آیا اخیراً احساس میکنید زندگیتان کمی یکنواخت یا خستهکننده شده است؟ آیا مسئولیتهای روزانه باعث فرسودگی و استرس شما شدهاند؟ در چنین مواقعی، انتخاب یک یا دو سرگرمی جدید میتواند تغییر بزرگی ایجاد کند! سرگرمیها نه تنها راهی سرگرمکننده و هیجانانگیز برای گذراندن وقت هستند، بلکه به بهبود سلامت روان و رفاه کلی شما نیز کمک میکنند. خوشبختانه، ما فهرستی جامع از سرگرمیها برای زنان در تمام سنین آماده کردهایم. چه دانشجو باشید، چه یک حرفهای جوان در دهه بیست زندگیتان یا یک بازنشسته که به دنبال لذت بردن از اوقات فراغت است، این فهرست برای شما مناسب است. در این مقاله از سلام دنیا به معرفی بیش از 40 سرگرمی برای زنان پرداختهایم.
بخش 1 : سرگرمیهای خلاقانه و هنری
1. عکاسی
احتمالاً عکسهای فوقالعادهای با گوشی خود گرفتهاید، پس چرا این سرگرمی را به سطح بالاتری نمیبریم؟ عکاسی یک هنر چشمگیر است و میتواند یک سرگرمی بسیار هیجانانگیز باشد. چه عکاسی دیجیتال را کشف کنید و چه یاد بگیرید که چگونه عکسهای فیلمی بگیرید و آنها را ظاهر کنید ، مطمئناً اوقات خوبی را سپری خواهید کرد.
حتما بخوانید: چگونه یک سرگرمی پیدا کنیم؟
- اگر عاشق سفر هستید، عکاسی انتخاب بسیار خوبی است - میتوانید سفرهای خود را با عکسهای واقعاً زیبا به یادگار بگذارید.
2. طراحی یا نقاشی
اگر به دنبال یک سرگرمی خلاقانه هستید، طراحی و نقاشی گزینههای کلاسیک هستند. و نگران نباشید، لازم نیست پیکاسو باشید تا آنها را انجام دهید! همه چیز در مورد ابراز وجود و یادآوری این نکته به خودتان است که توانایی یادگیری نحوه انجام کارهای جدید را دارید. میتوانید در یک کلاس هنری در محله خود ثبت نام کنید، لوازم مورد نیاز خود را بخرید و به تنهایی آموزشهای یوتیوب را تماشا کنید، یا به سادگی یک دفتر طراحی را به بیرون ببرید تا چیزهایی را که در طبیعت مشاهده میکنید، بکشید. هر کدام که برایتان بهتر است!تحقیقات حتی نشان میدهد که انجام کارهای هنری، هورمون کورتیزول را کاهش میدهد که به تنظیم سطح استرس شما کمک میکند.
3. قلاببافی یا بافتنی
اگر به دنبال کاری خلاقانه و آرامشبخش هستید، بافتنی یا قلاببافی انتخابهای بسیار خوبی هستند. حرکات تکراری دست به عنوان یک اثر آرامشبخش و مراقبهای شناخته میشوند که میتواند به شما در مدیریت اضطراب و ارتقای سلامت روان کمک کند.همچنین میتوانید آثار هنری زیبایی مانند پتو، ژاکت یا لوازم جانبی هوای سرد را برای خود و عزیزانتان خلق کنید.
- یادگیری بافتنی یا قلاببافی در ابتدا میتواند کمی دلهرهآور باشد، اما به آن پایبند باشید! خیلی زود در آن مهارت پیدا خواهید کرد و وقتی این کار را انجام دهید، سرگرمیای خواهید داشت که تا آخر عمر برایتان شادی به ارمغان خواهد آورد.
- همچنین منابع آسان و در دسترس زیادی برای کمک به شما در شروع کار وجود دارد. آموزشهای ویدیویی یوتیوب جای بسیار خوبی برای شروع هستند و حتی چند آموزش کوچک عالی در TikTok وجود دارد که میتواند به شما در یادگیری اصول اولیه کمک کند.
- اگر به دنبال گزینهای ساختارمندتر هستید، احتمالاً کلاسهای حضوری بافتنی و قلاببافی وجود دارد که میتوانید در استودیوهای هنری یا صنایع دستی محلی ثبت نام کنید.
4. گلدوزی
گلدوزی در حال حاضر به عنوان یک سرگرمی، محبوبیت زیادی پیدا کرده است و دلیل خوبی هم برای این محبوبیت وجود دارد. گلدوزی مانند بافتنی و قلاببافی، ترکیبی بینظیر از خلاقیت و آرامش است. این هنر به شما امکان میدهد تا به چیزهایی مانند لباس، روکش بالش، دستمال سفره و موارد دیگر، جلوههای هنری اضافه کنید و همچنین آرامشبخش و مراقبهآور است. اگر به گلدوزی علاقه دارید، کیتهای مبتدی متعددی برای کمک به شما در شروع کار وجود دارد.
- همچنین میتوانید گلدوزی با سوزن منگنه را امتحان کنید ، که کمی با گلدوزی دستی متفاوت است زیرا از یک ابزار مخصوص برای ایجاد حلقهها و بخیهها در یک تکه پارچه استفاده میکند.
