بعد از جشن گرفتن سال نو، زمان آن فرا میرسد که به اهداف و تصمیمات تازه برای شروع سال جدید فکر کنید. آغاز سال نو فرصتی عالی برای ایجاد تغییرات مثبت در ظاهر، زندگی روزمره و برنامههای شخصی است. انجام کارهای سادهای مانند مرتب کردن زندگی، شروع فعالیتهای سالم، کمکهای خیرخواهانه و تعیین اهداف مشخص میتواند حس تازگی و انگیزه را در شما تقویت کند. داشتن یک برنامه منظم به شما کمک میکند مثبتتر، موفقتر و شادتر باشید و این انرژی مثبت را به دیگران نیز منتقل کنید. با ایجاد تغییرات کوچک اما مؤثر، میتوانید سال جدید را با تمرکز، امید و احساس تازگی آغاز کنید. در این مقاله از سلام دنیا به بررسی راه های شروع تازه در سال جدید پرداختهایم تا بیاموزید چگونه سال جدید را شروع کنیم. با ما همراه باشید.
چگونه سال جدید را با تازگی آغاز کنیم؟
روش 1: مرتب کردن ظاهرتان
1. برای شادابی چهرهتان، موهایتان را کوتاه کنید
در اوایل سال نو، با آرایشگر خود قرار ملاقات بگذارید. میتوانید برای یک تغییر جزئی، موهایتان را کوتاه کنید یا برای داشتن ظاهری کاملاً متفاوت، یک مدل موی جدید و جسورانه انتخاب کنید. به این ترتیب، در سال پیش رو احساس تازگی خواهید کرد.
حتما بخوانید: انشا در مورد فصل بهار با مقدمه و نتیجه گیری
- برای مثال، اگر موهای بلند و صافی دارید، میتوانید آن را تا شانههایتان کوتاه کنید و چند لایه به آن اضافه کنید.
- اگر مدل موی کوتاهی دارید، برای ایجاد یک تغییر ظریف، کوتاه کردن کنارههای مو را حتی کوتاهتر در نظر بگیرید. به عنوان مثال، اگر مدل موی پیکسی دارید، میتوانید آن را حتی کوتاهتر هم بکنید.
2. با امتحان کردن چیزهای جدید در ظاهرتان، ظاهرتان را تغییر دهید
انجام کاری جدید با ظاهرتان میتواند به شما کمک کند تا با ورود به سال جدید، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. میتوانید کارهایی مانند تغییر رنگ لب، پیرسینگ صورت جدید یا ارتقاء مدل عینک فعلی خود را انجام دهید. چیزی را که با سبک و بودجه شما سازگار است، پیدا کنید و به دنبال چیز جدیدی باشید!
- همچنین میتوانید موهایتان را با یک رنگ روشن رنگ کنید، برای خرید لباسهای جدید به فروشگاه بروید یا روی یک جفت کفش جدید سرمایهگذاری کنید.
3. یک برنامهی تناسب اندام را شروع کنید
به سلامت فعلی و اهداف کلی تناسب اندام خود فکر کنید و بر اساس موقعیتی که در آن هستید، برنامهای برای بهبود سلامت خود تهیه کنید. به عنوان مثال، میتوانید هر روز بعد از کار 20 دقیقه پیادهروی کنید، یا میتوانید در پاییز برای دویدن ماراتن تمرین کنید. به سادگی و به تدریج شروع کنید تا بتوانید به اهداف خود پایبند باشید.
- اگر تازه ورزش را شروع کردهاید، میتوانید یک باشگاه ورزشی در منطقه خود پیدا کنید و هفتهای 3 بار به آن بروید. برای شروع، هر بار 20 دقیقه روی تردمیل راه بروید.
- اگر به تناسب اندام علاقه دارید، برای مثال، هدف خود را بهبود شاخص توده بدنی (BMI) یا داشتن شکم شش تکه تا پایان سال قرار دهید.
