میل جنسی در مردان: کلیشه ها و باور های اشتباه بسیاری در مورد میل جنسی در مردان وجود دارد که مردها را مانند موجوداتی صرفا جنسی به تصویر می کشد. در کتاب ها، برنامه های تلویزیونی و فیلم های سینمایی، شخصیت های خاص و پر طرفدار و همچنین محوریت موضوع، مردها را دیوانه رابطه جنسی و زنان نشان می دهد. همچنین زن ها را نیز تنها تشنه روابط عاشقانه و عاطفی نشان می دهد. اما آیا واقعیت این است؟ از میل جنسی مردان چه می دانیم؟ در این مقاله از سلام دنیا، با چندین باور نادرست رایج درباره سلامت و میل جنسی مردان آشنا می‌شویم و چند توصیه مفید برای بهبود عملکرد جنسی ارائه می‌دهیم.
باور های رایج در مورد میل جنسی مردان
اما از بین کلیشه هایی که در مورد میل جنسی مردان وجود دارد کدام یک صحیح است؟ میل جنسی در مردان در مقایسه با زنان چگونه است؟ در ادامه به بررسی داستان های ساختگی و افسانه های رایجی که در مورد میل جنسی مردان وجود دارد می پردازیم.
باورهای غلط درباره سلامت جنسی مردان
1. باورهای نادرست جنسی مردان: فقط مردان مسن دچار اختلال نعوظ می‌شوند
ممکن است فکر کنیم که اختلال نعوظ فقط مشکل مردان مسن است، اما آمارها نشان می‌دهد این مشکل در مردان 25 تا 34 سال نیز شایع است. همچنین، تقریباً نیمی از مردان در بریتانیا حداقل گاهی اوقات به این مشکل دچار می‌شوند، بنابراین باید بدانید که راه‌های درمان وجود دارد و می‌توانید کمک بگیرید.
اختلال نعوظ گهگاهی طبیعی است و ممکن است به دلیل اضطراب، مصرف الکل یا سبک زندگی ایجاد شود. اما اگر این مشکل مرتب تکرار شود یا شدیدتر شود، بهتر است برای درمان اقدام کنید. درمان اختلال نعوظ می‌تواند کیفیت زندگی جنسی شما را بهبود ببخشد. همچنین، این مشکل ممکن است علامتی از بیماری‌های دیگر مانند بیماری‌های قلبی باشد، بنابراین مراجعه به پزشک و بررسی وضعیت سلامت‌تان اهمیت دارد.
حتما بخوانید: رایج ترین مشکلات در روابط جنسی
روش‌های درمان اختلال نعوظ
- معاینه کامل جسمانی انجام دهید: اگر برای اختلال نعوظ به پزشک مراجعه کنید، او باید شما را از نظر علائم بیماری‌های قلبی و دیابت بررسی کند، زیرا این بیماری‌ها گاهی باعث کاهش جریان خون به آلت تناسلی می‌شوند. درمان این بیماری‌ها معمولاً به بهبود اختلال نعوظ کمک می‌کند.
- سلامت قلب خود را بهبود ببخشید: رعایت رژیم غذایی سالم، انجام ورزش منظم و کاهش استرس می‌تواند جریان خون در بدن را بهبود دهد و به رفع اختلال نعوظ کمک کند.
- آگاه باشید که داروهای مؤثر وجود دارد: پزشک می‌تواند انواع داروها و روش‌های درمانی را برای این مشکل شایع تجویز کند، پس نگران یا خجالت‌زده نباشید و حتماً کمک بگیرید.