5. ساخت جواهرات
اگر عاشق استفاده از جواهرات هستید، قطعاً باید خودتان هم دست به کار شوید و جواهرات بسازید . شما مواد اولیه خودتان را انتخاب میکنید و طرحهای خودتان را خلق میکنید که به شما امکان میدهد به جنبه خلاقانه خود تکیه کنید و سبک شخصی خود را بیان کنید. همچنین در نهایت قطعات زیبا و منحصر به فردی برای استفاده یا هدیه دادن به عزیزانتان خواهید داشت، بنابراین این یک موقعیت برد-برد است!
- برای شروع، میتوانید یک کیت جواهرسازی خریداری کنید یا لوازم مورد نیاز را از یک فروشگاه محلی صنایع دستی و هنری تهیه کنید. این فروشگاهها ممکن است کلاسهای جواهرسازی هم داشته باشند که میتوانید در آنها ثبت نام کنید.
6. رنگآمیزی
اگر طرفدار نقاشی یا طراحی با دست آزاد نیستید، باید کتابهای رنگآمیزی بزرگسالان را امتحان کنید. این سرگرمی سرگرمکننده و بیسروصدا همان اثرات مثبت خلق انواع دیگر هنر را دارد، اما انجام آن کمی آسانتر است. اگر خیلی به هنر علاقه ندارید، اما هنوز میخواهید چیزی خلاقانه را امتحان کنید، این گزینه عالی است.
- تحقیقات حتی نشان داده است که رنگآمیزی، قشر جلوی مغز، که به عنوان مرکز پاداش مغز نیز شناخته میشود را فعال میکند، که میتواند به تنظیم خلق و خو و برانگیختن حس لذت کمک کند.
- شما حتی میتوانید کتابهای رنگآمیزیای را انتخاب کنید که با علایق یا ترجیحات زیباییشناختی شما هماهنگ باشند. کتابهای رنگآمیزی ماندالا ، کتابهای رنگآمیزی دنج و زیبا ، کتابهای رنگآمیزی افسانههای عرفانی وجود دارد - گزینهها بیپایان هستند.
7. مجسمه سازی
وقتی به مجسمهسازی فکر میکنید، ممکن است میکلآنژ را در حال تراشیدن یک بلوک مرمر تصور کنید. نگران نباشید، این چیزی نیست که ما در مورد آن صحبت میکنیم! کلی راه سرگرمکننده و آسان برای تمرین مجسمهسازی به عنوان یک سرگرمی وجود دارد. به عنوان مثال، میتوانید از مقداری خاک رس خشکشده در هوا برای ایجاد پروژههای سادهای مانند آهنرباهای یخچال، ظروف جواهرات یا مجسمههای کوچک استفاده کنید.
حتما بخوانید: 35 سرگرمی که باید در 20 سالگی خود انجام دهید
- یا اگر میخواهید همه کاره شوید، میتوانید در یک کلاس مجسمهسازی در یک استودیوی هنری محلی یا فروشگاه هنری ثبت نام کنید.در هر صورت، شما قادر خواهید بود خلاقیت خود را کشف کنید و قطعات منحصر به فردی بسازید، که این سرگرمی را بسیار غنی و ارزشمند میکند.
8. شمع سازی
اگر از طرفداران پروپاقرص شمعهای معطر هستید، شمعسازی خانگی سرگرمی بینظیری برای شماست. شما قادر خواهید بود عطرهای شخصیسازیشدهی خودتان را بسازید و حتی میتوانید در رنگ شمع و طرح روی ظرف خلاقیت به خرج دهید. و از آنجایی که از قبل عاشق شمع هستید، میدانید که از شمعهایی که میسازید، استفادهی زیادی خواهید برد.
- برای شروع، این راهنمای مفید شمع سازی را بررسی کنید یا چند آموزش ویدیویی آنلاین را تماشا کنید.
- شمعهای دستساز شما میتوانند هدایای بسیار خوبی برای خانواده و دوستان در تولدها یا تعطیلات باشند.
9. صابون سازی
مانند شمعسازی، صابونسازی یک سرگرمی فوقالعاده سرگرمکننده، خلاقانه و کاربردی است. شما میتوانید خودتان را با رایحههای سفارشی و طرحهای خلاقانه (شکلها و رنگهای جالب و غیره) ابراز کنید و در نهایت صابونی منحصر به فرد خواهید داشت که میتوانید در خانه خود از آن استفاده کنید. صابون خانگی همچنین هدیهای شگفتانگیز برای عزیزان است - حتی میتوانید بر اساس عطر مورد علاقه آنها یا حال و هوایی که از خود ساطع میکنند، رایحههای شخصیسازی شده ایجاد کنید.
