زندگی گاهی میتواند استرسزا و خستهکننده به نظر برسد، اما حتی تغییرات کوچک هم قادرند حال و هوای روزها را دگرگون کنند. کمی تنوع و چاشنی خیالانگیز میتواند ساده ترین کارهای روزمره را به تجربه هایی جادویی و الهام بخش تبدیل کند. این همان جرقه تخیل و خودانگیختگی است که رنگ تازهای به زندگی میبخشد و لحظهها را از یکنواختی خارج میکند. اگر به دنبال راه هایی برای جذابتر و شادابتر کردن روزهای خود هستید، ایدههای کاربردی و الهامبخش میتوانند نقطه شروعی عالی باشند. در این مقاله از سلام دنیا به راه های افزودن حس خیالانگیز و شاد به زندگی روزمره پرداختهایم.
راه هایی برای افزودن شور و شوق به زندگیتان
نورا الیور، مربی زندگی معتبر، میگوید برخی از راههای سرگرمکننده و ساده برای افزودن شور و شوق به زندگی شما عبارتند از:
- پوشیدن رنگ های شاد
- خندیدن
- یادگیری چیزی جدید
- پخش موسیقی هنگام نظافت
- روشن کردن شمع هنگام کار
- رمانتیک کردن لحظات روزمره
1. حداقل هفتهای یک چیز جدید را امتحان کنید.
این یک راه عالی برای اضافه کردن کمی خودانگیختگی به زندگی شماست. الیور میگوید: «میتوان با ایجاد لحظات کوچک بازی و کنجکاوی به زندگی شور و شوق بخشید.» بنابراین، فقط برای سرگرمی چیز جدیدی را امتحان کنید، بدون نتیجه خلاق باشید، یا از خود بپرسید: «در حال حاضر چه چیزی لذت بخش است؟» در اینجا چند ایده وجود دارد:
حتما بخوانید: چگونه شاد باشیم
- رفتن به یک قرار ملاقات انفرادی برای رفتن به سینما.
- رفتن به کافه یا رستورانی که مدتها قصد امتحان کردنش را داشتید.
- امتحان کردن یک کلاس جدید (ورزشی، خلاقیت، آشپزی - هر چه که دوست دارید!)
- امتحان کردن یک غذای جدید از فروشگاه مواد غذایی.
- خواندن کتابی از یک نویسنده جدید.
- تماشای فیلمی در ژانری که معمولاً تماشا نمیکنید.
- رفتن به محل کار یا مدرسه از مسیر دیگری.
2. لیست کارهایتان را به یک اثر هنری تبدیل کنید.
وظایف خود را به روشی خلاقانه و جالب پیگیری کنید. لازم نیست کارهایتان را در یک صفحه خستهکننده در برنامه یادداشتهایتان فهرست کنید! در عوض، فهرست کارهایتان را به یک پروژه هنری هفتگی سرگرمکننده تبدیل کنید. از وسایلی مانند کاغذهای طرحدار رنگارنگ ، خودکارهای اکلیلی و برچسبهای زیبا استفاده کنید و فراموش نکنید که به فهرست خود یک عنوان جالب مانند «ماموریتهای هفتگی» بدهید.
3. یک تابلوی الهام بخش فانتزی درست کنید.
کمی وقت بگذارید و رویای خود را در مورد زیباییشناسی خیال پردازانه تصور کنید. دکوراسیون خانه چه شکلی خواهد بود؟ چه نوع لباسهایی میپوشید؟ چه سرگرمیها، فعالیتها و تفریحاتی را در برنامه خود جای میدهید؟ وقتی همه اینها را در ذهن خود تصور کردید، یک تابلوی آرزوها درست کنید و در خانه خود به نمایش بگذارید. خودِ این فعالیت سرگرمکننده است و دیدن تابلو در خانه شما نیز شما را به سمت تحقق بخشیدن به زندگی خیالپردازانه رویاهایتان سوق میدهد!
4. گل های تازه را در خانه نگه دارید.
هیچ چیز خیال انگیزتر از خانهای پر از گلهای شکوفهدار نیست. مزایای اینجا در واقع فراتر از خیالپردازی است - تحقیقات نشان میدهد که وجود گلها بلافاصله احساسات شادی را برمیانگیزد، احساس رضایت از زندگی را افزایش میدهد و حتی منجر به افزایش ارتباط با خانواده و دوستان میشود. بنابراین، چند گلدان زیبا انتخاب کنید و مطمئن شوید که همیشه پر از گلهای مورد علاقهتان هستند!
