در هفته بیست و دوم بارداری رحم همچنان به رشد خود ادامه می دهد و در حال حاضر حدود 3 سانتیمتر بالای ناف شما قرار دارد،به همی دلیل به راحتی حاملگی شما قایل تشخیص است. در طی این هفته متوجه افزایش وزن خود نسبت به هفته های خواهید شد. در هفته بیست و دوم مادر علائمی مانند یبوست، گرفتگی عضلات پا، کمردرد و انقباضات رحم را تجربه خواهد کرد. مادر در این هفته احتمالا حالت افسردگی را پشت سر گذاشته و با حس کردن تکان خوردن های جنین احساس خوبی پیدا می کند. در این مطلب سلام دنیا شما را با تغییرات و حرکات جنین، تغذیه، علت دل درد، سقط جنین و مراقبت های هفته بیست و دوم آشنا خواهیم کرد.
هفته بیست و دوم بارداری یعنی چند ماهگی
در هفته بیست و دوم بارداری شما 4 ماه و 4 هفته باردار هستید.
اندازه جنین در هفته بیست و دوم بارداری
در هفته بیست و دوم بارداری کودک اندازه نارگیل است با طول 10.9 اینچ (27.69 سانتی متر) و وزن 15.2 اونس(430 گرم).
وضعیت جنین در هفته بیست و دوم بارداری
رشد چشم ها و لب های کودک بیشتر شده و شبیه به نوزاد تازه متولد شده است. کودک 12 تا 14 ساعت در روز می خوابد (احتمالا زمانی که هیچ لگدی احساس نمی کنید). هفته بیست و دوم معادل چهار ماه و چهار هفته بارداری است. با پایان این هفته وارد ماه پنجم می شوید.
هفته بیست و دوم جنین دختر
در هفته بیست و دوم در صورتی که جنین دختر باشد رحم و تخمدان‌ها در محل اصلی خود قرار می گیرند و واژن در جنین دختر نیز به رشد خود ادامه می‌دهد.
هفته بیست و دوم بارداری پسر
در طی هفته بیست و دوم اگر جنین شما پسر باشد باید بدانید که در این مرحله بیضه‌ها در جنین پسر در محل اصلی یعنی شکم قرار گرفته اند.
حرکت جنین در هفته بیست و دوم
با آمدن هفته بیست و دوم بارداری حالا جنین به یک نوزاد مینیاتوری شبیه شده است.در این هفته جنین وزنی حدود 450 گرم و حدوداً 28 سانتیمتر طول دارد. در طی این هفته با رشد کافی دست ها و شنیدن صداهای اطراف حرکات جنین بیشتر شده و سعی می کند هر چیزی در دستان خود بگیرد و آن را لمس کند. حرکات جنین در هفته 22 بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای پدر هم هیجان انگیز است چون اگر دستش را روی شکم مادر بگذارد می تواند حرکات او را حس کند. مخصوصا زمانی که با جنین صحبت می کنید و برایش آواز می خوانید او به صداهای شما واکنش نشان می دهد. معمولا بعضی از حرکات جنین که با لگدزدن نیز همراه هستند باعث می شود که مادر حس پر شدن مثانه را داشته باشد و از خواب شبانه بیدار شود.
حتما بخوانید: لگد خوردن از کودک چه حسی دارد؟
علائم هفته بیست و دوم بارداری
اصلی ترین علامت هفته بیست و دوم بارداری رشد بیشتر کودک است.
1. پارگی شکم
پارگی ها به دلیل کشیدگی زیاد پوست بوده و پارگی زیر سطحی است. این پارگی ها پس از زایمان کم رنگ شده اما کاملا محو نمی شوند.
2. افزایش میل جنسی
در هفته بیست و دوم به دلیل عدم تعادل هورمون ها، میل جنسی افزایش می یابد.
3. افزایش ترشحات واژن
به دلیل افزایش جریان خون در واژن، میزان ترشحات واژن بیشتر می شود. در برخی زنان افزایش ترشحات باعث کاهش میل جنسی شده اما باید سعی کنید که این میل را در خود تقویت کنید زیرا ممکن است شریک شما نتواند این مساله را درک کند.
حتما بخوانید: علت انواع ترشحات واژن چیست و چگونه درمان میشود
4. ورم دست و پا
ورم دست و پا به این دلیل است که مایع موجود در بدن افزایش یافته و در نتیجه ورم کاملا طبیعی است و با زایمان ورم کم می شود. از سوی دیگر، ورم شدید یا ناگهانی طبیعی نبوده و نشانه پره اکلامپسی است، یکی از عوارض بارداری، که باید در صورت ورم شدید یا ناگهانی با ماما مشورت کنید.
