خیلی‌ها در مقطعی از زندگی‌شان با این سوال روبه‌رو می‌شوند که آیا واقعاً به تراپی نیاز دارند یا نه. این دغدغه تنها مخصوص شما نیست؛ چرا که آمارها نشان می‌دهد از هر پنج نفر در آمریکا، یک نفر با نوعی مشکل روانی دست‌و‌پنجه نرم می‌کند. حتی بدون وجود تشخیص رسمی یک بیماری روانی، بسیاری از افراد با استرس، اضطراب یا مسائل احساسی‌ای مواجه می‌شوند که زندگی روزمره‌شان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. تراپی می‌تواند فضایی امن و بدون قضاوت برای صحبت درباره احساسات و تجربیات شخصی فراهم کند و به شما کمک کند تا مهارت‌هایی برای مقابله مؤثرتر با چالش‌ها و بهبود حال روحی‌تان بیاموزید. در این مقاله از سلام دنیا، به بررسی 25 نشانه نیاز به روان درمانی و مشاوره خواهیم پرداخت.
25 علائم که نشان می‌دهد به روان درمان و مشاوره نیاز دارید
در حالی که همه ما در زندگی با چالش‌هایی روبرو هستیم، نشانه‌های متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است به کمک حرفه‌ای نیاز داشته باشید. اگر احساس می‌کنید که تحت فشار هستید یا اگر کیفیت زندگی شما تحت تأثیر سلامت روانتان قرار گرفته است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال یک درمانگر باشید . لازم به ذکر است که اگرچه ممکن است این کار انگ اجتماعی تلقی شود، اما درخواست کمک از یک درمانگر شرم‌آور نیست . در اینجا 25 نشانه وجود دارد که ممکن است زمان مراجعه به یک درمانگر فرا رسیده باشد.
حتما بخوانید: روش درمان و رفع استرس با رنگ آمیزی
1. نشانه‌های نیاز به تراپی: اغلب احساس می‌کنید که غرق در کار هستید
اگر متوجه شدید که مدام درباره زندگی‌تان شک دارید یا انجام کارهای روزمره در خانه یا محل کار برایتان سخت شده، بهتر است به روانشناس مراجعه کنید. وقتی استرس‌تان زیاد می‌شود یا احساس می‌کنید زیر فشار مشکلات هستید، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی یا اضطراب باشد – که با کمک درمان می‌توان آن را کنترل و بهتر کرد.
2. نشانه‌های نیاز به تراپی: افسردگی یا اضطراب کیفیت زندگی شما را مختل می‌کند
علائم افسردگی و اضطراب می‌تواند شامل احساس ناامیدی، کاهش انگیزه، افزایش انزوا، کاهش یا افزایش اشتها و مشکل در خواب باشد. اگر علائم شما بر توانایی شما در انجام کارهای روزانه در خانه یا محل کار تأثیر می‌گذارد، وقت آن است که با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارید. علاوه بر این، یک اقدام خوب دیگر این است که با پزشک مراقبت‌های اولیه خود تماس بگیرید تا در مورد هرگونه علائم جسمی که ممکن است داشته باشید یا با یک روانپزشک برای بحث در مورد گزینه‌های دارویی صحبت کنید.
3. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما دچار آسیب روحی شده‌اید
تجربه تروما در گذشته یا اخیراً می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که زمان دریافت کمک حرفه‌ای فرا رسیده است. از این گذشته، ترومای ناشی از روابط گذشته می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر روابط فعلی و آینده داشته باشد. در حالی که می‌توانیم با تروما به طور متفاوتی برخورد کنیم، پردازش احساسات پیچیده و پرداختن به احساس گناه و شرم می‌تواند توانمندساز باشد.
4. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما در روابط خود دچار تحریک‌پذیری فزاینده‌ای می‌شوید
تجربه یک تغییر ناگهانی در پویایی رابطه یا مشکلات ارتباطی می‌تواند به این معنی باشد که وقت آن رسیده است که با یک متخصص صحبت کنید. نشان داده شده است که زوج درمانی تأثیر مثبتی بر سلامت عاطفی هر دو شریک دارد و می‌تواند راهی عالی برای یادگیری برخی مهارت‌ها و تکنیک‌هایی باشد که رابطه شما را بهبود می‌بخشد. روابط می‌توانند چالش برانگیز باشند، بنابراین حضور یک فرد بی‌طرف می‌تواند به شما در پردازش احساسات و بیان نیازهایتان به خانواده یا شریک زندگی‌تان کمک کند.
5. نشانه‌های نیاز به تراپی: در محل کار با مشکلاتی مواجه هستید
اگر زندگی کاری‌تان خراب شده یا با همکارانتان مشکل دارید، بهتر است به یک درمانگر مراجعه کنید. مشکلات و استرس‌های محل کار ممکن است روی بخش‌های دیگر زندگی‌تان هم تأثیر بگذارد و باعث مشکلات روانی یا حتی جسمی شود. اگر دیدید که همیشه احساس بدی دارید و انجام کارها برایتان سخت شده، درمانگر می‌تواند به شما کمک کند.
حتما بخوانید: نشانه ها و مشخصات رابطه سالم از نظر روانشناسی
6. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا می‌خورید یا می‌خوابید
اگر متوجه شدید که عادات خواب و عادات غذایی شما تغییر کرده است، می‌تواند نشانه‌ی این باشد که سلامت روان شما خوب نیست. خوردن بیش از حد یا خیلی کم می‌تواند هر دو یک واکنش استرس باشد. خواب زیاد می‌تواند نشانه‌ی افسردگی و کم خوابی می‌تواند نشانه‌ی اضطراب باشد. با هر مشکلی که روبرو هستید، صحبت با یک درمانگر را در نظر بگیرید.
7. نشانه‌های نیاز به تراپی: نسبت به همه چیز بی‌تفاوت هستید
احساس بی‌تفاوتی هر از گاهی کاملاً طبیعی است، به خصوص اگر در فصل سختی باشید. با این حال، اگر همیشه این احساس را دارید، ممکن است با احساسات سنگین یا آسیب‌های روحی زیادی دست و پنجه نرم کنید که بر قلب شما سنگینی می‌کند و بر توانایی عملکرد شما تأثیر می‌گذارد.
8. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما عصبانی یا رنجیده هستید
احساس عصبانیت و ناامیدی یک احساس معمولی است و اشکالی ندارد، اما اگر خشم شما از کنترل خارج شود، خوب نیست. اگر متوجه شدید که خشم شما از بین نمی‌رود و به کینه تبدیل می‌شود، مهم است که با کسی در مورد آن صحبت کنید. عمل کردن از دریچه خشم، شما را به سمت کارهایی سوق می‌دهد که بعداً ممکن است پشیمان شوید.
9. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما در حال سوگواری برای یک فقدان هستید
اگر در حال سوگواری برای مرگ یکی از عزیزان خود هستید و چند ماه پس از آن با مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید، صحبت با یک درمانگر می‌تواند مفید باشد. بسیاری از درمانگران سوگ می‌توانند به شما کمک کنند تا بر فقدان و غم خود غلبه کنید و به آن معنا و مفهوم ببخشید.
10. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما با مصرف الکل یا مواد مخدر با مشکلات کنار می‌آیید
اگر متوجه شدید که برای تنظیم خلق و خو و احساسات خود به مواد مخدر و/یا الکل متکی هستید، ممکن است به این مواد وابسته شده باشید. این می‌تواند یک سراشیبی لغزنده برای پایین آمدن باشد، بنابراین یادگیری راه‌های دیگر مقابله قبل از بروز یک مشکل جدی می‌تواند از مزایای بزرگ درمان باشد.