- به گفته الیور، رمانتیک کردن لحظات روزمره راهی عالی برای افزودن شور و هیجان به زندگی شماست. بنابراین، هر زمان که خواستید، برای خودتان یک دسته گل تازه بخرید - لازم نیست منتظر یک مناسبت خاص باشید!
5. به اشیاء بیجان اسم بدهید.
این یک راه آسان برای اضافه کردن کمی حس شوخطبعی و سرگرمی به روز شماست. شاید گیاه آپارتمانی آشپزخانه شما شبیه «استیو» یا «آدلاید» باشد. ماشین شما میتواند «برتا» یا «استنلی» یا «پاتریشیا» باشد. اگر لیوان مورد علاقهای دارید، شاید «توماس» یا «شرلی» باشد. این اشیاء برای شما مهم هستند، پس چرا با یک نام خاص به آنها احترام نمیگذارید؟
6. به طور کلی از زبان عجیب و غریب تری استفاده کنید.
هوس فقط مربوط به اعمال نیست؛ میتواند شامل کلمات هم باشد. به جای اینکه بگویید «دارم میخوابم»، بگویید «دارم میروم به سرزمین رویاها». پیاده روی روزانهتان میتواند به «گشت و گذار در طبیعت» تبدیل شود و آب دادن به گیاه آپارتمانیتان در صبح میتواند به دادن «قهوه روزانهاش» به گیاه تبدیل شود.
حتما بخوانید: نحوه رسیدن به صلح و آرامش درونی
- اینها چیزهای کوچکی هستند، اما تأثیر زیادی در افزایش حس جادو و هوس شما در زندگی روزمرهتان دارند!سعی کنید چیزهای کوچک و احمقانهای را به اشیاء بیجان نیز بگویید - مثلاً وقتی وقت شستن ظرفهایتان است، میتوانید به آنها بگویید که وقت حمام است.
7. بیشتر اوقات بخندید.
در برنامهی روزمرهتان طنز پیدا کنید. به گفتهی الیور، «طنز یک تنظیمکنندهی قدرتمند سیستم عصبی است». آنقدر که «بیشتر خندیدن و کمی کمتر جدی گرفتن مسائل» یکی از سادهترین راهها برای افزودن شور و شوق بیشتر به زندگیتان است.
- شما میتوانید با انجام کارهای روزمره با ذوق و شوق دراماتیک یا با فکر کردن به زندگی به گونهای که انگار در یک شبیهسازی هستید، پوچی زندگی را بپذیرید.برای مثال، سعی کنید در حالی که موسیقی بازی The Sims در پسزمینه پخش میشود، به تمیزکاری یا آشپزی بپردازید.برای گیاهانتان اسمهای بامزه بگذارید، یا ایمیلهایتان را با لهجه بریتانیایی بخوانید.
8. با غریبهها قرارهای دوستانه بگذارید.
به هر برخورد اتفاقی به عنوان فرصتی برای ارتباط برقرار کردن نگاه کنید. برای مثال، میتوانید با سلام کردن در صف خرید مواد غذایی و تعریف از لباس کسی، روز او را کاملاً تغییر دهید! البته، برخی از غریبهها ممکن است ترجیح دهند با شما وارد گفتگو نشوند و این اشکالی ندارد. ایده این است که خودتان را برای روشن کردن روز شخص دیگری با یک کلمه محبتآمیز و یک لبخند واقعی آماده کنید. چه کسی میداند، شاید حتی چند دوست جدید پیدا کنید!
9. برای خودتان روتینهای صبح و شب ایجاد کنید.
بیدار شدن و رفتن به رختخواب را به یک تجربه جادویی تبدیل کنید. برای مثال، برنامه صبحگاهی شما میتواند شامل یک لیست پخش موسیقی خوشبینانه، یک فنجان چای داغ و یک جلسه سریع نوشتن خاطرات باشد. برای شب، میتوانید یک حمام گرم، لوسیون یا شمع معطر آرامشبخش و یک جفت دمپایی نرم را انتخاب کنید . هر تصمیمی که میگیرید، هدف این است که این کارهای روزمره را به آیینهای خاص و معنادار تبدیل کنید
- فراتر از اینکه یک فعالیت سرگرمکننده و خیالانگیز باشد، یک برنامه صبحگاهی شخصیسازیشده میتواند سطح انرژی، بهرهوری و مثبتاندیشی را افزایش دهد.
