حمام صوتی یوگا چیست؛ فواید و روش انجام صوت درمانی برای ذهن و روان

گرچه حمام صدا ممکن است برای بسیاری مفهومی جدید به نظر برسد، اما استفاده از صدا به عنوان ابزاری برای شفای بدن و ذهن، ریشه‌های عمیق و تاریخی در فرهنگ‌های مختلف جهان دارد. این تجربه مراقبه‌ای که به نام حمام صوتی شناخته می‌شود، به گونه‌ای طراحی شده است که افراد در امواج صوتی به نوعی "غسل" می‌شوند. این امواج توسط ابزارهای شفابخش گوناگونی مانند آواز، ضرب، زنگ، چنگال کوک، جغجغه و حتی صدای انسان تولید می‌شوند. حمام صوتی می‌تواند در قالب‌های مختلفی برگزار شود؛ از یک خواندن ساده پس از یک جلسه یوگا گرفته تا یک تجربه عمیق و پیچیده در محیطی خاص با حضور یک درمانگر متخصص.

برخلاف موسیقی‌های آشنا و با ملودی‌های جذاب که در کنسرت‌ها یا سمفونی‌ها می‌شنویم، در حمام صوتی موسیقی با طنین‌های خاص و انتخاب شده از سازها و صداهایی بدون ریتم ثابت پخش می‌شود. هدف اصلی این تجربه، تغییر و تعدیل انرژی درونی افراد است تا بتوانند به تعادل و آرامش دست یابند. در این فرآیند، مغز به دنبال هیچ ریتم تکراری نمی‌رود؛ بلکه هدف این است که شرکت‌کنندگان احساس آزادی کنند و ذهن‌شان رها شود. در این مطلب از سلام دنیا، ما به موضوع "حمام صوتی یا صدا درمانی چیست" پرداخته ایم. با ما همراه باشید.

در حین حمام صوتی چه اتفاقی می افتد؟

کریستینا رساسکو، یک پزشک شفا دهنده صدا و درمانگر یوگا در Saffron & Sage در سن دیگو، کالیفرنیا، می‌افزاید: شرکت‌کنندگان در طول حمام صوتی به پشت دراز می‌کشند - که گاهی اوقات در یوگا به عنوان وضعیت ساواسانا در یوگا شناخته می‌شود. پزشک شفابخش صدا، تجربه را تسهیل می‌کند، و گاهی اوقات کل گروه با شعارها، مانتراها، یا غلتک‌ها شرکت می‌کنند. یک تجربه هدایت‌شده مانند این معمولاً بین 15 تا 60 دقیقه طول می‌کشد.  پس از یک حمام صوتی، ممکن است به شرکت کنندگان توصیه شود هنگام انتقال به وضعیت نشسته، به آرامی حرکت کنند. توصیه های دیگر پس از پایان حمام سالم می تواند شامل هیدراته ماندن، استراحت و آرام ماندن باشد.

حتما بخوانید: فواید موسیقی برای کاهش درد چیست

کار حمام صوتی چیست؟

هدف کلی حمام صوتی ایجاد حالت هماهنگی در شنونده با استفاده از صدا برای پاک کردن ناهماهنگی از میدان های انرژی شرکت کنندگان است. ست میسترکا، یکی از بنیانگذاران حمام صدای کریستال در لس آنجلس، می‌گوید: از جمله مزایا می‌توان به آرامش، افزایش احساس رفاه، افزایش آگاهی، و دسترسی به تجربه بینایی درونی اشاره کرد. علاوه بر کمک به آرامش بدن، برخی از پزشکان صداهای شفابخش استدلال می‌کنند که حمام‌های صوتی به طور بالقوه می‌توانند شفای فیزیکی را تقویت کنند. میلر این تجربه را به طب سوزنی تشبیه می کند. 

«اگر به یک متخصص طب سوزنی مراجعه کنید، احتمالاً انرژی در جایی مسدود شده است که پزشک به باز کردن قفل آن کمک می کند. حمام صدا مشابه است، اما شما به جای سوزن از فرکانس و ارتعاش استفاده می کنید. در Naturopathica، ما شاهد بوده‌ایم که مردم نواحی خاصی از بدن خود دارند که در آن می‌توانند شل شدن چیزها را احساس کنند یا احساس می‌کنند درد به معنای واقعی کلمه از بین می‌رود. مطالعات متعددی به اثرات درمانی موسیقی و صدا درمانی اشاره کرده اند.

صوت درمانی عمیقاً ریشه در علم دارد و بر اصول فیزیک کوانتومی و هندسه مقدس استوار است. صدها کارآزمایی بالینی و مطالعات کاغذ سفید بررسی شده در مورد خواص درمانی صدا وجود دارد.» Resasco می افزاید. در واقع، طب غربی به صورت روزانه از امواج صوتی در قالب فناوری اولتراسوند استفاده می کند که می تواند برای شکستن سنگ کلیه از جمله موارد دیگر مورد استفاده قرار گیرد. 

چه کسانی نباید در جلسه حمام صوتی شرکت کنند؟

 کسانی که نباید شرکت کنند - مانند کسی که ضربه مغزی شده است - کارشناسانی که با آنها صحبت کردیم می‌گویند که حمام صدا برای هر فردی که علاقه‌مند به تجربه آن است عالی است. Resasco می گوید: «این زیبایی حمام های صوتی است. "آنها برای همه در هر مرحله از زندگی خود هستند. از آنجایی که شما تمام مدت در ساواسانا دراز می کشید (یا از ساواسانا حمایت می کنید)، برای شرکت به توانایی ورزشی یا انعطاف پذیری نیاز ندارید. در واقع، حمام‌های سالم برای بارداری، دوره پیش‌توانی و توانبخشی، پیر و جوان یا افراد بیماری را تجربه می‌کنند بسیار مفید است.