حتما بخوانید: روانشناسی تشکر
11. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما رازهایی را پنهان می‌کنید
همه ما رازهایی داریم، اما اگر شما رازهایی را از افراد مهم زندگی خود پنهان می‌کنید، یا اطلاعاتی مانند محل سکونت یا تلفن خود را پنهان می‌کنید، می‌تواند برای دیگران یک علامت خطر آشکار باشد که چیزی در حال وقوع است. اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید چیزی را با افراد مهم زندگی خود به اشتراک بگذارید، مهم است که با یک درمانگر صحبت کنید تا روی آنچه اتفاق می‌افتد کار کنید - یا خطر آسیب رساندن به آن روابط مهم دیگر را بپذیرید.
12. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما خستگی مداوم را تجربه می‌کنید
«احساس خستگی مفرط، خستگی مفرط و خشم یا عصبانیت بیش از حد ممکن است نیاز به درمان داشته باشد. ممکن است احساس کنید که وظایف یا نگرانی‌هایتان شما را کلافه کرده است. ممکن است نتوانید بخوابید یا حتی نفس بکشید. استرس و خستگی مفرط می‌تواند مشکلات سلامتی قابل توجهی ایجاد کند. با این حال، خستگی اغلب از مشکلات سلامت روان ناشی می‌شود یا به دنبال آن می‌آید. همه تحریک می‌شوند. حتی یک خشم کوتاه مدت هم مضر نیست. اگر این احساسات ادامه پیدا کنند، با شرایط نامتناسب باشند یا به رفتارهای خشونت‌آمیز یا احتمالاً مضر تبدیل شوند، درخواست حمایت می‌تواند مفید باشد.»
13. نشانه‌های نیاز به تراپی: خودتان را منزوی و گوشه‌گیر از اجتماع می‌بینید
«آیا از رویدادهای اجتماعی دوری می‌کنید و خودتان را منزوی می‌کنید؟ اگر از مکان‌ها، فعالیت‌ها و افرادی که همیشه از آنها لذت می‌بردید، فاصله می‌گیرید، ممکن است ارزش داشته باشد که به دنبال درمان باشید. این می‌تواند به این دلیل باشد که شما تمام علاقه خود را از دست داده‌اید. یا شاید در کنار آمدن با مردم مشکل دارید. شاید با ناامنی زیادی روبرو هستید و نزدیک شدن بیش از حد به هر کسی بسیار چالش برانگیز است. اکثر ما تمام تلاش خود را با عشق و حمایت انجام می‌دهیم، بنابراین اگر عقب‌نشینی می‌کنید، نشانه مهمی است که چیزی درست نیست. یک درمانگر می‌تواند با شما همکاری کند تا بر باورهای محدودکننده غلبه کنید، تفکر مشکل‌ساز را تنظیم کنید یا به شما در یادگیری مهارت‌های ارتباطی بهتر کمک کند.»
14. نشانه‌های نیاز به تراپی: احساس می‌کنید گیر کرده‌اید یا انگیزه کافی ندارید
«احساس اینکه اوضاع تغییر نمی‌کند و شما در طول روز کمتر فعال هستید، می‌تواند نتیجه اضطراب یا تغییرات خلقی باشد. مراجعه به درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد دلیل این اتفاق و آنچه این احساسات را تحریک می‌کند، خودآگاه‌تر شوید. یک درمانگر می‌تواند شما را تشویق کند تا افکار و رفتارهای خاصی را که ممکن است شما را در این چرخه نگه دارند، شناسایی کنید. همکاری با یک درمانگر می‌تواند منجر به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و یافتن راه‌های جدید برای عبور از هرگونه کمبود انگیزه شود. با شروع به ساختن یک پایه سالم، احساس بهتری خواهید داشت.» -
15. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما دائماً از دوستان و خانواده‌تان مشورت می‌خواهید
عزیزانتان درمانگر شما نیستند و نباید باشند. حتی خانواده و دوستان هم درمانگر نیستند. این موضوع خوب است چون کمک می‌کند مرزهای بین شما حفظ شود و همه چیز به هم نریزد. اگر دیدید همیشه برای مشکلاتتان به خانواده یا دوستانتان مراجعه می‌کنید، بهتر است دنبال یک کمک حرفه‌ای و جدید باشید. هرچند صحبت کردن با کسانی که می‌شناسیم راحت است، اما همیشه بهترین راه برای حل مشکلات نیست. گاهی فقط به دنبال کسی می‌رویم که باعث شود «احساس بهتری» داشته باشیم، اما این ممکن است مشکلاتمان را بدتر کند و باعث شود مدت طولانی‌تری احساس درماندگی کنیم.