روش 2: بهروزرسانی نگرش شما
1. هر روز شکرگزاری را تمرین کنید تا زندگیتان را سرشار از مهربانی کنید
تمرین شکرگزاری میتواند خلق و خوی کلی شما را تقویت کند و دیدگاه شما را نسبت به زندگی بهبود بخشد. هر روز قبل از خواب، 3 چیزی را که از آنها سپاسگزار هستید، بنویسید. علاوه بر این، با گفتن اینکه از افراد زندگیتان قدردانی میکنید، از آنها قدردانی کنید.
حتما بخوانید: بهترین تغذیه در فصل بهار از نظر طب سنتی
- برای مثال، میتوانید چیزهایی مثل «من از گربهام سپاسگزارم» یا «من امروز از آفتاب سپاسگزارم» بنویسید.
2. یک جمله تاکیدی مثبت را در برنامه روزانه خود بگنجانید
جملات تاکیدی مثبت به جملات کوتاه و سادهای گفته میشود که میتوانید در طول روز از آنها به عنوان یادآوری استفاده کنید. استفاده از جملات تاکیدی مثبت میتواند عزت نفس شما را به مرور زمان افزایش دهد، که این امر در شروع سال جدید مفید است. برای کار با جملات تاکیدی مثبت، عبارتی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد، مانند «من شایسته هستم» یا «من قادر به مقابله با چالشها هستم». این جمله را اول صبح و در طول روز، زمانی که شروع به شک و تردید میکنید، به خودتان بگویید.
- عبارت تاکیدی خود را با زندگی و شرایط خاص خود تطبیق دهید. برای مثال، اگر روی تبدیل شدن به یک دوست حمایتگرتر کار میکنید، عبارت تاکیدی شما میتواند این باشد: «من شاد و وفادار هستم».
3. تا جایی که میتوانید، کارهای خیرخواهانهی تصادفی انجام دهید .
کارهای خیرخواهانهی تصادفی، اقدامات کوچک و عمدی هستند که برای شادی بخشیدن به روز دیگران انجام میشوند. این کارها را بدون انتظار دریافت چیزی در عوض، بلکه برای روشن کردن روز کسی انجام دهید. این یک راه عالی برای شروع سال جدید با یک رویکرد مثبت و دلسوزانه است.
حتما بخوانید: بهترین کتاب های بهاری برای نوسازی ذهن
- میتوانید کارهایی مثل تعریف و تمجیدهای سخاوتمندانه، لبخند زدن به غریبهها و داوطلب شدن در امور خیریه انجام دهید.
- زبالههای کنار جاده را جمع کنید، به یک شهروند مسن در عبور از جاده کمک کنید یا به بیخانمانها غذا بدهید.
- همچنین میتوانید هزینه قهوه نفر بعدی را پرداخت کنید یا به پیشخدمت انعام زیادی بدهید.
روش 3: مرتب کردن محیط اطرافتان
1. برای مرتب کردن فضای خود، خانه تکانی بهاری را زود شروع کنید.
کمی قبل از شروع سال نو، اتاق، آشپزخانه، حمام و/یا زیرزمین خود را تمیز کنید. هر قسمت بهم ریخته را مرتب کنید، زبالهها را دور بریزید و وسایلی را که سر جایشان نیستند، سر جایشان قرار دهید. به این ترتیب، با احساس مرتب بودن و سازماندهی وارد سال نو خواهید شد.همچنین تمیز کردن ماشینتان مفید است. برای مثال، از شر هرگونه زباله خلاص شوید و کنسول وسط و داشبورد را مرتب کنید.
2. لباسهایتان را مرتب کنید و از شر لباسهایی که زیاد نمیپوشید خلاص شوید.
سال نو زمان بسیار خوبی برای بررسی کمد لباسهایتان و خلاص شدن از شر لباسهایی است که دیگر اندازه یا مناسب سبک شما نیستند. لباسهای داخل هر کشو را بیرون بیاورید و یک دسته برای لباسهایی که باید نگه دارید و یک دسته برای لباسهایی که باید به خانه جدید منتقل کنید، ایجاد کنید. سپس، لباسهایتان را مرتب تا کنید و آنها را به کمد یا دراورتان برگردانید. این کار به شما کمک میکند تا فضای خود را مرتب کنید و سبک خود را تازه کنید.
