40 سالگی یک نقطه عطف مهم است. به نظر من، این در مورد تسلط بر برخی از مهارت های ضروری زندگی است. بر اساس روانشناسی، مهارت های خاصی وجود دارد که اگر تا سن 40 سالگی به آنها تسلط داشته باشید، می تواند شما را برای موفقیت و خوشبختی مادام العمر آماده کند. اینها فقط مهارت‌های تصادفی نیستند، بلکه مهارت‌هایی هستند که تأثیر عمیقی بر نحوه درک و حرکت ما از دنیای اطرافمان دارند. در این مقاله سلام دنیا، من قصد دارم 9 مهارتی که باید تا 40 سالگی به آنها تسلط پیدا کنید را با شما به اشتراک بگذارم که واقعاً شما را برای زندگی آماده می کند.
مهارت هایی که تا 40 سالگی باید مسلط شوید
1. هوش هیجانی
روانشناسی اغلب بر اهمیت هوش هیجانی تاکید می کند. این فقط در مورد درک احساسات خود نیست، بلکه قادر به همدلی و ارتباط با دیگران در سطح عاطفی است. هوش عاطفی چیزی است که به ما کمک می کند تا روابط خود را چه شخصی و چه حرفه ای هدایت کنیم. به ما این امکان را می دهد که دیگران را بهتر درک کنیم و به موقعیت ها به گونه ای پاسخ دهیم که برای همه درگیرها مفید باشد.در مورد آن فکر کنید. آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه برخی افراد می توانند بدون زحمت احساسات خود را مدیریت کنند و روابط بین فردی را عاقلانه و همدلانه اداره کنند؟ این هوش هیجانی در کار است.
تا سن 40 سالگی، تسلط بر هوش هیجانی می تواند به طور قابل توجهی زندگی شما را بهبود بخشد. این می تواند به شما کمک کند روابط قوی تری ایجاد کنید، عملکرد کاری خود را بهبود بخشد و حتی به شادی و رفاه کلی شما کمک کند.
2. سواد مالی
اگر یک مهارت وجود داشته باشد که آرزو می‌کنم زودتر در زندگی به آن دست پیدا می‌کردم، آن سواد مالی است. درک پول – چگونه آن را پس انداز کنید، سرمایه گذاری کنید و مدیریت کنید – مهارتی است که سود آوری دارد (جناسی در نظر گرفته شده. . یادم می آید که در اوایل دهه بیستم بودم و تازه از دانشگاه فارغ التحصیل شده بودم و اولین کار واقعی ام بود. چک دستمزد بسیار زیاد بود، و وسوسه ولخرجی نیز به همین ترتیب بود. مطمئناً، من در مورد پس انداز می دانستم، اما مفهوم سرمایه‌گذاری و برنامه‌ریزی مالی غریب و ترسناک بود. چند سال به جلو رفتم، و من مشکل مالی داشتم این یک زنگ بیدارباش بود و باعث شد که مسئولیت امور مالی خود را بر عهده بگیرم.
شروع به خواندن کتاب کردم، در کارگاه های سواد مالی شرکت کردم و حتی یک مشاور مالی گرفتم- درک قدرت ترکیب سود، اهمیت تنوع بخشیدن به سرمایه گذاری ها، و نیاز به یک صندوق اضطراری. من اکنون در 40 سالگی هستم و نمی توانم به اندازه کافی بر اهمیت تسلط بر سواد مالی تا این سن تاکید کنم. این به من کمک کرد تا آینده ام را تضمین کنم و به من در تصمیمات مالی خود اطمینان داشته باشم. در این مورد به من اعتماد کنید؛ سواد مالی مهارتی است که از خود برای تسلط بر آن تشکر خواهید کرد.
حتما بخوانید: بهترین راه پس انداز ماهانه با درآمد کم
3. انعطاف پذیری و تاب آوری
تاب آوری توانایی نجات از بدبختی است. این چیزی است که به ما امکان می دهد در طوفان های زندگی حرکت کنیم و از طرف دیگر قوی تر بیرون بیاییم. اما آیا می دانستید که تاب آوری فقط یک ویژگی شخصیتی نیست که فقط برخی افراد آن را دارند؟ تاب آوری شامل رفتارها، افکار و اعمالی است که هر کسی می تواند یاد بگیرد و توسعه دهد. مثل ماهیچه ای است که با تمرین قوی تر می شود.