حتما بخوانید: بی احساسی عاطفی چیست
16. نشانه‌های نیاز به تراپی: بعد از یک تغییر بزرگ در زندگی، احساس سردرگمی می‌کنید
«تغییرات زندگی می‌توانند هیجان‌انگیز باشند، اما می‌توانند باعث ایجاد احساس ترس یا عدم اطمینان نیز در شما شوند. در اینجا به برخی از مواقع بالقوه که ممکن است زمان مناسبی برای مراجعه به یک درمانگر باشد، اشاره می‌کنیم:
- شما تازه از دانشگاه فارغ‌التحصیل شده‌اید یا از خانه نقل مکان کرده‌اید
- شما در حال تغییر شغل هستید
- احساس می‌کنید نمی‌دانید قدم بعدی چیست
- احساس می‌کنید خودتان را نمی‌شناسید یا چیزی را گم کرده‌اید
- متوجه می‌شوی کسی که قبلاً فکر می‌کردی هستی، واقعاً کسی نیست که الان هستی.»
17. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما مشکلی دارید که باعث شرم یا خجالت شما می‌شود
آیا فکر می‌کنید باید بابت مشکلاتتان شرمنده باشید یا اگر دیگران بفهمند خجالت بکشید؟ نگه داشتن این مسائل در دلتان معمولاً اوضاع را بدتر می‌کند. درمان می‌تواند راه خوبی باشد تا استرس‌تان را کم کنید و لازم نیست همه بار را به تنهایی تحمل کنید. درمانگرها خیلی چیزها را دیده‌اند. آنها قول داده‌اند که حرف‌هایتان را کاملاً محرمانه نگه دارند. همچنین، درمانگرها آموزش دیده‌اند که شما را قضاوت نکنند و هدفشان کمک به شماست. اگر حس می‌کنید یک راز یا مشکل بزرگ روی شما فشار آورده، درمانگر می‌تواند همان کسی باشد که واقعاً به کمکش نیاز دارید.
18. نشانه‌های نیاز به تراپی: رابطه‌تان دچار مشکل است
«آیا هر روز دعوا می‌کنید؟ آیا دعواها شما را ناامید می‌کنند؟ آیا خودتان را در حال فریاد زدن می‌بینید؟ ممکن است در یک رابطه عاشقانه باشید که در آن درگیر هستید ، دعوا می‌کنید و احساس می‌کنید که راضی نیستید. درمان می‌تواند به زوج‌ها در روابط کمک کند تا یاد بگیرند که چگونه به روش‌های سالم ارتباط برقرار کنند، یاد بگیرند که چگونه احساسات خود را به شیوه‌ای آسیب‌پذیر و با ابراز عاطفی به اشتراک بگذارند، زندگی جنسی خوبی داشته باشند و الگوهایی را از آسیب‌های دوران کودکی که آنها را عقب نگه می‌دارد، رها کنند. درمان رابطه می‌تواند فضایی بسیار مثبت برای ایجاد یک ارتباط معنادار باشد که همیشه می‌خواستید، در حالی که چالش‌های گذشته مربوط به تروما را رها می‌کنید.»