- به همین ترتیب، برنامههای شبانه با یک برنامه خواب منظم با سلامت روانی و جسمی بهتر مرتبط هستند.
10. یک ست لباس خواب هماهنگ بپوشید.
فقط به خاطر اینکه یک لباس خواب برای خواب مناسب است، به یک لباس خستهکننده اکتفا نکنید! مطمئناً، یک تیشرت گشاد و یک شلوارک خواب کافی است، اما چرا یک ست لباس خواب هماهنگ با طرحهای شاد و فانتزی را امتحان نمیکنید؟ از اینکه یک لباس خواب زیبا چقدر میتواند شادی ایجاد کند، شگفتزده خواهید شد. یک ست لباس خواب ابریشمی با رنگی زیبا، یک ست پنبهای نرم با حیوانات بامزه چاپ شده روی آن، یا شاید حتی یک لباس خواب فانتزی را انتخاب کنید - کاملاً به خودتان بستگی دارد!
- الیور میگوید، پوشیدن لباسهایی با رنگهای شاد میتواند حس و حال عجیب و غریب بیشتری به زندگی شما بیاورد.بنابراین، به دنبال رنگها و طرحهای جسورانه و روشن باشید که به شما احساس خوبی میدهند.
11. برچسبهای فانتزی برای کابینت داروهایتان درست کنید.
به داروها و محصولات مراقبت از خود، حس جادو و شگفتی اضافه کنید! برای مثال، سرم صورت شما میتواند به «اکسیر ضد پیری» تبدیل شود. یک داروی ضد اضطراب میتواند به «نوشیدنی آرامش» شما تبدیل شود. یک قرص برای درد شکم میتواند به «معجونی برای تسکین معده» تبدیل شود. حتماً برچسبهای خود را با فونتهای سرگرمکننده و رنگهای زیبا ایجاد کنید! همه اینها ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما خیالپردازی یعنی تبدیل چیزهای معمولی به اشیاء جادویی.
12. شروع به جمع آوری چیزی کنید.
جمعآوری کلکسیون روشی شگفتانگیز و ارزشمند برای افزودن کمی تنوع به زندگی شماست. وقتی پس از تلاش فراوان برای پیدا کردن کالای جدید و مناسب برای کلکسیون خود، آن را پیدا میکنید، موج عظیمی از شادی و غرور شما را فرا میگیرد. الیور توصیه میکند، اقلامی را انتخاب کنید که لبخند به لبانتان بیاورند.انها میتوانند کاملاً هر چیزی که شما میخواهید باشند، و اگر نمیخواهید نیازی به خرج کردن پول زیاد ندارید. در اینجا چند ایده برای الهام گرفتن شما آورده شده است:
حتما بخوانید: 15 راه ساده برای شاد بودن و نشاط در زندگی زنان
- برای یک گزینه رایگان، به پیادهروی در طبیعت بروید تا سنگهای زیبا برای جمعآوری پیدا کنید.
- جمع آوری صدف از سواحل یکی دیگر از گزینه های بدون هزینه است.
- برای یک گزینه ارزان اما فوقالعاده سرگرمکننده، برچسبها را جمعآوری کنید .
- اسباببازیها یا آدمکهای بامزهای مثل Calico Critters یا Sonny Angels را جمعآوری کنید .
- اگر اهل مطالعه هستید، سعی کنید نسخههای زیبای کتاب مورد علاقهتان را جمعآوری کنید.
- برای افراد نوستالژیک و علاقهمندان به فیلم، جمعآوری نوارهای VHS یا دیویدیها را در نظر بگیرید.
13. هر جا که میروید، یک دفتر خاطرات یا دفتر طراحی همراه داشته باشید.
هیچوقت نمیدانی چه زمانی الهام به سراغت میآید! اگر آدم هنرمندی هستی، هر وقت چیز جالبی دیدی، دفتر طراحیات را بیرون بیاور تا سریع یک نقاشی بکشی. اگر بیشتر به نوشتن علاقه داری، یک دفترچه خطدار بردار تا هر وقت الهام گرفتی، ایدهها، تکههایی از مکالمات یا اشعار کوتاهت را یادداشت کنی.
