چه بخواهید به عنوان یک گوینده حرفهای فعالیت کنید یا صرفاً در ارتباطات روزمره خود صدایی محکمتر و تأثیرگذارتر داشته باشید، داشتن صدایی بمتر میتواند نقش مهمی در انتقال بهتر پیام شما ایفا کند. در این میان، روش ها و توصیه های مختلفی برای تغییر و بهبود تن صدا مطرح شده که ممکن است انتخاب بهترین آنها را دشوار کند. از کنترل صحیح تنفس گرفته تا تنظیم نحوه صحبت کردن و بهکارگیری تکنیکهای ساده اما مؤثر، همگی میتوانند به شما در رسیدن به صدایی عمیقتر کمک کنند. خوشبختانه با بهرهگیری از نکات تخصصی و تمرین های کاربردی، میتوان این مهارت را بهمرور تقویت کرد. در این مقاله از سلام دنیا به بررسی روش های بم تر کردن صدا با کمک نکات تخصصی پرداختهایم.
چگونه صدای خود را کلفت تر کنیم؟
گلوی خود را شل کنید و اجازه دهید نفستان از اعماق سینه بیرون بیاید. زمزمه کنید تا تارهای صوتیتان گرم شوند. تمرین کنید که صدایتان را با حجم بالاتر، سرعتهای سریعتر و آهستهتر و با زیر و بمی های مختلف پخش کنید. سعی کنید حرکات چرخشی زبان و تمرینهای خواندن را برای شل کردن زبان انجام دهید. از دیافراگم خود نفس بکشید.
بخش 1: تکنیک هایی برای امتحان کردن در لحظه
1. هنگام صحبت کردن چانه خود را بالا بگیرید.
وضعیت بدنی خوب به شما کمک میکند تا صدای بم و مقتدرانهای داشته باشید. به جای اینکه هنگام صحبت کردن سرتان را پایین یا به طرفین بیندازید، باید سعی کنید سرتان را صاف و چانهتان را بالا نگه دارید.
حتما بخوانید: حمام صوتی یوگا چیست
- وضعیت بدن شما برای دستیابی به صدای خوب در هنگام صحبت کردن مهم است.
2. قبل از صحبت کردن، آب دهانتان را قورت دهید
یک ترفند برای رسیدن به صدای بمتر، انجام حرکت بلعیدن درست قبل از صحبت کردن است. لازم نیست واقعاً چیزی را قورت دهید. تصور کنید که چیزی را میبلعید و سپس کلمات را بگویید. صدای شما باید کمی پایینتر از حد معمول باشد.
3. آهسته صحبت کنید
سعی کنید آرامتر از حد معمول صحبت کنید. در ابتدای جمله صدای خود را پایین بیاورید و سپس آرام صحبت کنید. اگر متوجه شدید که میخواهید خیلی سریع صحبت کنید، میتواند صدای شما را بالا ببرد.
4. گلویتان را شل کنید
وقتی سعی میکنید آرامتر از حد معمول صحبت کنید، احتمال شکستن صدایتان کمتر میشود . سعی کنید تا حد امکان گلوی خود را شل کنید تا تارهای صوتیتان سفت نشوند. مونوز میگوید: «واقعاً روی این تمرکز کنید که نفستان از جایی پایینتر و پرتر بیاید.» او توصیه میکند تمریناتی برای شل کردن گلو انجام دهید، مانند «خمیازه کشیدن» و «باز کردن دهانتان از بالا به پایین».
حتما بخوانید: فن بیان چیست و چگونه می تواند به ما کمک کند؟
- مونوز اضافه میکند: «روش سادهای که من استفاده میکنم BRO نام دارد، به معنی «نفس بکش، آرام باش». اغلب اوقات، صدای ما به این دلیل زیرتر میشود که ما در حال انقباض هستیم. بنابراین، وقتی نفس عمیق میکشید، گلو، بدن و صدای خود را شل میکنید، دهان خود را باز کنید و متوجه شوید که چقدر ناگهان صدای شما بسیار گردتر و طنیناندازتر و در نتیجه، عمیقتر میشود.»
- حنجره خود را مرطوب کنید و با ترشح بزاق اضافی و قورت دادن، صدای آن را شفاف نگه دارید.
5. از طریق دهانت صحبت کن.
به جای صحبت کردن از طریق بینی، باید از طریق دهان صحبت کنید. اگرچه میتوانید صدای بمی داشته باشید که تو دماغی باشد، اما بهتر است صدای بمی داشته باشید که حالت تو دماغی نداشته باشد.
- از استفاده از صداهای بیش از حد سبک، نرم، صاف، خیلی توخالی یا پژواک مانند که بتوانید در سینه خود احساس کنید (به آن صدای سینه میگویند) خودداری کنید.
بخش 2: ورزش دادن تارهای صوتی
1. برای امتحان کردن صدایتان، جلوی آینه صحبت کنید
صاف و کشیده بایستید. چانهتان را بالا نگه دارید. سپس، نام خود را بگویید و به نحوهی تلفظ آن گوش دهید. به طور جایگزین، میتوانید بخشی از یک روزنامه یا کتاب را بخوانید. بلندی، لحن، نفسگیری و به خصوص زیر و بمی صدای خود را در نظر بگیرید.