5. کمر درد
به علت فشار زیاد کودک و افزایش وزن دچار کمردرد می شوید. پد حرارتی، ماساژ پیش از زایمان و / یا بالش بارداری به کاهش درد کمک می کنند.
6. رشد موهای زائد در هفته بیست و دوم بارداری
به علت هورمون های بارداری، میزان موهای زائد بیشتر می شود.
7. نفس تنگی
به علت فشار کودک بر ریه دچار تنگی نفس می شوید. بنابراین ورزش را فراموش نکرده و هنگام خستگی استراحت کنید.
شکم در هفته بیست و دوم بارداری
اندازه شکم در این هفته تقریبا 20 تا 24 سانتیمتر از استخوان لگن تا بالای رحم است، که آن را ارتفاع رحم می نامند. اگر دوقلو باردار باشید، ارتفاع رحم اندازه گیری نمی شود زیرا بارداری دوقلو متفاوت است. در این هفته افزایش وزن باید آهسته و پیوسته باشد؛ در حدود یک پوند (450 گرم) یا کمی بیشتر یا کمتر در هفته، که بستگی به بدن دارد. بسیاری از افراد توصیه می کنند روزانه حدود 300 کالری اضافی غذا مصرف کنید. البته نیازی نیست کالری مصرفی را شمارش کنید.
300 کالری اضافی به این معنی نیست که باید سه وعده غذا به علاوه یک یا دو میان وعده داشته باشید. در حقیقت، باید 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. به این ترتیب، رژیم غذایی راحت تر خواهد بود (زیرا وعده های غذایی ما به نسبت میان وعده ها سالم تر هستند). به علاوه، با وعده های غذایی کوچکتر و بیشتر مشکل کاهش انرژی، سوزش معده، سوء هاضمه و دیگر مشکلات شکمی کاهش می یابد.
سونوگرافی هفته بیست و دوم بارداری
سونوگرافی هفته هجدهم تا بیست و دوم تمام اعضای اصلی کودک و سایر قسمت های بدن را نشان می دهد. احتمالا در این هفته دیگر آزمایشات ژنتیکی را انجام خواهید داد.
علت درد شکم در هفته بیست و دوم
یکی از علت های شایع درد شکم در هفته بیست و دوم بارداری عفونت مثانه است، این عفونت حدود 10 درصد از مادران باردار را درگیر می کند. از جمله علائم های عفونت مثانه می توان به تکرر ادار، سوزش ادرار، درد زیر شکمی و درد هنگام خروج ادرار اشاره کرد. برای درمان این بیماری پزشک آنتی بیوتیک برای شما تجویز می کند و آن را درمان می کند. لازم به ذکر است که هر نوع عفونت در دوران بارداری حتما باید درمان شود و فقط با تجویز پزشک آنتی بیوتیک مصرف شود. زیرا درمان نکردن عفونت ممکن است در ماه های آخر بارداری موجب زایمان زودرس شود.
حتما بخوانید: علائم عفونت ادراری در زنان
تغذیه در هفته بیست و دوم بارداری
هفته بیست و دوم هم مانند سایر هفته های گذشته به تغذیه خوب نیاز دارد زیرا تغذیه نقش موثری در حفظ سلامت جنین و مادر بهمراه دارد. اهمیت منیزیم را دست کم نگیرید،زیرا این ماده معدنی باعث تقویت استخوان‌ها و دندان‌های کودک می شود. همچنین این ماده مهم عملکرد آنزیم‌ها، تنطیم انسولین و قند خون را بهبود می بخشد.کمبود منیزیم در این هفته خستگی و ضعف عضلانی را بهمراه دارد پس مصرف مواد غذایی حاوی منیزیوم را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
در هفته بیست و دوم باید سه ریزمغذی مهم که نقش موثری در حفظ سلامت مادر و جنین دارند را در برنامه غذایی خود قرار دهید:
ویتامین C
ویتامین C مهمترین ریزمغذی است و جنین برای داشتن رشد مناسب سیستم ایمنی و سیستم عصبی جنین به این ویتامین به شدت نیاز دارد. علاوه براین ویتامین C نقش موثری در تولید کلاژن،تشکیل پوست، لثه‌ها، استخوان‌ها و رگ‌های خونی او دارد.
کلسیم
مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانع از نرمی استخوان میشود و از بروز اختلالت عصبی در جنین پیشگیری می‌کند. علاوه بر این کلسیم با تقویت سیستم انعقاد خون، موجب بهبود مکانیسم‌های انعقادی می شود. همچنین کلسیم باعث تنظیم ریتم ضربان قلب و بهینه‌سازی گردش خون در بدن جنین و مادر هم می شود.
