انواع مدل خوابیدن؛ فواید و روانشناسی طرز خوابیدن افراد

این چیزی است که مدل خوابیدن شما در مورد شخصیت شما آشکار می کند، در این مطلب از سلام دنیا درباره روانشناسی مدل خوابیدن، انواع شکل خوابیدن، ویژگی افرادی که خواب سبک دارند ، بهترین مدل خوابیدن، بدترین مدل خوابیدن ، راحت ترین روش خواب، مدل خواب فری استایلر چیست صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
تا به حال به این فکر کرده اید که مدل خوابیدن شما در مورد شخصیت شما چه می گوید؟ در مورد سلامتی شما چطور؟ در اینجا آنچه کارشناسان درباره بهترین راه‌های استراحت می‌گویند و استایل شما در مورد شما چه می‌گوید، آورده شده است.

روانشناسی مدل خوابیدن

زبان بدن شما در رختخواب

زبان بدن شما می تواند چیزهای زیادی در مورد شخصیت و افکار شما آشکار کند.بدن شما حتی زمانی که خواب هستیددر حال ارتباط است. دیوید گریونر، از همکاران جراحی نیویورک، می‌گوید: " اکثر مردم شش ساعت یا بیشتر در شبانه روز را می خوابند، بنابراین مطمئناً مدل خوابیدن شما چیزهای زیادی درباره شما آشکار می‌کند." بنابراین، دکتر گریونر نه تنها به شخصیت شما، بلکه به سلامت شما هنگام خوابیدن نیز اشاره می کند.

حتما بخوانید: شخصیت شناسی از روی فرم بینی

میشل رابین، دی سی، اضافه می کند که نحوه خوابیدن  شما حتی روی بهترین تشک نیز می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد. او توضیح می‌دهد: «اگر ساعت‌ها مدلی بخوابید که موجب دیسک گردن شود، یا دستتان بی‌حس شود یا به لگنتان آسیب بزند،دچار آسیب‌های زیادی می شوید.»خبر خوب این است که ما همچنین می‌توانیم روی حالت خوابیدن خود کار کنیم تا زمانی را که در رختخواب خود می گذرانیم دچار اسیب نشویم و حتی فواید سلامتی نیز داشته باشیم .

علت جنینی خوابیدن

1. روانشناسی مدل خوابیدن مثل جنین

سوزان فلوتر، طراح تشک Somnium Beds، می‌گوید: «بسیاری از افراد در وضعیت جنینی به پهلو می خوابند، زیرا در هنگام خوابیدن به آنها احساس امنیت می‌دهد. طبق نظرسنجی هریس که در سال 2013 که از طرف شورای  آمریکا انجام شد، اتفاقاً  این مدل رایج ترین  مدل خوابیدن است.

دکتر کریس ایدزیکوفسکی، مدیر بررسی خواب و خدمات مشاوره ای (گروهی که به پزشکان بریتانیا کمک می کند تا به بیماران خود در مورد حالت خوابیدن اطلاعات درست بدهند) گزارش می دهد: «کسانی که به صورت وضعیت جنین به پهلو می خوابند، معمولاً حساس هستند، اما ممکن است ظاهر سر سختی داشته باشند.» وقتی با بی بی سی در مورد زبان بدن وضعیت خوابیدن صحبت کرد، دکتر ایدزیکوفسکی اضافه کرد، افرادی که به مدل جنینی می‌خوابند کاملاً با شخصیت هستند، حتی اگر در اولین ملاقات خجالتی باشند. این نوع خوابیدن در میان زنان بیش از دو برابر شایع تر از مردان است.

ویژگی افرادی که خواب سبک دارند

2. مدل چوب گرد یا درختی

خوابیدن مانند یک "چوب" مدلی  است که دکتر ایدزیکوفسکی در حالت  خوابیدن به پهلو و بازوهای شما در پهلوها توصیف می کند. او به بی بی سی گفت: اگر این حالت خوابیدن مورد علاقه شماست، پس احتمالاً راحت، اجتماعی و نسبتاً به غریبه ها اعتماد دارید. با این حال، ممکن است کمی ساده لوح باشید. مدل خوابیدن درختی نسبتاً رایج است، اگر چه به اندازه مدل  جنین محبوب نیست.

3. به پهلو می خوابید اما هردو دستتان پایین می افتد

خوابیدن به پهلو، با این تفاوت که دست های شما در مقابل شما دراز شده اند، گویی که "مشتاق چیزی یا کسی هستید. به گفته دکتر ایدزیکوفسکی، مانند موقعیت خوابیدن درختی احتمالاً شما آنقدرها هم ساده لوح نیستید.

حتما بخوانید: تست شخصیت شناسی رنگ ناخن

همچنین احتمالاً در تصمیم گیری کندتر عمل می کنید، اما به محض گرفتن یک تصمیم، احتمال تغییر آن کم است. این مدل خوابیدن تقریباً به اندازه  مورد بالا محبوب است.

