رژیم لاغری سریع و موثر جنرال موتورز (GM) دارای یک برنامه مشخص برپایه سبزیجات است که به شما کمک می کند ظرف مدت زمانی 7 روز 7 کیلوگرم از وزن خود را کم کنید. در سال 1985 شرکت جنرال موتورز به منظور تناسب اندام کارمندان خود یک برنامه غذایی را به کمک سازمان غذا و دارو آمریکا و همچین مرکز تحقیقات دانشگاه جانز هاپکینز طراحی کرد تا به کمک آن بتواند در مدت زمان کوتاهی کارمندان خود را روی فرم بیاورد و آنها را به وزن ایده آل خود برساند. در این مقاله از سایت سلام دنیا، به بررسی کامل رژیم جنرال موتورز اصلی ، مزایای رژیم لاغری جنرال موتورز (GM) و عوارض رژیم غذایی آمریکایی (General Motors) پرداختیم. با ما همراه باشید.
رژیم جنرال موتورز (GM) چیست
- رژیم غذایی لاغری سریع و موثر جنرال موتورز (GM) دارای یک برنامه مشخص برپایه سبزیجات است که به شما کمک می کند ظرف مدت زمانی 7 روز 7 کیلوگرم از وزن خود را کم کنید.
- علاوه براین رژیم جنرال موتورز برای دفع سموم بدن و همچنین افزایش میزان سوخت و ساز بدن و چربی سوزی، جواب مثبت کارشناسان و متخصصین تغذیه موسسات معتبر آمریکا را کسب کرده است.
- این برنامه غذایی 7 روزه به شما اجازه ورزش کردن در روزهای اول را نمی دهد. و توصیه می کند که روزانه 8-12 لیوان آب جهت تامین آب بدن خود استفاده کنید.
حتما بخوانید: برنامه کامل رژیم غذایی 21 روزه گیاهخواری برای لاغری
رژیم لاغری سریع و موثر جنرال موتورز با کاهش 7 کیلوگرم در 7 روز
برنامه لاغری رایگان 7 روزه با رژیم لاغری جنرال موتورز اصلی
روز اول:
- فقط میوه بخورید (به غیر از موز).
- محدودیتی در میزان مصرف میوه وجود ندارد.
- با مصرف هندوانه و طالبی می توانید به کاهش وزن خود سرعت ببخشید.
روز دوم:
- فقط از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید.
- محدودیتی در میزان مصرف سبزیجات وجود ندارد.
- فقط در وعده صبحانه می توانید سیب زمینی میل کنید.
روز سوم:
- از انواع میوه ها و سبزیجات به جز موز و سیب زمینی استفاده کنید.
- هیچ محدودیتی در استفاده از میوه ها و سبزیجات وجود ندارد.
روز چهارم:
- در این روز فقط شیر و موز میل کنید.
- می توانید 6 موز بزرگ یا 8 موز کوچک مصرف کنید.
- 3 لیوان شیر ترجیحاً بدون چربی میل کنید.
حتما بخوانید: رژیم شیر و خرما برای لاغری سریع
روز پنجم:
- دو تکه ی 285 گرمی گوشت گاو، مرغ یا ماهی مصرف کنید.
- علاوه بر گوشت می توانید شش گوجه فرنگی کامل هم بخورید.
- افراد گیاهخوار می توانند به جای گوشت از برنج قهوه ای یا پنیر کاتیج استفاده کنند.
- در روز پنجم دو لیوان آب اضافه تر بنوشید تا بدن تان اسید اوریک تولید شده به واسطه مصرف گوشت را دفع کند.
روز ششم:
- این بار هم دو تکه 285 گرمی گوشت گاو، مرغ یا ماهی مصرف کنید.
- امروز می توانید تا می خواهید سبزیجات بخورید البته به غیر از سیب زمینی.
- گیاهخواران امروز نیز می توانند به جای گوشت از برنج قهوه ای یا پنیر کاتیج استفاده کنند.
- امروز هم میزان آب مصرفی خود را دو لیوان بیشتر کنید تا اسید اوریک اضافی بدن تان دفع شود.