19. نشانه‌های نیاز به تراپی: رفتار یا احساسات اولیه شما تغییر کرده است
اگر معمولاً آدم آرام و راحتی هستید ولی این روزها بیشتر زودرنج شده‌اید، یا معمولاً حال و هوای خوبی دارید اما حالا فقط چیزهای بد را می‌بینید، یا احساس می‌کنید آن‌طوری که قبلاً بودید نیستید، وقتش است که به یک درمانگر مراجعه کنید و دلیل این تغییر را بفهمید. ممکن است بدانید چرا این اتفاق افتاده، اما برای اینکه دوباره به حالت خوب و قبلی برگردید، کمک گرفتن از دیگران می‌تواند خیلی مفید باشد.
20. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما یک مشکل پزشکی یا درد مزمن دارید
«اگر با یک مشکل پزشکی مواجه هستید یا با درد مزمن دست و پنجه نرم می‌کنید ، یک درمانگر می‌تواند برای شما مفید باشد. ما اغلب وقتی علائم جسمی داریم به درمانگر فکر نمی‌کنیم، اما سلامت روان و جسم عمیقاً به هم پیوسته‌اند. ما واقعاً نمی‌توانیم آنها را از هم جدا کنیم و نگرانی در مورد یکی ناگزیر بر دیگری تأثیر می‌گذارد. اگر با یک مشکل پزشکی جسمی مواجه هستید، این می‌تواند تا حد زیادی بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد زیرا می‌تواند منجر به استرس اضافی یا احساس فقدان شود. علاوه بر این، ما می‌دانیم که نگرانی‌های سلامت روان مانند اضطراب، استرس و افسردگی از نظر جسمی بر ما تأثیر می‌گذارند.»
حتما بخوانید: چگونه شاد باشیم
21. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما در مورد چیزی وسواس فکری دارید
«اگر متوجه شدید که بخش زیادی از وقتتان صرف یک رویداد یا تعامل گذشته می‌شود - این می‌تواند شامل فکر کردن/به یاد آوردن هنگام رانندگی، افزایش رویاهای مربوط به آن رویداد، بحث با دوستان و خانواده، جستجوی رسانه‌های اجتماعی افراد درگیر و غیره باشد. هر زمان که متوجه شدید که درگیر یک رویداد یا تعامل گذشته هستید، این روش مغز شماست که به شما می‌گوید در حال پردازش چیزی است - و وقتی این حالت برای مدتی ادامه پیدا می‌کند، این روش مغز شماست که نشان می‌دهد شاید شما به تنهایی آن را به خوبی پردازش نمی‌کنید.»
22. نشانه‌های نیاز به تراپی: شما می‌خواهید به سلامت روان خود اهمیت بدهید و برای آن سرمایه‌گذاری کنید.
فقط به این خاطر که مشکلی ندارید، لازم نیست منتظر بمانید تا به مشاوره بروید. بیمه‌ها برای پرداخت هزینه‌ها معمولاً نیاز دارند که بیماری تشخیص داده شود، اما من خیلی افراد را می‌بینم که هزینه مشاوره زوج‌ها را خودشان می‌پردازند، چون سلامت روان برایشان مهم است و دوست دارند وقت، انرژی و پول‌شان را برای آن خرج کنند.
23. نشانه‌های نیاز به تراپی: استراتژی‌های مقابله‌ای معمول شما عواقب دردناک یا نامطلوبی دارند
«گاهی اوقات استراتژی‌های مقابله‌ای که در کوتاه‌مدت ناراحتی را کاهش می‌دهند، عواقب دردناک یا نامطلوبی در درازمدت دارند. برای مثال، فرض کنید اضطراب اجتماعی دارید. برای جلوگیری از این احساس ناراحت‌کننده، ممکن است از محیط‌های اجتماعی دوری کنید. در کوتاه‌مدت، این استراتژی ممکن است موفقیت‌آمیز به نظر برسد. در درازمدت، ممکن است این باور شما را که محیط‌های اجتماعی تهدیدآمیز هستند، تقویت کند و منجر به افزایش انزوا شود. ممکن است آرزو کنید که می‌توانستید روابط معنادارتری داشته باشید، اما نمی‌دانید چگونه به آن برسید. همکاری با یک متخصص سلامت روان دارای مجوز می‌تواند به شما کمک کند تا استراتژی‌های جدیدی را برای مدیریت احساسات ناراحت‌کننده ایجاد کنید تا این احساسات در توانایی شما برای دنبال کردن تجربیاتی که برای شما مهم هستند، اختلال ایجاد نکنند.»
