استرس مالی یک تجربه فراگیر است، برطبق بررسی موسسه روانشناسی امریکا ، 72% مردم آمریکا گاهی برای هزینه های خود دچار استرس می شوند و 22% آنها در مورد وضعیت مالی خود دچار تشویش و استرس شدید می شوند. این موضوع خیلی مهمی است چون مشکلات مالی با مشکلات سلامتی مانند افسردگی، کم خوابی، مرتبط بوده است. بسیاری از مردم آمریکا با افزایش هزینه های زندگی فشار استرس مالی را احساس کردند.
چگونه استرس مالی سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد
اضطراب ناشی از فشار مالی می تواند بروی سلامت شما از جهات مختلف به طرز بدی اثر بگذارد.
1. رفتارهای تطبیقی ناسالم
افرادی که دچار استرس مالی هستند شاید سعی کنند با نوشیدنی های الکی، سیکار کشیدن، پرخوری و رفتار های ناسالم دیگر اضطراب خودشان را از بین ببرند که این رفتار ها خود باعث تشدید استرس می شوند.
2. کاهش هزینه های خود مراقبتی
افرادی که تقریبا تحت فشار مالی و کاهش درآمد خود هستند معمولا پول خود را برای تامین نیازهای مهم زندگی مثل مواد غذایی ذخیره می کنند و ترجیح می دهند هزینه های دیگر مخصوصا هزینه های درمانی را به بعد موکول کنند.
3. کم خوابی
هنگامی که افراد تحت فشار مالی قرار می گیرند ، گاها دچار اختلال در خواب می شوند، که این اختلال در سیستم خواب می تواند منجر به کم خوابی، اختلال در سیستم ایمنی و توانایی های شناختی و اخلاق رفتار بد شود.
4. احساسات ناخوشایند
بدهی های افزایشی می تواند احساسات ناخوشایندی را ایجاد می کند که می تواند برای سلامت شما عوارضی به همراه داشته باشد. این بدهی ها می تواند افراد را به احساسات ناخوشایندی مثل اضطراب ، سرخوردگی و ناامیدی دچار کند چون بدهی ها روی هم انباشته شدند و مبلغ مورد نیاز برای بهره آن روز به روز بیشتر می شود. این اتفاق ها می تواند باعث افزایش میزان استرس شود چون با استرس پیروی از رفتار اشتباه و غفلت از خود جمع شده و یک استرس شدید تری را به وجود می آورد.
چگونه بر استرس فشار مالی غلبه کنیم؟
در اینجا راهکارهایی را ارائه کرده ایم تا بتوانید موقعیت های مالی خود را مدیریت کنید، حس کنید کنترل بیشتری بر زندگی خود دارید، استرس خود را کاهش دهید و آینده مطمئن تری را برای خود بسازید.
1. چرخه بدهی های خود را درک کنید
آگاهی از ساز و کار چرخه بدهی و چگونگی مدیریت آن اولین قدم برای خروج از بدهی است. این کار نه تنها به درک بهتر چرخه بدهی کمک می کند بلکه شما را از این چرخه خلاص می کند. زمانی که متوجه شدید چگونه این چرخه را بشکنید در واقع مقدار زیادی از فشار روانی و استرس مالی خود را کاهش می دهید و شروع به ساخت آینده ای در جهت مثبت با عادات ساده ای می کنید که نگهداری آن بسیار ساده است.
2. یاد بگیرید چه زمانی به پول نیاز دارید و چگونه آن را بدست آورید
اگر در مورد مسائل مالی خود استرس دارید در واقع شما احساس می کنید که به درآمد بیشتری نیاز دارید. به هرحال، اینکه بدانید چطور سرمایه مالی خود را بدون استرس زیاد افزایش بدهید، می توان یک موضوع مهارتی باشد.
3. یاد بگیرید اقتصادی زندگی کنید
عادت کنید با برنامه ریزی و بر اساس بودجه بندی هزینه ها زندگی کنید با صرفه جویی می توانید پس انداز خود را افزایش بدهید. تعدادی راهکار ساده برای یادگیری و حفظ درآمدتان وجود دارد که می توانید زندگی خود را بر اساس آن بسازید. زمانی که برای خود برنامه ای دارید می توانید کنترل بیشتری بر روی امور مالی خود داشته باشد و این کار می تواند به کاهش استرس تان کمک کند.
4. روش های عمومی مدیریت استرس را فراموش نکنید
علاوه بر اینکه برای پیشرفت وضعیت مالی خود تلاش می کنید، می توانید تشویش تان را از طریق اجرا تکنیک های کاهش استرس کم کنید و تغیرات دیگری را برای سبک زندگی کم استرس تر ایجاد کنید.