ماساژ ژاپنی (ماساژ شیاتسو صورت) یک روش طبیعی و موثر برای رسیدن به پوستی درخشان و از بین بردن تنش و اضطراب است. این تکنیک قدیمی ژاپنی چین و چروک ها را کاهش می دهد و فواید زیادی برای سلامت جسمی و روحی دارد. علاوه بر این، ماساژ شیاتسو با هدف قرار دادن نقاط فشار روی صورت، می تواند سردرد را کاهش دهد، احتقان سینوسی را بهبود بخشد و آرامش را تقویت کند. در این مطلب سلام دنیا علاوه بر بررسی فواید ماساژ ژاپنی یا ماساژ شیاتسو برای صورت، نحوه انجام این ماساژ صورت در خانه را به شما عزیزان آموزش خواهیم داد تا از داشتن پوست صاف و درخشان لذت ببرید.
9 فایده شگفت انگیز ماساژ ژاپنی (ماساژ شیاتسو برای صورت)
این ماساژ ریشه در طب سنتی چینی دارد و در اوایل قرن بیستم در ژاپن توسعه یافت. کلمه شیاتسو در زبان ژاپنی به معنای فشار انگشت است. این ماساژ شامل اعمال فشار به نقاط خاصی از بدن است. شیاتسو به عنوان ماساژ صورت چینی برای چین و چروک نیز شناخته می شود.
حتما بخوانید: طرز تهیه بهترین انواع بوتاکس خانگی قوی صورت
1. تسکین سردرد
ماساژ شیاتسو شامل اعمال فشار بر روی صورت، به ویژه در اطراف شقیقه ها و پیشانی است. با تحریک این نقاط فشار، ماساژ ژاپنی به کاهش تنش و میگرن کمک می کند. مطالعه منتشر شده در مجله طب سنتی و مکمل نشان داد که ماساژ شیاتسو صورت به طور قابل توجهی دفعات و شدت سردرد را در شرکت کنندگان کاهش داده است.
2. کاهش احتقان سینوسی
یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله پزشکی طب جایگزین و مکمل نشان می دهد که ماساژ ژاپنی به طور موثر احتقان بینی را کاهش می دهد. این ماساژ شامل اعمال فشار به نقاط خاصی از صورت، به ویژه در اطراف بینی و استخوان‌های گونه است. همچنین این درمان باعث تحریک جریان مایعات لنفاوی و افزایش گردش خون در صورت می شود.
3. کاهش خطوط ریز و چین و چروک
این ماساژ یک روش ایده آل برای کاهش خطوط و چین و چروک است. ماساژ شیاتسو صورت با افزایش گردش خون صورت و تحریک تولید کلاژن باعث از بین رفتن چین و چروک می شود. کلاژن خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را بهبود می بخشد.
4. ایجاد آرامش و ریلکسی
این ماساژ صورت باعث ترشح اندورفین می شود، ماده ای که مسکن طبیعی برای بدن است. مطالعه‌ای که در مجله Bodywork and Movement Therapies منتشر شده است، نشان می‌دهد که ماساژ شیاتسو به طور موثری اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد و باعث ایجاد حس آرامش می‌شود.
5. افزایش سلامت پوست
چه کسی دوست ندارد پوستی بی عیب و نقص داشته باشد؟ ماساژ شیاتسو با افزایش گردش خون در صورت، رنگ پوست را بهبود می بخشد. همچنین پف کردگی پوست را کاهش داده و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. علاوه بر این، ماساژ شیاتسو با تحریک سیستم لنفاوی سموم را از بدن خارج می کند و در نتیجه به داشتن پوستی سالم کمک می کند.
حتما بخوانید: فواید ماساژ سینه برای سلامتی و زیبایی
6. کاهش درد اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
TMJ مخفف مفصل گیجگاهی فکی است که استخوان فک را به جمجمه متصل می کند. مسئول اجازه دادن به حرکت فک هنگام صحبت کردن، جویدن و خمیازه کشیدن است. ماساژ ژاپنی درد و ناراحتی مرتبط با اختلال مفصل گیجگاهی فکی را کاهش می دهد. این ماساژ یک درمان استثنایی صورت برای خط فک است. علاوه بر این، تنش را از بین می برد و با اعمال فشار در اطراف فک و ناحیه شقیقه، دامنه حرکتی فک را بهبود می بخشد.