با تسلط بر تاب آوری در سن 40 سالگی، ما خود را به این توانایی مجهز می کنیم که هر چیزی را که زندگی به سرمان می آورد کنترل کنیم. این ما را قادر می سازد تا از مشکلات سریعتر بهبود پیدا کنیم و تأثیر استرس بر سلامت روان ما را کاهش می دهد. در دنیای پر از عدم قطعیت، انعطاف پذیری در واقع یک مهارت زندگی است که ارزش آن را دارد.
4. مدیریت زمان
آیا تا به حال احساس کرده اید که ساعات کافی در روز وجود ندارد؟ تو تنها نیستی بسیاری از ما با مدیریت موثر زمان خود مشکل داریم. با این حال، با افزایش سن، اهمیت این مهارت به طور فزاینده ای آشکار می شود. مدیریت زمان چیزی فراتر از انجام دادن کارهاست. این در مورد شناسایی اولویت ها، تعیین اهداف و تلاش آگاهانه برای استفاده بهینه از زمان است. این ما را قادر می سازد در زمان کمتری کارهای بیشتری انجام دهیم و استرس را در طول مسیر به حداقل برسانیم.
تا سن 40 سالگی، مدیریت زمان می تواند به شدت بهره وری را نه تنها در محیط کار بلکه در زندگی شخصی نیز بهبود بخشد. این به شما امکان می دهد تا خواسته های زندگی روزمره را به طور موثر متعادل کنید و فضایی را برای استراحت و اوقات فراغت باز می کند و به کیفیت بهتر زندگی کمک می کند. از همین امروز شروع به تقویت مهارت های مدیریت زمان خود کنید - زمان آن فرا رسیده است!
حتما بخوانید: تکنیک های مدیریت زمان برای بهره وری
5. ذهن آگاهی
در دنیای پر شتاب امروز، به راحتی می توان در عجله زندگی روزمره گرفتار شد. ما اغلب خودمان را چندوظیفه ای می بینیم، ذهنمان در یک میلیون چیز پراکنده است. اینجاست که تمرین ذهن آگاهی وارد می شود. ذهن آگاهی یعنی حضور کامل در لحظه، آگاهی از افکار، احساسات و محیط اطرافمان. مانند فشار دادن دکمه مکث روی کنترل از راه دور زندگی است که به ما اجازه می دهد یک قدم به عقب برداریم و لحظه را واقعاً تجربه کنیم. تسلط بر تمرکز حواس تا 40 سالگی می تواند فواید زیادی به همراه داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که می تواند استرس را کاهش دهد، تمرکز را بهبود بخشد و حتی روابط را تقویت کند. همچنین ما را تشویق می‌کند که بهتر زندگی کنیم و تصمیم‌هایی بگیریم که با ارزش‌ها و اهداف ما همسو باشد.
6. همدلی
همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. این یعنی پا گذاشتن به جای دیگران و دیدن دنیا از منظر او. این مهارتی است که تعامل ما با دیگران را شکل می‌دهد و به ما کمک می‌کند ارتباطات عمیق‌تر و معنادارتری ایجاد کنیم. من متوجه شدم که همدلی فقط درک دیگران نیست. این نیز در مورد درک خودمان است. این در مورد به رسمیت شناختن احساسات و ابراز همان شفقت نسبت به خودمان است که به دیگران می کنیم.
در 40 سالگی، تسلط بر همدلی می تواند عمیقاً روابط و تعاملات ما را متحول کند. این می تواند تحمل، پذیرش و وحدت را در جهانی که اغلب احساس می کند تقسیم می شود، تقویت کند. این می تواند به ما کمک کند تا اختلافات را به طور مؤثرتری کنترل کنیم و ارتباطات خود را با افراد اطرافمان عمیق تر کنیم.
7. قاطعیت
مرز باریکی بین قاطع بودن و پرخاشگری بودن وجود دارد. قاطعیت به معنای دفاع از حقوق خود و بیان افکار، احساسات و باورهای خود به شیوه ای مستقیم، صادقانه و مناسب است. از سوی دیگر، پرخاشگری شامل نقض حقوق دیگران برای دفاع از حقوق خود است. زمانی بود که با این موضوع دست و پنجه نرم کردم. بیان عقاید یا نیازهایم برایم سخت بود، از ترس اینکه به درگیری منجر شود یا رفتاری پرخاشگرانه تلقی شود. این یک کشمکش دائمی در درون خودم بود - نبردی بین اینکه بخواهم شنیده شوم و نخواستم کسی را ناراحت کنم. اما همانطور که بزرگتر شدم، متوجه شدم که قاطعیت به معنای درگیری نیست. این در مورد احترام به خود و دیگران است. این در مورد ایجاد مرزهای سالم و برقراری ارتباط موثر است.