10. خوشنویسی
خوشنویسی فقط یک نوشتهی فانتزی نیست - بلکه یک هنر زیباست و یک سرگرمی بسیار سرگرمکننده است. اگر به خوشنویسی علاقهمند هستید، میتوانید با خرید چند قلم خوشنویسی و تماشای برخی آموزشهای آنلاین شروع کنید، یا حتی میتوانید در کلاسهای خوشنویسی در یک استودیوی هنری یا صنایع دستی محلی ثبت نام کنید.وقتی که مهارت پیدا کردید، میتوانید از مهارتهای خوشنویسی خود برای درست کردن کارتهای تبریک خانگی زیبا، کارتهای دعوت مهمانی، کارتهای صندلی برای مهمانیهای شام و موارد دیگر استفاده کنید.
11. اسکرپبوکینگ
اگر آدم احساساتیای هستید که عاشق یادآوری خاطرات شاد است، احتمالاً عاشق اسکرپبوکینگ (دفترچه خاطرات) هم خواهید شد. این یک سرگرمی آرامشبخش و خلاقانه است و در نهایت یادآوری ملموسی از تمام لحظات فوقالعادهای که با عزیزانتان گذراندهاید، برایتان به ارمغان میآورد. اسکرپبوکینگها هدایای خوبی برای اعضای خانواده نیز هستند!
- میتوانید لوازم اسکرپبوکینگ را در فروشگاههای هنری یا صنایع دستی محلی خود پیدا کنید، یا میتوانید آنها را بصورت آنلاین سفارش دهید.
12. نواختن ساز
یادگیری یک ساز نیاز به تلاش و تمرین زیادی دارد، اما در عین حال یک تجربه فوقالعاده سرگرمکننده و ارزشمند است. همچنین سرگرمی بینظیری برای دوستداران موسیقی است - هیچ چیز مانند نواختن موسیقی هنرمند مورد علاقهتان نیست. همچنین تعداد زیادی ساز مختلف برای انتخاب وجود دارد. میتوانید نواختن گیتار ، پیانو ، گیتار بیس ، درامز ، ویولن یا هر ساز دیگری را که به آن علاقه دارید، یاد بگیرید!
- یادگیری نواختن موسیقی همچنین یک تمرین عالی برای مغز شماست، به خصوص اگر در دهه 60 یا بالاتر زندگی خود هستید. تحقیقات نشان میدهد که شرکت در کلاسهای موسیقی میتواند با از دست دادن حافظه مبارزه کند و عملکرد کلی شناختی را بهبود بخشد.
13. آواز خواندن
شاید در گروه کر دبیرستان خود بودهاید و دلتان برای آواز خواندن منظم تنگ شده است. یا شاید همیشه رویای ستاره پاپ شدن را در سر داشتهاید و میخواهید یاد بگیرید که چگونه یک آهنگ تیلور سویفت را مانند یک حرفهای با صدای بلند بخوانید. در هر صورت، درسهای آواز میتواند برای شما عالی باشد! یادگیری تکنیک خوب آواز نیاز به تلاش و تمرین سخت دارد، که این سرگرمی را بسیار ارزشمند میکند. همچنین خواندن در مقابل دیگران (حتی اگر فقط معلم آواز شما باشد) شجاعت زیادی میطلبد، بنابراین تمرین بسیار خوبی برای ایجاد اعتماد به نفس است.
14. رقص
اگر به دنبال چیزی هنری و فعال هستید، رقصیدن یک سرگرمی شگفتانگیز است که میتوانید امتحان کنید . این یک راه عالی برای ابراز وجود است و در عین حال خون شما را به گردش در میآورد و عرق میریزد. رقصیدن همچنین هورمونهای شادیآور مانند اندورفین و سروتونین را آزاد میکند که میتوانند خلق و خوی شما را تقویت کرده و سطح استرس را کاهش دهند.
حتما بخوانید: آیا تفریح و سرگرمی وقت تلف کردن است؟
- میتوانید در یک کلاس باله مقدماتی شرکت کنید، رقص سالسا یاد بگیرید یا حتی وارد عرصه رقصهای رقابتی سالنی شوید. هر کاری که بیشتر شما را هیجانزده میکند.
15. تئاتر اجتماعی
اگر شما یک تهدید سهگانه هستید که میتواند آواز بخواند، بازی کند و برقصد، ممکن است وقت آن رسیده باشد که لحظهی درخشان خود را داشته باشید و در تئاتر اجتماعی شرکت کنید. این یک راه عالی برای ابراز وجود و تقویت مهارتهایی است که ممکن است دیگر به طور منظم از آنها استفاده نکنید، و همچنین به شما امکان میدهد تا با افرادی که علایق مشترکی با شما دارند، ارتباط برقرار کنید و معاشرت کنید. اگر قبلاً بچهی تئاتر بودهاید، میدانید که این دوستیها چقدر میتوانند خاص باشند!
بخش 2: سرگرمیهای فعال و فضای باز
16. پیادهروی
اگر به دنبال راهی برای فعالیت بدنی و گذراندن زمان بیشتر در فضای باز هستید، پیادهروی یک سرگرمی فوقالعاده است. میتوانید ضمن تماشای مناظر زیبا و دریافت دوز روزانه ویتامین D، ضربان قلب خود را بالا ببرید. ورزش و قرار گرفتن در معرض طبیعت که با پیادهروی همراه است، فواید زیادی برای سلامتی نیز دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، کاهش فشار خون، کاهش سطح اضطراب و افسردگی و بهبود خواب.