7. کاهش درد گردن و شانه
این ماساژ با اعمال فشار به نقاط خاص در طب فشاری، سفتی عضلات را درمان می کند. بنابراین ماساژ شیاتسو به کاهش تنش و سفتی در ناحیه گردن و شانه کمک می کند. به خصوص برای افرادی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند یا درگیر حرکات تکراری هستند.
8. تقویت عملکرد سیستم ایمنی
ماساژ و فشار بر سیستم لنفاوی باعث افزایش گردش خون در سراسر بدن می شود. این می تواند به بدن کمک کند تا از شر سموم و مواد زائدی که به بهبود عملکرد ایمنی کمک می کنند خلاص شود.
حتما بخوانید: آموزش کامل ماساژ دست
9. بهبود کیفیت خواب
در این عصر، استرس و اضطراب از علل شایع اختلال در خواب هستند. نقاط طب فشاری روی صورت به اندام ها و سیستم های مختلف بدن متصل هستند.ماساژ شیاتسو انرژی بدن را متعادل می کند و باعث ایجاد حس آرامش و سلامتی می شود. به طور خلاصه، ماساژ شیاتسو منظم در خانه می تواند یک روش طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت خواب باشد.
4 نوع ماساژ صورت
با این 4 نوع تکنیک ماساژ صورت، آرامش و جوانسازی را کشف کنید.
1. ژن شیاتسو (Zen Shiatsu)
این یک شکل سنتی از ماساژ شیاتسو است که شامل تکنیک‌های مختلفی مانند طب فشاری، کشش و حرکت مفاصل است.
2. ماساژ رفلکسولوژی صورت
نقاط رفلکس خاصی روی صورت وجود دارد که مربوط به اندام ها و سیستم های مختلف بدن است. با تحریک این نقاط، ماساژ رفلکسولوژی صورت باعث بهبود گردش خون و سلامتی کلی می شود.
3. ماساژ صورت ژاپنی
روش های درمانی ژاپنی مانند ریکی و تخلیه لنفاوی در ماساژ شیاتسو نقش دارند.
4. گوا شا (Gua Sha)
این تکنیک سنتی چینی از یک ابزار کوچک و صاف برای خراشیدن پوست در حرکتی ملایم و رو به بالا استفاده می کند. گواشا پف کردگی را کاهش می دهد و تخلیه غدد لنفاوی را تقویت می کند.اینها تنها چند نمونه از انواع مختلف ماساژ صورت شیاتسو هستند. هر تکنیک مزایای منحصر به فردی را ارائه می دهد و می تواند متناسب با نیازها و ترجیحات مشتری طراحی شود.
حتما بخوانید: گواشا تراپی یا ماساژ چینی چیست
نحوه انجام ماساژ ژاپنی (ماساژ شیاتسو صورت) در خانه
ماساژ شیاتسو صورت یک تکنیک ملایم و غیرتهاجمی است. با تمرین منظم، می توانید فواید شگفت انگیز ماساژ شیاتسو را در خانه خود تجربه کنید. در اینجا راهنمای گام به گام انجام ماساژ شیاتسو صورت در خانه آورده شده است:
مرحله 1: یک فضای آرام و راحت برای استراحت پیدا کنید و روی ماساژ تمرکز کنید.
مرحله 2: کار را با شستن دست ها و صورت خود شروع کنید تا مطمئن شوید که پوست شما تمیز و عاری از آلودگی و چربی است.
مرحله 3: راحت بنشینید و چند نفس عمیق بکشید تا بدن و ذهنتان آرام شود.
مرحله 4: سه قطره روغن رز هیپ را در دستان خود بریزید و کف دست خود را به هم بمالید.