2. باورهای نادرست جنسی مردان: انزال زودرس قابل درمان نیست
انزال زودرس مشکلی رایج است و تقریباً 20 تا 30 درصد مردان به آن مبتلا هستند. متأسفانه، با وجود درمان‌های موجود، کمتر از یک‌چهارم مردان برای درمان این مشکل به دنبال کمک می‌روند. انزال زودرس معمولاً مردان بین 18 تا 30 سال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علت‌های انزال زودرس ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مشکلات تیروئید
- مشکلات پروستات
- استرس و اضطراب
- مشکلات روابط زناشویی
روش‌های درمان انزال زودرس
چه علت انزال زودرس شما جسمی باشد یا روانی، درمان‌هایی برای آن وجود دارد. گاهی اوقات، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند مدیریت استرس می‌تواند به بهبود این مشکل کمک کند. در موارد دیگر، پزشک ممکن است درمان‌های زیر را تجویز کند:
- داروهای SSRI (نوعی داروی ضدافسردگی که بر کنترل انزال تأثیر می‌گذارد)
- ویاگرا (دارویی که معمولاً برای بهبود عملکرد نعوظ استفاده می‌شود)
- بی‌حس‌کننده‌های موضعی (که معمولاً همراه با کاندوم یا روان‌کننده‌ها استفاده می‌شوند)
3. باورهای نادرست جنسی مردان: کاهش میل جنسی در مردان نادر است
کاهش میل جنسی (لیبیدو) مشکلی رایج است که حدود یک نفر از هر پنج مرد در بریتانیا را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این مشکل معمولاً با افزایش سن بیشتر می‌شود، اما مردان جوان نیز ممکن است آن را تجربه کنند. یکی از دلایل اصلی کاهش میل جنسی، پایین بودن سطح هورمون جنسی مردانه، یعنی تستوسترون است. سایر عوامل مؤثر در کاهش میل جنسی عبارت‌اند از:
- افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان
- برخی داروها (مانند داروهای درمان ریزش مو)
- دیابت
- چاقی
- مصرف زیاد الکل
- رژیم غذایی نامناسب
- کم‌خوابی
- بیماری‌های قلبی-عروقی
حتما بخوانید: اختلال و عدم نعوظ (ED)، علل، راه مقابله و درمان آن
روش‌های درمان کاهش میل جنسی
پزشک می‌تواند به درمان مشکلات جسمی‌ای که ممکن است باعث کاهش میل جنسی شما شده باشند کمک کند. همچنین، بهبود کلی سلامت جسمی نیز می‌تواند مؤثر باشد. برای مثال:
- داشتن خواب کافی و با کیفیت
- پیروی از یک رژیم غذایی مغذی
- کاهش مصرف الکل در صورت لزوم
در برخی موارد، اگر دارویی که مصرف می‌کنید در کاهش میل جنسی شما نقش داشته باشد، ممکن است نیاز به تغییر آن باشد. همچنین، اگر سطح تستوسترون شما پایین باشد، پزشک می‌تواند درمان‌های هورمونی تجویز کند.
4. باورهای نادرست جنسی مردان: داروها تنها راه درمان مشکلات جنسی هستند
گاهی داروها ممکن است به بهبود مشکلات جنسی شما کمک کنند، اما این به این معنا نیست که تنها راه درمان همین داروهاست. اگر ترجیح می‌دهید، روش‌های زیادی وجود دارد که بدون استفاده از دارو می‌توانید سلامت جنسی خود را بهبود بخشید. تغییرات در سبک زندگی می‌تواند تأثیر زیادی بر مشکلاتی مانند اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی داشته باشد. برخی از این تغییرات عبارتند از:
- فعال بودن: تلاش کنید ترکیبی از ورزش‌های قلبی-عروقی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری و تمرینات قدرتی مانند اسکوات و وزنه‌برداری را انجام دهید.
- رژیم غذایی متعادل: مصرف غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم مانند ماهی‌های چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
- خواب کافی و منظم: سعی کنید هر روز در زمان مشخصی به خواب بروید و بیدار شوید.
