز کودک می تواند تحت تأثیر درجه حرارت بالا قرار بگیرد، بنابراین مدت و دما باید با دقت کنترل شود.
9. از زمان به طور عاقلانه استفاده کنید
در حالی که کودک شما از قرار گرفتن در معرض نور ملایم لذت می برد، شما می توانید از این زمان برای ارتباط با کودک استفاده کنید. می توانید کودک را به آرامی با روغن کودک ماساژ دهید تا در برابر مشکلات پوستی از وی محافظت بیشتری کند. نوازش کودک احساس امنیت و گرمی ایجاد می کند و باعث سلامتی می شود. اطمینان حاصل کنید که تمام وقت با کودک صحبت می کنید و پایه و اساس ارتباط آینده را بین خودتان و او ایجاد می کنید. استفاده مناسب از این زمان، فواید جسمی و عاطفی زیادی هم برای کودک و هم برای مادر دارد.
حالا که فواید قدرتمند جسمی و عاطفی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید را برای کودک کوچک خود متوجه شدید، زمان آن رسیده که اقدام کنید! قبل از انجام این کار باید وضعیت پوستی و سلامت عمومی کودک را در نظر بگیرید. اطمینان حاصل کنید که در هر زمان ممکن، کودک خود را در معرض نور آفتاب قرار می دهید. نور خورشید برای بسیاری از ما به وفور در دسترس است، و ما باید از آن حداکثر استفاده را کنیم تا از مزایای مرتبط با سلامتی آن بهره ببریم.
آیا قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید از طریق یک پنجره برای نوزاد تازه متولد شده مضرر است؟
سوال: من در حالی که به صورت اتفاقی به خواب رفتم، صورت پسرم با سه هفته سن را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دادم. این در حدود ساعت 10:30 صبح بود و من مطمئن نیستم که او چه مدتی در زیر نور آفتاب بوده است. من بیدار شدم و هنگامی که او گریه می کرد (فکر می کنم برای شیر گریه می کرد)، او را جابه جا کردم. پوست وی به طور طبیعی تیره تر است، زیرا ترکیبی از نژاد آسیایی و قفقازی است. متخصص اطفال ما گفت: اگر از پنجره برای معالجه زردی های او استفاده کنیم، نور خورشید برای صورت او بی خطر است، اما من مطمئن نیستم منظور او، نور مستقیم خورشید نیز بوده باشد.
پاسخ: نور خورشید از طریق یک پنجره شیشه ای روشن، اساساً همان تأثیرات نور مستقیم خورشید بر روی پوست را دارد. در دوره نوزادی، میزان اشعه ماوراء بنفش در نور خورشید به تجزیه بیلی روبین از طریق پوست نوزادان کمک می کند و به این ترتیب به درمان زردی کمک می کند. همه افراد پیر و جوان باید در طول روز، مقداری در معرض نور خورشید قرار بگیرند، زیرا به آنها در ساخت ویتامین D کمک می کند. آفتاب بیش از حد برای پوست فرد به خصوص در دوران نوزادی و کودکی مناسب نیست، بنابراین نمی توانید او را برای مدت طولانی در معرض نور مستقیم آفتاب گذاشته یا از طریق یک پنجره در معرض آفتاب قرار دهید.