برای قرنها، راهبان در ژاپن هنر هرس کردن باغ های ذن را بهمنظور دستیابی به یک وضعیت مدیتیشن کامل کردهاند. حالا، مردم در سرتاسر جهان، باغهای الهامگرفته از ژاپن میسازند و شن یا سنگ ریزهها را به طرحهای زیبا میکَشند. ابتدا با یادگیری نحوهی هرس کردن باغ بهصورت طراحی قطرهی آب شروع کنید که یکی از رایجترین الگوها است. پس از یادگیری اصول اولیه، میتوانید با الگوهای دیگر آزمایش کنید یا طراحیهای خودتان را بسازید. بهزودی با تمرین این هنر قدیمی، احساس آرامش خواهید کرد. با سلام دنیا همراه باشید.
آموزش ایجاد باغ ذن برای کسب آرامش
آماده سازی سطح باغ ذن
حتما بخوانید: بهترین راه شروع مدیتیشن برای مبتدیان
1. برگ ها و شاخه ها را از سطح بردارید تا یک سطح صاف بهوجود آورید
شما میخواهید باغ تان از هرگونه زباله پاک باشد تا طراحی شما برجسته شود. اگر تنها چند برگ پراکنده وجود دارد، میتوانید آنها را با دستان خود جمع کنید. اگر تعداد آنها زیاد است، استفاده از جارو راحتتر خواهد بود.
2. با استفاده از یک چنگک فلزی، سنگ ریزهها یا شن را صاف کنید تا الگو بهخوبی نمایان شود
از یک چنگک فلزی دندانهدار برای صاف کردن سنگ ریزهها به ضخامت یکنواخت استفاده کنید. شما نمیخواهید هیچ برجستگی یا گودی در سنگ ریزهها داشته باشید. چنگک فلزی خطوط ریز و دقیقی در سنگ ریزهها ایجاد خواهد کرد، اما این خطوط با طراحی شما پوشانده خواهند شد.
- شما میتوانید چنگک فلزی را از بیشتر فروشگاههای باغبانی تهیه کنید.
3. الگوی مناسبی را انتخاب کنید که ویژگیهای برجسته باغ شما را بهخوبی نمایش دهد
به عناصر موجود در باغ توجه کنید. آیا باغ شما سنگهای بزرگ دارد؟ درختی وجود دارد؟ راهرویی هست؟ طراحی خود را بهگونهای برنامهریزی کنید که این عناصر بهخوبی به نمایش درآیند.
حتما بخوانید: مزایای مدیتیشن و ذهن آگاهی برای ذهن و بدن
- مهم است که قبل از شروع به هرس کردن، یک الگو در ذهن داشته باشید. به این ترتیب، میتوانید پیشاپیش برنامهریزی کنید که ابتدا کدام قسمت از باغ را هرس کنید تا به طراحیتان آسیب نزنید و با رد پاهایتان آن را خراب نکنید.
- الگوی موج قطرهی آب یکی از رایجترین روشها است. این الگو بهنام “مارو-اوزو-مون” (maru-uzu-mon) در ژاپن شناخته میشود. این الگو شامل خطوط مستقیم در سرتاسر باغ است که با دایرههایی که اطراف سنگهای بزرگ کشیده میشود قطع میشود. این دایرهها توهم امواج آب را ایجاد میکنند.
هرس کردن باغ ذن بهصورت الگوی موج قطرهی آب
1. خطوط مستقیم را با چنگک چوبی دندانهدار روی سنگ ریزهها یا شن هرس کنید
از یک طرف باغ شروع کنید و خرک را بهطور مستقیم به طرف دیگر باغ بکشید. سپس برگردید و کنار خطوط قبلی خود هرس کنید.
- چنگک چوبی دندانه دار از چنگک های معمولی باغبانی متفاوت است. دندانهای آن بزرگ و با فاصله زیاد از هم قرار دارند تا بتوانند شیارهای عمیقی در شن یا سنگ ریزه ایجاد کنند. شما میتوانید چنگک چوبی مخصوص باغبانی ژاپنی را از بسیاری از فروشگاههای باغبانی یا آنلاین تهیه کنید.
- مطمئن شوید که روی خطوط خود نایستید! اگر این کار را کردید، دوباره با چنگک چوبی بر روی آنها بروید.
2. چنگک خود را بردارید تا از روی هر سنگ یا عنصر بزرگ باغ عبور کنید
ادامه دهید و تا حد ممکن نزدیکترین فاصله را در طرف دیگر هرس کنید. به هرس کردن ادامه دهید تا بیشتر باغ با خطوط مستقیم پوشیده شود.
- هر زمان که ممکن است، روی لبه باغ بپرید تا از ایستادن روی خطوط خود جلوگیری کنید.
3. دایرههایی را دور سنگهای بزرگ هرس کنید تا توهم امواج ایجاد شود
اگر ممکن است، روی سنگ بایستید و چنگک چوبی را بهصورت دایرهای اطراف سنگ بکشید. این کار را تکرار کنید تا شیارهای موجود در سنگ ریزهها عمیق و دقیق شوند.
4. اگر باید روی طراحی خود پا بگذارید، بهطور ملایم قدم بزنید
سعی کنید وزن خود را بهطور یکنواخت روی انگشتان پا پخش کنید. این کار نیاز به تمرین زیادی دارد، پس نگران نباشید اگر رد پاهایتان نمایان شود. فقط بعد از رد پاها چنگک را بکشید تا آنها را بپوشانید.
