خرید درمانی، که به یک اصطلاح رایج در بین عموم تبدیل شده است به روشی گفته می شود که حال روحی را در شرایط و موقعیت‌های نامطلوب به ویژه در خانوم ها بهبود می بخشد. نکته جالب توجه در مورد خرید درمانی این است که این شیوه درمانی از نظر علمی تایید شده است. در ادامه این مطلب سلام دنیا به بررسی خرید درمانی چیست و فواید و مضرات آن خواهیم پرداخت لطفا تا پایان همراه ما باشید.
خرید درمانی چیست
وقتی می گوییم به یک خرید درمانی کوچک نیاز داریم، تقریباً همه افراد می توانند این شیوه درمانی را با لذتی که خرید یک چیز کوچک بهمراه دارد احساس کنند. اما آیا خرید واقعاً به ما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشیم؟ اسکات بی، روانشناس بالینی، می گوید: بله، اینطور است. او می‌گوید: «تحقیقات نشان می‌دهد در خرید کردن، فواید روانی و درمانی زیادی دارد، البته اگر در حد اعتدال انجام شود. چه در حال افزودن اقلام به سبد خرید خود به صورت آنلاین یا بازدید از بوتیک مورد علاقه خود برای چند ساعت باشید، از نظر روانی و عاطفی تقویت خواهید شد. او اضافه می کند. «حتی تماشای ویترین یا خرید به صورت آنلاین می تواند شادی مغز را به همراه داشته باشد. اما باز هم باید مطمئن شوید که از کنترل خارج نمی‌شود.» به گفته دکتر بی، دلایل زیادی برای اهمیت خرید درمانی وجود دارد.
حتما بخوانید: چگونه از نظر عاطفی مستقل باشیم
خرید درمانی به انگلیسی
خرید درمانی به انگلیسی با عنوان Retail Therapy شناخته می شود.
فواید خرید درمانی
1. تقویت حس کنترل
تحقیقات نشان داده است که تصمیم گیری برای خرید می تواند به تقویت حس کنترل شخصی ما بر محیط اطرافمان کمک کند. همچنین می تواند احساس غم و اندوه را کاهش دهد. مطالعه‌ای در سال 2014 از مجله روانشناسی مصرف‌کننده نشان داد که خرید درمانی نه تنها افراد را بلافاصله شادتر می‌کند، بلکه می‌تواند با غم و اندوه ماندگار نیز مبارزه کند. طبق این مطالعه، غم و اندوه به طور کلی با این حس مرتبط است که موقعیت‌ها به جای اینکه کنترل زندگی در دستان خودمان باشد، نتایج را در زندگی ما کنترل می‌کنند. انتخاب ها و نتایج ذاتی خرید می تواند احساس کنترل شخصی و استقلال را به ما بازگرداند. این برای غم باقیمانده که ممکن است احساس کنیم نیز صادق است.
مطالعه دیگری در سال 2014 توسط دانشگاه میشیگان نشان داد که خرید چیزهایی که شخصاً از آنها لذت می برید می تواند تا 40 برابر بیشتر از خرید نکردن در ایجاد حس کنترل مؤثر باشد. در این مطالعه، کسانی که واقعاً کالایی را خریداری کردند، سه برابر کمتر از کسانی که فقط کالا ها را تماشا و بررسی می کردند، غمگین بودند.دکتر بی می‌گوید: «مطالعه نشان می‌دهد که وقتی احساس می‌کنید همه چیز طبق خواسته‌تان پیش نمی‌رود، رسیدن به آنچه که می‌خواهید می‌تواند یک دستاورد شخصی مثبت باشد.»
