خار پاشنه رشد استخوانی است که از پاشنه پشتی در داخل پای شما بیرون می آید. در این مقاله از سلام دنیا، ما در مورد این که علائم خار پاشنه چیست، علت تشخیص و درمان خانگی و پزشکی و پیشگیری از خار پاشنه صحبت کردیم با ما همراه باشید.
خار پاشنه یک رشد استخوانی است که از پاشنه در داخل پای شما بیرون می آید. خار پاشنه زمانی اتفاق می افتد که روی رباط های پای شما فشار وارد شود. بیشتر مردم تا زمانی که در پاشنه خود درد نداشته باشند متوجه خار پاشنه خود نمی شوند. خار پاشنه را نمی توان درمان کرد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی درمان های غیر جراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خار پاشنه توصیه می کنند.
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه یا خار استخوانی یک رشد استخوانی است که از پایین پاشنه شما بیرون می آید، جایی که استخوان پاشنه شما به رباطی که بین پاشنه و گوی پای شما قرار دارد (فاشیای کف پا) متصل می شود. خار پاشنه حدود 15 درصد افراد را تحت تاثیر قرار می دهد.
علائم خار پاشنه
خار پاشنه می تواند باعث دردر در کف پا که نزدیک پاشنه پا است می شود که این درد پس از بیدار شدن از خواب، شدیدتر است و بدترین حالت را دارد. همچنین ممکن است در زمان ایستادن به مدت طولانی، یا بلند شدن بعد از نشستن ایجاد شود. یکی دیگر از علائم خار پاشنه درد بعد از تمام شدن ورزش است ولی در مان انجام ورزش درد ندارد.
خار پاشنه به مرور زمان ایجاد می شود. اکثر مردم تا زمانی در پاشنه خود درد نداشته باشند متوجه نمی شوند که خار پاشنه دارند. در حالی که خار پاشنه را می توان با جراحی درمان کرد، پزشکان درمان های غیرجراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خار پاشنه توصیه می کنند.
حتما بخوانید: خواص و مضرات گیاه عاقرقرحا برای درمان خار پاشنه
آیا خار پاشنه همان فاشیای کف پا است؟
خار پاشنه و فاشیای کف پا شرایط مرتبطی هستند اما یکسان نیستند. در اینجا نحوه ایجاد این دو شرط آمده است: فاشیای کف پا زمانی اتفاق می افتد که استفاده بیش از حد باعث کشیدگی یا پاره شدن فاشیای کف پا - رباطی که بین پاشنه پا و توپی شما قرار دارد، می شود. اگر به التهاب کف پا مبتلا هستید، احتمالاً درد شدید پاشنه پا را احساس خواهید کرد که در طول روز درد حس می شود و از بین می رود. زمانی که کمی راه بروید، درد کاهش می‌یابد، اما اگر بنشینید و سپس بلند شوید و کمی بیشتر راه بروید، دوباره عود می‌کند.
خار پاشنه می تواند به عنوان واکنشی به استرس و التهاب ناشی از فاشیای کف پا رخ دهد. با گذشت زمان بدن شما با ساختن بافت استخوانی اضافی به استرس پاسخ می دهد. این بافت اضافی به خار پاشنه تبدیل می شود. اکثر مردم دردی را از خار پاشنه احساس نمی کنند، اما وقتی احساس می کنند، درد مانند درد کف پا است.
علت خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه پاسخ بدن شما به استرس و فشار وارد شده بر روی رباط ها و تاندون های پا است. به عنوان مثال، هنگامی که شما دچار التهاب کف پا می شوید، بدن شما با ایجاد خار پاشنه به استرس پاسخ می دهد.
همچنین با پاره کردن مکرر پوششی که استخوان پاشنه شما را پوشانده است یا اگر دچار اختلال راه رفتن هستید، خار پاشنه پا ایجاد می شود. (اختلال راه رفتن زمانی است که یک بیماری یا وضعیت تعادل و هماهنگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد، بنابراین نمی توانید مانند معمول راه بروید.)
روش تشخیص خار پاشنه
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معمولاً پای شما را معاینه می کنند و در مورد فعالیت بدنی که ممکن است باعث درد پاشنه پا شده باشد سؤال می کنند. در نهایت، اشعه ایکس یکی از رایج ترین آزمایشاتی است که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای تشخیص خار پاشنه از آن استفاده می کنند.
درمان خار پاشنه چیست؟
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی با خار پاشنه به همان روشی که با التهاب کف پا برخورد می کنند، رفتار می کنند. دلیل آن این است که درد پاشنه که علت آن خار پاشنه است، در واقع ناشی از التهاب کف پا است. درمان علائم فاشیای کف پا می تواند درد ناشی از خار پاشنه را کاهش دهد. درمان معمولی شامل:
- استراحت کردن اگر راه می روید یا می دوید، استراحت به درد پاشنه پا کمک می کند.
- استفاده از کمپرس سرد یا یخ.استفاده از کمپرس یخ درکف پای شما می تواند به کاهش درد پاشنه پا کمک کند.
- مصرف داروی ضد التهاب خوراکی.