4. خوابیدن به پهلو 

چه به صورت جنین و چه به صورت چوب درخت بخوابید، کارشناسان موافقندکه تمایل شما به خوابیدن به پهلو یک مزیت محسوب می شود. با این حال دکتر رابین، متخصص کایروپراکتیک توصیه می‌کند برای یک استراحت شبانه خوب و آسایش در طول روز، تغییراتی را امتحان کنید:

زانوها فقط کمی خم شده اند (به عبارت دیگر، مانند وضعیت جنین تا قفسه سینه خم نمی شوند). بالش کوچک بین زانوها برای حفظ ستون فقرات عالی است.برای وضیعت مطلوب تر بالشی را بین پاهای خود قرار دهید، که پاها را را کمی دراز نگه می دارد (مانند کسی که به صورت مشتاق می خوابد) این مدل سینه، ریه ها و راه های هوایی را نیز بازتر می کند.
هیچ یک از کارشناسان ما در مورد اینکه این موقعیت در مورد شخصیت شما چه می گوید نظری ارائه نکردند.

بهترین مدل خوابیدن

اما کدام طرف؟

بر اساس نظر سنجی انجام شده: افرادی که در زمینه بازاریابی و تبلیغات کار می کنند، همچنین بین 45 تا 54 سال سن دارند و تحصیل کرده هستند، بیشتر به سمت چپ می خوابند در حالی که افرادی که در زمینه حمل و نقل و تولید کار می کنند، بین 35 تا 44 سال سن دارند و همچنین سیگار هم می کشند، به کافئین هم علاقه دارند، بیشتر به سمت راست می خوابند.

توضیحی در مورد مزایای هر کدام:

به گفته مایکل برووس، MD، عضو هیئت مشاوران آزمایشگاه SleepScore، خوابیدن به سمت چپ ممکن است سوزش سر دل را بهبود بخشد. او توضیح می‌دهد: «دلیل این امر این است که وقتی به پهلوی راست می‌خوابید، اسفنکتر تحتانی مری شل می‌شود و اسید معده به بیرون نشت می کند». علاوه بر این، طبق گفته انجمن بارداری آمریکا، در دوران بارداری، «خوابیدن به پهلوی چپ، مقدار خون و مواد مغذی را که به جفت و جنین می‌رسدرا افزایش می‌دهد».
به گفته پروین MBBS، خوابیدن به سمت راست ممکن است برای قلب شما بهتر باشد، به این دلیل ساده که هیچ فشار گرانشی به قلب شما وارد نمی شود.

حتما بخوانید: کشف نقاط قوت با انتخاب روش چیدن تخم مرغ ها

بدترین مدل خوابیدن

خوابیدن رو به شکم

اگر روی شکم بخوابید، شخصیت شما در خواب نشان می دهد که شما فردی سرگرم کننده، بازیگوش و ذهن باز هستید. شما معمولاً فردی «راست به اصل» هستید، اما گاهی اوقات ممکن است کمی خشن به نظر بیایید. شما در مورد آنچه از زندگی می خواهید وضوح بسیار زیادی دارید. شما در مسیری که در زندگی حرکت می کنید، آزادگی را تراوش می کنید. با این حال، ممکن است از درون نیز احساس عصبی یا مضطرب کنید. دوست دارید روی همه چیز کنترل داشته باشید. همچنین ممکن است برای شما دشوار باشد که انتقادات را به طور سازنده مدیریت کنید. شما همچنین فردی با اراده، ماجراجو، ریسک پذیر و بسیار خوش بین هستید. شما همیشه دوست دارید به جنبه روشن هر بدبختی نگاه کنید. شما سرشار از قدردانی هستید. تحقیقات خواب دانکل گفت که افرادی که روی شکم می خوابند نیز می توانند تکانشی باشند، ناامنی ها را مهار کنند یا اعتماد به نفس نداشته باشند. با این حال، آنها در پنهان کردن احساسات منفی خوب هستند

خوابیدن به پهلو رایج تر از خوابیدن روبه شکم است، و متخصصان توصیه می کنند که زنان باردار یا زنانی که سینه های بزرگی دارند این مدلی  نخوابند، و برای افرادی که آسیب های گردن، مشکلات کمر دارند یا روی  تشک های بسیار نرم می خوابند، این مدل توصیه نمی شود. فلوتر، طراح تشک، توضیح می دهد که خوابیدن بروی شکم باعث ایجاد قوس در کمر می شود.

دکتر گریونر می گوید: در مدل خوابیدن روبه شکم  ،گردن شما برای مدت طولانی در یک موقعیت می ماند. بنابراین تعجبی ندارد که با گردن درد از خواب بیدار شوید و دچار اسپاسم عضلانی و درد مزمن شوید.