این تغییرات همچنین می‌توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهند. استرس و اضطراب نقش مهمی در عملکرد جنسی ایفا می‌کنند، بنابراین تا حد امکان سعی کنید راه‌هایی برای کاهش استرس پیدا کنید. یوگا و تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌توانند به برخی افراد در کاهش اضطراب و استرس کمک کنند. مشاوره زوجین نیز می‌تواند سلامت جنسی شما را بهبود بخشد. درمانگر زوج‌ها می‌تواند به کاهش منابع استرس و اضطراب در رابطه شما کمک کند، که این امر می‌تواند مشکلاتی مانند کاهش میل جنسی را بهبود بخشد.
5. باورهای نادرست جنسی مردان: صحبت درباره مشکلات جنسی خجالت‌آور است
هیچ دلیلی برای خجالت کشیدن از مراجعه به پزشک برای مسائل مربوط به سلامت جنسی وجود ندارد. پزشکان با این‌گونه مشکلات آشنایی کامل دارند و با آغوش باز آماده کمک به شما هستند. البته گاهی ممکن است ندانید که دقیقاً چه زمانی باید به دنبال کمک باشید. در ادامه، چند مورد را آورده‌ایم که در صورت مواجهه با آن‌ها، می‌توانید به فکر دریافت مشاوره یا درمان باشید.
حتما بخوانید: مهمترین دلایل کاهش میل جنسی مردان
6. باورهای نادرست جنسی مردان: مردان همیشه به رابطه جنسی فکر می‌کنند
یکی از باورهای مشهور این است که مردان هر هفت ثانیه یک بار به رابطه جنسی فکر می‌کنند. اما تحقیقی تازه در دانشگاه ایالتی اوهایو که بیش از 200 دانشجو را بررسی کرده، این باور را رد می‌کند.
اگر این فرضیه درست بود، یعنی مردان در طول 16 ساعت بیداری روزانه حدود 8000 بار به رابطه جنسی فکر می‌کردند. اما در این مطالعه، مردان به طور میانگین روزانه فقط 19 بار به رابطه جنسی فکر کرده‌اند. زنان نیز به طور متوسط روزانه 10 بار چنین افکاری داشته‌اند.
7. باورهای درست جنسی مردان: مردان دو برابر زنان به رابطه جنسی فکر می‌کنند
بر اساس نتایج این مطالعه، مردان نه‌تنها بیشتر از زنان به رابطه جنسی فکر می‌کنند، بلکه افکار مرتبط با غذا و خواب نیز در آن‌ها بیشتر گزارش شده است. این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که مردان راحت‌تر درباره موضوعات مربوط به نیازهای جسمی، از جمله مسائل جنسی، فکر می‌کنند و آن را بیان می‌کنند. دکتر تری فیشر، نویسنده اصلی این تحقیق، اشاره می‌کند افرادی که در پرسش‌نامه مطالعه، راحتی بیشتری با موضوعات جنسی نشان داده‌اند، بیش از دیگران تمایل داشته‌اند که مرتباً به مسائل جنسی فکر کنند.
8. باورهای نادرست جنسی مردان: مردان بیشتر از زنان خودارضایی می‌کنند
در مطالعه‌ای که در سال 2009 بر روی 600 فرد بزرگسال در شهر گوانگژو چین انجام شد، 68.7 درصد از مردان و 48.8 درصد از زنان اعلام کردند که تجربه خودارضایی داشته‌اند. این بررسی همچنین نشان داد که نگرش منفی نسبت به خودارضایی در میان بسیاری از بزرگسالان، به‌ویژه زنان، همچنان وجود دارد.