- آدم خیلی خلاقی نیستید؟ مشکلی نیست! از دفتر خاطرات یا دفتر طراحیتان برای جمعآوری خاطرات استفاده کنید.
- برای مثال، رسیدهای کافهها یا بلیطهای فیلمها، نمایشها یا کنسرتها را چسب بزنید.
- همچنین میتوانید چند برچسب بامزه اضافه کنید و نوشتههایتان را با خودکارهای رنگارنگ و براق بنویسید!
14. بیشتر پیادهروی کنید.
هیچوقت نمیدانید در پیادهروی با چه چیزهای عجیبوغریبی روبرو خواهید شد. اگر در طبیعت قدم میزنید، ممکن است یک گل زیبا یا یک سنگ واقعاً زیبا پیدا کنید. اگر در محلهتان قدم بزنید، ممکن است با همسایهای دوست شوید یا یک سگ دوستداشتنی ببینید (البته حتماً برای سگ دست تکان دهید و به او سلام کنید). هرجا که بروید، خونتان به جوش میآید و همچنین با چیزهایی روبرو میشوید که اگر در خانه میماندید، نمیدیدید!
- تحقیقات نشان میدهد که پیادهروی میتواند خلق و خوی کلی شما را تقویت کند، که این نیز یک مزیت است.یک نگرش مثبتتر، به طور کلی، شما را در معرض تغییرات و شگفتیهای بیشتری در زندگیتان قرار میدهد!
15. یک باغ راه اندازی کنید.
فکر کردن به چیزی عجیبتر از یک باغ دشوار است! اگر حیاط دارید، تمام تلاش خود را بکنید و یک باغ برای گلها، میوهها یا سبزیجات راه اندازی کنید. همچنین میتوانید یک ظرف غذای پرندگان در آن منطقه قرار دهید تا محیطی دلپذیر برای دوستان بالدار جدید ایجاد کنید! اگر یک باغ کامل در دسترس نیست، یک باغچه کوچک از گیاهان دارویی را روی طاقچه پنجره آشپزخانه خود درست کنید . شما میتوانید کمی سبزی به فضای زندگی خود اضافه کنید و آشپزی شما نیز از چیزهایی مانند ریحان، شوید یا جعفری تازه بهرهمند شود.
16. با نوشیدنی صبحگاهی خود آزمایش کنید.
هر روز صبح خودتان را درگیر درست کردن همان قهوه یا چای قدیمی نکنید. شربتها یا خامههای طعمدار جدید را امتحان کنید، یا روی نوشیدنیتان کمی خامه زده شده و چاشنیهای تزئینی بریزید. اگر نوشیدنیتان را با زمان سال هماهنگ کنید، امتیاز بیشتری هم خواهید داشت. برای مثال، میتوانید برای بهار یک لاته اسطوخودوس خوب، برای تابستان یک ماچای توتفرنگی یخی، برای پاییز یک چای گرم ادویهدار و برای زمستان یک موکای نعناع فلفلی انتخاب کنید .
17. دستورهای غذایی جدید و هیجان انگیز را امتحان کنید.
آشپزخانهتان را به یک رستوران شیک و جدید تبدیل کنید. بیرون غذا خوردن میتواند خیلی گران باشد، اما این به این معنی نیست که نباید از خوردن غذاهای خوشمزه و لذیذ صرف نظر کنید. کلاه آشپزی خود را بر سر بگذارید و دست به کار شوید و یک دستور غذای جدید را امتحان کنید! با غذاهای منجمد امتحان شدهی Trader Joe (و البته، آنها هم فوقالعاده هستند) به راحتی میتوان در روالهای خستهکننده گیر کرد، اما آزمایش مهارتهای آشپزیتان راهی شگفتانگیز برای ایجاد تنوع و چاشنی در زندگیتان است.
18. با ارائه غذای خود، حس غریبی داشته باشید.
با وعدههای غذایی خستهکننده خداحافظی کنید! اگر پنکیک درست میکنید، آنها را به شکلهای سرگرمکنندهای مانند قلب یا حیوانات درآورید.
