غذا یکی از فاکتورهای مهم برای لاغری و کاهش وزن است. رژیم های غذایی نامناسب می تواند از عملکرد بدن در سطوح مطلوب جلوگیری کند. کاهش کالری نیز می‌تواند باعث کمبود نیازهای تغذیه‌ای در رژیم‌های غذایی شود. ویتامین ها راهی برای پر کردن شکاف های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و افزایش قدرت هستند. 4 ویتامین محبوب کاهش وزن شامل ویتامین B ،D، آهن و منیزیم است. ما در این مطلب سلام دنیا به شما درباره اینکه کدام ویتامین باعث لاغری میشود و بهترین قرص ویتامین برای لاغری و کاهش وزن صحبت کردیم. با ما همراه باشید.
4 تا از بهترین ویتامین ها برای کمک به کاهش وزن و افزایش قدرت
1. بهترین قرص ویتامین برای لاغری: ویتامین B
وظیفه اصلی ویتامین B، به ویژه ویتامین B12، متابولیزه کردن غذا به سوخت برای بدن است. ویتامین B بر عملکرد مغز، سطح انرژی و سلامت و عملکرد سلولی تأثیر می گذارد. منابع غذایی ویتامین B شامل: لوبیا، تخم مرغ، غلات کامل و موز است.
ویتامین b12 و لاغری
B12 به طور طبیعی تولید نمی شود، بنابراین گیاهخواران برای اطمینان از متعادل ماندن سطح مواد مغذی باید ویتامین ها را مصرف کنند. ویتامین B12 همچنین به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را تولید کند و اکسیژن را به ماهیچه ها برساند که عاملی حیاتی در افزایش قدرت است.
حتما بخوانید: خواص ویتامین ب 12 و منابع غذایی آن
2. بهترین قرص ویتامین برای لاغری: ویتامین D
تمام ویتامین D مورد نیاز بدن را می توان از نور خورشید به دست آورد. ویتامین D به قوی نگه داشتن استخوان ها و متعادل نگه داشتن سطح هورمون ها کمک می کند. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که ویتامین D به کاهش چربی بدن کمک می کند. چاقی یک عامل خطر برای سطوح پایین ویتامین D در نظر گرفته می شود. از آنجایی که اکثر رژیم ها فاقد منابع کافی ویتامین D هستند، مکمل ها توصیه می شود. منابع ویتامین D شامل ماهی، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده است.
3. بهترین قرص ویتامین برای لاغری: آهن
آهن از مواد مغذی انرژی ایجاد می کند و اکسیژن را به سلول های بدن می رساند. هر چه ماهیچه ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، چربی بیشتری می سوزانند. سطوح پایین آهن به طور مستقیم بر عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد. منابع غذایی شامل گوشت بدون چربی، صدف، لوبیا و اسفناج است. افزایش مصرف ویتامین C می تواند به بدن کمک کند تا غذاهای غنی از آهن را راحت تر جذب کند.
حتما بخوانید: قرص آهن فیفول چیست
4. بهترین قرص ویتامین برای لاغری: منیزیم
منیزیم مسئول طیف وسیعی از واکنش‌ها در بدن، به ویژه تولید انرژی و قدرت و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها است. سطوح پایین منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات، درد و سفتی شود. منیزیم همچنین به کنترل فشار خون و تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند که هر دو برای کاهش وزن ضروری هستند. منابع غذایی شامل آجیل، دانه ها، حبوبات و سبزیجات برگدار است.
ویتامین ها چگونه به لاغری و کاهش وزن کمک می کنند؟
اکثر کاهش وزن با یک رژیم غذایی متعادل مرتبط است. یک رژیم غذایی سالم تضمین می کند که بدن به درستی کار می کند و تمام نیازهای تغذیه ای برآورده می شود. حتی وقتی که زمان یا منابع محدود است، ویتامین ها و مکمل ها می توانند به پر کردن این شکاف کمک کنند.
آیا ویتامین ها باعث کاهش وزن می شوند؟
نظریه دیگری در مورد اینکه چرا ویتامین ها به کاهش وزن کمک می کنند، تأثیر این ویتامین بر اشتها است. با شروع کاهش سطح مواد مغذی، بدن اغلب شروع به تحریک اشتها برای جبران منابع از دست رفته می کند. با داشتن غذای سالم یا ویتامین ها، فرد می تواند از متعادل ماندن سطح مواد مغذی اطمینان حاصل کند. ویتامین ها همچنین می توانند به کنترل هوس غذایی کمک کنند.
سخن آخر درباره لاغری و افزایش قدرت
با کاهش وزن و لاغری، قدرت معمولاً افزایش می یابد. کاهش وزن ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش است. ویتامین ها به تنهایی کمک زیادی به کاهش وزن نمی کنند. کلید کاهش وزن تغییر سبک زندگی است. یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین ها به تنهایی مفید است. ویتامین ها به منظور کمک به کاهش وزن هستند نه علت آن، ویتامین B ،D، آهن و منیزیم 4 مکمل محبوب برای کاهش وزن هستند. با یک داروساز صحبت کنید تا درباره ویتامین هایی که باید امتحان کنید بیشتر بدانید.