- پوشیدن کفش مناسب که از قوس‌های کف پا حمایت می‌کند و از فاشیای کف پا محافظت می‌کند.
حتما بخوانید: درمان خانگی خار پاشنه
آیا برای خار پاشنه خود نیاز به جراحی دارم؟
خار پاشنه شما ممکن است به عنوان بخشی از جراحی فاشیای کف پا برداشته شود، اما ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به ندرت جراحی را برای برداشتن خار پاشنه انجام می دهند.
آیا خار پاشنه بدون جراحی از بین می رود؟
پس از تشکیل، خار پاشنه دائمی است. جراحی تنها راه برای از بین بردن خار پاشنه پا است. از آنجایی که خار پاشنه معمولاً درد ندارد، درمان وضعیتی که باعث خار پاشنه شما شده است باید به کاهش درد پاشنه پا کمک کند.
عوامل خطر برای خار پاشنه چیست؟
عوامل متعددی خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش می دهد. برخی از عوامل چیزهایی هستند که می توانید بلافاصله تغییر دهید یا در طول زمان تغییر دهید. بعضی دیگر را نمی توانید تغییر دهید.
پیشگیری از خار پاشنه
تغییراتی که می توانید همین الان ایجاد کنید
- اگر می دوید یا پیاده روی می کنید، سطوح نرم مانند چمن و مسیرها را روی سطوح سخت مانند پیاده روها انتخاب کنید.
- کفش‌هایی بپوشید که مناسب قوس‌های پای شما باشد و از آن حمایت کند.
- اگر روی زمین های چوبی یا کاشی راه می روید، دمپایی یا کفش بپوشید.
- راه رفتن خود را طوری تنظیم کنید که فشار کمتری به پاشنه پا وارد شود.
- تغییراتی که می توانید در طول زمان ایجاد کنید
- وزن خود را کاهش دهید تا فشار کمتری به پای خود وارد کنید.
- روتین روزانه خود را تغییر دهید تا به پایتان فشار وارد نشود.
چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید
- با افزایش سن،انعطاف پذیر فاشیای پا کم می شود، بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرد و احتمال ابتلا به فاشیای کف پا بیشتر می شود.
- به تدریج بالشتک های چربی طبیعی کف پاهای خود را از دست می دهید.
در صورت داشتن خار پاشنه چه انتظاری می توانم داشته باشم؟
سایر بیماری ها معمولا باعث خار پاشنه می شوند. درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند درد این بیماری‌های زمینه‌ای را کاهش دهد، اما جراحی تنها راه برای از بین بردن خار پاشنه پا است. از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که آیا جراحی راه حل مناسبی برای مشکل خار پاشنه پا است یا خیر.
اگر خار پاشنه پا دارم چگونه از خودم مراقبت کنم؟
هنگامی که شما خار پاشنه دارید، همیشه یک خار پاشنه خواهید داشت. خوشبختانه، خار پاشنه معمولاً آسیبی نمی رساند. اما باید برای مدیریت علائم مرتبط با خار پاشنه برنامه ریزی کنید. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- فعالیت هایی را که درد پاشنه پا را تشدید می کنند، کاهش دهید.
- مطمئن شوید که کفش های مناسبی دارید که از پاشنه شما محافظت می کند.
حتما بخوانید: بهترین ترفندها و نکات ساده برای انتخاب کفش پاشنه بلند مناسب
چه زمانی باید به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مراجعه کنم؟
اگر به نظر می رسد درمان درد پاشنه پای شما کمکی نمی کند، با ارائه دهنده خود صحبت کنید. در حالی که خار پاشنه همیشه صدمه نمی زند، درد مداوم پاشنه ممکن است نشانه ای باشد که زمان آن رسیده است که درمان های دیگر را امتحان کنید یا مشکلات احتمالی دیگر را بررسی کنید.
چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟
- چرا خار پاشنه دارم؟
- برای خار پاشنه من چه کاری می توانید انجام دهید؟
- آیا خار پاشنه من درمان می شود؟
- اگر خار پاشنه پا باعث درد پاشنه من نشود، چیست؟
- چه درمان هایی می تواند مشکلی را که باعث خار پاشنه پا شده است برطرف کند؟
سخن آخر
خار پاشنه زمانی اتفاق می افتد که استرس و فشار به فاسیای کف پا، به رباط کف پای شما آسیب می رساند. خار پاشنه معمولاً دلیلی برای درد پاشنه پا نیست. احتمالاً زمانی که برای درد پاشنه به دنبال کمک بودید، مطلع شده اید که خار پاشنه دارید. حتی اگر خار پاشنه پا باعث درد پاشنه شما نشده باشد، باز هم باید به پاشنه پاها توجه کنید. اگر هنگام انجام برخی فعالیت‌ها، پاشنه‌های پای شما درد می‌کند، با پزشک خود در مورد اقدامات دیگری که می‌توانید برای کاهش درد پاشنه پا انجام دهید، صحبت کنید.
مقالات مرتبط:
درمان ترک پا با بهترین درمان خانگی و گیاهی
علت درد پاشنه پا چپ و راست و درمان آن