حتما بخوانید: فواید و مضرات خرید درمانی در بهبود حال روحی

او می‌افزاید که حمام‌های صوتی ممکن است به‌خصوص برای افرادی که در برقراری ارتباط با مدیتیشن سنتی یا یوگا مشکل داشته‌اند، اما همچنان مشتاق تجربه مزایای مشابه هستند، مفید باشد. این به ویژه اگر بیش از حد فکر کنید یا افکار بیش از حدی داشته باشید که مدیتیشن را به روش سنتی دشوار می کند، صادق است. میلر موافق است و می‌گوید: «برای بسیاری از مردم، در مقایسه با مدیتیشن سنتی راحت‌تر است که در یک حمام سالم رها شوند.

من به مردم توصیه می کنم زمانی که احساس می کنند به آن نیاز دارند بروند. در حالت ایده‌آل، هر هفته می‌آیید، مخصوصاً زمانی که الگوهای فکری یا استرس شدیدی را تجربه می‌کنید.» هدف کلی حمام صوتی ایجاد یک حالت هماهنگی در شنونده با استفاده از صدا برای پاک کردن ناهماهنگی از میدان های انرژی شرکت کنندگان است. مسلماً بهترین بخش این است که شما مجبور نیستید کاری انجام دهید جز اینکه با لباس راحت ظاهر شوید و صداهای اطراف خود را در حالی که آرام دراز کشیده اید دریافت کنید. 

چگونه یک حمام صوتی را تجربه کنیم؟

حمام‌های صوتی در مکان‌های آجر و ملات در سراسر کشور وجود دارند، و حتی حمام‌های صوتی وجود دارند که می‌توانید در پارک‌ها، کلیساها و دیگر فضاهای مشترک جستجو کنید. استودیوهای یوگا و مدیتیشن اغلب به طور منظم میزبان این رویدادها هستند و مکانی عالی برای شروع جستجوی شما هستند. محل زندگی شما بر میزان فراوانی این فرصت‌ها تأثیر می‌گذارد، اما به طور کلی، حضور در یکی از محلی‌ها نباید خیلی سخت باشد. Resasco همچنین تجربه حمام صدای 1:1 را به شدت توصیه می کند، به خصوص اگر آسیب خاصی (فیزیکی یا غیره) دارید که می خواهید هدف قرار دهید.

حتما بخوانید: بهترین راه شروع مدیتیشن برای مبتدیان

او می‌گوید: «فرکانس‌های مختلف ابزارهای شفابخش صدا مانند چنگال‌های کوک و کاسه‌های آواز کریستالی ، بر اندام‌های مختلف، احساسات، بیماری‌ها، بیماری‌ها، چاکراها و تروما تأثیر می‌گذارند. داشتن یک جلسه صدا درمانی که شخصاً مطابق با نیازهای شما باشد،عالی است. شما همچنین می توانید ابزارهای شفابخش صدا را خریداری کنید یا از صدای خود برای ایجاد یک حمام صوتی در خانه استفاده کنید. با این حال، Resasco خاطرنشان می‌کند که اگر توسط یک متخصص راهنمایی می‌شوید، ممکن است لذت بردن از این تجربه آسان‌تر باشد.  برای داشتن یک رسانه شاد، گوش دادن به صدای ضبط شده در حمام را در نظر بگیرید.

Misterka چندین برنامه را در وب سایت خود ارائه می دهد و تعدادی برنامه حمام صدا نیز وجود دارد.  Misterka می گوید: "در نهایت، حمام صوتی یک تجربه ذهنی است و شما می توانید حمام های صوتی مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است." «در حالت ایده‌آل باید احساس کنید که نوازنده‌ای که حمام صوتی ارائه می‌کند، نیت مثبتی از سلامتی، عشق و شفا دارد. این یک تجربه منحصر به فرد است که واقعا نمی تواند با سایر روش های درمانی مقایسه شود و به طور بالقوه یک مکمل فوق العاده برای هر برنامه درمانی یا سلامتی است.

سخن آخر

در نهایت، حمام صوتی یک تجربه عمیق و منحصر به فرد است که می‌تواند به شفا و آرامش جسم و ذهن کمک کند. این فرآیند نه تنها برای آرامش و بهبود رفاه عمومی مفید است، بلکه به تنظیم و هماهنگی انرژی‌های درونی فرد نیز می‌پردازد. حمام صوتی، با استفاده از فرکانس‌ها و ارتعاشات خاص، می‌تواند به تسکین درد، کاهش استرس و تقویت آگاهی درونی کمک کند. این تجربه به‌ویژه برای افرادی که با روش‌های سنتی مدیتیشن یا یوگا ارتباط برقرار نمی‌کنند، یک جایگزین عالی به شمار می‌آید. بنابراین، اگر به دنبال راهی برای تقویت سلامتی جسمی و روحی خود هستید، تجربه حمام صوتی می‌تواند یک گزینه مفید و موثر باشد.

مطالب مرتبط:

12 راه قدرتمند برای کاهش و آرام کردن اضطراب

تکنیک های آرام کردن ذهن بهم ریخته

فواید حمام یخ [کلد تراپی] برای سلامتی