17. دویدن یا آهسته دویدن
دنبال راهی برای حمایت از سلامت جسمی خود هستید که در عین حال مقدار زیادی اندورفین آزاد کند و خلق و خوی شما را بهبود بخشد؟ دویدن یا آهسته دویدن را امتحان کنید !اگر نمیخواهید تجهیزات زیادی بخرید (فقط به دو پای خودتان و یک جفت کفش دویدن نیاز دارید) این یک سرگرمی عالی است و قطعاً با افزایش سرعت و استقامتتان به مرور زمان، احساس موفقیت خواهید کرد.حتی میتوانید به یک باشگاه دویدن بپیوندید یا اگر میخواهید این سرگرمی را اجتماعیتر کنید، یک دوست برای دویدن پیدا کنید!
18. دوچرخهسواری
اگر میخواهید فعالیتی فعال انجام دهید و مدتی را در بیرون از منزل بگذرانید، دوچرخهسواری سرگرمی بسیار خوبی برای امتحان کردن است. میتوانید تمام تلاش خود را بکنید و روی بهبود استقامت یا سرعت خود تمرکز کنید، در محله خود به دوچرخهسواریهای تفریحی بپردازید یا حتی از دوچرخه خود به عنوان وسیله نقلیه برای رفتن به بازار کشاورزان یا کافیشاپ مورد علاقهتان استفاده کنید. هر حال و هوایی که بیشتر احساس میکنید.
19. صخره نوردی
اگر به دنبال چیزی کمی منحصر به فردتر و ماجراجویانهتر هستید، ممکن است بخواهید صخرهنوردی در فضای باز یا سرپوشیده را امتحان کنید. این سرگرمی هیجانانگیز، آمادگی قلبی عروقی شما را بهبود میبخشد و قدرت بدنی شما را افزایش میدهد، ضمن اینکه از سلامت شناختی و روانی شما نیز پشتیبانی میکند. صخرهنوردی میتواند راهی عالی برای ایجاد ارتباطات اجتماعی نیز باشد، زیرا احتمالاً هنگام یادگیری نحوه انجام این ورزش، با بسیاری از علاقهمندان به صخرهنوردی ملاقات خواهید کرد.
20. اسکیت غلتکی یا اسکیت روی یخ
اگر در کودکی عاشق اسکیت روی یخ یا اسکیت روی یخ بودید، قطعاً باید دوباره این سرگرمیها را در بزرگسالی در نظر بگیرید. با این کار هم ورزش میکنید و هم حس سرگرمی دوران کودکی که با انجام این فعالیتها همراه بود را دوباره زنده میکنید. میتوانید به سادگی یک بازدید هفتگی از اسکیت روی یخ یا اسکیت روی یخ را برای تفریح برنامهریزی کنید، یا اگر میخواهید مهارتهای خود را افزایش دهید، در کلاسهای آموزشی شرکت کنید.
21. بوکس
بوکس یک سرگرمی فوقالعاده سرگرمکننده برای خانمها است. این یک ورزش نسبتاً شدید است، بنابراین برای سلامت قلب، استقامت و قدرت کل بدن عالی است.انجام تمرینات مشتزنی میتواند بسیار قدرتمند و آرامشبخش باشد، در عین حال که راهی سالم برای تخلیه خشم یا استرس فراهم میکند. بنابراین، اگر به دنبال سرگرمی هستید که به شما کمک کند تا انرژی خود را تخلیه کنید و از سلامت جسمی خود حمایت کنید، دستکشهای بوکس را به دست کنید.
حتما بخوانید: فواید نگهداری از گیاهان و گلهای آپارتمانی برای سلامت روح و جسم
22. لیگهای ورزشی بزرگسالان
اگر میخواهید فعالیتی فعال انجام دهید و در عین حال سطح تعاملات اجتماعی خود را افزایش دهید، به عضویت در یک لیگ ورزشی فکر کنید. در این صورت میتوانید با افراد جدید آشنا شوید و با اعضای تیم خود ارتباط برقرار کنید، در حالی که حسابی هم ورزش میکنید. کمی رقابت سالم نیز راهی عالی برای ایجاد انگیزه و متعهد نگه داشتن شماست. در اینجا چند ورزش برای امتحان کردن آورده شده است:
- بسکتبال
- فوتبال
- والیبال
- سافتبال
- تنیس
- پیکلبال
- کیکبال
- بولینگ
23. پرندهنگری
تماشای پرندگان دقیقاً همان چیزی است که به نظر میرسد - بیرون رفتن و جستجوی پرندگان جذاب. این یک فعالیت بسیار ساده به نظر میرسد، اما در واقع فواید زیادی دارد، از جمله کاهش استرس، بهبود خلق و خو و کاهش سطح افسردگی. اگر به تماشای پرندگان علاقه دارید، شروع آن بسیار آسان است. فقط به بیرون بروید و شروع به جستجو و گوش دادن به پرندگان کنید! در اینجا چند نکته وجود دارد:
- یک اپلیکیشن پرندهنگری دانلود کنید تا به شما در شناسایی پرندگان از روی آواز و ظاهرشان کمک کند.