- زیر و بمی صدای شما با میزان لرزش تارهای صوتیتان تعیین میشود.
- اگر صدای شما زیر یا بم است، به این معنی است که تارهای صوتی شما با فرکانس بالایی میلرزند.
- اگر صدای شما بم به نظر میرسد، به این معنی است که تارهای صوتی شما با فرکانس پایینتری میلرزند.
2. برای تمرین و ورزش تارهای صوتی خود، با صدای بلند بخوانید.
یک متن از یکی از کتابها یا مقالات مورد علاقهتان انتخاب کنید. تمرین کنید که متن را به آرامی و با صدای آهسته بخوانید . اگر متوجه شدید که خیلی سریع میخوانید، ممکن است متوجه شوید که صدایتان طنین خود را از دست میدهد. چانهتان را بالا نگه دارید، از شکم نفس بکشید و متن را بخوانید.
3. با تمرینهای صوتی از طریق یک اپلیکیشن موبایل، آزمایش کنید.
انواع مختلفی از برنامههای تلفن همراه برای تلفنهای هوشمند یا تبلتها موجود است که میتوانید از آنها برای آموزش تارهای صوتی خود در زمان دلخواه استفاده کنید. این برنامهها به شما امکان میدهند تا برای اهداف خاص تمرین کنید و عملکرد خود را زیر نظر داشته باشید. به عنوان مثال، میتوانید یکی از برنامههای زیر را امتحان کنید:
حتما بخوانید: افزایش اعتماد به نفس برای سخنرانی کردن
- ووکولار به شما این امکان را میدهد که میزان بمی صدای خود را اندازهگیری کنید. این ابزار به شما میگوید که چقدر بم صحبت میکنید و حتی به شما امکان میدهد صدای خود را با افراد مشهور با صداهای مشابه مقایسه کنید.
- اوا برای کاربران تراجنسیتی طراحی شده است که در حال حاضر در حال تغییر جنسیت هستند و میخواهند صدای خود را تغییر دهند، مانند زیر و بمی، لحن یا نفسدار بودن صدا.
- همچنین بسیاری از برنامههای رایگان دیگر در اپ استور وجود دارد، جستجوی سادهی «voice» نتایج خوبی به شما میدهد.
4. زمزمه کردن را امتحان کنید.
برای گرم کردن صدایتان، با لبهای باز و چانه رو به پایین به سمت سینه، از گلویتان عمیقاً زمزمه کنید . زمزمه کردن یک روش عالی برای گرم کردن صدا برای نوازندگان و خوانندگان و همچنین هر کسی است که میخواهد صدای صحبت کردن خود را بهبود بخشد.
- هنگام زمزمه کردن، چانه خود را به آرامی بالا ببرید و سپس مستقیماً با همان صدای زمزمه شروع به صحبت کنید ، به طوری که صدایتان بمتر شود.
5. سعی کنید حرکات زبانپیچ انجام دهید.
مونوز توصیه میکند که برای اینکه زبانتان حسابی عرق کند، تمرینهای پیچاندن زبان انجام دهید. او میگوید: «پیچاندن زبان، مثل تکرار «چرم قرمز، چرم زرد»، به شما کمک میکند تا نقاط تلفظ را تشخیص دهید.» او همچنین میگوید که افزایش سرعت پیچاندن زبان و «کمی سریعتر کردن» آن میتواند به شما کمک کند تا زیر و بمهای صدا را به طور دقیق تشخیص دهید. نکته این است که «واقعاً از عضلات زبان خود استفاده کنید» و در عین حال «نفس عمیق بکشید و فک خود را شل کنید».
- به گفتهی مونوز، این تمرینات به شما این امکان را میدهد که «طنیناندازهای مختلف را در سراسر بدن خود - سینه، صورت، سر - امتحان کنید. همه اینها تمریناتی هستند که میتوانید روزانه انجام دهید.»
6. صدای صحبت کردن خود را به نمایش بگذارید.
حتما بخوانید: چگونه رسمی و مودبانه صحبت کنیم؟
یادگیری بیان، مهارتی است که بسیاری از بازیگران و سخنوران باید در آن مهارت پیدا کنند. ابتدا، صدای خود را با تمرینات صوتی، مانند حرکات کششی و خمیازه، گرم کنید و سپس تمرینات تنفسی انجام دهید تا نفس خود را در دیافراگم متمرکز کنید. نکته این است که صدای خود را در مقابل خود بشنوید. هنگام یادگیری این تکنیک، شکم خود را منقبض نکنید. از دیافراگم خود نفس بکشید، نه از سینه خود. باید احساس کنید که نفس شما از شکم به سمت بالا و از طریق سینه و سپس از دهانتان خارج میشود.
7. روی تغییرات تدریجی در صدایتان کار کنید.