2. دور کردن اضطراب
خرید حواس را نیز تحریک می کند. دکتر بی می‌گوید: «بوی چیز جدید، نورهای روشن و نمایشگرهای رنگارنگ با هم ترکیب می‌شوند تا تجربه‌ای تخیلی و حسی ایجاد کنند که می‌تواند ما را حتی برای مدتی از واقعیت خودمان دور کند». "این برای خرید آنلاین نیز صدق می کند، محصولات آنلاین که تبلیغ می شوند هم می توانند تخیل ما را در حالی که خودمان را در محیط های رضایت بخش پیش می بریم به کار گیرند."دکتر بی می گوید: «خرید و تحریک حسی آن ما را وادار می کند تا نتایج مثبت را تجسم کنیم. به عنوان مثال، ورزشکاران همچنین متوجه شدند که این نوع تجسم می تواند پیش بینی مثبت ایجاد کند و می تواند اضطراب را کاهش دهد."
3. ترشح دوپامین حتی قبل از خرید
همانطور که دکتر بی اشاره می کند، فقط مرور، جستجو یا تماشای ویترین مغازه ها (اما خرید نکردن چیزی) می تواند بر روحیه شما تأثیر مثبت بگذارد. همین پیش‌بینی ساده ناشی از قدرت پاداش یا درمان است که دوپامین را آزاد می‌کند، انتقال‌دهنده عصبی هورمونی در مغز شما که به شما احساس خوبی می‌دهد. دوپامین میل شما را برای پیدا کردن چیزهایی که احساس خوبی در شما ایجاد می کند افزایش می دهد (از این رو، خرید درمانی یکی از راه های مورد علاقه است! او می‌گوید: «بعضی افراد فکر می‌کنند که وقتی واقعاً یک جایزه دریافت می‌کنید یا کالایی را می‌خرید، دوپامین آزاد می‌شود، اما قبل از خرید شروع می‌شود، زیرا از همه احتمالات لذت می‌برید.» "این در مورد کل خرید درمانی صادق است."
حتما بخوانید: سلامت عاطفی چیست
4. مزیت های روحی و روانی خرید آنلاین
دکتر بی یک مثال عالی از آزاد شدن دوپامین قبل از خرید ارائه می دهد. او می گوید«تا به حال شده است که یک سبد خرید آنلاین را پر کنید اما آن را رها کنید زیرا از قبل احساس رضایت نسبی می کنید؟ همین است،».او اضافه می کند که همیشه نیازی به خریدن چیزی برای احساس لذت ندارید، زیرا قبلاً یک سفر ذهنی هیجان انگیز را پشت سر گذاشته اید. از این نظر خرید درمانی خطر نسبتاً کمی دارد. خرج کردن پول کمتر ممکن است پاداش بیشتری داشته باشد. خرید آنلاین همچنین می‌تواند ترشح دوپامین را به روش دیگری تحریک کند، زیرا شما منتظر رسیدن بسته هستید. به اشتراک‌های خرید فکر کنید که ممکن است ندانید دقیقاً چه چیزی در جعبه تحویل داده می‌شود. غیرقابل پیش بینی بودن هم انتظار شما را افزایش می دهد. و از آنجایی که پاداش شما غیرقابل پیش بینی است، هیجان ناشی از دوپامین را تجربه خواهید کرد.
5. مزایای روانی پس انداز
اگر از طرفداران خرید درمانی هستید، راه دیگری وجود دارد که باید در نظر بگیرید. اگر به جای خرید فوری چیزی با کارت اعتباری، برای آن پاداش پول خود را پس‌انداز کنید، این هم می‌تواند از نظر روان‌شناختی درمان باشد. با به کارگیری تئوری پیش بینی، پس انداز برای پاداش به شما چیزی می دهد که منتظر آن باشید، که باعث ایجاد هیجان و آزاد شدن دوپامین در طول زمان می شود.
