شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. خوشگذرانی های تعطیلات، عضویت های منقضی شده در باشگاه و غذاهای بیرون. اینها تنها سه مورد از بسیاری از موانعی هستند که بین شما و شکم صافی که رویای آن را داشتید قرار دارند. اما آیا می‌دانستید که چند نوشیدنی آسان و خوشمزه وجود دارد که می‌توانید برای شروع سفر خود به سمت شکم صاف، آن‌ها را بخورید؟ ما در این مقاله از سلام دنیا در مورد اینکه برای داشتن شکم صاف چی بخوریم و طرز تهیه قوی ترین چربی سوز خانگی شکم و پهلو؛ نوشیدنی هایی برای تخت کردن شکم صحبت کردیم. با ما همراه باشید.
برای داشتن شکم صاف چی بخوریم
البته می‌دانید که می‌توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند. اما آیا می‌دانستید که چند نوشیدنی آسان و خوشمزه وجود دارد که می‌توانید برای شروع سفر خود به سمت شکم صاف، آن‌ها را بخورید؟ این نوشیدنی های شکم صاف کالری کمی دارند، برای هضم و متابولیسم شما عالی هستند و در پاکسازی و سم زدایی بدن عالی هستند.
1. بهترین نوشیدنی برای داشتن شکم تخت : لیمو و زنجبیل
شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا کمک می کند. اول صبح آن را بنوشید و سیستم گوارش خود را به خوبی شروع کنید. لیمو نه تنها سرشار از ویتامین است، بلکه در پاکسازی دستگاه گوارش و کبد نیز نقش دارد که به کاهش وزن کمک می کند. زنجبیل یک سم زدایی طبیعی است و به شروع متابولیسم کمک می کند.
حتما بخوانید: ساختن شکم شش تکه زنانه با حرکات ورزشی خانگی
طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز شکم و پهلو با لیمو و زنجبیل
فنجان آب گرم (نه داغ) را با آب تازه فشرده شده نصف لیموترش و 1 پیمانه زنجبیل رنده شده ترکیب کنید .
بازده: 1 وعده | حجم سرو: 1 لیوان | کالری: 6 | چربی کل: 0 گرم | چربی اشباع شده: 0 گرم | چربی ترانس: 0 گرم | کلسترول: 0 میلی گرم | سدیم: 1 میلی گرم | کربوهیدرات: 1 گرم | فیبر غذایی: 0 گرم | قندها: 0 گرم | پروتئین: 0 گرم |
2. بهترین نوشیدنی برای داشتن شکم تخت: گریپ فروت و رزماری
این نوشیدنی گریپ فروت و رزماری ترکیبی از مواد مغذی است که برای سلامتی شما مفید است. آب گریپ فروت تازه یک نیروگاه حاوی ویتامین C است که به سم زدایی بدن و کاهش کلسترول کمک می کند. رزماری به سم زدایی کبد کمک می کند که باعث بهبود هضم و افزایش جریان خون می شود.
طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز شکم و پهلو با گریپ فروت و رزماری
1 فنجان آب را با 1 قاشق چایخوری رزماری تازه خرد شده (در صورت وجود در چای دم کن قرار دهید) و 1 قاشق غذاخوری عسل بجوشانید. حرارت را کم کنید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید، رزماری را بردارید و بگذارید کمی خنک شود. مخلوط رزماری را با آب تازه فشرده شده 1/2 گریپ فروت ترکیب کنید.
بازده: 1 وعده | حجم سرو: 1 لیوان | کالری: 27 | چربی کل: 0 گرم | چربی اشباع شده: 0 گرم | چربی ترانس: 0 گرم | کلسترول: 0 میلی گرم | سدیم: 1 میلی گرم | کربوهیدرات: 6 گرم | فیبر غذایی: 0 گرم | قندها: 0 گرم | پروتئین: 0 گرم |
3. بهترین نوشیدنی برای داشتن شکم تخت : خیار
زنجبیل از زمان های قدیم مورد استفاده دارویی بوده است. این ماده دارای قدرت تقویت سیستم ایمنی، ترکیبات ضد التهابی و رفع مشکلات گوارشی است. خیار فواید آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی دارد.