- فهرستی از هر یک از انواع جدید پرندگانی که میبینید، تهیه کنید.
- برای جذب پرندگان بیشتر، یک ظرف غذای پرندگان در بیرون از خانه خود قرار دهید.
- برای کمک به دیدن و شناسایی پرندگانی که در فاصله دورتری هستند، یک دوربین دوچشمی تهیه کنید.
24. جستجوی غذا
جستجوی غذا، عمل جمعآوری غذای وحشی به صورت رایگان در طبیعت است. این یک سرگرمی سرگرمکننده و همچنین کاربردی است، زیرا میتوانید گیاهانی را که جمعآوری میکنید بخورید و آنها را در وعدههای غذایی خود بگنجانید. چیزهای خوشمزه زیادی وجود دارد که میتوانید به عنوان علوفه استفاده کنید، از جمله گزنه، سیر وحشی، گلهای آقطی و انواع توتها. فقط مطمئن شوید که برای شناسایی صحیح تمام گیاهانی که به دنبال آنها هستید، وقت میگذارید تا از خوردن هرگونه گیاه سمی یا زهرآگین خودداری کنید.
25. ژئوکشینگ
ژئوکَشینگ یک فعالیت گنجیابی در فضای باز است که میتوانید با استفاده از یک دستگاه مجهز به GPS (مانند تلفن همراه) انجام دهید. برای انجام این کار، شما فقط با استفاده از مختصات GPS به دنبال گنجها (انبار اشیاء پنهان) خواهید گشت. ژئوکَشینگ راهی سرگرمکننده برای بیرون رفتن و گذراندن زمان بیشتر در طبیعت است و اگر از ماجراجویی لذت میبرید، انتخاب بسیار خوبی است.
26. رصد ستارگان
هیچ چیز زیباتر از آسمان شب پر از ستاره نیست، پس چرا رصد ستارگان را به عنوان یک سرگرمی امتحان نمیکنید؟ نگاه کردن به ستارگان قطعاً حس شگفتی را القا میکند و همچنین آرامشبخش و دلنشین است. همچنین فرصتی برای مطالعه نجوم و یادگیری نحوه شناسایی صورتهای فلکی است .
بخش 3: سرگرمیهای غذا و آشپزی
27. پخت
شیرینیپزی یک راه سرگرمکننده برای گذراندن وقت است و در نهایت یک خوراکی خوشمزه هم نصیبتان میشود. چه چیزی هست که دوست نداشته باشید؟ اگر عاشق شیرینی هستید، میتوانید کلوچه، براونی، کاپکیک، پای و تارت بپزید و اگر طرفدار دسر نیستید، میتوانید چیزهایی مثل نان خمیر ترش یا شیرینیهای صبحانه را انتخاب کنید. واقعاً برای هر سلیقهای چیزی وجود دارد!
- پخت و پز همچنین میتواند جنبه خلاقانه شما را به کار بگیرد، زیرا تزئین و نحوه ارائه، بخش مهمی از هر خوراکی پخته شده هستند.
28. شکلات سازی
احتمالاً از شکلات لذت میبرید (مگر نه همه ما!) اما آیا میدانستید که میتوانید خودتان شکلات درست کنید ؟ درست کردن شکلات مانند شیرینیپزی یک سرگرمی سرگرمکننده و خلاقانه است. میتوانید طعمها و تزئینات منحصر به فرد خودتان را داشته باشید و حتی میتوانید یاد بگیرید که چگونه شکلات خود را به شکلهای سرگرمکننده قالب بزنید.
حتما بخوانید: آموزش نوشتن و انجام کارها با هر دو دست
- شکلاتسازی همچنین یک سرگرمی عالی برای دوستداران علم است - شما باید نسبتهای مواد تشکیلدهنده را آزمایش کنید تا بافت ایدهآلی ایجاد کنید، که چیزی شبیه انجام یک آزمایش علمی در آزمایشگاه است.
29. درست کردن سوشی
اگر عاشق سوشی هستید، خودتان سوشی درست کنید . درست کردن سوشی مهارت زیادی میخواهد، از تکنیکهای رول کردن گرفته تا شناسایی و برش ماهی خام باکیفیت، که آن را به یک سرگرمی بسیار لذتبخش تبدیل میکند. میتوانید یک وعده غذایی خوشمزه برای خودتان درست کنید یا با برگزاری یک مهمانی شام و سرو کردن سوشیهای خانگی، دوستان و اعضای خانوادهتان را تحت تأثیر قرار دهید.
30. درست کردن پیتزا
برای تهیه یک پیتزای خانگی بینقص ، باید خمیر را درست کنید، سس، پنیر و مواد رویه مناسب را انتخاب کنید تا طعمی لذیذ ایجاد شود و همه چیز را به طور کامل بپزید. این باعث میشود پیتزا درست کردن به یک سرگرمی فوقالعاده سرگرمکننده و ارزشمند تبدیل شود! میتوانید با پخت پیتزا در فر معمولی خود شروع کنید، اما اگر در نهایت عاشق این سرگرمی شدید، حتی میتوانید روی یک فر پیتزای کوچک سرمایهگذاری کنید تا واقعاً همه چیز را ارتقا دهید.