طبق تحقیقات Sealy، افرادی که معمولاً در کشاورزی کار می‌کنند وبین 45 تا 54سال سن دارند، الکل زیاد مصرف می کنند(به طور متوسط ​​معادل هفت تا 10 لیوان الکل در روز:یعنی حدود دو تا سه لیوان  آبجو یا یک لیوان شراب در روز)  معمولا رو به شکم می خوابند. به گفته دکتر ایدزیکوفسکی، با این حال، اگر شما روبه شکم میخوابید و بالش را بین دست هایتان قرار می دهید، اجتماعی هستید، و حتی گاهی اوقات گستاخ هستید. اما واقعاً دوست ندارید مورد انتقاد قرار بگیرید و تمام تلاش خود را می کنید تا در موقعیت بدی قرار نگیرید.

با این حال، اگر یک والدین  هستید، کودکتان را رو به پهلو بخوابانید.  چرا که روبه  شکم خوابیدن نوزاد بدترین انتخاب ممکن است .

راحت ترین روش خواب

رو به پشت

بر اساس تحقیقات Sealy،افراد بین 25تا 34سال افرادی که در حمل و نقل و تدارکات کار می کنند، افراد جوان بیشتر  روبه پشت می خوابند. سن 25 تا 34 سال بهترین سن برای خواب راحت در طول شب است.

علاوه بر این، به گفته دکتر گریونر، افرادی که روبه پشت می خوابند بیشتر خر و پف می کنند، به این معنی که اگرچه ممکن است سرحال از خواب بیدار شوید، اما شریک زندگیتان در آرامش نخواهد بود. دکتر بروس از SleepScore توضیح می دهد که چرا این طوری است: "وقتی به پشت دراز می کشید، گلوی شما باریک تر می شود و باعث می شود به طور مکرر و بلند تر خروپف کنید.

حتما بخوانید: علل خوابیدن نوزاد با چشم باز

دکتر برووس توصیه می کند که با خوابیدن به پهلو می توان این مشکل را کاهش داد،اگرچه که شاید این مدل را دوست نداشته باشید و ممکن است برای شما دشوار به نظر برسد،محصولاتی در بازار وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند. او می گوید:«همچنین می توانید یک جسم سنگین و سفت مانند توپ فوتبال را در کوله پشتی کودک قرار دهید و آن را در رختخواب بپوشید تا نتوانید به سمت پشت بخوابید».

مطالعه اخیر منتشر شده در مجله فیزیولوژی همچنین نشان می دهد که خوابیدن به پشت برای مادران باردار در بارداری مضر است و خطر مرده زایی را افزایش می دهد.

مدل خواب فری استایلر چیست

فری استایلر

اگرچه تحقیقات دکتر Idzikowski نشان داد که بعید  است ،افراد مدل خواب خود را از شب به شب تغییر دهند، اما کسانی هستند که به نظر می رسد یک مدل خوابیدن را بر مدل دیگر ترجیح می دهند. طبق تحقیقات Sealy، افرادی که بین 35 تا 44 سال سن دارند و در خدمات شهرداری کار می کنند معمولا به صورت فری استایلر می خوابند.

طراح تشک Somnium، Frother، فکر می کند که همه افراد گاهی اوقات به صورت فری استایلر می خوابند. او می‌گوید: «همه ما در شب بسیار بیشتر از آنچه فکر می‌کنیم فعال هستیم. ما به طور طبیعی هر شب 50 تا 80 بار جابه‌جا می‌شویم و این چرخش در واقع چیز خوبی است.» اگر در طول شب حرکت نمی‌کردیم، «با این احساس از خواب بیدار می‌شدیم که در یک پرواز بین‌المللی در صندلی وسط گیر کرده‌ایم».

حرکات شبانه ماهیچه ها را انعطاف پذیر نگه می دارد و به توزیع مواد مغذی و هورمون ها در تمام قسمت های بدن کمک می کند. این حتی بر قسمت‌هایی از بدن که منبع خون ندارند، مانند دیسک‌های ستون فقرات ما، تأثیر می‌گذارد.

با این حالت خوابیدن ستون فقرات از حالت فشرده خارج شده و یک شبه به حالت خود باز می‌گردند. نتیجه بسیار واضح: همه ما صبح ها کمی بلندتر از زمانی که به رختخواب رفتیم، هستیم. کسری از اینچ احتمالاً تفاوت زیادی ایجاد نمی کند. 

سخن آخر

این احتمال نیز وجود دارد که شیوه خوابیدن شما با گزینه های این مطلب متفاوت باشد، پس حتما شما یک فرد خاص با روحیه ای متفاوت هستید که خوابیدنتان نیز با دیگران فرق دارد.

مقالات مرتبط:

بهترین حالات خواب بعد از سزارین

چه زمانی روی شکم خوابیدن نوزاد مجاز است