حتما بخوانید: چگونه خودمان باشیم و خود را دوست داشته باشیم؟
غذاهای خود را در ظروف طرحدار زیبا سرو کنید، قهوه خود را در لیوانهای شیک بنوشید و چای خود را در فنجانهای چای فانتزی بنوشید. کاسههای جو دوسر یا اسموتی خود را با گلهای خوراکی تزئین کنید. همه چیز در مورد آوردن حس جادو و شگفتی به چیزهای کوچک زندگی است!
19. مهمانیهای شام برگزار کنید.
این یک راه عالی برای ارتباط با دیگران و نشان دادن مهارتهای آشپزی شماست. میتوانید از روش سنتی استفاده کنید و یک شام لذیذ بپزید و در عین حال از مهمانان خود بخواهید که با لباسهای شیک و مجلسی خود حاضر شوند. یا برای تنوع بیشتر، هر بار که میزبان هستید، یک تم جدید انتخاب کنید. در اینجا چند ایده جالب برای تمها آورده شده است:
- یک مهمانی شام گوتیک با دکوراسیونی عجیب و غریب (شمعدان، مخمل قرمز، جامهای تزیینی و غیره)
- یک مهمانی شام قرون وسطایی با غذاها، دکوراسیون و لباسهایی به سبک سریال «بازی تاج و تخت» .
- یک مهمانی شام با تم جین آستن یا بریجرتون با دکوراسیون، غذا و لباسهای دوران ریجنسی.
- یک مهمانی شام با موضوع قتل و معما که در آن همه لباسهای مخصوص میپوشند و معما را اجرا میکنند.
- یک مهمانی صبحانه برای شام (پنکیک، نان تست فرانسوی، تخم مرغ همزده، بیکن و غیره)
- یک مهمانی شام با الهام از راتاتویی با غذاهای فرانسوی، و پس از آن تماشای فیلم
20. عطر مخصوص خودتان را پیدا کنید.
شما منحصر به فرد هستید - پس با یک عطر مخصوص، شخصیت خود را در آغوش بگیرید! ایده این است که به دنبال عطری باشید که کاملاً حال و هوای منحصر به فرد و انرژی شما را به تصویر بکشد. برای برخی افراد، این عطر ممکن است رایحهای سبک و گلی باشد. برای برخی دیگر، میتواند رایحهای چوبی و کهربایی یا رایحهای تمیز و مشک مانند باشد. وقتی آن را بو کنید، متوجه این موضوع خواهید شد.
نکته: عطری را انتخاب کنید که با سبک شخصی و لباسهایتان هماهنگ باشد. نکتهی کلیدی این است که از گزینههای رایج و معمول دوری کنید. سعی کنید چیزی منحصر به فرد و کمتر تجاری پیدا کنید، اما اگر فقط به عطرهای رایج و معمول دسترسی دارید، میتوانید از آنها به صورت لایه لایه استفاده کنید تا عطری منحصر به فرد برای خودتان بسازید.
21. با یک اکسسوری، به لباسهایتان جلوهای خاص ببخشید.
هیچ چیز به اندازه یک جلوه خاص و منحصر به فرد به استایل شما حس "تخیلی بودن" نمیدهد. برای مثال، یک سنجاق سینه نگیندار قدیمی یا یک جفت جوراب یا جوراب شلواری طرحدار را در نظر بگیرید. همچنین میتوانید از یک اکسسوری موی خاص مانند یک سنجاق سر مرواریدی ، یک روبان موی زیبا به جای کش مو، یا یک روسری یا باندانای طرحدار استفاده کنید . انتخاب خود را متناسب با سبک منحصر به فرد خود تنظیم کنید و مطمئن باشید که اشتباه نخواهید کرد.
22. دکوراسیونی غیرمعمول به خانه خود اضافه کنید.
اشیاء تصادفی میتوانند قطعات دکوری شگفتانگیز و غیرمنتظرهای بسازند! برای مثال، اگر شما یک مجسمه از نوعی ( کالیکو کریترز ، سانی آنجلز و غیره) جمعآوری کردهاید، میتوانید آنها را روی قفسهها یا روی میزهای خانه خود به نمایش بگذارید تا کمی حس و حال دوستداشتنی داشته باشید. اگر کتابهای رومیزی ندارید، کتابهای کودکانه محبوب دوران کودکیتان میتوانند کاملاً این کار را انجام دهند. ایده این است که چند شیء غیرمنتظره را در سراسر خانه خود بچینید تا آن حس شادی و شگفتی را برانگیزید.
