بسیاری از افراد هنگام راه رفتن، رانندگی یا نشستن، به منظور رهایی از بوی بد دهان یا ایجاد طعمی شیرین در دهان، بدون آنکه فکر زیادی کنند، آدامس را انتخاب می کنند. با این وجود جویدن آدامس مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد.
البته مانند اکثر موارد در زندگی، جویدن زیاد آدامس می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. جویدن زیاد آدامس می تواند باعث بروز میگرن در نوجوانان شود. با این حال، مطالعات متعدد، جویدن آدامس را به بسیاری از مزایای شگفت آور مرتبط کرده است. در اینجا ده مزیت شگفت انگیز جویدن آدامس ارائه شده است.
10 مزیت شگفت انگیز جویدن آدامس
1. آدامس به بهبود عادت های غذایی و کنترل وزن کمک می کند
یک مطالعه از دانشگاه ایالتی لوئیزیانا نشان داد افرادی که بعد از خوردن ناهار آدامس می جویدند، میل به مواد غذای کمتری در ادامه روز داشتند. آن ها همچنین اگر در هر ساعت یک بار به مدت سه ساعت آدامس بخورند، کمتر به خوردن غذاهای پر کالری می پردازند. بنابراین، در حالی که آدامس نمی تواند به طور خودکار وزن را کاهش دهد، هوس غذا را از بین می برد و به شما کمک می کند تا کمتر غذا بخورید و افزایش وزن خود را کنترل کنید.
2. آدامس به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک می کند
نشان داده شده است که جویدن آدامس جریان خون به مغز را 25 تا 40 درصد افزایش می دهد. افزایش جریان خون به مغز منجر به افزایش میزان اکسیژن رسانی به مغز می شود که به نوبه خود باعث افزایش راندمان عملکرد مغز می شود. عملکردهای شناختی مانند حافظه، تمرکز و زمان واکنش، وقتی افراد آدامس می جوند بهبود می یابد.
3. آدامس جویدن به آزاد شدن انرژی عصبی و مبارزه با استرس و اضطراب کمک می کند
روانشناسان سالهاست که می دانند جویدن آدامس با کاهش هورمون استرس کورتیزول در بدن، به کاهش تنش و آزاد سازی انرژی عصبی کمک می کند. وقتی در موقعیت هایی که از نظر عاطفی احساس استرس می کنید آدامس بجوید، به احتمال زیاد احساس آرامش و هوشیاری بیشتری خواهید کرد. در حقیقت، وقتی احساس اضطراب می کنید، جویدن آدامس می تواند جایگزین خوبی برای عادات عصبی مانند تکان دادن پا یا ناخن جویدن باشد.
4. آدامس جویدن به بهبود هضم غذا کمک می کند
اگرچه جویدن آدامس به طور مستقیم به شما در هضم غذا کمک نمی کند، اما عملکرد دستگاه گوارش شما را بهبود می بخشد. نحوه انجام این کار از طریق تحریک جریان بزاق در دهان است که به نوبه خود باعث بلع آسان تر و فعال شدن فرآیندهای گوارشی از جمله جریان صفرا و سایر اسیدها و آنزیم های مفید و هضم کننده های غذایی آزاد می شود. هنگامی که بعد از غذا آدامس می جوید، مواد شیمیایی هضم آزاد می شوند و به جلوگیری از سوء هاضمه کمک می کنند.
5. آدامس جویدن به تسکین رفلاکس اسید معده و سوزش سر دل کمک می کند
جویدن آدامس بعد از غذا همچنین رفلاکس اسید و سایر علائم سوزش سر دل را با کاهش اسید در مری تسکین می دهد. افزایش تولید بزاق دهان دلیل این امر است. وقتی که غذا نخورده اید از جویدن آدامس خودداری کنید، زیرا تولید این اسیدهای گوارشی می تواند باعث نفخ شود.