31. میکسولوژی و ساخت کوکتل
دنبال یک سرگرمی سرگرمکننده هستید که شما را در دورهمیهای اجتماعی هم سرحال کند؟ میکسولوژی را امتحان کنید! وقتی یاد گرفتید چطور کوکتلهای کلاسیک درست کنید ، میتوانید با ترکیبات خودتان هم شروع به آزمایش کنید که راهی عالی برای به کار انداختن خلاقیت شماست. همچنین میتوانید یاد بگیرید که چطور برای دوستانی که الکل نمینوشند، ماکتلهای خوشمزه بدون الکل درست کنید.
- اگر تازه شروع کردهاید، کیتهای زیادی برای درست کردن کوکتل وجود دارد که شامل یک شیکر کوکتل، پیمانه الکل، صافی، قاشق مخلوطکن و یک مخلوطکن هستند. این کیتها اغلب با دستور پخت کوکتلهای محبوب نیز ارائه میشوند.
32. دم کردن آبجو در خانه
اگر از طرفداران آبجو هستید، ممکن است از دم کردن خودتان هم لذت ببرید . این کار به طرز شگفتآوری ارزان و آسان است و در نهایت نوشیدنیای خواهید داشت که میتوانید به تنهایی از آن لذت ببرید یا با دوستانتان به اشتراک بگذارید. اگر زیاد آبجو دوست ندارید یا الکل نمینوشید، دم کردن کامبوچای خودتان جایگزین بسیار خوبی است!
33. وبلاگ نویسی غذا
آیا شما یک عاشق غذا هستید که میخواهید یک سرگرمی آشپزی پیدا کنید اما واقعاً نمیخواهید آشپزی کنید؟ باید وبلاگ نویسی در مورد غذا را شروع کنید ! از رستورانهای شیک، مکانهای جدید و مد روز یا مکانهای مخفی و دستنخورده دیدن کنید و در مورد تجربیات خود به صورت آنلاین بنویسید. خوانندگان از نظرات شما لذت خواهند برد و حتی ممکن است آنها را با مکان مورد علاقه جدیدشان آشنا کنید.
- شما حتی میتوانید با این سرگرمی، با اجرای تبلیغات در وبلاگ خود یا ایجاد پستهای حمایتشده برای رستورانها و برندهای غذایی، کمی پول اضافی به دست آورید.
بخش 4 : سرگرمیهای فکری
34. خواندن
اگر به دنبال یک سرگرمی فکری با کلی مزایای شگفتانگیز هستید، باید سعی کنید خواننده شوید . همانطور که انتظار دارید، مطالعه ذهن شما را تیز میکند، دایره لغات شما را افزایش میدهد و دانش شما را از جهان گسترش میدهد. اما فراتر از این، خواندن داستان همچنین ظرفیت شما را برای همدلی افزایش میدهد و سطح استرس را کاهش میدهد. و همانطور که هر فرد کتابخوانی به شما خواهد گفت، این کار فوقالعاده سرگرمکننده نیز هست!
- سعی کنید برای ایجاد انگیزه در خود، یک هدف مطالعه تعیین کنید (مثلاً شاید بخواهید ماهی یک کتاب بخوانید). حتی میتوانید از یک دفترچه مطالعه برای پیگیری و رتبهبندی کتابهایی که میخوانید استفاده کنید.
- اگر میخواهید جنبهی اجتماعی را به سرگرمی مطالعهی خود اضافه کنید، میتوانید به یک باشگاه کتاب بپیوندید یا یک باشگاه راهاندازی کنید.
35. نوشتن
نوشتن راهی شگفتانگیز برای کاوش عمیقترین افکار و ابراز خلاقانهی خودتان است. همچنین انواع مختلفی از نوشتن وجود دارد ، بنابراین مطمئناً چیزی را که از آن لذت میبرید پیدا خواهید کرد! میتوانید شعر، داستان کوتاه، مقاله در مورد رویدادهای جاری، کمیک استریپ، فیلمنامه یا نمایش تلویزیونی بنویسید - هر چیزی که بیشتر به آن علاقه دارید.
حتما بخوانید: معرفی بهترین سایت های آموزشی، علمی و سرگرمی خارجی برای کودکان
36. یادگیری یک زبان جدید
یادگیری یک زبان جدید مغز شما را تحریک میکند و دنیای شما را باز میکند. این کار حافظه و دامنه توجه شما را بهبود میبخشد، ضمن اینکه به شما این امکان را میدهد که با افراد بیشتری در مکانهای بیشتری ارتباط برقرار کنید. دو یا چند زبانه بودن همچنین میتواند هنگام درخواست شغل یک مزیت بزرگ باشد، بنابراین حتی میتواند به فرصتهای حرفهای بیشتری منجر شود!
- شما میتوانید به تنهایی با برنامههایی مانند Babbel یا Duolingo یک زبان جدید یاد بگیرید، یا میتوانید در یک کلاس آنلاین یا حضوری در محل زندگی خود ثبت نام کنید.