روز هفتم:
- امروز فقط 1 پیمانه برنج (ترجیحاً برنج قهوه ای)، میوه، آب میوه و سبزیجات بخورید.
- در میزان مصرف این غذاها به غیر از برنج، هیچ محدودیتی وجود ندارد.
یک نمونه عملی برای انجام رژیم جنرال موتورز
برنامه رژیم لاغری جنرال موتورز : روز اول
- صبحانه: یک کاسه از مخلوط میوه های خانواده ی میوه های حبه ای (مانند آلبالو، توت فرنگی، زغال اخته، انگور، زردآلو)
- میان وعده: یک گلابی؛
- ناهار: یک سیب؛
- میان وعده: یک کاسه هندوانه؛
- شام: یک پرتقال؛
- میان وعده: یک کاسه طالبی.
برنامه رژیم لاغری جنرال موتورز : روز دوم
• صبحانه: یک کاسه سیب زمینی آب پز؛
• میان وعده: یک کاسه هویج؛
• ناهار: یک سر کلم بروکلی ریز شده و بخارپز؛
• میان وعده: یک کاسه گوجه ی گیلاسی؛
• شام: پنج مارچوبه بخارپز به همراه یک کاسه شابانک؛
• میان وعده: یک سوم خیار، تکه تکه.
حتما بخوانید: رژیم کتوژنیک چیست
برنامه رژیم لاغری جنرال موتورز : روز سوم
• صبحانه: یک سیب؛
• میان وعده: یک کاسه گوجه ی گیلاسی؛
• ناهار: یک کاسه اسفناج، خیار و گوجه فرنگی؛
• میان وعده: یک پرتقال؛
• شام: یک کاسه کلم کالی همراه با توت فرنگی و آووکادو؛
• میان وعده: یک کاسه از مخلوط میوه های حبه ای.
برنامه رژیم لاغری جنرال موتورز : روز چهارم
• صبحانه: دو موز درشت همراه با یک لیوان شیر؛
• ناهار: دو موز درشت همراه با یک لیوان شیر؛
• شام: دو موز درشت همراه با یک لیوان شیر.
برنامه رژیم لاغری جنرال موتورز :روز پنجم:
• صبحانه: سه گوجه فرنگی با پوست؛
• ناهار: 284 گرم استیک یا کباب گوشت همراه با یک گوجه فرنگی با پوست؛
• شام: 284 گرم ماهی تیلاپیا همراه با دو گوجه فرنگی با پوست.
برنامه رژیم لاغری جنرال موتورز : روز ششم
• صبحانه: نصف آووکادو؛
• ناهار: 284 گرم سینه ی مرغ گریل شده یا کبابی همراه با مارچوبه و گوجه ی گیلاسی؛
• شام: 284 گرم ماهی سالمون همراه با کلم کالی و کلم بروکسل.
برنامه رژیم لاغری جنرال موتورز :روز هفتم
• صبحانه: یک کاسه برنج سبوس دار همراه با یک قاچ هندوانه؛
• ناهار: یک کاسه برنج سبوس دار همراه با کلم بروکلی و 237 میلی لیتر آب میوه؛
• شام: یک کاسه مخلوط برنج سبوس دار و سبزیجات.
مشکلات و معایب رژیم غذایی جنرال موتورز
به عنوان نکته پایانی باید اشاره کنیم که این برنامه رژیم لاغری برای کاهش وزن های موقت طراحی شده است و به علت حذف مواد دارای پروتئین ممکن است موجب کاهش قدرت عضلات شود، لذا بعد از سپری شدن دوره محدودیت ورزشی که تعریف شده است حتما مدت زمانی را برای تمرین دادن عضلات خود لحاظ بفرمایید و در روزهای اول برنامه شخص را تشنه می کند. بنابراین توصیه آشامیدن روزانه 12 لیوان آب را به شدت جدی بگیرید.
سخن آخر
با آرزوی بهروزی و سلامتی شما عزیزان امیدوار هستیم این مقاله سلام دنیا توانسته باشد نیازهای شما را برای کاهش وزن در یک هفته با استفاده از رژیم جنرال موتورز بر طرف کرده باشد و با خواندن و اجرایی کردن برنامه غذایی آن بتوانید به تناسب اندام خود برسید.