6. جویدن آدامس به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند
بهترین راه برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها این است که به طور مرتب دندان های خود را مسواک بزنید، اما همه ما می دانیم که نمی توانیم همیشه بعد از هر وعده غذایی دندان هایمان را مسواک بزنیم. جویدن آدامس بدون قند بهترین گزینه برای جلوگیری از پوسیدگی دندان است. انجمن دندانپزشکی آمریكا جویدن آدامس بدون قند را به مدت 20 دقیقه بعد از غذا توصیه می كند زیرا نشان داده شده است كه حفره ها، پلاك ها و مشکلات لثه ها را كاهش می دهد و همچنین باعث تقویت مینای دندان می شود. فقط مطمئن شوید که آدامس شما بدون قند است که باعث پوسیدگی دندان ها نمی شوند.
7. جویدن آدامس به رفع خشکی دهان کمک می کند
از آنجا که آدامس، تولید بزاق را تا 10 برابر میزان استراحت تحریک می کند، کمک زیادی به معکوس کردن خشکی دهان و مشکلات و ناراحتی های ناشی از خشکی دهان می کند.
8. جویدن آدامس به مبارزه با علائم سرما خوردگی کمک می کند
ابتلا به سرماخوردگی هرگز خوشایند نیست. علائم سرماخوردگی مانند ایجاد خلط و مخاط نیز مطلوب نیست. خوشبختانه، جویدن آدامس نعنا می تواند به از بین بردن برخی از این مشکلات کمک کند، اگرچه ممکن است در نهایت نیاز به یک قرص بدون نسخه برای رفع خلط و مخاط نیاز پیدا کنید.
9. جویدن آدامس به مبارزه با وابستگی به محرک های اعتیاد کمک می کند
این فواید به عمل فیزیکی جویدن آدامس مربوط می شود. اما هنگامی که آدامس می جوید، نه تنها میل به وعده ها را کاهش می یابد، بلکه هوس مصرف محرک هایی مانند نیکوتین و کافئین نیز کاهش می یابد. بنابراین، اگر می خواهید سیگار را ترک کنید یا عادات مشابهی را کنار بگذارید، جویدن آدامس یک راهکار مفید و ارزان است.
10. آدامس به درمان کرم های گوش کمک می کند
کرم های گوش بسیار باورنکردنی هستند. 90٪ از ما حداقل هفته ای یکبار قربانی کرم گوش می شویم. کرم گوش یک قطعه موسیقی جذاب است که در سرمان گیر می کند و مهم نیست که چه کاری انجام می دهیم، به نظر نمی رسد که بتوان از شر آن خلاص شد. در حالی که کرم های گوش مضر نیستند، اما بعضی اوقات می توانند بسیار پریشان کننده و کاملاً ناخوشایند باشند. بیشتر ما در برابر آنها ناتوان هستیم و از آن رنج می بریم. اما دیگر لازم نیست از آن رنج ببرید. محققان دانشگاه ریدینگ انگلیس، درمانی برای کرم های گوش را تشخیص داده اند. بهترین راه برای درمان کرم های گوش، جویدن آدامس است. به همین سادگی!
برخی مضرات احتمالی جویدن آدامس
شیرین کننده ها
برخی آدامس ها حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند. مصرف بعضی از انواع شیرین کننده های مصنوعی توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) ممنوع اعلام شده. باید دقت داشته باشید که آدامس هایی با برند معتبر خریداری کنید.
مشکلات گوارشی
بعضی از آدامس های بدون قند حاوی ترکیباتی هستند که می توانند منجر به بروز اسهال شده یا برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر مشکل آفرین باشد.
به وجود آمدن مشکلاتی برای فک
برخی مطالعات نشان داده که جویدن بیش از حد و یکسره آدامس می تواند باعث به وجود آمدن مشکلاتی مانند احساس درد در فک و هنگام جویدن شود.
بروز سردرد در برخی افراد
در برخی مطالعات نشان داده شده که بین بروز سردرد و میگرن در افرادی که مستعد آن هستند با آدمس جویدن ارتباطی وجود دارد. در نتیجه جویدن بیش از حد و مداوم آدامس می تواند مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد کند.
منبع: lifehack