5. عمیق نفس بکشید و از آرامش لذت ببرید
به یاد داشته باشید، هرس کردن یک باغ زِن بیشتر به حالت ذهنی شما مربوط است تا نتیجهی نهایی. نفسهای عمیق بکشید و سعی کنید بر حرکت آرام و آرامش بخش هرس کردن سنگ ریزهها تمرکز کنید.
حتما بخوانید: 12 راه قدرتمند برای کاهش و آرام کردن اضطراب
- نگران نباشید اگر الگو کامل به نظر نرسد! بعد از تمرین زیاد، هرس کردن راحتتر خواهد شد.
آزمایش با طرحهای دیگر
1. با خطوط بلند و موجی در شن یا سنگ ریزه بازی کنید تا نمایی از یک جویبار ایجاد کنید
فقط چنگک خود را با یک حرکت نرم و نوسانی بکشید تا شکل جویبار ایجاد شود. در باغبانی ژاپنی، الگوی جویبار پیچخورده بهنام کیوکسِن-مون (Kyokusen-mon) شناخته میشود.
2. خطوط ساده و مستقیم را امتحان کنید که در سراسر باغ امتداد دارند
این الگوها بهنام چوکسِن-مون (chokusen-mon) شناخته میشوند. اگر باغ شما عناصر زیادی دارد، مانند یک حوضچه یا سنگهای زیاد، طراحی ساده با خطوط مستقیم باعث میشود که باغ شلوغ به نظر نرسد و چشم را بهطور آرام به سمت فضای باغ هدایت کند.
3. تپههای بلند را در شن یا سنگ ریزه بسازید
این تپهها بهنام موریزونا (mori-zuna) شناخته میشوند. این تپهها بهطور سنتی نمایانگر آبی هستند که بازدیدکنندگان یک معبد برای تطهیر مذهبی خود استفاده میکنند. تپهها میتوانند هدف زیباییشناختی نیز داشته باشند تا چشم را در اطراف باغ هدایت کنند.
- شما سپس میتوانید الگوی امواج را اطراف تپههای بلند خود بسازید تا آنها را برجستهتر کنید.
برای هرس کردن باغ ذن طراحی خود را بسازید
عناصر دایرهها، خطوط مستقیم و خطوط موجی را ترکیب کنید تا الگوی خود را بسازید که بهترین تطابق را با باغ، فصل و حال و هوای شما داشته باشد. در باغهای سنتی ژاپنی، راهبان معمولاً الگوی هرس کردن را بر اساس فصل تغییر میدهند.
حتما بخوانید: بهترین تمرینات تنفس عمیق برای آرامش و کاهش استرس
- الگوی خطوط مستقیم میتواند حس یک منظره زمستانی یخزده را تداعی کند.
- خطوط منحنی میتوانند یادآور آبهای جاری در بهار یا تابستان باشند.
- شکل یک برگ افتاده را در الگوی جویبار پیچخورده دنبال کنید تا صحنهای از پاییز ایجاد کنید.
سوالات متداول جامعه
1. کجا میتوانم چنگک چوبی دندانهدار و چنگک چوبی با دندانههای میلهای را خریداری کنم؟ من سنگ ریزهای با اندازه 3/8 اینچ دارم. چه اندازه دندانهای نیاز دارم؟
شما باید بتوانید چنگ ها را در فروشگاههای ابزار پیدا کنید. برای سنگ ریزههای 3/8 اینچ به دندانههایی با اندازه 1/3 تا 1/2 اینچ نیاز دارید تا دندانهها نشکنند.
2. من واقعاً امواج را نمیبینم. چه اشتباهی کردهام؟
مطمئن شوید که چنگک مناسب برای باغ زِن خود را دارید، سپس به آرامی هر الگوی که میخواهید بسازید. اگر در پیدا کردن الگوی خود مشکل دارید، با کمی تحقیق میتوانید الگوهایی پیدا کنید که از آنها تقلید کنید.
3. کجا میتوانم چنگک ژاپنی برای باغهای کوچک شن بخرم؟
شما میتوانید آنها را تقریباً در هر مرکز باغبانی یا فروشگاههای بیرونی پیدا کنید، یا میتوانید آنها را آنلاین خریداری کنید. بیشتر فروشندگان چنگک های کوچک یا مینیاتوری را خواهند داشت. چیزهایی که به آنها نیاز خواهید داشت
- جارو نرم
- چنگک فلزی دندانهدار
- چنگک چوبی دندانهدار
نکات پایانی هرس کردن باغ ذن
- کفشهای نرم بپوشید تا قدمهای شما کمتر نمایان شوند. کفشهای نرم هنرهای رزمی نیز مناسب خواهند بود.
- اگر دسترسی آسان به یک باغ زِن واقعی ندارید، میتوانید یک باغ کوچک برای میز خود بسازید! فقط یک ظرف مستطیلی بزرگ را با شن پر کنید و سنگها را برای تزئین اضافه کنید. میتوانید از چنگال، خراشدهنده پشت، یا چنگک مینیاتوری برای ساختن طراحیها در باغ کوچک خود استفاده کنید.
- شما میتوانید چنگک چوبی را از بیشتر فروشگاههای باغبانی تهیه کنید، یا آنلاین خریداری نمایید.
مقالات مرتبط:
تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی جاکوبسون برای ریلکشن
بهترین روش مبارزه با نفرت و خود بیزاری
چگونه وقتی اضطراب اجتماعی دارید دوست پیدا کنید؟
دیدگاه ها