- بعد از اینکه یک دسته وسایل «بازسازی خانه» درست کردید، میتوانید آنها را به دوستان یا اعضای خانوادهتان بدهید یا به یک فروشگاه دست دوم یا فروشگاه لوازم دست دوم اهدا کنید.
3. برای تازه کردن حال و هوای اتاقتان، یک لایه رنگ جدید به دیوارهایتان اضافه کنید.
در اوایل سال، رنگآمیزی مجدد دیوارهای خانهتان را در نظر بگیرید. کف و مبلمان خود را با یک پارچهی نازک بپوشانید و از غلتک رنگ برای رنگآمیزی دیوارهای داخلی خانه استفاده کنید. به عنوان مثال، میتوانید برای تغییر حال و هوا، یک رنگ جدید انتخاب کنید.
4. چند وسیله تزئینی جدید برای نوسازی فضای خود خریداری کنید.
به یک فروشگاه لوازم دست دوم فروشی یا لوازم منزل محلی مراجعه کنید و چند وسیله جدید برای تغییر دکوراسیون انتخاب کنید. به عنوان مثال، میتوانید 2-3 کوسن تزئینی، یک فرش، یک چراغ یا یک قفسه کتاب جدید تهیه کنید. اضافه کردن چند وسیله جدید میتواند به خانه شما حس تازگی و طراوت ببخشد.
حتما بخوانید: رموز خانه تکانی بهاری
- همچنین میتوانید وسایل کوچکی مانند وزنههای کاغذی، گلدان و آهنربا تهیه کنید.
روش 4: تعیین اهداف و مقاصد
1. سعی کنید هر ماه یک چیز جدید را امتحان کنید.
علاوه بر تصمیمات شخصیتان، تلاش برای خارج شدن از منطقه امن خود حداقل یک بار در ماه مفید است. میتوانید هر ماه یک چیز جدید را برنامهریزی کنید، یا میتوانید چند چیز را انتخاب کنید و وقتی زمانش رسید، انتخاب کنید. در هر صورت، کاری را انجام دهید که قبلاً هرگز انجام ندادهاید یا در مورد چیزی کاملاً جدید یاد بگیرید تا افق دید خود را گسترش دهید و به عنوان یک فرد رشد کنید.
- امتحان کردن یک چیز جدید میتواند به سادگی خوردن غذایی باشد که قبلاً هرگز امتحان نکردهاید.
- میتوانید کارهای پرجنبوجوشی مثل کایاکسواری، اسبسواری یا چتربازی انجام دهید.
- ایدههای دیگر شامل شرکت در کلاس زبان، پیوستن به یک استودیوی یوگا یا برنامهریزی یک سفر کمپینگ است.
2. فهرستی از 20 تا 50 کاری که میخواهید در سال آینده انجام دهید، تهیه کنید.
کمی قبل از شروع سال، با یک دفترچه یادداشت بنشینید و چندین کاری را که میخواهید در طول سال انجام دهید، بنویسید. چیزهای ساده و آسانی مانند «خوردن سبزیجات بیشتر» یا اهداف خاص و واقعبینانهای مانند «بازگشت به دانشگاه» را انتخاب کنید. هر تعداد موردی را که احساس میکنید لازم است به فهرست خود اضافه کنید و با تکمیل آنها در طول سال، آنها را تیک بزنید. این فهرست یک مرجع بصری ارائه میدهد که هنگام تلاش برای تعیین اهداف مفید است.
- میتوانید از این لیست برای ایده گرفتن در مورد چیزهای جدیدی که هر ماه امتحان میکنید، استفاده کنید.