9. باورهای نادرست جنسی مردان: مدت زمان رسیدن مردان به ارگاسم معمولاً بین 2 تا 7 دقیقه است
دو پژوهشگر برجسته در زمینه مسائل جنسی، مسترز و جانسون، مدل چهار مرحله‌ای را برای توضیح چرخه پاسخ جنسی معرفی کرده‌اند:
1. مرحله هیجان (Excitement)
2. مرحله اوج (Plateau)
3. مرحله ارگاسم (Orgasm)
4. مرحله بازگشت به حالت عادی (Resolution)
مسترز و جانسون معتقدند که مردان و زنان هر دو این مراحل را در طول فعالیت جنسی تجربه می‌کنند، اما مدت زمان هر مرحله در افراد مختلف بسیار متفاوت است. تشخیص این که رسیدن به ارگاسم برای مرد یا زن چقدر طول می‌کشد، کار ساده‌ای نیست؛ زیرا مراحل هیجان و اوج ممکن است چند دقیقه یا حتی چند ساعت قبل از رسیدن به اوج جنسی آغاز شوند.
10. باورهای نادرست جنسی مردان: تمایل بیشتر مردان به روابط جنسی کوتاه‌مدت و بدون تعهد
مطالعه‌ای که در سال 2015 انجام شد، نشان داد که مردان بیشتر از زنان تمایل به داشتن روابط جنسی کوتاه‌مدت و بدون تعهد دارند. در این تحقیق، 6 مرد و 8 زن به جمعیتی متشکل از 162 مرد و 119 زن در مکان‌هایی مانند کلاب شبانه و دانشگاه، پیشنهاد رابطه جنسی بدون تعهد دادند.
نتایج نشان داد که درصد قابل توجهی از مردان این پیشنهاد را پذیرفتند، در حالی که تعداد زنان پذیرفته کمتر بود. با این حال، در بخش دوم همان مطالعه مشخص شد که زنان در محیط‌های امن‌تر، تمایل بیشتری به پذیرفتن چنین پیشنهاداتی نشان دادند. در این مرحله، به زنان و مردان تصاویر افرادی که ممکن است شریک جنسی باشند نشان داده شد و از آن‌ها پرسیده شد که آیا حاضر به رابطه جنسی بدون تعهد هستند یا خیر.
تفاوت پاسخ‌ها بین مردان و زنان زمانی از بین رفت که زنان احساس امنیت بیشتری داشتند. تفاوت میان این دو مطالعه نشان می‌دهد که عوامل فرهنگی، از جمله هنجارهای اجتماعی، نقش مهمی در نحوه شکل‌گیری روابط جنسی میان مردان و زنان ایفا می‌کنند.
حتما بخوانید: توصیه های پزشکی برای حفظ سلامت مردان
11. باورهای نادرست جنسی مردان: مردان همجنس‌گرا بیشتر از زوج‌های زن همجنس‌گرا رابطه جنسی
این باور در میان عموم وجود دارد، اما تأیید یا رد قطعی آن دشوار است. مردان و زنان همجنس‌گرا، درست مانند افراد دگرجنس‌گرا، تجربه‌های متنوعی از روابط جنسی دارند. به‌ویژه مردان همجنس‌گرای مجرد که در شهرهای بزرگ زندگی می‌کنند، معمولاً به داشتن تعداد بیشتری شریک جنسی شناخته می‌شوند.
با این حال، واقعیت این است که مردان همجنس‌گرا نیز در انواع مختلفی از روابط قرار می‌گیرند، از روابط بلندمدت و پایدار گرفته تا روابط کوتاه‌مدت و گذرا. زوج‌های زن همجنس‌گرا ممکن است تعاریف متفاوتی از «رابطه جنسی» داشته باشند. برخی از زوج‌های زن همجنس‌گرا از اسباب‌بازی‌های جنسی برای انجام رابطه جنسی نفوذی استفاده می‌کنند، در حالی که برخی دیگر رابطه جنسی را شامل خودارضایی متقابل یا نوازش‌های عاشقانه می‌دانند.