23. چیزی را در خانهتان با رنگی شاد رنگآمیزی کنید.
کمی رنگ میتواند حس شوخطبعی شما را به طرز شگفتانگیزی تحریک کند. اگر اجازه دارید، سعی کنید درب ورودی خود را با رنگی بسیار شاد، مانند سبز مریم گلی، صورتی یا زرد، رنگ کنید.همچنین میتوانید به جای آن، در صورت تمایل، یک دیوار برجسته در داخل خانه خود انتخاب کنید! گزینههای مناسب برای مستاجران شامل استفاده از کاغذ دیواریهای کنده شده در خانه و انجام یک پروژه رنگآمیزی DIY روی یک شیء تزئینی، مانند میز کنار تخت یا میز است.
24. حال و هوای هر فصل را در آغوش بگیرید.
روال، دکوراسیون و سرگرمیهایتان را متناسب با هر فصلی تنظیم کنید. این ممکن است چیز کوچکی به نظر برسد، اما شادیای را که میتواند از یک ست ظروف گلدار برای بهار یا یک شمع با رایحه کدو تنبل در پاییز به دست آید، دست کم نگیرید. تغییر فصلها نوعی جادوی طبیعت است، پس به آن تکیه کنید! این یک راه عالی برای افزودن کمی تنوع به زندگی شماست. در اینجا چند نکته وجود دارد:
حتما بخوانید: 16 عادت برای افزودن شادی به زندگی روزمره
- عطرهای خانهتان (شمع، اسپری اتاق، صابون دست و غیره) را متناسب با فصل تغییر دهید. برای مثال، میتوانید برای بهار از عطرهای گل، برای تابستان از عطرهای اقیانوسی یا دریایی، برای پاییز از عطرهای تند یا گرم و برای زمستان از عطر کاج یا نعناع استفاده کنید.
- برای تعطیلاتی مثل ولنتاین یا هالووین روی وسایل دکوری سرمایهگذاری کنید. لازم نیست زیادهروی کنید—چند تکه خردهریز، لیوان یا کوسنهای بامزه قطعاً کافی هستند!
- رسانههایی را که استفاده میکنید متناسب با فصلها تنظیم کنید (مثلاً در ابتدای پاییز کتابهای گوتیک بخوانید و فیلمهای ترسناک تماشا کنید).
- لیستهای پخشی درست کنید که با حال و هوای هر فصل مطابقت داشته باشند تا هنگام انجام کارهای خانه یا بیرون رفتن، در پسزمینه خانهتان پخش شوند.
25. تعطیلات خودتان را اختراع کنید.
به نظر ما، در طول سال تعطیلات کافی وجود ندارد. پس چرا یک تعطیلات خاص برای خودتان اختراع نمیکنید؟ به عنوان مثال، میتوانید یک «روز ملی نوستالژی» اعلام کنید که در طی آن غذاهای مورد علاقهتان از دوران کودکی را میخورید، فیلمهایی را که در کودکی دوست داشتید تماشا میکنید و به طور کلی به کودک درونتان رسیدگی میکنید. اگر این با سلیقه شما جور در نمیآید، میتوانید چیزی کاملاً تصادفی انتخاب کنید، مانند «روز ملی خوردن پنکیک برای شام» یا «روز ملی مرخصی استعلاجی برای کار». این کاملاً به خودتان بستگی دارد!
26. «تولدت» را جشن بگیر.
فقط یک تولد برای یک سال کامل کافی نیست. از آلیس در سرزمین عجایب الگو بگیرید و یک روز خاص دیگر برای خودتان بسازید! میتوانید یک روز کاملاً تصادفی را انتخاب کنید و یا میتوانید در نیمه تولد واقعی خود جشن بگیرید. هر چه را که انتخاب میکنید، مطمئن شوید که به اندازه روز تولد واقعی خود، تمام تلاش خود را میکنید!
27. یک مهمانی رقص در خانه برگزار کنید.