24. نشانه‌های نیاز به تراپی: برای اینکه چیزی از دلتان بیرون برود، به یک فرد بی‌طرف نیاز دارید
«بارها پیش می‌آید که چیزی را تجربه می‌کنید و دوست دارید با کسی در مورد آن صحبت کنید. این می‌تواند شکایت از مشکلی باشد که با رئیستان دارید یا جشن گرفتن مرزی باشد که اخیراً با مادرزن سلطه‌جویتان برقرار کرده‌اید . شما لزوماً نمی‌خواهید دوستان/خانواده‌تان را اذیت کنید یا احساس کنید که وظیفه آنها گوش دادن به حرف‌هایتان است. شما فقط می‌خواهید افکار و احساسات ما شنیده و تأیید شود. این زمانی است که درمان می‌تواند مکان مناسبی برای شما باشد. می‌توانید در مورد هر چیزی که می‌خواهید، هر چقدر که می‌خواهید صحبت کنید، بدون اینکه نگران نظرات یا واکنش مخاطبان خود باشید.»
25. نشانه‌های نیاز به تراپی: فکر می‌کنی باید این کار را بکنی.
«اگر این فکر به ذهنتان خطور می‌کند که «آیا باید به یک درمانگر مراجعه کنم؟» همین به تنهایی نشان می‌دهد که اوضاع برای شما خوب نیست. بنابراین بله، شاید صحبت کردن با یک متخصص بی‌طرف و واجد شرایط بتواند مفید باشد. دوستان و خانواده ما، اگرچه شاید نیت خوبی داشته باشند، اما همیشه بهترین افراد برای صحبت در مورد مشکلات ما نیستند. دلیلش این است که برای آنها بسیار سخت‌تر است که واقعاً بی‌طرف باشند، زیرا شما را شخصاً می‌شناسند. همچنین، ممکن است آنها تعصب ناخودآگاه یا برنامه شخصی خود را داشته باشند. اگر کسی را ندارید که احساس کنید می‌توانید با خیال راحت با او صحبت کنید و/یا فکر می‌کنید درمان ممکن است کمک کند، پس ارزش بررسی دارد. حتی اگر مطمئن نیستید که در درمان در مورد چه چیزی صحبت خواهید کرد، وظیفه یک درمانگر این است که از شما سوالات درستی بپرسد تا احساساتتان را پردازش کند. اگر تصمیم بگیرید که درمان مناسب نیست، لازم نیست در درمان بمانید، بنابراین با بررسی این گزینه واقعاً چیز زیادی برای از دست دادن ندارید.»
حتما بخوانید: گس لایتینگ gaslighting چیست
مزایای مراجعه به درمانگر چیست؟
مراجعه به یک درمانگر بخش مهمی از مقابله با مشکلات سلامت روان است و مزایای زیادی برای مراجعه به یک درمانگر وجود دارد . مزایای درمان بی‌شمار است و اثربخشی درمان به خوبی مستند شده است. سلامت روان می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت جسمی داشته باشد، بنابراین پزشک مراقبت‌های اولیه ممکن است در صورت ابتلا به بیماری مزمن یا بروز علائم جسمی، شما را به یک درمانگر ارجاع دهد مزایای داشتن یک درمانگر شامل موارد زیر است:
- شنیدن از فردی که دیدگاه بی‌طرفانه‌ای دارد
- فرصتی برای پردازش تجربیات و آسیب‌های گذشته به روشی سالم
- یادگیری روش‌های سالم و مهارت‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس، افسردگی و اضطراب.
