گرگرفتگی یکی از علائم رایج یائسگی است که اغلب مانند شعله ور شدن ناگهانی گرما همراه با عرق کردن و برافروختگی پوست همراه است. گزینه های درمانی برای این مشکل می تواند شامل هورمون تراپی، درمان های غیر هورمونی و تغییر سبک زندگی باشد. در ادامه این مطلب سلام دنیا درباره گر گرفتگی یائسگی چیست، علائم و بهترین دارو برای گر گرفتگی یائسگی و برای درمان قطعی گر گرفتگی یائسگی چی بخوریم صحبت خواهیم کرد، لطفا تا پایان همراه ما باشید.
گر گرفتگی یائسگی چیست
گرگرفتگی یک علامت شایع و ناراحت کننده یائسگی است. علائم زیادی وجود دارد که ممکن است در طول یائسگی (مرحله انتقالی که چرخه قاعدگی شما متوقف می شود) تجربه کنید، از خشکی واژن و فوریت ادرار تا بی خوابی و تغییرات خلقی. اما برای بسیاری از افراد، گرگرفتگی یکی از شایع ترین علائم یائسگی است. گرگرفتگی می تواند برای همه متفاوت باشد.
برخی از افراد ممکن است واقعا متوجه گرگرفتگی نشوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است گرگرفتگی داشته باشند که زندگی عادی روزمره را مختل می کند. نه تنها شدت گرگرفتگی می تواند متفاوت باشد، بلکه مدت زمان گرگرفتگی برای هر فرد متفاوت است.علت بروز گرگرفتگی واقعاً مشخص نیست. با این حال، راه هایی برای مدیریت آنها و بهبود زندگی شما در این دوران وجود دارد.
حتما بخوانید: یائسگی زودرس؛ 8 موردی که خطر یائسگی زودرس را افزایش می دهد
علائم گرگرفتگی یائسگی
همانطور که در قسمت بالا نیز گفته شد، شدت و علائم گرگرفتگی در خانم‌ها متفاوت است، اما معمولا خانم هایی که اضافه وزن دارند و افرادی که به افسردگی و استرس شدید مبتلا هستند، علائم بیشتری نسبت به سایر خانم ها تجربه می کنند،علائم گرگرفتگی یائسگی عبارت اند از:
- تعریق بسیار زیاد تا حدی که گاهی لباس‌ها خیس می‌شود
- برافروختگی و قرمزی شدید پوست به خصوص در نواحی گردن و صورت
- احساس داغی و گرمانی ناگهانی که از قفسه سینه شروع شده و به سمت بالا می‌رود
- تپش قلب و افزایش ضربان
- احساس لرز و سرما بعد از پایان گر گرفتگی
- احساس اضطراب و دلواپسی بی‌دلیل
گر گرفتگی یائسگی چقدر طول می کشد
گر گرفتگی اغلب به طور ناگهانی شروع می شود، اما مدت زمان ادامه هر گر گرفتگی متفاوت خواهد بود. برخی از گر گرفتگی ها پس از چند ثانیه از بین می روند،در عین حال گرگرفتگی طولانی مدت ممکن است بیش از 10 دقیقه ادامه داشته باشد. اما به طور متوسط، گرگرفتگی حدود چهار دقیقه طول می کشد. دفعات گر گرفتگی نیز متفاوت است.
برخی از زنان چند گر گرفتگی در هفته را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است چندین ساعت در یک ساعت آن را داشته باشند. بسته به مرحله ای که شما در دوران پیش از یائسگی هستید،این وضعیت ممکن است تغییر کند. طیف وسیعی از درمان ها و تغییرات سبک زندگی وجود دارد که ممکن است به کاهش علائم و دفعات گر گرفتگی شما کمک کند.