مرحله 5 : روغن را روی صورت خود از بینی، به بالا بین ابروها و اطراف دو طرف صورت خود به آرامی بمالید. از فشار ثابتی استفاده کنید تا کشش ابرو و اطراف شقیقه را کاهش دهید. فشار محکم اما ملایم را به مدت 3-5 ثانیه اعمال کنید، سپس رها کنید.
مرحله 6: با استفاده از انگشتان حلقه و میانی خود با حرکات دایره ای کوچک روی پیشانی و شقیقه تان را ماساژ دهید. بقیه قسمت های صورت خود را آرام نگه دارید.
مرحله 7 : ماساژ را با حرکات آرام بصورت از دو طرف فک تا چانه و سمت دیگر فک بالا با استفاده از انگشت اشاره و انگشت وسط ادامه دهید.
مرحله 8: با استفاده از هر چهار انگشت تان به سمت بالا در امتداد گردن تا چانه را ماساژ دهید، انگار این نواحی را پاک می کنید.
حالا اجازه دهید روغن گل سرخ به پوست تان نفوذ کند.
هر چند وقت یکبار ماساژ ژاپنی را انجام دهید
تعداد دفعات ماساژ شیاتسو صورت به ترجیحات و نیازهای فردی بستگی دارد. برخی از افراد ممکن است از ماساژ روزانه بهره مند شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ترجیح دهند آن را یک یا دو بار در هفته انجام دهند. انجام ماساژ شیاتسو صورت به طور منظم بی خطر است، زیرا این روشی ملایم برای آرامش پوست است .با این حال، ماساژ بیش از حد صورت می تواند منجر به تحریک شود، بنابراین مهم است که حرکات آرام باشد و فشار زیادی وارد نکنید.
حتما بخوانید: فواید ماساژ کف پا چیست
آیا در ماساژ شیاتسو صورت از روغن استفاده می شود؟
ماساژ شیاتسو معمولاً از روغن استفاده نمی کند، زیرا در درجه اول شامل اعمال فشار به نقاط خاصی از صورت با استفاده از انگشتان و دست ها است. با این حال، برخی از انواع ماساژ صورت، مانند ماساژ صورت ژاپنی، از روغن ها یا سایر محصولات مراقبت از پوست استفاده می کنند تا فواید ماساژ را افزایش دهند.فواید ماساژ شیاتسو صورت با ماساژور بسیار زیاد است. بافت و رنگ پوست شما را بهبود می بخشد و در عین حال آرامش و استرس را کاهش می دهد. با این حال، مهم است که یک ماساژوری را انتخاب کنید که به طور خاص برای ماساژ صورت طراحی شده باشد.
اقدامات احتیاطی هنگام انجام ماساژ شیاتسو صورت
اگرچه ماساژ شیاتسو صورت به طور کلی ایمن و غیر تهاجمی است،اما برخی از اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
- از ماساژ دادن نواحی کبود، متورم یا دارای بریدگی یا ساییدگی خودداری کنید.
- ملایم باشید و از اعمال فشار زیاد به خصوص اطراف چشم و دهان خودداری کنید.
- اگر بیماری های پوستی مانند آکنه یا روزاسه دارید، قبل از انجام ماساژ شیاتسو صورت با یک متخصص پوست مشورت کنید.
- اگر تب یا بیماری مسری دارید از ماساژ شیاتسو صورت خودداری کنید. زیرا این می تواند علائم شما را تشدید کند و به طور بالقوه بیماری را گسترش دهد.
- در طول ماساژ، اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، فوراً آن را متوقف کنید و از یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشاوره بگیرید.
نتیجه گیری:
ماساژ ژاپنی یا ماساژ شیاتسو صورت می تواند فواید زیادی برای پوست و سلامت کلی شما ارائه دهد. ماساژ شیاتسو صورت از کاهش خطوط ریز و چین و چروک گرفته تا کاهش استرس منجر به داشتن پوستی سالم تر و درخشان تر می شود. پس کمی از خود مراقبت کنید و قدرت ماساژ شیاتسو صورت را برای خود کشف کنید!
مطالب مرتبط:
فواید و مضرات سرم ویتامین سی برای پوست