37. گوش دادن به پادکستها یا کتابهای صوتی آموزشی
اگر به دنبال راهی برای یادگیری چیزهای جدید هستید، اما وقت کافی برای ثبت نام در کلاس یا تبدیل شدن به یک خواننده مشتاق را ندارید، قطعاً باید پادکستهای آموزشی یا کتابهای صوتی را بررسی کنید. میتوانید در ماشین، هنگام رفت و آمد به محل کار به آنها گوش دهید، یا هنگام ورزش یا انجام کارهای خانه، هدفون خود را بگذارید و گوش دهید. به این ترتیب میتوانید اطلاعات جدیدی را جذب کنید و عمیقاً فکر کنید و در عین حال کار دیگری نیز انجام دهید.
38. بازدید از موزهها
بازدید از موزهها سرگرمی بینظیری برای دوستداران هنر یا تاریخ است. همچنین یک تمرین آرامشبخش و مراقبهای است که میتواند راهی عالی برای کاهش استرس و استراحت از دنیای پر هرج و مرجی باشد که در آن زندگی میکنیم. آداب معاشرت خوب در موزه شامل ساکت کردن و کنار گذاشتن تلفن همراه است، بنابراین نوعی سمزدایی دیجیتال کوچک نیز محسوب میشود.
39. شطرنج
اگر به دنبال یک سرگرمی محرک فکری هستید که میتواند به ارتباط اجتماعی و اجتماعی نیز منجر شود، شطرنج را امتحان کنید . این بازی کلاسیک کاملاً در مورد منطق و استراتژی است، بنابراین یک تمرین عالی برای مغز شماست. همچنین میتوانید به یک باشگاه شطرنج بپیوندید یا در مسابقات شطرنج شرکت کنید تا با سایر بازیکنانی که عشق شما به این بازی را به اشتراک میگذارند، ارتباط برقرار کنید.
بخش 5: سرگرمیهای سلامتی و معنوی
40. مراقبه آگاهانه
مدیتیشن ذهنآگاهی در مورد ماندن در لحظه حال و آگاهی از افکار، احساسات و عواطفی است که تجربه میکنید. این یک راه عالی برای کاهش استرس و ارتباط با خودتان است و همچنین به عنوان عاملی برای ارتقاء سلامت روان و جسم شناخته میشود.
- این باعث میشود که این یک سرگرمی بسیار مفید برای انتخاب باشد! در اینجا نحوه انجام آن آمده است:در یک فضای آرام و بدون حواسپرتی بنشینید و چند نفس عمیق بکشید.
- سعی کنید روی جریان نفس خود تمرکز کنید، و اجازه دهید هر فکر یا احساسی که به ذهنتان خطور میکند، بدون قضاوت از شما عبور کند.
- اگر احساس میکنید حواستان پرت شده است، سعی کنید دوباره روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید.
- با جلسات کوتاه 5 دقیقهای مدیتیشن شروع کنید تا خودتان را در آن غرق کنید، سپس به تدریج جلسات طولانیتر را شروع کنید.
41. ژورنالینگ
اگر میخواهید با خودتان ارتباط برقرار کنید، نوشتن خاطرات یک سرگرمی عالی است. این کار به شما امکان میدهد احساسات و افکارتان را در مورد جهان بررسی کنید، که به نوبه خود به شما کمک میکند تا آنها را درک کنید. نوشتن خاطرات میتواند یک تمرین آرامشبخش و آگاهانه باشد و همچنین میتوانید نقاشیها، طرحها، برچسبها و عکسهای چاپ شده را به آن اضافه کنید تا آن را به یک فعالیت خلاقانه تبدیل کنید.
حتما بخوانید: روش درمان و رفع استرس با رنگ آمیزی
42. یوگا
اگر به دنبال سرگرمی هستید که سلامتی، معنویت و فعالیت بدنی را با هم ترکیب کند، یوگا میتواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. از نظر جسمی، سلامت قلب و عروق را ارتقا میدهد و قدرت، تعادل و انعطافپذیری را بهبود میبخشد و از نظر روانی، به شما در مدیریت استرس و تقویت روحیهتان کمک میکند.بسیاری از مردم یوگا را به عنوان یک تمرین معنوی شدید میبینند، بنابراین میتواند به شما کمک کند تا به جنبه معنوی خود دست یابید.
- میتوانید در یک کلاس یوگا در استودیویی نزدیک خود ثبت نام کنید، یا اگر ترجیح میدهید یوگا را در خانه تمرین کنید، کلاسهای آنلاین و آموزشهای ویدیویی زیادی وجود دارد.
43. داوطلب شدن
فکر کردن به چیزی که از نظر معنوی رضایتبخشتر از داوطلب شدن برای کاری باشد که برایتان مهم است ، دشوار است . به عنوان مثال، اگر به محیط زیست علاقه دارید، میتوانید در پاکسازی هفتگی ساحل شرکت کنید، یا اگر میخواهید با افراد جامعه خود ارتباط برقرار کنید، میتوانید داوطلب شوید تا به سالمندان محلی که تنها هستند کمک کنید. داوطلب شدن قطعاً یکی از پرمعناترین سرگرمیهای موجود است، بنابراین گزینه بسیار ارزشمندی است.