حتما بخوانید: ورزش برای لاغری و زاویه بندی صورت
طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز شکم و پهلو با خیار
1 فنجان آب را با 1 (1 اینچ) دسته زنجبیل پوست کنده به مدت 5 دقیقه بجوشانید. زنجبیل را بردارید و در صورت تمایل 1 قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و بگذارید خنک شود. در صورت تمایل چند تکه خیار و یخ اضافه کنید.
بازده: 1 وعده | حجم سرو: 1 لیوان | کالری: 26 | چربی کل: 0 گرم | چربی اشباع شده: 0 گرم | چربی ترانس: 0 گرم | کلسترول: 0 میلی گرم | سدیم: 1 میلی گرم | کربوهیدرات: 7 گرم | فیبر غذایی: 0 گرم | شکر: 6 گرم | پروتئین: 0 گرم |
4. بهترین نوشیدنی برای داشتن شکم تخت : اسموتی زغال اخته و هویج
دو تا از بهترین منابع آنتی اکسیدان در یک نوشیدنی غنی؟ روز خود را به شیوه ای سالم با میوه ها و سبزیجات تازه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شروع کنید. برای حفظ دور کمر باریک، از شیر یا ماست بدون چربی استفاده کنید.
طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز شکم و پهلو با زغال اخته و هویج
1 فنجان شیر یا ماست بدون چربی را در مخلوط کن به همراه 1/2 فنجان زغال اخته منجمد یا تازه، 1 هویج کوچک پوست کنده و 2 قاشق غذاخوری جو کامل مخلوط کنید. در صورت تمایل 1 قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود. از این نوشیدنی خوشمزه صبحانه شکم تخت لذت ببرید!
بازده: 2 وعده | حجم سرو: 1/2 دستور | کالری: 125 | امتیاز قبلی: 2 | امتیاز به علاوه: 3 | چربی کل: 1 گرم | چربی اشباع شده: 0 گرم | چربی ترانس: 0 گرم | کلسترول: 2 میلی گرم | سدیم: 42 میلی گرم | کربوهیدرات: 23 گرم | فیبر غذایی: 3 گرم | شکر: 7 گرم | پروتئین: 7 گرم |
5. بهترین نوشیدنی برای داشتن شکم تخت : چای سبز و زنجبیل
چای سبز گنجینه ای از مواد مغذی است که به فعالیت مغز و کاهش خطر سرطان کمک می کند. به علاوه، چای سبز جذب چربی را از غذاهایی که می خوریم کاهش می دهد. آن را با مواد مغذی و فواید سم زدایی زنجبیل ترکیب کنید و یک نوشیدنی خوشمزه، سالم و کاهنده چربی یکپارچه خواهید داشت.
حتما بخوانید: برای لاغری شکم چی بخوریم
طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز شکم و پهلو با چای سبز و زنجبیل
روی حرارت متوسط رو به پایین، در یک قابلمه کوچک، 1 فنجان آب، 1 اینچ ریشه زنجبیل، پوست کنده و رنده شده را مخلوط کنید، سپس آن را به جوش آورید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه بجوشد. سپس چای سبز کیسه ای را به مدت 3 دقیقه در چای زنجبیل قرار دهید. چای کیسه ای را دور بیندازید و در حالی که گرم است بنوشید. در صورت تمایل با 1 قاشق چایخوری عسل شیرین کنید. برای یک چای سرد، به سادگی یخ اضافه کنید و لذت ببرید.
*محاسبه با 1 قاشق چایخوری عسل
بازده: 1 وعده | حجم سرو: 1 لیوان | کالری: 38 | چربی کل: 0 گرم | چربی اشباع شده: 0 گرم | چربی ترانس: 0 گرم | کلسترول: 0 میلی گرم | سدیم: 0 میلی گرم | کربوهیدرات: 9 گرم | فیبر غذایی: 0 گرم | شکر: 6 گرم | پروتئین: 0 گرم |
توجه: اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
سخن آخر
این نوشیدنی های شکم صاف کالری کمی دارند، برای هضم و متابولیسم شما عالی هستند و در پاکسازی و سم زدایی بدن عالی هستند.
مقالات مرتبط:
نمونه برنامه کامل رژیم مدیترانه ای 30 روزه برای لاغری و کاهش وزن