آیا می دانستید که رنگ آمیزی می تواند درمانی موثر برای کاهش استرس و اضطراب باشد؟ رنگ‌آمیزی نه تنها در میان کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز یک سرگرمی سالم محسوب می‌شود. کارشناسان ادعا می کنند که می تواند به طور قابل توجهی به افراد مبتلا به اضطراب کمک کند تا آرام بمانند و خونسردی خود را حفظ کنند. درست مانند مدیتیشن عمل می کند و به آنها آرامش می بخشد. به همین دلیل است که ما صفحات رنگ آمیزی قابل چاپ برای اضطراب را در پست امروز به اشتراک می گذاریم. اگر می خواهید این را امتحان کنید، از طرح های زیر انتخاب کنید و شروع کنید.بیایید آنها را بررسی کنیم! ما در این مطلب از سلام دنیا درباره روش درمان و رفع استرس با رنگ آمیزی و دانلود صفحات رنگ آمیزی صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
روش درمان و رفع استرس با رنگ آمیزی
1. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ اشتباهات شما را تعریف نمی کنند
اضطراب باعث می شود احساس ناامنی کنیم. ما فکرمی کنیم که مردم با نگاه کردن به نحوه انجام اعمال و ابراز احساساتمان در مورد ما قضاوت می کنند. این باعث می شود هر زمان که مرتکب اشتباه می شویم احساس بدی نسبت به خود داشته باشیم.مهم این است که اشتباهات و شکست های خود را فراموش نکنیم.اشتباهات ما می‌تواند ما را قوی‌تر و شجاع‌تر کند، نه ضعیف‌تر.
حتما بخوانید: بهترین رنگ های آرامش بخش، ضد استرس و افسردگی برای خانه
2. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ آنچه را که نمی توانید کنترل کنید رها کنید.
مواقعی وجود دارد که اضطراب به دلیل افکار "اینگونه می توانست باشد" به وجود می آید. شما خود را به خاطر نتیجه کارهایی که می توانستید بهتر انجام دهید سرزنش می کنید. شما احساس می کنید همه چیز تقصیر شماست زیرا قادر به کنترل اوضاع نبودید.
مهم است که به یاد داشته باشید که شما انسان هستید خسته می شوید و اشتباه می کنید، و چیزهایی وجود دارد که خارج از کنترل شما هستند. شما تمام تلاش خود را می کنید، اما اگر چیزی در توان شما برای کنترل نیست، باید آن را رها کنید.
نقاشی سخت برای رنگ آمیزی
3. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ من می توانم از پسش بربیام!
این یک تصویر بسیار ساده و در عین حال زیبا از بیانیه آرامش بخش مادران است. افراد مبتلا به اضطراب معمولا عزت نفس خود را از دست می دهند، بنابراین جملاتی مانند " من می توانم از عهده این کار بر بیایم" می تواند به آنها کمک کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. کمی به خودتان کمک کنید و به کارهایی که می توانید انجام دهید ایمان داشته باشید.
4. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ همه چیز در پایان به نتیجه خواهد رسید
گاهی اوقات تنها چیزی که نیاز دارید این است که اطمینان حاصل کنید که همه چیز در نهایت به خوبی انجام خواهد شد. ممکن است در حال حاضر احساس اضطراب و ناراحتی کنید, ممکن است در مورد قدرت و توانایی های خود شک داشته باشید اما بدانید که روزی همه چیز در جای خود قرار می گیرد. اجازه دهید زمان کار خودش را بکند.
5. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ هر روز گام های کوچک بردار
فقط به این دلیل که احساس می کنید نیاز به انجام فوری کارها دارید، عجله نکنید. گاهی اوقات اضطراب ما را تحت تأثیر قرار می دهد تا کارها را سریع انجام دهیم، در حالی که در عوض باید سرعت خود را کاهش دهیم و اجازه دهیم همه چیز به تدریج پیشرفت کند. مهم نیست چقدر طول می کشد، به شرطی که درست انجامش دهید. قدم های آرام بردارید اجازه ندهید کسی باعث شود شما عجله کنید.
حتما بخوانید: بهترین درمان گیاهی برای استرس و اضطراب
رنگ آمیزی ؛ هنر درمانی
6. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ با ذهن خود مهربان باشید، مسائل مربوط به سلامت روان
ما این صفحه رنگ آمیزی را انتخاب کردیم زیرا به شما و سلامت روان شما اهمیت می دهیم. اعتراف به اینکه از نظر روانی خسته و ناسالم هستید هرگز اشتباه نیست. همه ما انسان هستیم و گاهی اوقات از نظر جسمی، عاطفی یا ذهنی احساس خستگی می کنیم.
7. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ من می توانم و می خواهم
مهم نیست که پیام در این تصویر چقدر کلیشه ای به نظر می رسد، کاملاً مؤثر است. تنها زمانی می توانید به مراتع عالی برسید که ترس و اضطراب را رها کنید. ما می دانیم که می تواند سخت باشد، اما همچنین می دانیم که شما می توانید آن را انجام دهید، مهم نیست که چه چیزی لازم است.
8. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ نور را در تاریک ترین لحظات ببینید
یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش اضطراب، حفظ تمرکز است. هر زمان که تمرکز خود را از دست می دهید همه چیز مبهم می شود و به جای یافتن راه حل، می ترسید، همه اینها به این دلیل است که نمی‌توانید از نگرانی در مورد عواقب اعمال خود دست بردارید.ترس هرگز راه حلی برای مشکل شما نیست و نتیجه خوبی ندارد. به جای ناراحتی، خونسردی خود را حفظ کنید و با دقت به راه هایی برای حل مشکل خود فکر کنید.
9. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ اشکالی نداره اگه اوکی نباشی
مهم است که بدانید احساسات شما معتبر هستند و اشکالی ندارد که احساس کنید خوب نیستید. هیچ اشکالی ندارد که بپذیرید خسته، ناراضی و سربار هستید. امیدواریم متوجه شوید که اولین قدم برای غلبه بر ترس‌ها و اضطراب‌هایتان، پذیرش و اعتبار بخشیدن به افکار و احساساتتان است.
10. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ آرامش را در قلب خود بیابید
در اینجا یک صفحه رنگ آمیزی است که حاوی آیه ای از کتاب کولسیان در کتاب مقدس است. در مورد آرامش درونی صحبت می کند و اینکه چگونه باید خدا را جستجو کنید و او را در قلب خود جای دهید تا بتوانید آرامشی را که همیشه به دنبال آن بوده اید بیابید. به عنوان فردی که از استرس یا اضطراب رنج می برد،سپردن افکار و احساسات خود به خدا می تواند راهی عالی برای کاهش ترس و نگرانی شما باشد.
11. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ نفس بکش، عشق
وقتی احساس می‌کنید همه چیز بیش از حد غیر قابل تحمل است، سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای مقابله با آن نفس کشیدن است. تنفس با شل کردن ماهیچه ها و دادن فضایی برای پاکسازی ذهن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. این یکی از تمرین‌های کلیدی در مدیتیشن است که برای کاهش ترس و بی‌قراری شناخته شده است.
حتما بخوانید: بهترین تمرینات تنفس عمیق برای آرامش و کاهش استرس
نقاشی ماندلا برای رنگ آمیزی
12. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ ذهن شاد، زندگی شاد
در اینجا جمله دیگری وجود دارد که می تواند به شما در کاهش اضطراب و ترس کمک کند ذهن شاد، زندگی شاد. اگر ذهن خود را با افکار شاد پر کنید، خوشحال شدن واقعی برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.
13. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ سخت نگیر
اضطراب اغلب از چیزهایی ناشی می شود که ما را تحت تأثیر قرار می دهد. ما تمایل داریم که با شکوه زندگی کنیم و فراموش می کنیم که قدر زندگی را برای آنچه واقعا هست بدانیم. مشکلات زمانی به وجود می‌آیند که فکر می‌کنیم به چیزهای بیشتری نیاز داریم، حتی اگر در حال حاضر به اندازه کافی داشته باشیم. برای رهایی از این همه ترس و بی قراری سعی کنید ساده زندگی کنید. چیزهایی که اهمیتی ندارند را حذف کنید و فقط روی چیزهایی تمرکز کنید که باعث شادی شما می شوند.
14. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ قوی تر از پیروزی باش.
یکی از راه‌های تجلی تغییرات مثبت این است که تصور کنید شما بسیار بهتر و قوی‌تر از اضطراب‌ها و ترس‌هایتان هستید. این ممکن است فوراً عزت نفس شما را افزایش ندهد، اما می تواند تأثیر عمیق و طولانی مدت داشته باشد.
15. اثر رنگ آمیزی بر رفع استرس؛ دنیای سرگرمی
این صفحه رنگ آمیزی شامل هیچ جمله ای نمی شود، اما همچنان می تواند به شما در رفع اضطراب کمک کند. درمانگران موافق هستند که هرچه طراحی پیچیده تر باشد، می تواند در بهبود خلق و خوی شما و تسکین استرس و ترس شما موثر باشد.
سخن آخر در مورد رنگ آمیزی برای اضطراب
احتمالاً متوجه شده‌اید که بیشتر رنگ‌آمیزی هوایی که امروز انتخاب کرده‌ایم، نقل‌قول‌های اضطراب بر روی آنها وجود دارد. این به این دلیل است که ما بر این باوریم که کلمات محبت امیز و مراقبت می توانند به اندازه بسیاری از اشکال دیگر درمان در مواجهه با اضطراب قدرتمند باشند. ما امیدواریم که از طریق رنگ آمیزی های به اشتراک گذاشته شده در بالا، توانسته باشیم به شما کمک کنیم تا راه بهتر و لذت بخش تری برای کاهش تردیدها و ترس های خود پیدا کنید.
مقالات مرتبط:
تقویت امید به زندگی با 7 راه ساده
آرام کردن ذهن در زمان استرس با 16 تمرین و راهنمایی ساده برای