بخش 6: مزایای داشتن یک سرگرمی
44. سرگرمیها چیزی فراتر از راهی برای پر کردن اوقات فراغت هستند.
آنها همچنین برای شادی و رفاه عاطفی شما ضروری هستند و میتوانند بخش مهمی از مراقبت از خود باشند .در اینجا برخی از مزایای خاص داشتن یک سرگرمی آورده شده است:
- بهبود سلامت روان. تحقیقات نشان میدهد که سرگرمیها خلق و خوی شما را تقویت کرده و سطح اضطراب و افسردگی شما را کاهش میدهند.
- کاهش سطح استرس. سرگرمیها میتوانند به شما کمک کنند تا آرامش پیدا کنید، از فشار خارج شوید و برای مدتی از زندگی روزمرهی پرمشغلهتان فاصله بگیرید.
- بیان خلاقانه و الهامبخش. بسیاری از سرگرمیها شما را تشویق میکنند تا از جنبه هنری خود استفاده کنید و خودتان را ابراز کنید، که میتواند بسیار لذتبخش و رضایتبخش باشد.
- بهبود ارتباط اجتماعی. شرکت در سرگرمیهای گروهی مانند تیمهای ورزشی، باشگاههای کتاب یا تئاترهای اجتماعی منجر به دوستیهای جدید و حس تعلق بیشتر به اجتماع میشود.
نکته متخصص: فعالیتها راه بسیار خوبی برای پرت کردن حواس ما از احساسات فعلیمان هستند. وقتی سطح پریشانی ما خیلی بالاست، ممکن است نتوانیم به طور مؤثر با یک موقعیت برخورد کنیم و به راههایی برای آرام کردن وضعیت عاطفی خود نیاز داریم. فعالیتها به ما کمک میکنند تا زمانی که بتوانیم بهتر با آن کنار بیاییم، آرام شویم.
بخش 7: چگونه یک سرگرمی انتخاب کنیم؟
45. به سرگرمیهایی که در جوانی از آنها لذت میبردید فکر کنید.
اینها میتوانند نشانههای خوبی برای انواع سرگرمیهایی باشند که در بزرگسالی از آنها لذت خواهید برد. به عنوان مثال، اگر در کودکی عاشق رنگآمیزی کتاب و کاردستی بودید، ممکن است از یک سرگرمی خلاقانه مانند نقاشی، قلاببافی یا گلدوزی لذت ببرید. یا اگر خیلی اهل بیرون از منزل بودید، ممکن است بخواهید صخرهنوردی در فضای باز یا ژئوکشینگ را امتحان کنید.
- اگر فکر میکنید یک سرگرمی خاص به شما کمک میکند تا دوباره با خودِ جوانترتان ارتباط برقرار کنید، این نقطه شروع بسیار خوبی است..
46. از دوستان و اعضای خانوادهتان در مورد سرگرمیهایی که از آنها لذت میبرند بپرسید.
احتمالاً شما با نزدیکانتان اشتراکات زیادی دارید، بنابراین احتمالاً از چند سرگرمی مشابه آنها لذت خواهید برد. همچنین، وقتی کسی به یک سرگرمی علاقهمند میشود، دوست دارد آن را با دیگران به اشتراک بگذارد، بنابراین عزیزان شما احتمالاً از فرصت صحبت در مورد سرگرمیهایشان با شما استقبال میکنند.
47. به اهدافتان فکر کنید.
حتما بخوانید: 21 مهارت توسعه فردی برای زندگی بهتر
آیا میخواهید تواناییهای فکری خود را تقویت کنید یا مغزتان را ورزش دهید؟ مطالعه یا شطرنج ممکن است سرگرمیهای مناسبی برای شما باشند. آیا میخواهید فعال باشید و عرق بریزید؟ شاید بوکس یا دوچرخهسواری مورد علاقه شما باشد. شاید بخواهید همزمان استراحت کنید و خلاق باشید. در این صورت، قلاببافی یا بافتنی میتواند راه مناسبی باشد. اگر اجازه دهید اهدافتان تصمیم شما را شکل دهند، اشتباه نخواهید کرد...
سخن آخر
داشتن یک سرگرمی بیش از یک راه برای پر کردن اوقات فراغت است؛ این فرصت طلایی برای شادی، آرامش و رشد شخصی شماست. سرگرمیها میتوانند استرس و اضطراب را کاهش دهند، خلاقیت شما را تقویت کنند و به شما کمک کنند با دیگران ارتباط برقرار کنید. چه در فضای باز فعال باشید، چه مشغول هنر و خلاقیت، یا به دنبال آرامش ذهنی باشید، سرگرمی مناسب میتواند کیفیت زندگی شما را به شکل قابلتوجهی بهبود بخشد. به خودتان اجازه دهید تجربه کنید، کشف کنید و از لحظات ساده و لذتبخش این فعالیتها لذت ببرید.
مطالب مرتبط:
قوانین و ترفند برنده شدن برج هیجان (jenga)
آموزش بازی اتللو ریورسی (othello)
دیدگاه ها