از تلاش شدید برای تغییر صدایتان خودداری کنید تا از هرگونه فشار به تارهای صوتی جلوگیری شود. در ابتدا، فقط برای مدت کوتاهی صدایتان را تمرین دهید و این کار را فقط چند نیمپرده پایینتر از زیر و بمی معمول خود انجام دهید. با گذشت زمان، با دقت زیر و بمی تمرین خود را پایین بیاورید و به خودتان زمان بیشتری بدهید.
- با دوستان و خانواده خوش بگذرانید و با آنها بازی کنید تا ببینید واکنش آنها چگونه است (احتمال بیشتری دارد که بخشنده باشند). صداهای خندهدار و تُنهای عجیب و غریب را امتحان کنید تا کنترل بهتری را یاد بگیرید. و همچنان تلاش کنید تا مطمئن شوید صدایتان آنطور که ترجیح میدهید به نظر میرسد.
بخش 3: کنترل نفس شما
1. الگوی تنفس طبیعی خود را شناسایی کنید.
لحظهای به کیفیت نفس خود توجه کنید. توجه کنید که آیا از طریق دهان یا بینی خود نفس میکشید. فعلاً سعی نکنید نفس خود را تغییر دهید. فقط به احساسی که دارید توجه کنید و به طور طبیعی نفس بکشید. مونوز خاطرنشان میکند که تنفس هنگام تلاش برای عمیقتر کردن صدایتان چقدر مهم است: «با نفس کشیدن، باز کردن دهان و آرامش، صدای عمیقتری خواهید داشت.»
2. با تمرکز نفس خود در مناطق مختلف، آزمایش کنید.
حتما بخوانید: علت استرس موقع حرف زدن با تلفن
سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید و آن را تا اعماق شکم خود پایین بیاورید. سپس، هنگام بازدم، بگویید «سلام». به زیر و بمی صدای خود گوش دهید. برای مقایسه، همین تمرین را امتحان کنید اما با دم در سینه یا گلو. وقتی نفس را در گلو میکشید، باید صدای بسیار زیر، وقتی نفس را در سینه میکشید صدای متوسط و وقتی نفس را در دیافراگم پایینی خود میکشید صدای عمیقی داشته باشد.
3. از دیافراگم خود نفس بکشید.
اگر قبلاً هرگز سعی نکردهاید از دیافراگم خود نفس بکشید ، دراز بکشید. یک دست را روی سینه و دست دیگر را زیر قفسه سینه خود قرار دهید. از طریق بینی خود نفس بکشید و آن نفس را در شکم خود متمرکز کنید و عضلات شکم خود را سفت کنید. نفس عمیقی را در دیافراگم پایینی خود بکشید. هنگام بازدم، چیزی را که میخواهید بگویید بگویید. اگر در شکم خود نفس بکشید، صدای شما بمتر خواهد شد.برای صحبت کردن عادی، دهان خود را کاملاً طبیعی باز کنید. لبها یا گونههای خود را جمع، فشرده یا شکل ندهید.
نکات و هشدار های پایانی
- بسیاری از خوانندگان و اجراکنندگان قبل از یک اجرای بزرگ به چای زنجبیل تکیه میکنند. اگرچه هیچ مدرک علمی برای تأیید این عمل وجود ندارد، بسیاری از اجراکنندگان ادعا میکنند که به آنها کمک میکند تا آرامش پیدا کنند و میتوانند تارهای صوتی را گرم کنند.
- صدایتان را ضبط کنید. یک ضبط صوت بخرید یا قرض بگیرید. هنگام خواندن قسمتی از روزنامه یا کتاب، صدای خودتان را ضبط کنید.
- اگر توانایی مالی دارید، شاید دوست داشته باشید چند جلسه آموزش سخنرانی یا صداسازی را امتحان کنید. در این صورت، با یک معلم سخنرانی یا آوازخوانی صحبت کنید تا ببینید چه پیشنهادی میتواند ارائه دهد و هزینههای مربوطه چقدر است.
- نوشیدن آب سرد باعث سفت شدن تارهای صوتی میشود.
- با ایجاد صداهای ناراحت کننده مانند ساییدن تارهای صوتی، صدای خود را خسته نکنید.
- از صحبت کردن با صدای خشن یا گوشخراش خودداری کنید. این عمل میتواند به تارهای صوتی شما آسیب برساند. همچنین میتواند نشانهی یک بیماری مانند گلودرد استرپتوکوکی باشد.
- اگر صدایتان نازک است، سعی نکنید صدای طبیعیتان را با زور و فشار تغییر دهید.
- از صحبت کردن با لحن خشن و زمخت یا صاف کردن شدید گلو خودداری کنید. این کار میتواند به مرور زمان به صدای شما آسیب برساند.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید . اگرچه سیگار کشیدن میتواند صدای شما را گرفته یا نفسگیر کند، اما در دراز مدت به سلامت شما، از جمله تارهای صوتی و ریههایتان، آسیب میرساند.
مطالب مرتبط:
طرز برخورد با کسانی که شما را نادیده می گیرند
دیدگاه ها