حتما بخوانید: جدیدترین روشهای بارداری بعد از یائسگی
عوارض گر گرفتگی
گر گرفتگی ممکن است فعالیت های روزانه و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. برای مثال گر گرفتگی شبانه (تعریق شبانه) می تواند شما را از خواب بیدار کند و به تدریج در طولانی مدت باعث اختلال خواب شود. نتایج تحقیقات نشان می دهد زنانی که دچار گرگرفتگی می شوند در مقایسه با زنانی که گرگرفتگی را تجربه نمی کنند، ممکن است بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی و تحلیل استخوان قرار دارند.
برای گر گرفتگی یائسگی چه بخوریم
رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در رفع گر گرفتگی یائسگی دارد.در ادامه مواد غذایی مفید برای رفع گر گرفتگی یائسگی را به شما معرفی می کنیم.
- غذاهای پرفیبر؛مثل نانهای غلات کامل,غلات, پاستا ,برنج,میوه های تازه و سبزیجات تازه
- غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی‌های آب سرد، تخم کتان آسیاب شده و یا مکمل روغن ماهی
- فیتواستروژن ها، که در محصولات حبوبات و لوبیا، مانند سویا وجود دارد
- آجیل
- انواع توت ها
- سبزیجات برگ سبز
- تخم مرغ
- محصولات لبنیات
بهترین دارو برای گر گرفتگی یائسگی
از آنجایی که در دوران یائسگی، تولید هورمون‌های استروژن و پروژسترون قطع می‌شود،به همین دلیل پزشکان سعی می کنند با هورمون درمانی به جایگزینی این هورمون‌ها در بدن و کاهش علائم ناشی از آن کمک کنند. بر این اساس استروژن درمانی یکی از موثرترین و بهترین گزینه درمانی برای گر گرفتگی در یائسگی در نظر گرفته می شود.
پزشک بعد از بررسی سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی شما،ممکن است استروژن را در کمترین دوز و کوتاه‌ترین زمان موردنیاز برای تسکین علائم تجویز کند. درصورتی که هنوز رحم دارید، درکنار استروژن به پروژسترون نیز نیاز خواهید داشت. استروژن همچنین از تحلیل رفتن استخوان‌ها جلوگیری می‌کند. هورمون درمانی شامل استروژن درمانی، قرص استروژن، پچ استروژن، استروژن موضعی، استروژن واژینال، درمان ترکیبی استروژن و پروژسترون، پروژسترون‌های خوراکی و پروژسترون داخل رحمی است.
درمان قطعی گر گرفتگی
همانطور که در قسمت های بالا نیز توضیح داده شد، استفاده از روش هورمون درمانی و مصرف داروهایی مانند لونیدین، گاباپنیتین یا داروهای ضد افسردگی مانند ونلافکسین، پاروکسیتین، فلوکسیتین و یا سرترالین می توانند به کاهش یا از بین بردن علائم گر گرفتگی یائسگی کمک کنند.
حتما بخوانید: 10 علامت و نشانه های به هم ریختن و عدم تعادل هورمونی زنان
قرص گر گرفتگی یائسگی
قرص استروژن متداول ترین داروی یائسگی هستند، و در حال حاضر انواع مختلفی از این قرص‌ها موجود هستند. استروژن‌های کونژوگه (conjugated estrogens) و بازدوکسیفن (bazedoxifene) دو نمونه از قرص استروژن هستند، که با تجویز پزشک باید آنها را مصرف کنید.اگرچه بیشتر قرص‌های استروژن یک‌بار در روز و بدون غذا مصرف می‌شوند اما بعضی از آنها دوزهای پیچیده‌تری دارند.
سخن پایانی:
گر گرفتگی یکی از علائم رایج یائسگی ات که اغلب خانم ها در این دوران آن را با درجه ها مختلف تجربه می کنند. اگرچه علت اصلی بروز گر گرفتگی هنوز مشخص نشده است اما مصرف الکل، سیگار، نوشیدنی‌های حاوی الکل می تواند آن را تشدید کند. در این مطلب روش های درمان گر گرفتگی یائسگی را با هم مرور کردیم، امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.
مطالب مرتبط:
آیا گر گرفتگی و تعریق شبانه زنان مشکلی جدی است؟
علت گر گرفتگی قبل از پریود چیست