12. باورهای نادرست جنسی مردان: مردان کمتر از زنان رمانتیک هستند
مطالعه مسترز و جانسون با مدل چهار مرحله‌ای خود نشان می‌دهد که هیجان جنسی در افراد مختلف بسیار متفاوت است و عوامل تحریک کننده نیز از فردی به فرد دیگر فرق می‌کند. هنجارها و تابوهای جنسی اغلب بر نحوه تجربه و گزارش احساسات جنسی در مردان و زنان تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل، اثبات علمی این که مردان از نظر بیولوژیکی کمتر به تحریکات رمانتیک علاقه‌مند هستند، کار دشواری است.
نقش مغز در میل جنسی مردان
میل جنسی معمولاً با واژه «لیبیدو» توصیف می‌شود. برای لیبیدو هیچ اندازه‌گیری عددی دقیقی وجود ندارد؛ بلکه آن را به‌صورت نسبی و در مقایسه با حالت‌های دیگر توصیف می‌کنند. برای مثال، «لیبیدوی پایین» به معنای کاهش علاقه یا تمایل به رابطه جنسی است. در مردان، میل جنسی در دو ناحیه از مغز قرار دارد:
«قشر مغز» (cerebral cortex) و «سیستم لیمبیک» (limbic system). این بخش‌های مغز نقش بسیار مهمی در میل جنسی و عملکرد جنسی مردان دارند. اهمیت این نواحی آن‌قدر بالاست که ممکن است مرد تنها با فکر کردن یا خواب دیدن درباره یک تجربه جنسی، به ارگاسم برسد.
نقش قشر مغز در میل جنسی مردان
قشر مغز همان ماده خاکستری است که لایه بیرونی مغز را تشکیل می‌دهد. این بخش از مغز مسئول عملکردهای بالاتر مانند برنامه‌ریزی و تفکر است که شامل فکر کردن درباره رابطه جنسی نیز می‌شود. وقتی فرد تحریک می‌شود، سیگنال‌هایی که از قشر مغز آغاز می‌شوند با بخش‌های دیگر مغز و اعصاب ارتباط برقرار می‌کنند. برخی از این اعصاب باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون به نواحی تناسلی می‌شوند و همچنین فرآیندی که منجر به ایجاد نعوظ می‌شود را فعال می‌کنند.
حتما بخوانید: درمان کمبود تستوسترون در مردان
نقش سیستم لیمبیک در میل جنسی مردان
سیستم لیمبیک شامل بخش‌های مختلفی از مغز مانند هیپوکامپ، هیپوتالاموس و آمیگدالا است. این قسمت‌ها در کنترل احساسات، انگیزه و میل جنسی نقش دارند. پژوهشگران دانشگاه اموری (Emory University) دریافتند که مشاهده تصاویر جنسی تحریک‌کننده فعالیت آمیگدالا در مردان را بیشتر از زنان افزایش می‌دهد. با این حال، به دلیل وجود بخش‌های متعدد مغز که در پاسخ جنسی نقش دارند، این یافته به‌تنهایی به معنی تحریک‌پذیری بیشتر مردان نسبت به زنان نیست.
نقش تستوسترون در میل جنسی مردان
تستوسترون هورمونی است که بیشترین ارتباط را با میل جنسی مردان دارد. این هورمون عمدتاً در بیضه‌ها تولید می‌شود و نقش مهمی در چندین عملکرد حیاتی بدن ایفا می‌کند، از جمله:
- رشد اندام‌های جنسی مردانه
- رشد موی بدن
- تقویت توده استخوانی و عضلانی
- بم شدن صدا در دوران بلوغ
- تولید اسپرم
- تولید گلبول‌های قرمز خون
کاهش سطح تستوسترون اغلب با کاهش میل جنسی همراه است. میزان تستوسترون معمولاً در ساعات صبح بیشتر است و در طول شب کاهش می‌یابد. در طول زندگی مردان، بالاترین سطح تستوسترون معمولاً در اواخر دوران نوجوانی مشاهده می‌شود و پس از آن به‌تدریج کاهش می‌یابد.
