مغز عضوی عجیب و حیرت انگیز است که نقش اصلی آن ذخیره خاطرات شماست. در حالی که بسیاری از ما با قدرت کم حافظه مبارزه می کنیم، تحقیقات علوم اعصاب اخیرا منجر به یافته های شگفت آوری شده است. مشاهده شده که فراموشی خودآگاه یک مطلب، نیروی بیشتری نسبت به تلاش برای یادآوری آن در مغز صرف می کند. به زبان ساده، مغز شما نیاز به تلاش بیشتر برای فراموشی خودآگاهانه دارد. در این پست سلام دنیا، به راههای افزایش حافظه به صورت موثر و اینکه برای تقویت حافظه چی بخوریم پرداختیم. با ما همراه باشید.
شاید فراموش کردن مطلبی به طور کامل تحت اراده ما نباشد، اما آنچه که ما می توانیم انجام دهیم تقویت نیروی حافظه در هنگام انجام وظایف ساده یا یادآوری اسامی افراد و وقایع است. به یاد داشته باشید که فراموشی دایمی وظایف، افراد یا چیزها می تواند یک نگرانی جدی در سلامت روان باشد. فراموش کاری یکی از علائم اصلی زوال عقل و بیماری آلزایمر است.
حتما بخوانید: آلزایمر چه تفاوتی با زوال عقل دارد؟
اگر مشکلات زیادی با حافظه خود دارید، توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید. در همین حال، صرف نظر از سن و جنسیت، شما می توانید ترفندهای زیر را برای حفظ بهتر حافظه خود امتحان کنید.
4 ترفند مؤثر در افزایش قدرت حافظه
1. برای تقویت حافظه چی بخوریم (استفاده از غذاهای تقویت حافظه)
آیا بیاد دارید که در کودکی برای کمک در امتحان به ما پیشنهاد استفاده از بادام می دادند؟ بادام تنها یکی از متعدد غذاهایی است که برای کمک به بهبود حافظه شناخته شده است. گردو، شکلات تلخ، ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب، بذر کتان، آووکادو و تخم مرغ از غذاهایی هستند که دارای مواد مغذی برای مغز مانند منیزیم، ویتامین، اسیدهای چرب امگا 3 و روی را دارا می باشند.
حتما بخوانید: تقویت حافظه با 11 غذای معجزه گر
2. افزایش قدرت حافظه با خواب کافی
این فقط سلامت جسمی شما نیست که با خواب کم آسیب می بیند. میزان خواب شما تاثیر زیادی در نحوه عملکرد حافظه دارد. بسیاری از اختلالات مغز و ذهن با خواب ضعیف مرتبط هستند. یک خواب خوب شبانه می تواند به تسکین حافظه شما کمک کند در حالی که خواب کم یا ضعیف می تواند قدرت حافظه شما را مختل کند.
3. برای افزایش قدرت مغز و حافظه به طور منظم ایروبیک انجام دهید
ورزش، به ویژه ایروبیک، تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز می گذارد. ورزش علاوه بر تقویت گردش خون در مغز منجر به بهبود عملکرد قشر آنترولترال (بخشی از مغز که به حافظه و یادگیری مرتبط است) می شود. جدا از یک کلاس ایروبیک یا دوچرخه سواری، رفتن به ورزش یا شنا و تمرین هوازی بسیارآسان و موثر است.
4. تقویت حافظه با حل پازل:
آیا شما علاقه مند به حل جدول کلمات متقاطع، به چالش کشیدن دوستان خود در سودوکو و یا متخصص در حل کلمات درهم ریخته (Jumble) هستید؟ به احتمال زیاد حافظه شما بهتر از بقیه دوستانی است که این کارهارا انجام نمی دهند. درگیر شدن در ورزشهای نوربیک (مربوط به اعصاب مغزی) برای تقویت قدرت حافظه بسیار عالی است. برخی از تمرین های سرگرم کننده دیگری که می توانید انجام دهید عبارتند از: نوشتن یا انجام وظایف با دست غیر مسلط، یادگیری زبان جدید، طراحی یا نقاشی، مشارکت در هر نوع فعالیت هنری و انتخاب راه های متفاوت برای رفت و آمد های روزمره.
سخن آخر
اگر مشکلات زیادی با حافظه خود دارید، توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید. در همین حال، صرف نظر از سن و جنسیت، شما می توانید از ترفندها و راهکارهای تقویت حافظه که در این پست سلام دنیا، بیان کردیم. برای افزایش قدرت مغز خود امتحان کنید. امیدوارم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. می توانید تجربیات و سوالات خود را در خصوص راه های تقویت حافظ با ما در بخش نظرات در میان بگذارید.
مطالب مرتبط:
تقویت حافظه و بالا بردن تمرکز کودکان با 12 تکنیک و بازی ساده