ویتامین D
اخرین ریزمغذی ویتامین D است که نقش موثری در جذب بهتر کلسیم و افزایش تراکم استخوان مادر و جنین دارد. به همین دلیل به به خانم‌های باردار گفته میشود روزانه به مدت 15 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار داشته باشند و مواد غذایی سرشار از ویتامین D مانند انواع فراورده‌های لبنی، تخم‌مرغ و ماهی را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهند.
سقط جنین در هفته بیست و دوم
خبر خوب برای خانم های باردار این است که با ورود به هفته بیست‌ودوم بارداری عوامل زیادی که موجب سقط خودبه‌خودی جنین می‌شوند رفع شده‌اند، اما ممکن است سقط جنین به علت عواملی که کمتر شناخته شده هستند نظیر اختلالات ژنتیکی جنین، اختلال لانه گزینی و بعضی از عفونت‌ها بروز پیدا کند. در این شرایط خانم باردار باید دوباره آزمایش‌های قبل بارداری و معاینات لازم را انجام دهد تا این عوامل برای بارداری بعدی مشکلی ایجاد نکنند. معمولاً خانم هایی که سقط جنین داشته اند می تواند با گذشت شش ماه بعد از این اتفاق دوباره باردار شوند.
حتما بخوانید: علت سقط جنین خوبخودی چیست و درمان آن
هفته بیست و دوم بارداری چی بخوریم
همانطور که در قسمت بالا هم اشاره شد مادر برای حفظ سلامت خود و جنین باید تغذیه سالمی داشته باشد.مصرف مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
- گوشت قرمز بدون چربی
- غذای دریایی پخته شده
- سبزیجات
- کلم بروکلی بخارپز
- برگ اسفناج خام
- آجیل
- گوجه فرنگی
هفته بیست و دوم بارداری چی نخوریم
- کافئین کمتر مصرف کنید.
- از مصرف ماهی هایی که جیوه زیادی دارند اجتناب کنید.
- سیگار نکشید و از مصرف الکل خودداری کنید.
- از مصرف غذاهای فرآوری شده،چرب،تند،شور و فست فودها پرهیز کنید.
- از مصرف گوشت خام مثل جگر و مغز حیواناتی مثل گاو، گوسفند، مرغ و ماهی خام خووداری کنید.
مراقبت های هفته بیست و دوم بارداری
- انجام ورزش‌های روزانه سبک باعث کاهش چشمگیر عوارض بارداری می شوند. انجام ورزش‌های کگل می‌توانند با عضلات لگنی را تقویت کند و درنتیجه مانع از بروز عوارضی مانند افتادگی مثانه و نشت ادرار شود.
- لباس‌های راحت و آزاد بپوشید تا از برخورد ناف و شکم با لباس ها مخصوصا در طی تابستان و هوای گرم و ایجاد اگزما در ترک های پوستی شکم جلوگیری کنید. بعلاوه لباس های خنک و راحت جریان هوا بهتری برای شما فراهم می‌کنند. همچنین مانع از تولید چرک و عفونت در پوست مادر می شوند.
- در این هفته ها با افزایش دمای بدن مادر، باید مقداری دمای اتاق‌خواب را نسبت به هفته های گذشته خنک‌تر کنید تا خواب راحت‌تری داشته باشید.همانطور که درقسمت بالا گفته شد با حرکات جنین فشار به مثانه مادر وارد می شود و مادر احساس پرشدگی مثانه را دارد و از در خواب بیدار می شود. برای رفع بی خوابی می توانید یک لیوان شیر گرم با عسل بنوشید.
فهرست فعالیت های هفته بیست و دوم بارداری
1. عکس بارداری
2. انتخاب پرستار
3. جواب سوالات سه ماهه دوم
سخن آخر
در هفته بیست و دوم کودک به دلیل رشد زیاد جای بیشتری اشغال کرده است. شاید علت تنگی نفس و کمر درد همین باشد. با رشد کودک در هفته بیست و دوم شکم بزرگ شده و پاره می شود! هر چند عوارض جانبی برای ناخوشایند است احتمالا دوست دارید از شکم خود عکس بگیرید. هفته بیست و دوم بارداری زمان مناسب برای برنامه ریزی عکس بارداری است. شاید دوست دارید در سه ماهه ی سوم عکس بگیرید اما این کار را به نزدیک زایمان موکول نکنید.
مقالات مرتبط:
همه چیز درباره هفته بیست و سوم بارداری
همه چیز درباره هفته بیست و چهارم بارداری