مردم قدرت یک حرکت سریع را دست کم میگیرند، اما نباید این کار را بکنند. رقصیدن مسلماً یک تمرین قلبی عروقی خوب است زیرا باعث پمپاژ خون میشود، اما تحقیقات همچنین نشان میدهد که استرس را کاهش میدهد و خلق و خوی شما را بهبود میبخشد. بنابراین، اگر به کمی انرژی مثبت نیاز دارید، آهنگهای مورد علاقه خود را پخش کنید و طوری در اتاقتان برقصید که انگار هیچکس شما را تماشا نمیکند.
- الیور میگوید انجام کارهای کوچک و سرگرمکننده، مانند رقصیدن با آهنگ مورد علاقهتان، یک راه سرگرمکننده و ساده برای افزودن شور و هیجان بیشتر به زندگیتان است.[
- از اینکه واقعاً آزاد باشید و از ته دل برقصید خجالت نکشید! هوسبازی یعنی پذیرفتنِ سادگیِ زندگی و واقعاً راحت بودن با خودتان. به علاوه، شما در خانه تنها هستید، بنابراین چیزی برای خجالت کشیدن وجود ندارد.
28. برای خودتان در آینده، اطراف خانه یادداشت بگذارید.
هیچوقت نمیدانید چه زمانی ممکن است به یک سخنرانی انگیزشی نیاز داشته باشید! انجام این کار فوقالعاده آسان است - فقط چند یادداشت دلگرمکننده روی تکههای کوچک کاغذ یا چسبهای چسبنده بنویسید و آنها را در اطراف خانهتان پنهان کنید تا بتوانید آنها را پیدا کنید. آنها میتوانند چیزهایی مانند «ادامه بده! تو عالی هستی» یا «تو خیلی سختیها را پشت سر گذاشتهای و هنوز قوی هستی!» باشند. وقتی با یکی از آنها روبرو میشوید، به شما یادآوری میشود که چقدر شگفتانگیز هستید!
29. برای غریبهها در مکانهای عمومی یادداشتهای محبتآمیز بگذارید.
با یک کلمه محبتآمیز غیرمنتظره، روز کسی را شاد کنید. این ایده تقریباً مشابه مورد بالا است، با این تفاوت که یادداشتهای دلگرمکننده خود را در مکانهای عمومی که احتمال برخورد غریبهها با آنها وجود دارد، میگذارید. به عنوان مثال، میتوانید یک یادداشت کوچک با این مضمون بگذارید: «امیدوارم روز خوبی داشته باشید!» یا میتوانید یادداشتی با این مضمون روی نیمکتی در پارک بگذارید: «شما کاملاً جادویی و بینظیر هستید». کلمات شیرین شما مطمئناً لبخند را بر لبان کسی میآورد!
30. نامه ها یا کارت های فیزیکی را پست کنید.
با یک یادداشت متفکرانه به مردم بفهمانید که به آنها فکر میکنید. مطمئناً میتوانید برایشان پیامک بفرستید، اما یک نامه دست نویس طولانی یا یک کارت زیبا انتخاب های بسیار خیال انگیزتری هستند!
حتما بخوانید: نحوه داشتن حال خوب و روحیه شاد
خدمات پستی یک شگفتی مدرن است و استفاده خوب از آن بسیار سرگرمکننده است. این همچنین یک گزینه شگفتانگیز برای افزودن کمی جادو به روز دوست یا یکی از اعضای خانواده است اگر آنها دور از شما زندگی میکنند!
31. یک سرگرمی خلاقانه انتخاب کنید.
ویمسی (Whimsy) در مورد گسترش تخیل شماست و سرگرمیها به این امر کمک میکنند. اگر فرد خلاق یا هنرمندی نیستید، نگران نباشید - میتوانید این مورد را با سطح مهارت خود تطبیق دهید! برای یک گزینه مبتدی، رنگآمیزی در یک کتاب رنگآمیزی بزرگسالان ، کلاژ یا اسکرپبوکینگ را امتحان کنید. برای چیزی کمی پیچیدهتر، قلاببافی ، نواختن یک ساز یا نقاشی را امتحان کنید. همه چیز به خودتان بستگی دارد!
32. به موسیقی متن فیلمها گوش دهید.