دلایل کاهش میل جنسی
1. عوامل موثر بر افت میل جنسی: افزایش سن
میل جنسی ممکن است با افزایش سن کاهش یابد، اما گاهی کاهش میل جنسی به دلیل وجود یک مشکل یا بیماری زمینه‌ای است. موارد زیر می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند:
- استرس یا افسردگی: اگر با مشکلات روانی مواجه هستید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است دارو تجویز کند یا روان‌درمانی را پیشنهاد دهد.
- اختلالات غدد درون‌ریز: برخی اختلالات غدد درون‌ریز می‌توانند باعث کاهش هورمون‌های جنسی مردانه شوند.
- کاهش سطح تستوسترون: برخی بیماری‌ها مانند آپنه خواب می‌توانند باعث کاهش تستوسترون شده و در نتیجه میل جنسی را کاهش دهند.
2. عوامل موثر بر افت میل جنسی: برخی داروها
برخی داروها می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. برای مثال، برخی داروهای ضدافسردگی، آنتی‌هیستامین‌ها و حتی داروهای فشار خون ممکن است باعث مشکلات نعوظ شوند. پزشک شما ممکن است دارویی جایگزین برایتان تجویز کند.
3. عوامل موثر بر افت میل جنسی: فشار خون بالا
آسیب به سیستم عروقی می‌تواند توانایی مرد در به دست آوردن یا حفظ نعوظ را کاهش دهد.
حتما بخوانید: 6 درمان خانگی و داروی گیاهی برای اختلال نعوظ مردان
4. عوامل موثر بر افت میل جنسی: دیابت
دیابت نیز مانند فشار خون بالا می‌تواند به سیستم عروقی مرد آسیب زده و توانایی او را برای حفظ نعوظ تحت تأثیر قرار دهد. تنها خود شما می‌توانید میزان طبیعی میل جنسی خود را بسنجید. اگر تغییراتی در میل جنسی خود مشاهده کردید، حتماً با پزشک مشورت کنید. ممکن است صحبت کردن درباره مسائل جنسی دشوار باشد، اما پزشکان می‌توانند به شما کمک کنند.
چه زمانی باید برای سلامت جنسی خود به دنبال کمک باشید؟
برای مشکلات مربوط به سلامت جنسی، راه‌های زیادی برای دریافت کمک و درمان وجود دارد. بنابراین، نیازی نیست در سکوت رنج بکشید. اگر با هر یک از شرایط زیر مواجه هستید، بهتر است برای دریافت مشاوره یا درمان اقدام کنید:
- مشکل جنسی شما بیش از چند هفته ادامه داشته است
- در رسیدن به نعوظ یا حفظ آن دچار مشکل هستید
- دچار انزال زودرس هستید (زودتر از زمانی که خودتان می‌خواهید)
- متوجه کاهش یا تغییر در میل جنسی خود شده‌اید
- عملکرد جنسی‌تان باعث نگرانی، ناراحتی یا فشار روحی شده است.
سخن آخر
باورهای نادرست درباره سلامت جنسی مردان نه‌تنها موجب ایجاد نگرانی‌های بی‌دلیل می‌شوند، بلکه ممکن است مانع از پیگیری راهکارهای درمانی مؤثر نیز باشند. شناخت واقعیت‌های علمی و گفتگو با پزشک می‌تواند راه را برای بهبود کیفیت زندگی جنسی هموار کند. سلامت جنسی، بخش جدایی‌ناپذیر سلامت عمومی است و رسیدگی به آن نشانه مسئولیت‌پذیری و آگاهی فردی است. با کنار گذاشتن خجالت و پذیرش کمک تخصصی، می‌توان بسیاری از این مشکلات را با موفقیت درمان کرد.
مطالب مرتبط:
علائم پایین بودن تستوسترون در مردان
درمان خانگی پاپول مرواریدی آلت تناسلی
دیدگاه ها