سلامت روان

تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی جاکوبسون برای کاهش اضطراب و ریلکسیشن

روش آرام سازی جاکوبسون چیست؛ فواید مدیتیشن آرامش پیش رونده و آموزش انجام تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR) برای کاهش اضطراب و تنش با نکات اثربخشی تکنیک ریلکسیشن عضلانی در استرس در سلام دنیا بخوانید.

8 روش خوابیدن دوباره پس از بیدار شدن در نیمه شب

چگونه وقتی نصف شب بیدار می شویم دوباره بخوابیم ؛ 8 راهکار مفید برای خوابیدن دوباره در نیمه شب ؛ چگونه پس از بیدار شدن در نیمه شب دوباره به خواب برویم ؛ رفع بیخوابی شبانه در سلام دنیا بخوانید.