حتما بخوانید: چگونه قاطع باشیم
تسلط بر قاطعیت تا 40 می تواند تحول آفرین باشد. این به شما قدرت می‌دهد تا خود را آشکارا بیان کنید، از آنچه به آن اعتقاد دارید دفاع کنید و یکپارچگی خود را در همه شرایط حفظ کنید. بنابراین صحبت کنید، شنیده شوید و به یاد داشته باشید - صدای شما مهم است.
8. سازگاری
تغییر تنها ثابت در زندگی است. همانطور که در مراحل مختلف حرکت می کنیم، با چالش های غیرمنتظره مواجه می شویم، یا با فرصت های جدید مواجه می شویم، توانایی ما برای انطباق حیاتی می شود. سازگاری به معنای باز بودن در برابر تغییر و داشتن انعطاف پذیری برای سازگاری با شرایط یا محیط های جدید است. این در مورد در آغوش گرفتن ناآشنا و تبدیل آن به فرصتی برای رشد است.
در سن 40 سالگی، تقویت این مهارت می تواند به طور قابل توجهی توانایی ما را بهبود بخشد. این ما را قادر می سازد حتی زمانی که شرایط ایده آل نیستند، سازنده و موثر باقی بمانیم.بیایید تغییرات را در آغوش بگیریم، برای تجربیات جدید باز باشیم و به یاد داشته باشیم که رشد اغلب خارج از مناطق راحتی ما اتفاق می افتد. سازگاری فقط یک مهارت نیست. این یک روش زندگی است.
حتما بخوانید: چگونه از منطقه امن خود خارج شویم
9. مراقبت از خود
مراقبت از خود فقط در مورد ناز کردن خود نیست. این در مورد مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی شماست. این در مورد اختصاص زمانی برای استراحت، تجدید قوا و شارژ مجدد است. این در مورد احترام به نیازهای شما و قرار دادن خود در اولویت است. در سن 40 سالگی، تسلط بر هنر مراقبت از خود می تواند تأثیر عمیقی بر زندگی شما داشته باشد. این می تواند بهره وری شما را افزایش دهد، روابط شما را بهبود بخشد و رفاه کلی شما را افزایش دهد. مراقبت از خود را به بخشی غیرقابل مذاکره از روال خود تبدیل کنید. به بدن خود گوش دهید، به احساسات خود احترام بگذارید و ذهن خود را تغذیه کنید. چون نمی توان از یک فنجان خالی ریخت.
افکار پایانی: این یک سفر است
سفر به سوی خودسازی و رشد شخصی یک تلاش مادام العمر است که اغلب مملو از چالش ها و شگفتی هاست. یکی از این مکاشفه ها ارتباط عمیق بین بهزیستی روانشناختی ما و تسلط ما بر برخی مهارت های زندگی است. به عنوان مثال، مفهوم هوش هیجانی را در نظر بگیرید. دانیل گولمن، روانشناس و نویسنده مشهور، معتقد است که هوش هیجانی ما نسبت به ضریب هوشی (IQ. عامل مهم تری برای موفقیت در زندگی است.
یا تأثیر ذهن آگاهی را بر سلامت روان خود در نظر بگیرید. Jon Kabat-Zinn، بنیانگذار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، پیشنهاد می کند که ذهن آگاهی می تواند به طور قابل توجهی استرس را کاهش دهد و کیفیت کلی زندگی ما را بهبود بخشد. تسلط بر این مهارت ها تا سن 40 سالگی، زمینه را برای یک سفر زندگی کامل و غنی فراهم می کند. این در مورد پذیرش روند رشد، یادگیری در هر مرحله و تبدیل شدن به تدریج به بهترین نسخه از خودمان است. بنابراین، در حالی که این سفر را برای تسلط بر این مهارت های ضروری زندگی آغاز می کنید، به یاد داشته باشید: رسیدن به مقصد نیست. این در مورد پذیرش خود سفر است. زیرا در این سفر جوهر واقعی زندگی نهفته است.
مقالات مرتبط:
55 ایده مراقبت از خود برای زنان و مردان
21 مهارت توسعه فردی برای زندگی بهتر
دیدگاه ها