- افزایش اعتماد به نفس و ایجاد تصویر ذهنی سالم از خود و عزت نفس.
به چه نوع درمانی نیاز دارم؟
انواع مختلفی از متخصصان سلامت روان وجود دارد که می‌توانید برای درمان به آنها مراجعه کنید. به استثنای روانپزشکانی که مدرک پزشکی دارند، متخصصان سلامت روان دارای مدرک کارشناسی ارشد یا بالاتر در رشته خود هستند. آنها پس از فارغ‌التحصیلی، چندین هزار ساعت سابقه کار تحت نظارت را گذرانده‌اند و در آزمون صدور گواهینامه ملی قبول شده‌اند. مهم است که به خاطر داشته باشید که انواع مختلف درمان می‌توانند به نیازهای مختلف کمک کنند. متخصصان سلامت روان می‌توانند در زمینه‌های مختلف به افراد کمک کنند:
- روانشناس: روانشناسان می‌توانند آزمون‌های استانداردی را اجرا کنند که می‌توانند تشخیص اختلال یادگیری، اوتیسم یا سایر اختلالات سلامت روان را تأیید کنند. اگر به دنبال تأیید و درمان تشخیصی هستید که نیاز به آزمایش‌های گسترده دارد، یک روانشناس می‌تواند منبع بسیار خوبی باشد.
- روانپزشک: روانپزشکان در اختلالات مغزی تخصص دارند و در حالی که بسیاری از آنها به طور فعال خدمات درمانی ارائه نمی‌دهند، برخی از آنها این کار را انجام می‌دهند. یک روانپزشک معمولاً ارزیابی‌های دارویی را انجام می‌دهد و داروهایی را برای بیماری روانی تجویز می‌کند. اگر علائم سلامت روان شما با کیفیت زندگی و وظایف روزانه شما تداخل دارد، یک روانپزشک می‌تواند منبع بسیار خوبی برای کمک به شما در یافتن یک رژیم دارویی باشد که برای شما و نیازهایتان مفید باشد.
- مشاور: مشاوران با افراد در هر سنی کار می‌کنند و می‌توانند در زمینه‌های تخصصی مختلفی تخصص داشته باشند. اگر می‌خواهید بر آسیب‌های دوران کودکی خود غلبه کنید و خودآگاهی و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، یک مشاور می‌تواند گزینه مناسبی برای نیازهای شما باشد.
- مددکار اجتماعی بالینی: مددکاران اجتماعی در ارزیابی و درمان افراد در چارچوب محیط و حمایت‌های اجتماعی آنها مهارت دارند. اگر با چالش‌های زندگی شامل دوستان، کار، مدرسه و سایر سیستم‌ها مواجه هستید، یک مددکار اجتماعی بالینی ممکن است برای شما مناسب باشد.
- درمانگر ازدواج و خانواده: درمانگران ازدواج و خانواده در سیستم‌های خانواده و زوج‌ها تخصص دارند و به‌طور خاص در کار با افرادی که چالش‌های ارتباطی دارند، آموزش دیده‌اند. اگر در رابطه با شریک زندگی خود دچار اختلاف خانوادگی یا مشکل هستید، یک درمانگر ازدواج و خانواده ممکن است برای شما مناسب باشد.
حتما بخوانید: 151 سوال روانشناسی برای شناخت بهتر نامزد یا همسرتان
اگر قبلاً درمان را امتحان کرده باشم و جواب نداده باشد، چه می‌شود؟
درمان یک عصای جادویی یا یک راه حل آسان برای همه مشکلات شما نیست. برای تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودتان، به نیت، فداکاری و پشتکار نیاز است. ممکن است موقعیت‌هایی وجود داشته باشد که یک درمانگر در زمینه‌ای که برای آن به درمان مراجعه کرده‌اید، تخصص نداشته باشد و ممکن است لازم باشد شما را به یک ارائه دهنده دیگر ارجاع دهد. بسیاری از اوقات افراد به درمان مراجعه می‌کنند و انتظارات غیرواقعی از روند درمان دارند.