شما لیاقت موسیقی پسزمینه سینمایی را در زندگی روزمره خود دارید! سعی کنید موسیقیای را انتخاب کنید که دقیقاً با حال و هوای مورد نظرتان مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال، اگر میخواهید استراحت کنید و آرامش پیدا کنید، موسیقی فیلم غرور و تعصب محصول 2005 را انتخاب کنید . یا اگر میخواهید خودتان را سرحال و پرانرژی کنید، به چیزی ماجراجویانه مانند موسیقی دزدان دریایی کارائیب گوش دهید . اگر میخواهید حس شگفتی خود را افزایش دهید، موسیقی هانس زیمر برای فیلم میانستارهای را انتخاب کنید. این یک راه عالی برای اضافه کردن کمی جادو به برنامه منظم شماست!
- الیور توصیه میکند که هنگام تمیزکاری موسیقی پخش کنید تا به رمانتیک شدن یک کار روزمره و پیش پا افتاده کمک کند.
33. برای یک روز مثل شخصیت مورد علاقهات زندگی کن.
این یک روش فوقالعاده سرگرمکننده و خلاقانه برای ایجاد تغییر در روال روزمرهتان است. یک شخصیت نمادین که دوست دارید را انتخاب کنید - این میتواند هر کسی از وینی پو گرفته تا مردیت گری باشد. این شخصیت برای سرگرمی چه فعالیتهایی انجام میدهد؟ چه نوع غذایی میخورد؟ به چه نوع موسیقی گوش میدهد؟ روز خود را با انجام این کارها بگذرانید و از خودجوش بودن و تجربیات جدید لذت ببرید.
34. تا جایی که میتوانید غروب خورشید را تماشا کنید.
هیچ چیز زیباتر از غروب خورشید نیست. پس چرا آن را در خانه از دست بدهید؟ اگر هنوز غذا نخوردهاید، شام خود را بیرون بیاورید و در حالی که تغییر رنگ آسمان را تماشا میکنید، غذا بخورید. همچنین میتوانید یک دفتر نقاشی را به بیرون ببرید تا آنچه را که میبینید، نقاشی کنید، یا فقط از یک لیوان چای داغ لذت ببرید و استراحت کنید.
35. شبها اتاقتان را با نور شمع روشن کنید.
قبل از خواب با نور ملایم شمع، کمی آرامش بگیرید. برای آرامش مطلوب، شمعهایی با رایحه اسطوخودوس یا وانیل روشن کنید ! یا برای داشتن فضایی قدیمی یا گوتیک، چند شمع مخروطی در جاشمعیها روشن کنید، یا برای خرید یک شمعدان بزرگ ولخرجی کنید . فقط مطمئن شوید که قبل از خواب، همه شمعها را خاموش کردهاید!
- الیور پیشنهاد میکند، به عنوان یک روش جایگزین، هنگام کار شمع روشن کنید تا به برنامه روزانهتان رنگ و بوی دیگری بدهید.
36. هر شب به ماه «سلام» کن.
حتما بخوانید: چگونه در میانسالی شاد باشیم
ماه واقعاً زیباست و لیاقت شنیدنش را دارد! چه قبل از خواب چند دقیقه بیرون بروید و چه به سادگی از پنجرهتان نگاه کنید، هر شب دیدن ماه را به یک عادت تبدیل کنید و حتماً وقتی این کار را میکنید به او سلام کنید. اگر میخواهید آن را به یک رویداد کامل تبدیل کنید، به تماشای ستارگان با یک دوست یا یک قرار عاشقانه فکر کنید. هیچ چیز به اندازه آسمان شب حس شگفتی را برنمیانگیزد!
سخن آخر
شور و شوق در زندگی لزوماً به تغییرات بزرگ و پرهزینه نیاز ندارد؛ گاهی همین جزئیات کوچکاند که حالوهوای روزها را دگرگون میکنند. از امتحان کردن تجربههای تازه و خلاقانه گرفته تا رمانتیک کردن لحظات ساده روزمره، هر انتخاب آگاهانه میتواند جرقهای از شادی و خیالانگیزی ایجاد کند. با افزودن رنگ، موسیقی، خنده و اندکی خودانگیختگی به برنامههای معمول، زندگی از حالت تکراری خارج میشود و معنایی تازه پیدا میکند. کافی است تصمیم گرفته شود که هر روز، حتی با قدمی کوچک، کمی جادو به زندگی اضافه شود.
مطالب مرتبط:
آموزش علائم زبان بدن با عکس برای تشخیص احساسات از روی چهره
راز شادی و زندگی سالم زنان بالای 50 سال
دیدگاه ها