حتما بخوانید: چگونه پول پس انداز کنیم
چه زمانی خرید به یک مشکل تبدیل می‌شود
قطعا باید مطمئن شوید که بصورت افراطی خرید نمی‌کنید. برای برخی افراد، خرید می تواند به یک مشکل تبدیل شود. برای بسیاری، ممکن است به اعتیاد تبدیل شود. دکتر بی می‌گوید: زمانی خرید از حالت درمانی به یک رفتار اجباری مشکل ساز تغییر می‌کند، که به راهی برای مقابله با اضطراب، استرس یا از دست دادن تبدیل شود و کنترل آن سخت باشد. اعتیاد به خرید با نام‌های زیادی مانند oniomania، اختلال خرید اجباری (CBD)، اختلال شخصیت مرزی (BSD) و خرید بیمارگونه شناخته می‌شود. تخمین زده می شود که حدود 5 درصد از مصرف کنندگان آمریکایی رفتار خرید اجباری از خود نشان می دهند.
خرید اجباری به طور قابل توجهی در اقتصادهای توسعه یافته و از طریق تکامل خرید آنلاین افزایش یافته است. دکتر بی می‌گوید: "خریداران مبتلا به اختلال اجباری تمایل شدیدی برای خرید دوره ای یا مداوم اقلام دارند. این رفتار علاوه بر کمبود قدرت با احساس بی ارزشی مرتبط است". او اضافه می کند که این وضعیت با سایر اختلال کنترل تکانه مانند اعتیاد به رابطه جنسی و اعتیاد به قمار شباهت زیادی دارد. همچنین شباهتی بین تمایلات خرید اجباری و تمایلات شدیدی که در اعتیاد به مواد مخدر یا الکل به دنبال آن است، وجود دارد. خریداران مبتلا به اختلال اجباری همچنین ممکن است دوره‌های خاموشی مشابه خاموشی‌های مربوط به الکل را تجربه کنند که در آن خریدار خریدهای خود را به خاطر نمی‌آورد.
نشانه های اعتیاد به خرید
اگر احساس می کنید هزینه های شما خارج از کنترل است، توجه کنید. علائم اختلال اجبار خرید عبارتند از:
- مشغله و مشکل در مقاومت در برابر خرید اقلام غیر ضروری.
- صرف زمان زیادی برای تحقیق در مورد کالا یا چیزی که ممکن است مورد نیاز باشند یا نباشند.
- مشکلات مالی به دلیل خریدهای کنترل نشده.
- مشکلات در محل کار، مدرسه یا خانه به دلیل خرج‌هایی که از کنترل خارج شده‌اند.
دکتر بی می‌گوید، اگر فکر می‌کنید ممکن است دچار این مشکل باشید، گروه‌های درمانی و پشتیبانی و همچنین آموزشی می‌توانند به شما کمک کنند.او می‌گوید: «افرادی که به خرید اعتیاد دارند از یادگیری آنچه که منجر به رفتار آنها شده است، بیشترین سود را خواهند برد. "قطع کردن کارت های اعتباری به شما برای درمان این مشکل کمکی نمی کند. در واقع تمرکز باید بر روی بررسی علل زمینه‌ای، همراه با نوع صحیح درمان باشد.»نکته اصلی این است که اگرچه رفتارهایی که باعث ایجاد هیجان می شود می تواند برای ما شادی ایجاد کند،اما رعایت اعتدال تفاوت بین شادی و اجبار است.دکتر بی پیشنهاد می کند: «اگر نگران ایجاد یک اختلال اجباری خرید هستید، سعی کنید هدف خود از کنترل بر امور را به هیجان یک رفتار مثبت و جدید مانند ورزش کردن یا تغذیه سالم تبدیل کنید. «وقتی متوجه شوید که برای این نتایج مثبت کار می‌کنید، شگفت زده خواهید شد.»
سخن پایانی:
خرید درمانی به بهبود حال روحی در شرایط و موقعیت‌های نامطلوب اشاره دارد. این شیوه درمانی در صورتی که در حد اعتدال انجام شود فوایدی مانند تقویت حس کنترل، دور کردن اضطراب و ترشح دوپامین را بهمراه دارد. اما باید مطمئن شوید که اعتدال را در خرید درمانی رعایت می کنید زیرا افراط در این کار می تواند باعث بروز اختلالاتی مانند اختلال خرید اجباری شود.
مقالات مرتبط:
12 عادت و درمان خانگی استرس و اضطراب