یک درمانگر می‌تواند دیدگاه‌های جدید و استراتژی‌های مدیریت استرس ارائه دهد، اما ایجاد تغییرات در نهایت به خود شما بستگی دارد. شما می‌توانید تمام منابع و حمایت‌های دنیا را داشته باشید، اما تغییر از درون شروع می‌شود و برخی افراد در حال درمان هستند، اما هیچ تمایلی به تغییر یا رشد ندارند. ممکن است درمان به دلیل اینکه شما به چالش کشیده می‌شوید، احساس ناراحتی کنید، اما هرگز نباید احساس کنید که از نظر عاطفی ناامن هستید یا مورد حمله عاطفی قرار گرفته‌اید.
چگونه درمانگر مناسب را پیدا کنیم؟
پیدا کردن درمانگر مناسب گامی کلیدی در دریافت پشتیبانی مورد نیاز شماست. در اینجا چند نکته مفید برای هدایت جستجوی شما آورده شده است:
- به دنبال کسی باشید که به او اعتماد دارید. درمانگری را انتخاب کنید که همدل، حساس به فرهنگ و مایل باشد در صورت نیاز به آرامی شما را به چالش بکشد.
- از یک فهرست آنلاین درمانگر استفاده کنید. فهرست‌های آنلاین درمانگر به شما امکان می‌دهند درمانگرها را بر اساس موقعیت مکانی، تخصص، بیمه و موارد دیگر فیلتر کنید.
- پلتفرم‌های درمان مجازی را بررسی کنید. سرویس‌های درمان آنلاین مانند Brightside Health یا BetterHelp شما را برای جلسات مجازی از طریق ویدیو، تلفن یا چت با متخصصان دارای مجوز مرتبط می‌کنند - که درمان را راحت‌تر و در دسترس‌تر می‌کند.
- با ارائه دهنده بیمه خود مشورت کنید. برای دریافت لیستی از درمانگران درون شبکه، با شرکت بیمه خود تماس بگیرید تا به مقرون به صرفه بودن درمان کمک کند.
- یک مشاوره رایگان تعیین کنید. بسیاری از درمانگران یک تماس مقدماتی کوتاه ارائه می‌دهند که در آن می‌توانید در مورد تخصص‌ها و رویکرد درمانی آنها سوال کنید، پوشش بیمه و هزینه‌ها را تأیید کنید و ببینید که آیا در صحبت با آنها احساس راحتی می‌کنید یا خیر.
- در مورد نیازهایتان شفاف باشید. هنگام تماس، آنچه را که می‌خواهید به آن بپردازید به اشتراک بگذارید و بپرسید که درمانگر چگونه به شما در حل آن کمک خواهد کرد.
- اگر مناسب نبود، با او صحبت کنید. اگر احساس می‌کنید درمان مؤثر نیست، به درمانگر خود اطلاع دهید. یک ارائه‌دهنده خدمات خوب، رویکرد خود را تنظیم می‌کند یا به شما کمک می‌کند کسی را پیدا کنید که با نیازهای شما سازگارتر باشد.
سخن آخر
در پایان، لازم است به این نکته مهم توجه کنیم که درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه گامی شجاعانه به سوی بهبود و سلامت روانی است. اگر هر یک از نشانه‌هایی که در این مقاله اشاره شد را در خود یا عزیزانتان مشاهده می‌کنید، مراجعه به یک درمانگر می‌تواند نقطه آغاز تغییری مثبت باشد. بی‌تفاوتی نسبت به احساسات، روابط، و کیفیت زندگی ممکن است پیامدهای جدی‌تری به دنبال داشته باشد، اما مداخله به‌موقع می‌تواند مسیر زندگی را بهبود بخشد. انتخاب درمان، انتخابی آگاهانه و دلسوزانه برای خودتان است.
مطالب مرتبط:
طرز برخورد با کسانی که شما را نادیده می گیرند
دیدگاه ها