- ایدههایی برای فهرست آرزوهایتان میتواند شامل بازدید از شهر نیویورک، چیدن کدو تنبل خودتان، به سرپرستی گرفتن یک سگ، شرکت در کلاس آشپزی و سفر به ساحل باشد.
3. رزومه خود را بهروزرسانی کنید تا برای فرصتهای جدید آماده باشید.
کمی بعد از شروع سال جدید، رزومه خود را باز کنید، آن را بخوانید و به دنبال راههایی برای بهبود آن باشید. به عنوان مثال، اگر در پایان سال شغل جدیدی را شروع کردهاید، آن را در بخش «اشتغال» خود اضافه کنید. همچنین میتوانید تاریخها را متناسب با سال جدید بهروزرسانی کنید. به این ترتیب، اگر میخواهید برای شغلی درخواست دهید، در زمان مناسب آماده هستید.
حتما بخوانید: علت خواب آلودگی بهاری چیست
- همچنین میتوانید اطلاعات تماس یا آدرس خود را بهروزرسانی کنید.
4. برای بهبود عادات خواب خود تلاش کنید.
با شروع سال نو، داشتن خواب معنادارتر و آرامشبخشتر، هدف بسیار خوبی برای اضافه کردن به لیست تصمیمات شماست. میتوانید قبل از خواب، استراحت بیشتری داشته باشید، مانند حمام کردن، نوشیدن چای بابونه و خواندن کتاب. همچنین میتوانید هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید تا به یک ریتم طبیعی برسید. بهبود خواب به نوبه خود به شما کمک میکند تا در طول سال احساس تمرکز و انرژی داشته باشید.
- همچنین میتوانید از نویز سفید یا صداهای طبیعت برای کمک به خوابیدن استفاده کنید.
- اگر در خواب مشکل دارید، مصرف مکمل ملاتونین را در نظر بگیرید. ملاتونین هورمونی است که در مغز شما تولید میشود و به تنظیم چرخه خواب کمک میکند. با اضافه کردن 1 تا 3 میلیگرم در روز، ممکن است به مرور زمان خواب آرامتری داشته باشید.
نکات و هشدار ها
- از یک دوست بخواهید که برخی از این کارها را با شما انجام دهد. این یک راه عالی برای سرگرم کننده و جذاب کردن تصمیمات سال نو است.
- عادت کنید که هر روز صبح که از خواب بیدار میشوید، جملات تاکیدی مثبت بگویید. جملهای بگویید که با قلب یا ذهنتان همخوانی داشته باشد، مثلاً «من آدم خوبی هستم و لایق عشق هستم» یا «من به اندازه کافی قوی هستم که بر موانع زندگیام غلبه کنم».
- اگر میخواهید کار خوبی انجام دهید، برای نفر پشت سرتان در صف خرید، قهوه بخرید. اگر کسی این کار را برای من انجام دهد، من این لطف را به شخص دیگری هم منتقل خواهم کرد.
- در پایان هر ماه، به آنچه در آن ماه خوب پیش رفته است فکر کنید تا در ماه بعد نیز از آن استفاده کنید. در طول سال به پیشرفت خود ادامه دهید!
- از تعیین اهداف زیاد خودداری کنید. گاهی اوقات، تلاش برای انجام چندین کار به طور همزمان، به جای الهام بخشیدن، طاقت فرسا میشود. ایدههای خود را در زندگی واقع بینانه نگه دارید و ساده شروع کنید تا بتوانید کارها را انجام دهید.
سخن آخر
با ایجاد تغییرات کوچک در ظاهر، محیط اطراف و عادات روزمره، میتوانید سال جدید را با حس تازگی و انگیزه بیشتری آغاز کنید. تعیین اهداف واقعبینانه، توجه به سلامت جسم و ذهن، و انجام کارهای مثبت به شما کمک میکند مسیر رشد شخصی خود را بهتر ادامه دهید. به یاد داشته باشید که لازم نیست همه چیز را یکباره تغییر دهید؛ قدمهای کوچک اما مداوم، بیشترین تأثیر را خواهند داشت.
دیدگاه ها